^^ ^^

والسير لمدة 20 دقيقة يحرق 100 سعر حراري، أي حوالي 4 قطع شيكولاته :-o

انا امشي 30 دقيقة يعني أحرق 150 تقريبا وباليوم آكل 900 سعرة
يعني المتبقي من السعرات 750 :|:|
لاااااااااااااااااااا :hysterical: لازم أزود بعد أكثر

والا وش رايك حور؟؟؟

الحـ ـور;14724819:
هالأسبوع يمكن ما اقدر انزل قلت احتياطا ترسلون على الخاص

F:الله يقويك حبيبتي..ويعطيك الصحة والعااااااااااااااافية F:
يصير راح أرسلك الوزن يوم الأحد ع الخاص من الصبح ان شاء الله:thumbs_up:

[QUOTE=دلوعة أبوهاااا;14724466]


ما شاء الله ..الله يديم جمعتكم ومحبتكم
ترى الزنجبيل مع النعناع ينحححححححححححححف أمي قعدت فترة تشربه مسكييييييييينة ضعفت حيييييييييييل لدرجة ان الدكتورة منعتها تشربه بهذي الفترة :p

وحيااااااااااااااك حبيبتي بيننا

بس عندي سؤال رجيم الثلاث أيام والخمس أيام أقدر استبدل مثلا تونه بنقانق أو جبنة بلبنة ؟؟


الله يحيك ويبقيك:o
والله انا استبدل التونه بالسمك المشوي
وبطريقتي اخذ مقلايه واحط السمك
واغطيه واقلبه حتى يتحمر
وبس:rolleyes:
لانهم حاطين لش اشياء لو بدلتيها بجبن اولبنه ماراح ينزل الوزن
لانك تاكلين لبنه بالصباح
فما يصير باليوم مرتين
هو حركته انه منوووع:adore:
بس انا من نفشي صرت اوقف س7 من الاكل:'(
لاني اول كنت اكل البرتقال س11 اوس12 فاصار وزني مايتحرك
ربما ..لان المعده سكرت يعني ماتهضم الاكل انتهى الوقت:rolleyes:

وهل انا معكم احط وزني

اهلين صباح الخير
انا اليوم شربت كاس حليب واكلت
توست 2 طبعا اسمر مع زبادي وبس
الله يعين اليوم الخميس<<<الله يصبرنا عالمغريااات

السلام عليكم

اخباااركم رشووووقات؟؟؟

@الحلى كله@;14725258:
وهل انا معكم احط وزني

إي ارسلي لي بس مارح ينحسب مع المجموعه
انتي ضمن الفريق الأزرق

AL-7alema;14725454:
السلام عليكم

اخباااركم رشووووقات؟؟؟

وعليييكم السلاااام

الحمدلله بخيييير داااامك بخييير

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الحـ ـور, ‏عصفورة الشرقيه

هلاااااا وسهلااااااااا
أخباااارك وشلون صحتك

الحـ ـور;14725718:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الحـ ـور, ‏عصفورة الشرقيه

هلاااااا وسهلااااااااا
أخباااارك وشلون صحتك

تمام اخبارك انتي ؟:)

انا امس مستناسه على عمري اني متبعه النقاط وماخبصت :D

عصفورة الشرقيه;14725735:

تمام اخبارك انتي ؟:)

انا امس مستناسه على عمري اني متبعه النقاط وماخبصت :D

أنا بخير الحمدلله رب العالمين
دووووووووووووووووم
إيييييييييي كذااااااا تعجبييييييييني
لي متى وانتي تمطييييييين في الرجييييييييييييييم:confused: بس نبي نخلص ... ولا شرايك
براااااااااااافواااااااا

انا باقي من نقاطي 6 طبعا مااتعشيت

قلت وراي طلعه خل استغل

اكلت حبتين ورق عنب =1
حبة بيتزا صغيره = 3

يعني المجموع نقاط امس = 16
التوفير=2 :thumbs_up: واخيرا وفرت مثل العالم والناس

الحـ ـور;14725829:
أنا بخير الحمدلله رب العالمين
دووووووووووووووووم
إيييييييييي كذااااااا تعجبييييييييني
لي متى وانتي تمطييييييين في الرجييييييييييييييم:confused: بس نبي نخلص ... ولا شرايك
براااااااااااافواااااااا

ايه والله وانتي الصادقه لالاعت كبدي

خلالاص كل اشوي خربنا يانزيد او يثبت

لي متى تخيلي انا من العام مع

هالرجيم:| نوقف ونرجع

يوم الخميس

الفطور لايوجد

الغداا ساندويتش =4
بيضه مسلوقه =2

السناك1 حليب = 2

السناك2 كيوي= صفر

العشا 3حبات بسكوت داجستيف=3

زبادي كامل الدسم يمكن =3

المجموع=14

التوفير= 4

بنات مكتوب الصامولي =4 مو كأن واجد

اعتقد هذا هو ساندويتش صح انا احسبه 4 صح ؟

عصفورة الشرقيه;14725931:
يوم الخميس

الفطور لايوجد

الغداا ساندويتش =4
بيضه مسلوقه =2

السناك1 حليب = 2

السناك2 كيوي= صفر

العشا مدري للحين

بنات مكتوب الصامولي =4 مو كأن واجد

اعتقد هذا هو ساندويتش صح انا احسبه 4 صح ؟

فيها العااااااااااااااااااافية
:-oفعلا الصامولي انا بطلت اكلو لما اعرفت انو 4 نقاط كتيييييييييير بحكي لزوجي بيقلي اه واكتر كمان لانو كلو لب فلغيناه

ام احمد وشيماء;14726077:
فيها العااااااااااااااااااافية
:-oفعلا الصامولي انا بطلت اكلو لما اعرفت انو 4 نقاط كتيييييييييير بحكي لزوجي بيقلي اه واكتر كمان لانو كلو لب فلغيناه

الله يعافيك حبيبتي
صحيح؟

خلالاص من بكره باكل بريد احسن لي والله واقل نقاط بعد 8o|

ام ريمى;14723094:

اشربي قشر قهوووة + ملعقة صغيرة زنجبيل + ربع ملعقة صغيرة فلفل ابيض + ملعقة قرفة

ممتاز جدا

وادا تحسي معاك غازات ادهني بطنك وجنوبك بزيت زيتون دافي مخلوط بزنجبيل مطحون
قبل النوم
وراااااااااااح تشوفي الفرق :rolleyes:

يعطيك العافيه عالوصفه بس مااتخيل اني اشرب فلفل ابيض :-o
وقشر قهوه ماعندي يبي لي اشتري

AL-7alema;14717621:
سوي لج شاي قرفة
بدون شاي بس سكر شوي وقرفة مطحونة

والقرفة نكهتها حلوة جذي تقدرين تقللين السكر

مشكوره عالوصفه انا احيانا اسويها
بس مااحط سكر لان القرفه حاليه بعد

الحـ ـور;14724732:
بالعاااااااااااافيه :) وانا بعد ما وفرت البارحه هع

الله يعافيك حبيبتي ان شاء الله انوفر الايااام الجاية

دلوعة أبوهاااا;14724745:
بس كذا راح تصير لخبطة ناس ترسل الأحد وناس الجمعة :confused:
يعني أنا ارسل الوزن هنا يوم الجمعة بوزن ويوم الأحد بقروب آخر يكون تغير الوزن يكون ناقص 100 غرام أو 200
يعني ماراح يكون فيه عدل :|
وبكذا لازم يتحدد يوم واحد أما الجمعة أو الأحد

آآآآآآآسفة ع اللقافة

والسموووووووووووووووووووووووحة حبيبتي:o

انا لما كنت اكتب وزني يو م الجمعة في هذا التجمع ايكون رقم ويوم الاحد عشام ريجيم النقاط بكون ناقصة 500 غرام واحيانا كيلو اتمنى انو يكون يوم الوزن الاحد :thumbs_up:

ام ريمى;14724765:

عجبني دا الموضوع
حرق السعرات الحرارية الأيض هل هي عملية بطيئة، أم سريعة، أم متغيرة طوال الوقت! نبحث عن الحقيقة بعيدا عن المعتقدات الخاطئة عن عملية الأيض .

من بين كل المعتقدات الخاطئة المحيطة بإنقاص الوزن، هي عملية الأيض. ماذا تعني بالضبط عملية الأيض؟ هل عملية الأيض تولد معك وتبقى كما هي طيلة حياتك دون تغيير؟ هل يصعب على البعض منا إنقاص وزنه مقارنة بالآخرين؟ فيما يلي ما توصلنا إليه....

• الأيض مصطلح يصف عملية إحراق السعرات الحرارية خلال اليوم. ورغم أن تلك العملية تختلف من شخص لآخر، يحرق معظم الناس ما بين 1800-2800 سعر حراري في اليوم. وهذا الاختلاف ما بين الارتفاع والانخفاض يرجع إلى نمط الحياة والأنشطة التي نمارسها ونسيج العضلات والجينات الوراثية
• أنت تحرقين من 24 إلى 27 سعر حراري، سواء حاولتي أم لم تحاولي حرقهم، بمعدلات مختلفة حسب النشاط الذي تقومين به. وكلما زاد استخدام الكتلة العضلية في النشاط الذي تقومين به، زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقينها
• تفقدين وزنك عندما تحرقين قدرا من السعرات الحرارية يفوق القدر الذي تحصلين عليه من الطعام وهذا كل ما في الأمر
• عليك إحراق 3500 سعر حراري حتى تفقدي رطلا من وزنك. والسير لمدة 20 دقيقة يحرق 100 سعر حراري، أي حوالي 4 قطع شيكولاته
• ربما تعتقدين أن السعرات الحرارية لا تختلف عن بعضها البعض سواء كان مصدرها الجبن القريش أو البطاطس المحمرة أو الآيس كريم، ولكن الحقيقة غير ذلك. فالسعرات الحرارية التي تحصلين عليها من الدهون في الواقع تزيد من وزنك أكثر من غيرها لأن جسمك يستهلك قدرا ضئيلا جدا من الطاقة كي يحول الدهون الموجودة في الطعام إلى دهون تتراكم في الجسم. وعندما يحول جسمك الكربوهيدرات أو البروتينات إلى دهون في الجسم، يحرق خلال تلك العملية 23% من السعرات الحرارية! ولكي تنقصي وزنك، انتبهي إلى المصدر الذي تحصلين منه على السعرات الحرارية
• كلما تقدم بنا العمر، تتباطأ عملية الأيض في الجسم
• الأشخاص الذين يمتازون بالقوام الرشيق تكون عملية الأيض عندهم أنشط من غيرهم لأنهم يحرقون كمية أكبر من السعرات الحرارية ليس فقط في أثناء ممارسة الرياضة ولكن أيضا في أوقات الراحة. وكحسبة تقريبية، كل 100 سعر حراري تحرقينه في أثناء أي نشاط تقومين به، يعني أيضا حرق 15 سعرا حراريا أو ما يقرب من ذلك في وقت الراحة نتيجة "للأثر المترتب على حرق الدهون خلال النشاط السابق"
• تحرق عملية الهضم ذاتها كمية كبيرة من السعرات الحرارية. وإذا لم تتناولي إحدى وجباتك فإنك تحرمين جسمك من الغذاء. ويكون رد فعل الجسم تجاه ذلك انخفاض نشاط عملية الأيض لكي يحتفظ الجسم بالطاقة. أما الوجبات الخفيفة، التي تحتوى على الخضروات والحبوب والبروتين الخالي من الدهون، فتجعل الجسم يظل محافظا على نشاط عملية الأيض بشكل عالٍ وحرق الدهون لبناء العضلات
• يكون للوجبات الغذائية التي لا تحتوى إلا على قدر ضئيل جدا من الدهون تأثير سلبي على عملية الأيض. ومن ثم تعتبر الخطة الغذائية المعتدلة والمتوازنة للحصول على السعرات الحرارية هي الطريق الصحيح لإنقاص الوزن، وطبقا لهذه الخطة ينبغي أن تكون الوجبة الغذائية غنية بالبروتين والدهون المفيدة (مثل زيت الزيتون) وتحتوى على قدر أقل من الكربوهيدرات
• إذا كنت أنت ووالديك تعانون من الوزن الزائد، لا ترددي العذر القديم "عظمي كبير وسأظل ثقيلة الوزن دائما". فنحن لا نولد، وتولد معنا عملية أيض غير نشطة. وبمقدورنا جميعا إنقاص أو زيادة وزننا

الله يسعدك كلالام جميل :thumbs_up:

ام احمد وشيماء;14726160:


انا لما كنت اكتب وزني يو م الجمعة في هذا التجمع ايكون رقم ويوم الاحد عشام ريجيم النقاط بكون ناقصة 500 غرام واحيانا كيلو اتمنى انو يكون يوم الوزن الاحد :thumbs_up:

برضو انا اؤيد كلالامك :thumbs_up: :)

عشان انا بعد في قروب برشاقتي احلى