" يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 12 "

نسيت ماقلت لكم

البارحة قمت ورحت سويت لي اقراص الدجاج
عشان اذا بغيت اكل يكونون جاهزين
خصوصا اني اول مااقوم من انوم احس بدوخة

اليوم سويت 4 اقراص بحجم الفلافل
ودهنتهم مثل فكرة دلوعة
وحطيتهم ف المقلاة
ولما كنت بقلبهم فتتهم

المفروض كنت اخليهم ف الفرن افضل

لاني سلقت الدجاج هذا غلط
وف محضرة الطعام حطيت الكزبرة والبصلة والثوم والفلفل الاخضر
طحنتهم وحطيت الدجاج ونفس الشي طحنته وخلطتهم مع شوية ملح وبهار وفلفل وقرفة وكركم
وكان المفروض احط شي يمسكهم وماقدر احط شي غير البيض
فقلت مو لازم احط شي لاني ضفت ملعقة زيت

مرة 2 احطه ف الفرن احسن او اغير المقلاة

(1)
البيض الاسكتلندي

المقادير:
*بيض مسلوق ومقشر على عدد أفراد العائلة
*بصل وكزبرة مفروم ناعم جداً بالماكينة
*لحم مفروم
*ثوم وزنجبيل مدقوق بالهاون او معجون.
*بهارات وملح حسب الرغبة.
*بيض نيء مخفوق

الطريقة:
تخلط جميع المقادير باليد ما عدا البيض..
ويغلف بها البيض المسلوق ثم يغمس في البيض النيء.
ثم يقلى في مقلاة عميقة حتى ينضج اللحم.

جربوها بتعجبكم.. وبتكونون استهلكتون من حصة المقليات تبعكم حصة1

(2)
كبدة الدجاج

المقادير:
*صحن كبدة دجاج مقطعة ومغسولة
*بصل مقطع جوانح
*ملعقة زيت زيتون
*فليفلة ملون مقطع جوانح او طوال
*مشروم طازج مقطع شرايح
*معجون ثوم وزنجبيل
*هيل مطحون
*ليمون أسود مطحون
*كزبرة وشبت حسب الرغبة
*ماجي(اختياري)
*معجون طماطم (اختياري)
*بهارات وملح وفلفل اسود
*نصف روبة

الطريقة:
نخلط جميع المقادير ما عدا البصل وزيت الزيتون والفليفلات مع المشروم ونخمره لمدة ساعة او اكثر..
ونحمس البصل بزيت الزيتون لين يصير ذهبي
ونضيف الفليفلات ثم المشروم
وبالأخير نضع الكبدة ونرفع النار لمدة 3-5 دقائق وخلاص بالعافية.

طبختي سهله ولذيذه وصحيه

المقادير
جزر 1
كوسا 1
بصل 1
فصوص ثوم 3
دجاجه كامله
البهارات
نص ملعقه فلفل اسود
رشه كركم
رشه ملح
نص ملعقه ثوم مطحون
نص ملعقه كمون
ملعقه بهارات الكاري
ملعقتين خل ابيض

الطريقه
غسل الدجاجه زين مازين ونشيل زوائد الجلد على الجوانب ونغسلها بالطحين عشان تروح الزفر
اي وتقصون الدجاجه بالنص الصدر عشان تنفرش

في قدر نخلي الخل
والبهارات تكون كلها مخلوطه ونوزعها على الدجاج ونخليها تخمر يعني نص ساعه

تقطيع الخضروات ونحط فيها باقي لبهارات اللي خلطناها

المنوم تخلينه في الصفريه وتفرش الدجاجه ونبشر الثوم عليها
ونوزع الخضروات عليها وباقي خلطه الخل بالبهارات نوزعه على الدجاج

نفوح بيض واذا نضج نشيل القشر ونخلي ويا الخضره

ونخطيه بالالمنيوم و على الفرن اني خليته تقريبا ساعه عشان كلشي يصير لين

وترى ماكلت من الجزر




ان شاء الله تعجبكم

البيض الاسكتلندي

نقدر نحطه ف الفرن افضل من القلي

الكبدة
مو لازم نحمس البصل لانه بنعتبره مقلي
انا احط كل شي مع بعض وينضج البصل بالبخار افضل من الدهون

الدجاج مع الخضار
نلغي الجزر لان ممنوع ف الاتكوتين

بسالكم اتكوتينيات

ليش ماتاكلون سمك
اسهل شي

برنــامجي أمــس ( اتكــوتين 14 ) <<< بروتين صافي ..

الريوق ..

بيض مسلوق ..

الغدا ..

قطعة صدر مسلوق وشويونة سلطه ..

العشا ..

بيض مسلوق ..

السناك ..

3 تمرات + كوب كابشينو ..

[B][SIZE=4]بــرنامجي لليـوووم [COLOR=red](15 أتكوتين) <<< اليوم الثالــث بروتين صــافي ي ي ..

الريوق ..

بيض مسلوق ..

الغدا ..

دجـاج مشوي ..

العشا ..

بيض مسلوق + سـلطه .

السناك ..

3 تمـرات + كوب كابشينو ..

[CENTER]برنـامجي لليوم ( 16 أتكـوتين ) ..

الريوق ..

بيضـه مسلوقة

الغدا ..

لحـــــم + خس ..

العشا ..

بيض مسلوق ..

السناك ..

كوب كابشينو + 3 تمرات + بتـــر ..

مرحـبا شعب ..

برنامجي لليــوم (19) اتكــوتين << أول يوم بروتين صـافي ..

الريوق ..

بيض مسلوق ..

الغدا ..

دجاج مشوي + سلطه

العشا ..

بيض مسلوق ..

السناك ..

3 تمـرات + كابشينو

برنامجي لليـوم ( 20 أتــكوتين ) <<<< اليوم الثاني بروتين صافي ..

الريوق ..

بيـــض مسلوق ..

الغدا ..

دجــــاج مشـوي ..

العشـا..

كنت باكل بيض مسلوق بس احس روحي شبعانه وما باكل عشــــا .. ..

السناك ..

3 تمــرات + سفن آب دايت ..

متى نوصل هالايام
؟؟؟؟؟
بس اكيد مابنواصل لليوم ال20
[/CENTER]
[/B][/COLOR][/SIZE]

دلووعة

الكوفي والكابتشينو عادي
شوفي اليوميات
كان بروتين صافي وفيه كابتشينو

من يعرف يسوي جذي

صار خاطري

AL-7alema;14768615:

(1)
البيض الاسكتلندي

المقادير:
*بيض مسلوق ومقشر على عدد أفراد العائلة
*بصل وكزبرة مفروم ناعم جداً بالماكينة
*لحم مفروم
*ثوم وزنجبيل مدقوق بالهاون او معجون.
*بهارات وملح حسب الرغبة.
*بيض نيء مخفوق

الطريقة:
تخلط جميع المقادير باليد ما عدا البيض..
ويغلف بها البيض المسلوق ثم يغمس في البيض النيء.
ثم يقلى في مقلاة عميقة حتى ينضج اللحم.

جربوها بتعجبكم.. وبتكونون استهلكتون من حصة المقليات تبعكم حصة1

(2)
كبدة الدجاج

المقادير:
*صحن كبدة دجاج مقطعة ومغسولة
*بصل مقطع جوانح
*ملعقة زيت زيتون
*فليفلة ملون مقطع جوانح او طوال
*مشروم طازج مقطع شرايح
*معجون ثوم وزنجبيل
*هيل مطحون
*ليمون أسود مطحون
*كزبرة وشبت حسب الرغبة
*ماجي(اختياري)
*معجون طماطم (اختياري)
*بهارات وملح وفلفل اسود
*نصف روبة

الطريقة:
نخلط جميع المقادير ما عدا البصل وزيت الزيتون والفليفلات مع المشروم ونخمره لمدة ساعة او اكثر..
ونحمس البصل بزيت الزيتون لين يصير ذهبي
ونضيف الفليفلات ثم المشروم
وبالأخير نضع الكبدة ونرفع النار لمدة 3-5 دقائق وخلاص بالعافية.

مشكورة حلوومه ع الطبحات الحلو وهم حنا نستفيد من رجيمكم لان نبي شي خفيف :D

AL-7alema;14768629:
طبختي سهله ولذيذه وصحيه

المقادير
جزر 1
كوسا 1
بصل 1
فصوص ثوم 3
دجاجه كامله
البهارات
نص ملعقه فلفل اسود
رشه كركم
رشه ملح
نص ملعقه ثوم مطحون
نص ملعقه كمون
ملعقه بهارات الكاري
ملعقتين خل ابيض

الطريقه
غسل الدجاجه زين مازين ونشيل زوائد الجلد على الجوانب ونغسلها بالطحين عشان تروح الزفر
اي وتقصون الدجاجه بالنص الصدر عشان تنفرش

في قدر نخلي الخل
والبهارات تكون كلها مخلوطه ونوزعها على الدجاج ونخليها تخمر يعني نص ساعه

تقطيع الخضروات ونحط فيها باقي لبهارات اللي خلطناها

المنوم تخلينه في الصفريه وتفرش الدجاجه ونبشر الثوم عليها
ونوزع الخضروات عليها وباقي خلطه الخل بالبهارات نوزعه على الدجاج

نفوح بيض واذا نضج نشيل القشر ونخلي ويا الخضره

ونخطيه بالالمنيوم و على الفرن اني خليته تقريبا ساعه عشان كلشي يصير لين

وترى ماكلت من الجزر




ان شاء الله تعجبكم

عليك بالعافية اكيد بتعجبنا تسلم ايدك حفظتهم عندي لوقت االلوزم:D

الحـ ـور;14767265:

مساااااااااااؤكم عسل يارشيقات

مساء النشاط والحيوية كيفك حور

AL-7alema;14768320:

يومي الاتكوتين (7)

الفطور ..

ولا شي لاني صحيت متاخره اصلا وشوي وتغذيت :)

الغذى ..

كوب عدس + خست ..

بعده ..

بيالة سنبل ..

العشى ..

4 اصايخ كباب عراقي + خضروات ورقيه وليمونه صغيره !

لسناك

3 تمرات

الماي ..

ما شي حالي الحمد الله ..

الرياضه ..

طلعت وتمشيت شوي + بعد شوي بسوي لي كم تمرين !

صحتين وعافية ع قلبك

AL-7alema;14768361:
شووفوا النتيجة

وزنت ما نطرت الى الصبح :)

وخلال الاسبوع الاتكوتين الاول ما شاء الله نزلت 3 كيلو ..

واتوقع اكثر لو وزنت الصبح حدي متشققه ...

نــزلت مع اتكوتين 3 كيـــلو و بـاقي لي 4 أيام واكمل اسبوعين اتكوتين .. :cool: ان شاء الله خلال هالأيام الباقيه على الأسبوعين انزل أكثــر ر ر ..:)

عقبالنا يارب

ماشاء الله مبرووك النزول والله يوفقك وتنزلين اكثر

AL-7alema;14768027:
السلام عليكم

اخباركم ياعروسات يارشيقات
اخبار الاتكوتينيات

وحشتووووني من امس لليوم ماشفتكم

وعليكم السلام

تماااااااااام .. ولله الحمد
وأنتي أكثر فديتك ..لك وحشه:adore:

AL-7alema;14768336:
شفتون اليوميات

هذي ام علاوي البوس

بدات باتكوتين عادي
وبعد اسبوع دخلت ف الصافي

واول اسبوع عادي ناكل بقوليات لان ف برنامجها عدس

وعادي نجمع بين سناك المكسرات مع التمر

انا اليوم سويت فاصوليا مسلوقة وحسبتها بس لزوجي
وكانت عيني تزغزغ عليها :lol:
بس قلت بنتظر
مادري اخرب الالتزام وادخل بقوليات
لا مو تخريب إذا لقيتيها قدامك أكلي منها فديتك يمكن الأسبوع الجاي ما تتوفر لك:D
وبعدين هي موجودة بالنظام اتوكتين العادي
اكلي منها يمه.. عليك بالعاااااااااافية

اللي يبي ياكل مكسرات قبل مايكمل الاسبوع عادي
له بيالتين ف الاسبوع

الله يعطيك ألف عافية ع التوضيح..

AL-7alema;14768361:
شووفوا النتيجة

وزنت ما نطرت الى الصبح :)

وخلال الاسبوع الاتكوتين الاول ما شاء الله نزلت 3 كيلو ..

واتوقع اكثر لو وزنت الصبح حدي متشققه ...

نــزلت مع اتكوتين 3 كيـــلو و بـاقي لي 4 أيام واكمل اسبوعين اتكوتين .. :cool: ان شاء الله خلال هالأيام الباقيه على الأسبوعين انزل أكثــر ر ر ..:)

عقبالنا يارب

ياااااااااااااااااااااارب الله يسمع منك
ودي هالأسبوع أنزل 2كيلو :( ... حدددددي مو طماعة;)

AL-7alema;14768426:
نسيت ماقلت لكم

البارحة قمت ورحت سويت لي اقراص الدجاج
عشان اذا بغيت اكل يكونون جاهزين
خصوصا اني اول مااقوم من انوم احس بدوخة

:thumbs_up:
اليوم سويت 4 اقراص بحجم الفلافل
ودهنتهم مثل فكرة دلوعة
وحطيتهم ف المقلاة
ولما كنت بقلبهم فتتهم

:p
المفروض كنت اخليهم ف الفرن افضل أكيييييد ما كانت راح تتفتت بالفرن

لاني سلقت الدجاج هذا غلط شكلك أول مرة تسوينها صح؟
فديتك زي كذا وصفة المفروض ما ينسلق الدجاج
وف محضرة الطعام حطيت الكزبرة والبصلة والثوم والفلفل الاخضر
طحنتهم وحطيت الدجاج ونفس الشي طحنته وخلطتهم مع شوية ملح وبهار وفلفل وقرفة وكركم
وكان المفروض احط شي يمسكهم وماقدر احط شي غير البيض
فقلت مو لازم احط شي لاني ضفت ملعقة زيت

مرة 2 احطه ف الفرن احسن او اغير المقلاة

صح هو المفروض ينحط وياهم بقسماط بس لأنه نشويات ما ينفع
لكن أتوقع البيض يقوم بالمهمة;)
والمرات الجاية حطيها بالفرن مع مسحة بسييييييطة من الزيت
وعليك بالعاااااااااافية حبيبتي

AL-7alema;14768723:
بسالكم اتكوتينيات

ليش ماتاكلون سمك
اسهل شي

والله شكله مشهههههههي
السمك يبيله شغله وقعدة وأنا أجي من الدوام هلكااااااااانة حيل
لكن بإذن الله في الويك اند أسوي سمك لأني احب السمك حييييييل :thumbs_up:

AL-7alema;14768765:

برنــامجي أمــس ( اتكــوتين 14 ) <<< بروتين صافي ..

متى نوصل هالايام
؟؟؟؟؟
بس اكيد مابنواصل لليوم ال20

ليييييييييييييش أكيد ماراح نواصل :-o
لا إن شاء الله راح نواصل هذا حنا برابع يوم والأمور طيبة والحمد لله

AL-7alema;14768771:
دلووعة

الكوفي والكابتشينو عادي
شوفي اليوميات
كان بروتين صافي وفيه كابتشينو

الله يعطيك العافية.. والله حدددددي أدور النسكافية دوارة :lol:
مشكووووووووورة حلومة

AL-7alema;14768818:
من يعرف يسوي جذي

صار خاطري

يوووووووووووووووووووووه حددددده مشههههههههههي

:05: أناااااااا أعرف اسويه



لكن للأسف ما عندي وقت أسوي شغلات حلوة نفس هذي :o

::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::

رابع يوم لـــ((بروتين دايت))

الفطور
بيضة مسلوقة=2
شاي أخضر=0


سناك
3تمرات=1
قهوة=0


الغداء
لايوجد


العشاء
4نقانق مشوية=8
شريحة جبنة قليلة الدسم=1
شاي أخضر=0

نسكافية سادة بدون سكر=0


الرياضة/ مشي نص ساعة


المجموع=12
التوفير=6 :thumbs_up:

السلام عليكم كيفكم صبايا والله انا اليوم مقهورة لاني خبصت كتير بالغدا عملت محشي ملفوف والله نفسي فيه من زمان ومو راضية اسوي خوفي لاضعف وما اقدر اقاوم واليوم كانت الكارثة العظمى اكلت منو لحد ما طلع من عيني بس كنت ماكلة سلطة قبل وكترة منها والله لحد الان باكل اصابعي ندم

نسيت انزل يوميات امبارح
يوميات الاثنين
الفطور عسل مع ماء دافئ مع ليمون 1
ربع خبز عربي 1
نص قطعة جبنة قريش .نص
لقمة بيض مقلي بزيتزيتون 1
شاي 0

الغدا
ربع خبز عربي 1
شريحة مرتديلا 2
بسكويت مالح 24 غرام تقريبا 2.5
العصر
2موزة 2
العشا
حمص 2
نص خبز 2
شاي 0
عصير 1
المجموع 16
التوفير 2:thumbs_up:

يو ياكثر الردود
مشغوله اكلم خطيبي واجي لول

AL-7alema;14768629:
طبختي سهله ولذيذه وصحيه

المقادير
جزر 1
كوسا 1
بصل 1
فصوص ثوم 3
دجاجه كامله
البهارات
نص ملعقه فلفل اسود
رشه كركم
رشه ملح
نص ملعقه ثوم مطحون
نص ملعقه كمون
ملعقه بهارات الكاري
ملعقتين خل ابيض

الطريقه
غسل الدجاجه زين مازين ونشيل زوائد الجلد على الجوانب ونغسلها بالطحين عشان تروح الزفر
اي وتقصون الدجاجه بالنص الصدر عشان تنفرش

في قدر نخلي الخل
والبهارات تكون كلها مخلوطه ونوزعها على الدجاج ونخليها تخمر يعني نص ساعه

تقطيع الخضروات ونحط فيها باقي لبهارات اللي خلطناها

المنوم تخلينه في الصفريه وتفرش الدجاجه ونبشر الثوم عليها
ونوزع الخضروات عليها وباقي خلطه الخل بالبهارات نوزعه على الدجاج

نفوح بيض واذا نضج نشيل القشر ونخلي ويا الخضره

ونخطيه بالالمنيوم و على الفرن اني خليته تقريبا ساعه عشان كلشي يصير لين

وترى ماكلت من الجزر




ان شاء الله تعجبكم

ماادري ان الجزر من الممنوعات :'(

خبري بس البطاطس

انا اليوم تغديت صالونه منهم الجزر:(

الحـ ـور;14770777:
يو ياكثر الردود
مشغوله اكلم خطيبي واجي لول

;)احم احم اه ياعم مين شاف احبابه نسي اصحابو
:L:

امس قبل ماانام سويت تمارين نص ساعه

اليوم الرابع اتكوتين

الفطور :

لايوجد

صحيت الظهر ومشيت نص ساعه

وبعد نص ساعه اكلت خياره

وبعد ساعه ونص

الغدا:

صالونه لحم: قد نص صدر دجاجه=2,5
خضروات كوسه وباذنجان واشوية عدس=1

السناك المغرب :
3 تمرات= 1
كاس حليب=1

العشا:
3 بيضات مسلوقه= 6
خس وخياره

المجموع= 11,5

التوفير= 6,5+ من قبل 8,5 =11 نقطه

ام احمد وشيماء;14770693:
السلام عليكم كيفكم صبايا والله انا اليوم مقهورة لاني خبصت كتير بالغدا عملت محشي ملفوف والله نفسي فيه من زمان ومو راضية اسوي خوفي لاضعف وما اقدر اقاوم واليوم كانت الكارثة العظمى اكلت منو لحد ما طلع من عيني بس كنت ماكلة سلطة قبل وكترة منها والله لحد الان باكل اصابعي ندم

وعليكم السلام

هلاااااااااا بالمخبصة :lol:
حبيبتي يوم يفوت ولا أحد يمووووووووت:rolleyes:
خلاص اليوم راح بخيره وشره وبكرة ان شاء الله ترجعي لنظام اكلك وما تخبصي ان شاء الله
أعتبريه يوم فري لك :thumbs_up:
وصحتييييييين وعااااااافية

ام احمد وشيماء;14770711:
نسيت انزل يوميات امبارح
يوميات الاثنين
الفطور عسل مع ماء دافئ مع ليمون 1
ربع خبز عربي 1
نص قطعة جبنة قريش .نص
لقمة بيض مقلي بزيتزيتون 1
شاي 0

الغدا
ربع خبز عربي 1
شريحة مرتديلا 2
بسكويت مالح 24 غرام تقريبا 2.5
العصر
2موزة 2
العشا
حمص 2
نص خبز 2
شاي 0
عصير 1
المجموع 16
التوفير 2:thumbs_up:

عواافي حبيبتي

الحـ ـور;14770777:
يو ياكثر الردود
مشغوله اكلم خطيبي واجي لول

:adore:حركااااااااااااااااااااااااات
الله يخليكم لبعض ويجمع بينكم على خير

عصفورة الشرقيه;14770798:
ماادري ان الجزر من الممنوعات :'(

خبري بس البطاطس

انا اليوم تغديت صالونه منهم الجزر:(

عادي فديتك ..لأنك ماتدرين
وعوااااااااافي يالغلاآآآآ

عصفورة الشرقيه;14770854:
امس قبل ماانام سويت تمارين نص ساعه

اليوم الرابع اتكوتين

الفطور :

لايوجد

صحيت الظهر ومشيت نص ساعه

وبعد نص ساعه اكلت خياره

وبعد ساعه ونص

الغدا:

صالونه لحم: قد نص صدر دجاجه=2,5
خضروات كوسه وباذنجان واشوية عدس=1

السناك المغرب :
3 تمرات= 1
كاس حليب=1 طبعآقليل الدسم=2

العشا:
3 بيضات مسلوقه= 6
خس وخياره

المجموع= 11,5 12.5

التوفير= 6,5+ من قبل 8,5 =11 نقطه

عوااااااااااااااافي حبيبتي

السلام عليكم

شخباااركم؟؟؟

جيت المغرب وترست الصفحات من الردود
اكلم روحي بروحي