[SIZE=6][COLOR=red][B]اليوم الخامس[/COLOR][/SIZE][/B]
[FONT=Times New Roman][FONT=DecoType Naskh Extensions][COLOR=navy][B]الفطور [/B][/COLOR][/FONT][/FONT]
[FONT=Times New Roman][COLOR=darkred][FONT=DecoType Naskh Extensions][B]ربع رغيف خبز قمح + ملعقتين فول بدون زيت + كاسة حليب منزوع الدسم بدون سكر[/B][/COLOR][/FONT][/FONT]
[COLOR=navy][FONT=Times New Roman][FONT=DecoType Naskh Extensions][B]بين الفطور والغذاء برتقالة واحدة[/B]
[B]شاي اخضر بنعنع او اي اضافة مثل الزنجبيل( بدون سكر )[/B]
[B]الغذاء [/B]
[B]اصبعين كفته + شوربة خضار ( اي خضار بتحبون بدون زيوت وقليل الملح )[/B]
[B]بين الغذاء والعشاء حبة تفاح [/B]
[B]شاي اخضر بنعنع او اي اضافة مثل الزنجبيل( بدون سكر )[/B]
[B]العشاء [/B]
[B]قطعة جبن قليل الدسم + ربع رغيف خبز قمح[/B]
[B]لا ننسى الرياضة ..الرياضة مهمة[/B]
[B]يمكن خلال اليوم شرب اي كمية شاي اخضر او قهوة بس بدون سكر [/B]
************
[B]اليوم السادس [/B]
[B][FONT=DecoType Naskh Extensions][B]الفطور [/B][/B]
[B][B]ربع رغيف خبز قمح + بيضة مسلوقة +شرحات خيار [/B][/B]
[B][FONT=DecoType Naskh Extensions][B][COLOR=navy]بين الفطور والغذاء كوب عنب حب او تفاحة [/B][/B][/COLOR][/FONT]
[B][FONT=DecoType Naskh Extensions][B]شاي اخضر بنعنع او اي اضافة مثل الزنجبيل( بدون سكر )[/B][/B][/FONT][/FONT]
[FONT=Times New Roman][B][FONT=DecoType Naskh Extensions][B]الغذاء [/B][/B][/FONT]
[B][FONT=DecoType Naskh Extensions][B]قطعة لحمة ستيك مشوية بدون زيت+ سلطة منوعة ( اختاري الخضار التي تحبيها )مع ملعقة خل او ليمون [/B][/B]
[B][B]بين الغذاء والعشاءحبة برتقال [/B][/B]
[B][B]شاي اخضر بنعنع او اي اضافة مثل الزنجبيل( بدون سكر )[/B][/B]
[B][B]العشاء [/B][/B]
[B][B]علبة لبن منزوع الدسم او كاسة حليب منزوع الدسم بدون سكر [/B][/B][/FONT]
[B][FONT=DecoType Naskh Extensions][B]لا ننسى الرياضة ..الرياضة مهمة[/FONT][/B][/B]
[B][B][FONT=DecoType Naskh Extensions]وشرب الماء بكثرة [/B][/FONT][/B]
[B][B][FONT=DecoType Naskh Extensions]يمكن خلال اليوم شرب اي كمية شاي اخضر او قهوة بس بدون سكر [/B][/B][/FONT]
[FONT=DecoType Naskh Extensions]************[/FONT]
[B][FONT=DecoType Naskh Extensions][B][FONT=Times New Roman][FONT=DecoType Naskh Extensions][COLOR=darkred][B][COLOR=red]اليوم السابع [/COLOR][/FONT][/B][/B][/B][/FONT]
[B][B][FONT=Times New Roman][FONT=DecoType Naskh Extensions][B]الفطور [/B][/FONT][/B][/B]
[B][B][FONT=DecoType Naskh Extensions][B]ربع رغيف خبز قمح + قطعة جبن ابيض قليل الدسم +شرحات خياراو فلفل [/B][/B][/FONT][/B][/FONT]
[B][B][FONT=Times New Roman][FONT=DecoType Naskh Extensions][B][COLOR=navy]بين الفطور والغذاء صحن شرحات بطيخ [/B][/COLOR][/B][/B][/FONT]
[B][B][FONT=DecoType Naskh Extensions][B]شاي اخضر بنعنع او اي اضافة مثل الزنجبيل( بدون سكر )[/B][/B][/B][/FONT]
[B][B][FONT=DecoType Naskh Extensions][B]الغذاء [/B][/B][/B]
[B][B][B]صدر دجاج + طبخة ( اي نوع طبيخ تختاريه بدون اضافة زيوت ) ممكن بامية او فاصولياء او بازلاء اوغيرها الي تحبيه + ربع رغيف خبز قمح [/B][/B][/B]
[B][B][B]بين الغذاء والعشاء 2خيار[/B][/B][/B]
[B][B][B]شاي اخضر بنعنع او اي اضافة مثل الزنجبيل( بدون سكر )[/B][/B][/B]
[B][B][B]العشاء [/B][/B][/B]
[B][B][B]سلطة فواكه (تفاح وبرتقال وعنب وخوخ او اي فاكهة بتحبيها) بدون الموز والمانجا ( طبق وسط) [/B][/B][/B]
[B][B][B]لا ننسى الرياضة ..الرياضة مهمة[/B][/B][/B]
[B][B][B]وشرب الماء بكثرة [/B][/B][/B]
خلصت ها اول اسبوع من الريجيم انا سويته 4 ايام ونزلت عليه 3 كيلو
[/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT]
[/COLOR][/FONT][/FONT]
