" يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 12 "

دلوعة أبوهاااا;14770153:
::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::

رابع يوم لـــ((بروتين دايت))

الفطور
بيضة مسلوقة=2
شاي أخضر=0


سناك
3تمرات=1
قهوة=0


الغداء
لايوجد


العشاء
4نقانق مشوية=8
شريحة جبنة قليلة الدسم=1
شاي أخضر=0

نسكافية سادة بدون سكر=0


الرياضة/ مشي نص ساعة


المجموع=12
التوفير=6 :thumbs_up:

ام احمد وشيماء;14770711:
نسيت انزل يوميات امبارح
يوميات الاثنين
الفطور عسل مع ماء دافئ مع ليمون 1
ربع خبز عربي 1
نص قطعة جبنة قريش .نص
لقمة بيض مقلي بزيتزيتون 1
شاي 0

الغدا
ربع خبز عربي 1
شريحة مرتديلا 2
بسكويت مالح 24 غرام تقريبا 2.5
العصر
2موزة 2
العشا
حمص 2
نص خبز 2
شاي 0
عصير 1
المجموع 16
التوفير 2:thumbs_up:

ام احمد وشيماء;14770800:
;)احم احم اه ياعم مين شاف احبابه نسي اصحابو
:L:

دلوعة أبوهاااا;14769738:
وعليكم السلام

تماااااااااام .. ولله الحمد
وأنتي أكثر فديتك ..لك وحشه:adore:


الله يعطيك ألف عافية ع التوضيح..


ياااااااااااااااااااااارب الله يسمع منك
ودي هالأسبوع أنزل 2كيلو :( ... حدددددي مو طماعة;)


صح هو المفروض ينحط وياهم بقسماط بس لأنه نشويات ما ينفع
لكن أتوقع البيض يقوم بالمهمة;)
والمرات الجاية حطيها بالفرن مع مسحة بسييييييطة من الزيت
وعليك بالعاااااااااافية حبيبتي


والله شكله مشهههههههي
السمك يبيله شغله وقعدة وأنا أجي من الدوام هلكااااااااانة حيل
لكن بإذن الله في الويك اند أسوي سمك لأني احب السمك حييييييل :thumbs_up:




ليييييييييييييش أكيد ماراح نواصل :-o
لا إن شاء الله راح نواصل هذا حنا برابع يوم والأمور طيبة والحمد لله


الله يعطيك العافية.. والله حدددددي أدور النسكافية دوارة :lol:
مشكووووووووورة حلومة



يوووووووووووووووووووووه حددددده مشههههههههههي

:05: أناااااااا أعرف اسويه



لكن للأسف ما عندي وقت أسوي شغلات حلوة نفس هذي :o

عصفورة الشرقيه;14770854:
امس قبل ماانام سويت تمارين نص ساعه

اليوم الرابع اتكوتين

الفطور :

لايوجد

صحيت الظهر ومشيت نص ساعه

وبعد نص ساعه اكلت خياره

وبعد ساعه ونص

الغدا:

صالونه لحم: قد نص صدر دجاجه=2,5
خضروات كوسه وباذنجان واشوية عدس=1

السناك المغرب :
3 تمرات= 1
كاس حليب=1

العشا:
3 بيضات مسلوقه= 6
خس وخياره

المجموع= 11,5

التوفير= 6,5+ من قبل 8,5 =11 نقطه

دلوعة أبوهاااا;14770153:
::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::

رابع يوم لـــ((بروتين دايت))

الفطور
بيضة مسلوقة=2
شاي أخضر=0


سناك
3تمرات=1
قهوة=0


الغداء
لايوجد


العشاء
4نقانق مشوية=8
شريحة جبنة قليلة الدسم=1
شاي أخضر=0

نسكافية سادة بدون سكر=0


الرياضة/ مشي نص ساعة


المجموع=12
التوفير=6 :thumbs_up:

ام احمد وشيماء;14770693:
السلام عليكم كيفكم صبايا والله انا اليوم مقهورة لاني خبصت كتير بالغدا عملت محشي ملفوف والله نفسي فيه من زمان ومو راضية اسوي خوفي لاضعف وما اقدر اقاوم واليوم كانت الكارثة العظمى اكلت منو لحد ما طلع من عيني بس كنت ماكلة سلطة قبل وكترة منها والله لحد الان باكل اصابعي ندم

AL-7alema;14771018:
السلام عليكم

شخباااركم؟؟؟

جيت المغرب وترست الصفحات من الردود
اكلم روحي بروحي

عصفورة الشرقيه;14770854:
امس قبل ماانام سويت تمارين نص ساعه

اليوم الرابع اتكوتين

الفطور :

لايوجد

صحيت الظهر ومشيت نص ساعه

وبعد نص ساعه اكلت خياره

وبعد ساعه ونص

الغدا:

صالونه لحم: قد نص صدر دجاجه=2,5
خضروات كوسه وباذنجان واشوية عدس=1

السناك المغرب :
3 تمرات= 1
كاس حليب=1

العشا:
3 بيضات مسلوقه= 6
خس وخياره

المجموع= 11,5

التوفير= 6,5+ من قبل 8,5 =11 نقطه

AL-7alema;14771036:
يومياتي لليوم الثلاثاء
اليوم الاتكوتين - 4

الفطور=الغذاء
4 اقراص دجاج بحجم الفلافل.....3
خس

المغرب
كوب حليب.....2
3 تمر............1

العشاء
2 بيض..........4
مطبوخ مع طماطم وبصل وكوسا


المجموع>>>>10
التوفير>>>>>>8

الحـ ـور;14771168:

يومياتي لليوم الرابع ( بروتين دايت )

فطور
برجر لحم 3
وزبادي 2
خياره 0

سناك 3 تمرات 1

الغدا
صالونة خضار كوسا وفاصوليا
يوووووو تذكرت حتى انا الجزر أكلته اليوووووووووووم نسيييييييييت
قمت اشيل البطاطس ونسيت الجزر !!!
انا وعصفوره هع
ولحم 5

سناك خياره

العشا كبده 4

مجموع النقاط 15
التوفير 3 نقاط:)

مشروب النحافه:thumbs_up:
رياضه :thumbs_down:

AL-7alema;14771107:
هلا وغلا دلوووعتنا

الله يعافيج ماسويت شي
ماكان ف احد اسولف وياه
قلت اشوف الاتكوتين وش فيه

ان شاءالله يارب
ع فكرة اللي كاتبة وزنها باللون الاحمر
كانت قريبة من الوزن المثالي- يعني وزنها مو زاايد

الحـ ـور;14771181:

وعليكم السلام
إي ياقلبي
قريت ردودك ورا بعض
يعطيك العافيه
وشاكره لك تعاااااونك حبيبتي ..

AL-7alema;14771222:
الله يعافيج
ماسوينا شي
نفيد ونستفيد
صح؟؟:thumbs_up:

الحـ ـور;14771194:

يو شفيكم توفرون واجد ..
وانا لا ...
ما اصدقكم ما تجوعون!!

بصراحه بنات من دخلت في هالنظام وانا كله جايعه
وماسكه نفسي ..

يعطيك العافيه حلومه

الحـ ـور;14771221:
صدق إللي نازله 3 كيلو قريبه من وزنها المثالي يمه قلبي حدي تحمست اوزن واكمل الأسبوعين ... لأن انا كله اقول لروحي مارح ادخل ال60 صعب جدا .. ما اتذكر متى كان شكلي يوم كان وزني في ال60 يمكن حدي اول متوسط وبعدين بديت انتفخ بسرعه هع

الحـ ـور;14771261:

انا لاحظت فخوذي ضعفوا شوي - لأن هم اللي قاهريني

وحتى بنطلوني إللي كان راص علي
الحين يخق ..

ما ادري بالميزان شنو يقول ..

تصدقون عندي بنطلونات مقاسات
هع ضيقين اهم .. بس مقاسات متدرجه كل ما اضعف اشوي البس واحد

AL-7alema;14771245:
شسوي
هذا الاكل اللي عندي واكلته

الحمدلله
من قال مااجوع
اموت من الجوع واليوم احسن شوي

لكن الدوخة مو راضية تروح عني
اليوم قمت بصلي العصر
وانا كنت قاعدة ع السجادة صار لي فترة
اول ماوقفت الا اطيح ع الارض
مسكت الطاولة اللي يمي وماقدرت
قامت رجوولي ترتجف بقوة لحد ماطحت