حميتي في 100 يوم تابعوني

موفقة عزيزتى

مشكورة

موفقين

صباح الخير

شخباركم يا رشيقات

انا كنت مشغولة شوي وما دخلت وامس اول يوم دورة فكنت تعبانة واحس ها الاسبوع ما التزمت بالريجيم لانه قبل الدورة بكم يوم تزيد عندي الرغبة يالحلويات وهو اكثر وقت اخرب فيه الريجيم ويلا ما عليه ان شاء الله الحين اعوض
و رجعت اليوم للريجيم

الفطور اليوم اكلت شوية جبن قريش مع حبة خيار ونص حبة خبز اسمر وشربت عصير انناس بدون سكر

الماي للحين نص لتر

عروس-12;14787994:

وااااااااااااايد صعب حسيت بيغمى على

ههههههههههههههههههه ,, بس العزيممة قووية و داشه حماس ..

امس بديت ,,

تريقت جاي حليب و حففت الشكر عن كل مره و رول واحد مع جبن قلاصااات .. على الساعه 7

و خليت مغدتي خاليه لين قريب الساعه 11 كليت حبتين بسكووت .. و شربت ماي بس 100 مل

بس بعدين كثرت ماي لانه خفت يصيدني جفاااف ,, و ما كليت شي لين حزت الغدى نجبت لي قبشه وحده من كان مجبوس لحم و انا ماحبه فبس خليت لي عيش و شوية رووب و كليت و شربت مااي بدل الغازياااات الكل استغرب ههههههههههه ,, و قمت و نمت بعد ساعه لين 1 فالليل :$ لانه كنت مواصله ..

قمت و 4 الفير كليت كورنفلكس مال رجيم شوية ويه حليب . .

و توني متريقه جااي حليب ويه 2 سليس اسمر مع جبن ..

و قرت كل ما ايووع اكل لي خيارة او شي جذي هم صاجي و بعد اسد فيه الجووع ..

و ان شاء الله اولصل اف شوي ..

بس ابي تمارين جق شد البطن حق الكرشة وابي للفخووذ ..

و اذا ما عليكم اممر ..

ابي وجده تعرف لاكل الرجيم و السعرات تعلمني عليه

هلا عروس شخبارج

بالعافية عليج واذا تبين تمارين اكتبي في قوقل تمارين للبطن وبيحطلج روابط لليوتيوب فيها تمارين للبطن وللجسم وبعدين شوفي التمرين اللي يعجبج وحطيه في المفضلة عسب تردين له وتمارين البطن لا تسوينها كل يوم سويها يوم هي ويوم لا عسب البطن تستفيد من التمرين وتخف واشربي الاعشاب تخفف الجوع وتنظف الجسم وشو بعد انا احس وزنج حلو بس يبلج تسوين تمارين رياضية وحاولي ما تنامين بعد الاكل هو احس السبب الرئيسي في بروز الكرشة وفي بعد تمارين رياضية عند بنت عذاري حلوة للجسم دخلي قسمها وشوفي التمارين

وانا حطيت ريجيم لمدة اسبوع ممكن اتجربينه حلو بس ما احس انج تحتاجينه

وهذا رابط للسعرات الحراية ممكن تدشينه وتشوفين السعرات الحرارية في الاكل

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=490368

حامل لابسه جينز;14793440:

راجعه لكم بعد يوم لاني مشغوله عندي مناسبه

وهلا بك عروسه

في انتظارج يا الغلا :thumbs_up:

ام جوري وباجي البنات وينكم في انتظاركم ^^

بالتوفيق

مساء الخير

هنى وعافية لابسة جينز وما عليه شدي حيلج ها الاسبوع وان شاء الله بتنزلين

انا اليوم كملت اسبوعين من الريجيم ووزنت اليوم صار وزني 74,7 يعني نزلت 0,6 بس

ها الاسبوع ما نزلت وايد يمكن من الدورة وزودت الشكولاتة شوي ان شاء الله باجر اسبوع يديد وحماس يديد

:)

بالعافية عليج

انا باجر بكتب اكلي اليوم بكمله فري خخخ

ممكن اكون معاكم
لان توني مغلقه نفاس
وودي اني انزل الكيلوات الزيادة
وباين ان قروبكم ماشالله
نشيط
الله يعيننا يااارب

مودي حياتي اكيد ممكن في انتظار مشاركاتج ^^

يسعدكي ربي يالعنيده
اول شي وزني الحالي 79,4
الهدف الاول 70
والثاني 65
والثالث 59
يارب تعينني


اليوم افطرت توست وجبن خالي الدسم مع عصير توت
والغدا زيتون وتونه مع كاسة شاي
العشا كاسة نسكافة مع حليب
ومن بكرة ببداء اصوور