^^ ^^

ام ريمى;14707296:
بنات بقولكم على اشياء تهمكم
الي عندها ضعف في شعرها او اظافرها او اي مشاكل في البشرة
تاخذ فيتامين E ممتااااااز
ومو شرط يكون يومي انا اخذه كل يومين
حاسه حالي تحسن شعري عليه
وكمان الاكل كثروا من الخضار
بالذاااااااات الاوراق الخضراء
خس جرجير سبانخ فلفل رومي
تشبعك
طيب اخر شيء
الشاي انصحكم بشاي اسمه شاي العافية
ابحثوا عنه في جوجل تشوفوا فايدته
طبعا هو مو متوفر الا عن طريق الطلب
بنات جدة ما راح يغلبوا عندهم الموزع

مشكوووووورة ام ريمي ع المعلومات

الله يوفقج وييسر امورج

ويينكم يااابنات
للحين ماف احد منكم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نسيييت كنت جايبة لكم تمارين رياضية سهلة

تشد العضلات والترهلات

[B][COLOR=red][B][SIZE=3][COLOR=black]الا الاتكوتين فقط 50 مره مو اكثر علشان لا نبني عضلات [/B]
[/COLOR][/B][/COLOR][/SIZE]

بنات هذا موضوع ف المنتدى لرجيم النقاط
حبيت اراويكم اياه

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=491148

::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::


الفطور

ساندوتش فلافل=6
ميراندا=1
3تمرات=1
قهوة=صفر
شوكولاته 28غ=3


الغداء

10 ملاعق رز=4
سمك=2
ادام خضار=صفر
3ملاعق زبادي=1
شاي أخضر=صفر



العشاء
برتقالة=صفر


الرياضة/ مشي نصف ساعة


المجموع=18
التوفير=صفر :o

بنات احتمال أغيب عنكم بسبب الأحوال الجوية بمدينة جدة واحتمال ينقطع النت
هواء وغبار وأمطاااااااااااااااااااااااار الله يعطينا خيرها ويكفينا شرها.. صار عندنا فوبيا من الأمطار والله المستعاااااان

ام ريمى;14707234:
دلوعة انا حاسبة حالي بالنقاط 20 نقطة
يعني حسبتي خطا

اذا وزنك من 80 فما فوق نقاطك=20
إذا أقل نقاطك=18

ام احمد وشيماء;14707292:
يوميات الاثنين
معلقة عسل 1 عصير برتقال 1
الفطور
نص خبزة بر 2
جبنة فيتا 1
شاي احضر +زنجبيل
الغدا
رز 2
طبيخ سلق عشان عليه لحمة وماجي وشويت زيت 3
سلطة 0
العشاء

اطلعنا عالحديقة
واشربت عصير برتقال1
نص كيس شيبس2
نص يسكوتة مع شوكولاتة حسبتها 2
بسكويت ماالح 2
كب كيك 4
المجموع 21
زيادة 3:mad::-#
معلش اخوات سامحوني يادوب اقدر ادخل انزل يومياتي لانو بنتي في اجازة ما باخد راحتي والثلاثة فوووق راسي8o| بكتب كلمة واقوم اروح ورى هذا واجري ورى هذا الله يعين والله يوم كانت في المدرسة خف الضغط شوي بقدر اسيطر عالاتنين في البيت:pانا الحين :( راسي رااح ينفجر منهم ماما جعانه ماما وديني الحمام ماما شوفي شيماء ماما احمد ظربني وغير بكى محمد الصغير :|الله يعينا ياااااااارب وغير الجهاز:sick: صاير كتير بيعلق رفعلي ضغطي بس انا متابعة معكم

الله يعطيك ألف عااااااااااافية ... وربي يخليلك أولادك ويصلحهم
هم الصغار شغلتهم شغلة .. الله يعينك على تربيتهم

ام ريمى;14707296:
بنات بقولكم على اشياء تهمكم
الي عندها ضعف في شعرها او اظافرها او اي مشاكل في البشرة
تاخذ فيتامين E ممتااااااز
ومو شرط يكون يومي انا اخذه كل يومين
حاسه حالي تحسن شعري عليه
وكمان الاكل كثروا من الخضار
بالذاااااااات الاوراق الخضراء
خس جرجير سبانخ فلفل رومي
تشبعك
طيب اخر شيء
الشاي انصحكم بشاي اسمه شاي العافية
ابحثوا عنه في جوجل تشوفوا فايدته
طبعا هو مو متوفر الا عن طريق الطلب
بنات جدة ما راح يغلبوا عندهم الموزع

الله يعطيك العافية عزيزتي
سمعت انها حلوة لكن يقولون الفيتامينات تسمن وأنا موووووو نااااااااقصة سمنة:hysterical:
بصراحة خايفة اخذها وتنفخني:D

ام احمد وشيماء;14707309:
دلوووووووووووعة ابوووووووووووووها الف مبروك الاشرااف يالله بدنا حفلة معتبرة وسامحينا عالقصور عزيزتي

الله يباااااااااااااااااااارك بعمرك وبحيااااااااتك
وابشري بالحفلة فديتك.. وما من قصور حبيبتي انتوا ما بتقصروا :adore:

الحـ ـور;14707639:
دلوعه وحلوومه انبسط بسوالفكم
كنت على جهازي البارحه بس مشغووووله

اي نعجبك;)<<< حدددي واثقة من نفسي :lol:
السوالف الجاية تشاركينا ان شاء الله:)
والله يعطيييييييييك العاااااااااااافية حبيبتي

مهذبة;14707868:
الموقع ماصير بطي الا بلليل تزيد الزحمه عليه
ولايهمك عوضتها اليوم وعملت رياضه:thumbs_up:

:thumbs_up: برافو علييييييييييييييييييييك
تستاهلي هذي الوردة F: عشان نشاطك حبيبتي

ام احمد وشيماء;14707877:
:confused::|:badly:لااااااااااااااااااااااااااااااااااا راح اموت الحين الحين راح احكي لزوجي يجيب منها وان شاء الله ما يكون في في المحل:rolleyes: والله بتزكر اياااام زمان كان ابوي كتير يجيبلنا منها احنا بنسميها توفي ياااااااالله على هديك الايام لسا موجودة والله اني اشتقت للسعودية واكل اللسعودية وكل اللي في السعودية:'(

اي هي فعلا قدييييييييييييمة وكل شي قديم أحس له طعم غييييييير
صح في ناس يسمونها توفي
باقي موجودة إلا منتشرة بكل محلات السعودية تبيني أرسلك منها :)
تسلمييييييييييييين يالغلا.. ان شاء الله تجي للسعودية عن قريب وتزوري الكعبة الشريفة :thumbs_up: ومسجد الحبيب {عليه الصلاة والسلام}

AL-7alema;14708502:
السلام عليكم
اخباركم يابنات

شفت سؤال دانة

رحت اشوف لج الرجيم
الحين بحطه لج

وعليكم السلام...هلا بالغااااااااااااااااالية
تمااااااااام ولله الحمد

AL-7alema;14708521:
وصلة رجيم الاتكوتين

http://forums.3roos.com/showpost.php?p=14331672&postcount=1718

وهذا التوضيح للرجيم

http://forums.3roos.com/showpost.php?p=14344041&postcount=1824

انا ناوية اطبقه اسبوع الجاي لان عندي اجازة
بس بحساب النقاط
يعني ماباكل اي شي وبس

الله يعطيك العافية
وربي يقويك حبيبتي..أنا بإذن الله من بكرة راحأبتدي رجيم الثلاثة أيام اللي بقروب رجيم النقاط :thumbs_up:

AL-7alema;14708527:
بنااات هذي صفحة حسابات النقاط
بشكل اوسع
وفيه وصلة موقع النقاط الاصلي بس بانجليزي

http://forums.3roos.com/showpost.php?p=14180408&postcount=493

الله يعطيييييييييييك العااااااااااااااااااااااافية .. ماقصرتي فديتك F:

AL-7alema;14708557:
اي والله محد مرتاح
انا قبل كنت اتعجب من الناس اللي تبي تمتن
والناس اللي تبي تضعف
بس لما زاد وزني
صرت احس

وصرت اواظب ع قروب النحيفات اكثر منهم
بس اشجعهم

ما شاء الله عليك
أنا ولا أفكر أدخل قروبهم لأني راح :'( أعييييييييييييط على نفسي

AL-7alema;14708574:
انا لو اظل ع النت مستحيل يجيني النوم
لازم احسس روحي اني ابي انام
لان اقدر اسهر
بس احب النوم ماقدر اقوم

والله مطاوعتني
انا مليون مرة اسلم وانتي كل المرات تردين علي
ترى طبيعتي جذي
ما اروح بسرعة
السلام عندي اطول من السوالف

والله ما أعرف إذا مافي نوووم أطقها سهر حتى أداوم ولا رجعت أنااااااااااام :rolleyes:

فديتك وفديت سلااااااااااااااااامك .. سلمي بكل رد وأنا برد عليك وش تبين بعد آآآآآآمري تدللي :adore: وسلمي ترى السلام يولد المحبة:thumbs_up::L:
{ ألا أدلكم على شي إذا فعلتموه تحاببتم: افشوا السلام بينكم} صدق الرسول الكريم

AL-7alema;14708714:
ويينكم يااابنات
للحين ماف احد منكم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بسبب الأمطار روحنا اليوم بدري من دواماتنا ونمت من الصبااااااااااح إلى العصر :-o
لأني سهراااااانة أمس مانمت

AL-7alema;14708927:
نسيييت كنت جايبة لكم تمارين رياضية سهلة

تشد العضلات والترهلات

ما شاء الله .. نشيطة ما شاء الله عليك.. عسااااااك ع القوة

AL-7alema;14708932:

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]هذي أهم التمارين ..[/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3]الا تساعد في نحت الجسم ..[/B][/B][/SIZE]

[B][B][SIZE=3]وتقريبا تشتغل ع الجسم كله ![/B][/B][/SIZE][B]

[B][SIZE=3]اختاري 5 تمارين كل يوم ..

وركزي ع مناطق الا تبغينها تضعف وتنحت ...[/B][/B][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]1- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]2- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]3- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]4-[/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]5- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]6- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]7- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]8- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]9- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]10- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]11- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]12- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]13- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]14- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]15- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]16- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]17- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red][COLOR=black]وكل تمرين 100 مره ..[/B][/COLOR][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][COLOR=red][B][SIZE=3][COLOR=black]الا الاتكوتين فقط 50 مره مو اكثر علشان لا نبني عضلات [/B][/COLOR][/B]

[/COLOR][/SIZE][B][B][SIZE=3]..![/B][/B][/SIZE]

[B][B][SIZE=3]او مشي ما يقارب 20 دقيقه ..[/B][/B][/SIZE]

[B][B][SIZE=3]وكل ما لتزمنا بالدايت والسبورت حصلنا نتايج افضل واسرع ..[/B][/B][/SIZE]

عن جد تمارين سهلة لكن الكسل ذااااااااابحنا :o
لكن بإذن الله ببتدي ببعضها اليوم
وتسلمي حلووووووومةF:

AL-7alema;14709167:
بنات هذا موضوع ف المنتدى لرجيم النقاط
حبيت اراويكم اياه

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=491148

الله يعطيك العاااااااااافية حبيبتي
وان شاء الله يستفيدوا منها اللي حابين يجربوا رجيم النقاط:thumbs_up:

AL-7alema;14708714:
ويينكم يااابنات
للحين ماف احد منكم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟

موجودين بس الموقع طفشني كل مااجي ارد يعلق عندي لين مليت وقمت

AL-7alema;14708932:

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]هذي أهم التمارين ..[/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3]الا تساعد في نحت الجسم ..[/B][/B][/SIZE]

[B][B][SIZE=3]وتقريبا تشتغل ع الجسم كله ![/B][/B][/SIZE]

[B][B][SIZE=3]اختاري 5 تمارين كل يوم ..

وركزي ع مناطق الا تبغينها تضعف وتنحت ...[/B][/B][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]1- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]2- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]3- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]4-[/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]5- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]6- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]7- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]8- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]9- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]10- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]11- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]12- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]13- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]14- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]15- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]16- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]17- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red][COLOR=black]وكل تمرين 100 مره ..[/B][/COLOR][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][COLOR=red][B][SIZE=3][COLOR=black]الا الاتكوتين فقط 50 مره مو اكثر علشان لا نبني عضلات [/B][/COLOR][/B]

[/COLOR][/SIZE][B][B][SIZE=3]..![/B][/B][/SIZE]

[B][B][SIZE=3]او مشي ما يقارب 20 دقيقه ..[/B][/B][/SIZE]

[B][B][SIZE=3]وكل ما لتزمنا بالدايت والسبورت حصلنا نتايج افضل واسرع ..[/B][/B][/SIZE]

يعطيك الف عافية تمارين سهله يبي لنا انشد الهمه ونعملهم

دلوعة أبوهاااا;14709299:
::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::


الفطور

ساندوتش فلافل=6
ميراندا=1
3تمرات=1
قهوة=صفر
شوكولاته 28غ=3


الغداء

10 ملاعق رز=4
سمك=2
ادام خضار=صفر
3ملاعق زبادي=1
شاي أخضر=صفر



العشاء
برتقالة=صفر


الرياضة/ مشي نصف ساعة


المجموع=18
التوفير=صفر :o

صحتين وعافية معليش مو شرط توفري اهم شي ماتزيدي:thumbs_up:

دلوعة أبوهاااا;14709320:
بنات احتمال أغيب عنكم بسبب الأحوال الجوية بمدينة جدة واحتمال ينقطع النت
هواء وغبار وأمطاااااااااااااااااااااااار الله يعطينا خيرها ويكفينا شرها.. صار عندنا فوبيا من الأمطار والله المستعاااااان

بس ا الله يعيكننم ويحفظكم واح نفتقدك اكثيييير لوغبتي عنا ن شاء الله يسهل وماننحرم
من وجودك وصحيح الف الف لف مبرووووك وعذرينا العتب ع النظر
من البارح كتب لك بس الموقع علق

يومياتي
الفطور:
كوب حليب=2
نص رغيف=2
جبن قليل الدسم=1
زيتون 10حبات صغيرة =1
الغداء:
5ملاعق رز=2
صدر دجاج=5
برتقاله +تين =صفر
العشاء :
همبرجر=3
كعك برجر=4
كوب تانج=1
شاي اخضر=صفر
رياضة لمدة 25دقيقة
انا حسبت والاشراف عليكم هههههه شوفو حسابي صح
التوفيرصفر:o زيادة 3نقاط:mad:اعتبروها لولدي^o)
لاني ارضع لازم اتزيد نقاطي اشوي لاني اجوع بسرعه :(

مسآء الخير
يآبنآت الجو غبآر والظآهر بتجب امطآر
جآني مسج يحذر الخروج
الله يستر
يومي الثلآثآء
كوب شآي
ملعقة لبنه وشآبورة

الغدآء/
ربع رغيف نخآلة +4 ملآعق ايدآم فآصوليآ مع صدر دجآجه وسلطة

والعشآء/ لآيوجد

مهذبة;14710150:

صحتين وعافية معليش مو شرط توفري اهم شي ماتزيدي:thumbs_up:

صح كلامك لكن انا أحب اوفر لأن تجي أيام أحتاااااج نقاط التوفير وخاصة وقت الزيارات والجمعات
بس ا الله يعيكننم ويحفظكم واح نفتقدك اكثيييير لوغبتي عنا ن شاء الله يسهل وماننحرم
من وجودك وصحيح الف الف لف مبرووووك وعذرينا العتب ع النظر
من البارح كتب لك بس الموقع علق

آآآآآآآمين الله يحفظ الجميع
بعد عمري أنا اللي صرت ما أستغني عنكم أبد وان شاء الله ما أغيب بس أنا حبيت أبلغكم اذا صار شي لا قدر الله يكون عندكم علم
الله يباااااارك فيييييك حبيبتي:o

مهذبة;14710249:
يومياتي
الفطور:
كوب حليب=2
نص رغيف=2
جبن قليل الدسم=1
زيتون 10حبات صغيرة =1
الغداء:
5ملاعق رز=2
صدر دجاج=5
برتقاله +تين =صفر
العشاء :
همبرجر=3
كعك برجر=4
كوب تانج=1
شاي اخضر=صفر
رياضة لمدة 25دقيقة
انا حسبت والاشراف عليكم هههههه شوفو حسابي صح
التوفيرصفر:o زيادة 3نقاط:mad:اعتبروها لولدي^o)
لاني ارضع لازم اتزيد نقاطي اشوي لاني اجوع بسرعه :(

ما شاء الله هذي انتي صرتي خبيرة بالحساب;)
والزياااااااادة لولدك مااااااااعليه .. عليكم بالعافية
ودامك ترضعين خلي نقاطك 20 لأنك تحتاجي نقاط أكثر:study:<<< أصرح من عندي :lol::lol:

ام ضيء;14710531:
مسآء الخير
يآبنآت الجو غبآر والظآهر بتجب امطآر
جآني مسج يحذر الخروج
الله يستر
يومي الثلآثآء
كوب شآي
ملعقة لبنه وشآبورة

الغدآء/
ربع رغيف نخآلة +4 ملآعق ايدآم فآصوليآ مع صدر دجآجه وسلطة

والعشآء/ لآيوجد

الصباح كان غبااااار من بعد العصر غيم ومططططططر وبرق وصوت الرعد للحين مستمر
صحيح جايه مسجات من الدفاع المدني يحذر من الخروج الله يستر
الله يحفظ جدة وأهلها
وعواااااااااااااافي حبيبتي

دلوعة عندكم اجازة بكرة في جدة
يا الله انبسطوا وربي يحفظكم
والله قلوبنا معكم

ام ضيء;14710531:
مسآء الخير
يآبنآت الجو غبآر والظآهر بتجب امطآر
جآني مسج يحذر الخروج
الله يستر
يومي الثلآثآء
كوب شآي
ملعقة لبنه وشآبورة

الغدآء/
ربع رغيف نخآلة +4 ملآعق ايدآم فآصوليآ مع صدر دجآجه وسلطة

والعشآء/ لآيوجد

صحه وهنا ولله يحفظحكم ان شاء الله من كل شر

دلوعة أبوهاااا;14710568:
آآآآآآآمين الله يحفظ الجميع
بعد عمري أنا اللي صرت ما أستغني عنكم أبد وان شاء الله ما أغيب بس أنا حبيت أبلغكم اذا صار شي لا قدر الله يكون عندكم علم
الله يباااااارك فيييييك حبيبتي:o

وحنا بعد مالنا غنى عنك ان شاء الله مايصير الا الخير
انا بعد احتمال الاسبوع الجاي مااقدر ادخل مارح يتوفر عندي النت:(
وهذنا اخبررك علشان لو مادخلت تخبري الحورنيتبة عني ماتحذفني كله فترة وبرجع لكم:)


ما شاء الله هذي انتي صرتي خبيرة بالحساب;)
والزياااااااادة لولدك مااااااااعليه .. عليكم بالعافية
ودامك ترضعين خلي نقاطك 20 لأنك تحتاجي نقاط أكثر:study:<<< أصرح من عندي :lol::lol:

هههههههههههههه اكيد البركه فيكم ماقصرتم انتي وحلومه
علمتونا الحساب عدل ووخلاص بعتمدك تصريحك واذا سالوني بقول دلوعة عطتني تصريح
:lol::lol:

الحور وينك طولتي الغيبة مادخلتي