^^ ^^

AL-7alema;14736982:
نعتمد الرجيم
وعقب اسبوعين انشاءالله نصير ف عالم الرشاقة
بس بعده نرجع للاكل الطبيعي وبحساب النقاط
عشان مانزيد بسرعة
لان اصح رجيم اتوقعه رجيم النقاط
لانه متنوع من كل شي بس بتخفيف

بإذن الله

وربي يحقق امانينا
ان شاء الله عاد رجيم النقاط مالنا غنى عنه
علمنا وش لون ناكل صح:thumbs_up:
بصراحة أنا حياتي كلها صارت نقاط
حتى شغلي بالبيت صرت أعد الوقت وأحسب نقاط هذا وغير الأكل

بعطيج مثاااااال ..

الفطور .. 2 او 3 بيض مسلوق + شريحة جبن قليل الدسم ..

الغذى .. تونه .. دجاج مشوي .. مشويات الخ + خضاار

سناك 3 تمرات ..

العشى .. مشويات + سلطه

لج باليوم حصة الالبان تاخذينها وقت الا تناسبج (جبن زبادي لبن حليب )يعني فطور او غذا او عشاء مرة وحدة وشي واحد

والمقلي لج مرتين باالاسبوع + البقوليات مرتين بالاسبوع ...

هذا البرنامج بختصار
وتقدرين تاخذين السناكات الثانية مثل دوريتوس
فشار البطل
دوريتوس او زبدة الفول السوداني
لكن وحدة منهم وبدون التمر
واكثرهم فايدة التمر والمفروض مانستغني عنه
لان يعطينا السكر اللي يحتاجه الجسم
الا اذا يوم خاطرج تاكلين من الاشياء ال2

الفطور/ بيض بجميع أشكاله بدون جبن
الغداء/ لحوم أودجاج أو سمك بجميع الأشكال بدون قلي أو البان أو حليب
العشاء/ تونه أو بيض أو مثل الغداء
السناك / 3 تمرات فقط خلال 3 ايام البروتين الصافي
سكر الحمية و المشروبات الغازية مرة باليوم فقط
مسموح / القهوة العربية + الشاي المر
ممنوع النسكافية خلا 3 ايام البروتين الصافي
بين الوجبات ممكن تاخذين خيار لو حسيتي بجوع
المشي + شرب الماء
خلال الأيام الفري ممكن نوقف المشي والتمارين
لكن ضروري تمشين 4 مرات بالأسبوع 20 دقيقه

مايصلح سناك زبادي !!
والفواكه طبعا ممنوعه

الظاهر اللي نقلته انا رجيم البروتين الصافي
وحلومه اللي كتبتيه التكوتين ؟

الحـ ـور;14737060:
الفطور/ بيض بجميع أشكاله بدون جبن
الغداء/ لحوم أودجاج أو سمك بجميع الأشكال بدون قلي أو البان أو حليب
العشاء/ تونه أو بيض أو مثل الغداء
السناك / 3 تمرات فقط خلال 3 ايام البروتين الصافي
سكر الحمية و المشروبات الغازية مرة باليوم فقط
مسموح / القهوة العربية + الشاي المر
ممنوع النسكافية خلا 3 ايام البروتين الصافي
بين الوجبات ممكن تاخذين خيار لو حسيتي بجوع
المشي + شرب الماء
خلال الأيام الفري ممكن نوقف المشي والتمارين
لكن ضروري تمشين 4 مرات بالأسبوع 20 دقيقه

مايصلح سناك زبادي !!
والفواكه طبعا ممنوعه

لا هذا بروتين صافي
مافيه زبادي او البان بشكل عام
مجرد تاكلين الخضروات مع اللحوم والتمر بسسس

الالبان ف الاتكوتين العادي

لا حوول انتو شنو بتتبعون طيب

هذا يوم وحدة من القروب

[B]
الفطوور ..




3 بيضات مسلوقه + 2 معلقة جبن قليل الدسم بالشطه +خست

وكان يم يميي ..

الغذى ..



نص دجاجه مطبوخ ومقليه + خست وطماطيه صغيره !

( شلت من الدجاجه حق علاو وما كلها بعد :/ )

العشى ..



2 بيض مفيوح + خست ..

لسنااك ..

[COLOR=black]3 تــمرات
[/COLOR][/B]

أنا بمشي ع الصااااااااااااااااااااافي

والحور ع المراعي خخخخخخخخخ <<<أدري ثقالة دم

الحور

الرجيم هو نفسه
بس اذا تبين تنزلين اكثر تتبعين بروتين صافي
اما اذا عادي وماتتحملين ابداي بالرجيم العادي
البروتين الصافي يحرق اسرع لانه مافيه غير البروتينات مع التمرات
وهو موجود ف النظام ولازم يلتزم به الشخص بعد مايطلع فري
عشان يحرق كل السكريات والنشويات الموجودة ف الجسم

انتو قرروا
تبونه عادي اتكوتيني او صافي

حلوة يومياتها ما شاء الله

لكن هذا مو صافي صح؟؟ لأن فيه جبن
والصافي مافيه

وهذا نظام ثاني

[B]الفطور
ولاشي

الغذاء
1 برجر لحم مشوي + 1 برجر دجاج مشوي + خس وخيار وشريحتين طميطوو + ملعقة شطة وكاتشاب ومايوونيز

العشاء

3 ريش مشوية + ربع ليمونه:D

[/B]
هذا لو مافيه مايونيز وكاتشاب جان سميناه بروتين صافي عرفتون

:013:صاااااااافي:013:
:013:صاااااااافي:013:
:013:صااااااافي:013:

دلوعة أبوهاااا;14737230:
حلوة يومياتها ما شاء الله

لكن هذا مو صافي صح؟؟ لأن فيه جبن
والصافي مافيه

صحححح
شطووووووورة
احسج انتي بتصيرين معلمتنا ف هالنظام
انا كنت وياهم ف قروب بس كنت متبعة النقاط
ومااتبعته وياهم

ايه صح كلامك حلووومة

انا عرفت وفهمت بااااااقي التطبيق

AL-7alema;14737270:
صحححح
شطووووووورة
احسج انتي بتصيرين معلمتنا ف هالنظام
انا كنت وياهم ف قروب بس كنت متبعة النظام
ومااتبعته وياهم

:o
ههههههههه معلمة حته وحدة :study:
ألحين بنمشي عليه ان شاء الله
وربي يصبرنا ويعيننا حتى نوصل لمرادنا

رز بلبن;14737271:

ماشاء الله الاخوات سهرانات:-o

كان عزمتوني على السهرة:celebrate:

انا جربت الرجيم لبروتيني ونفع معي واجد ونزلت عليه 7 كيلو في الشهر

مااقدر ابتعد عن الخبز والنشويات اه :hysterical: عليهم

حيااااااااااااااااك حبيبتي

لا تقدرين فديتك.. اللي تبقى القمة لااااااازم تتحمل الصعاب :study:
شرايك بالحكمة...

الحور وش قلتي؟؟؟

صافي او عاادي
ترى عادي تبداين باللي تبين
بس الافضل صافي

AL-7alema;14737315:
الحور وش قلتي؟؟؟

صافي او عاادي
ترى عادي تبداين باللي تبين
بس الافضل صافي

الحــور راحت تراجع حساباتها

أقدر.. ما أقدر .. أقدر .. ما أقدر.. أقدر .........:biggrin:

أنتظر ردها..

وانتي حلومة وش أخترتي؟؟

رز بلبن;14737271:

ماشاء الله الاخوات سهرانات:-o

كان عزمتوني على السهرة:celebrate:


انا جربت الرجيم لبروتيني ونفع معي واجد ونزلت عليه 7 كيلو في الشهر


مااقدر ابتعد عن الخبز والنشويات اه :hysterical: عليهم

بنات القروب اللي اتبعوه
مدحوا فيه وقالو ان كتم رغبتهم للحلويات والنشويات
والله اعلم

دلوعة أبوهاااا;14737349:
الحــور راحت تراجع حساباتها

أقدر.. ما أقدر .. أقدر .. ما أقدر.. أقدر .........:biggrin:

أنتظر ردها..

وانتي حلومة وش أخترتي؟؟

هههههه

انا اتوقع صافي
لان بس البان ماباكل خلال 3 ايام
وبعدها بتدخل ف النظام