حميتي في 100 يوم تابعوني

مودي حياتي;14825864:
يسعدكي ربي يالعنيده
اول شي وزني الحالي 79,4
الهدف الاول 70
والثاني 65
والثالث 59
يارب تعينني


اليوم افطرت توست وجبن خالي الدسم مع عصير توت
والغدا زيتون وتونه مع كاسة شاي
العشا كاسة نسكافة مع حليب
ومن بكرة ببداء اصوور

هنى وعافية يومج حلو استمري :thumbs_up:

حامل لابسه جينز;14826841:

بالنسبه لباقي يومي

طلعت شوي واشتهيت كيكه السنبون الوسط وكليتها مع كم رشفه قهوه
ومشيت نص ساعه على السير
وساعه بالمجمع

وبس خلص يومي

يومج حلو والاحلى الرياضة اللي سويتيها بالتوفيق يا عسل ;)

حامل لابسة جينز بنصحك تشربي كل يوم يعني بعد العشا
عصير اناناس مع كيوي والله يحرق حرق
اختي شربتو والله نزلت بشكل ملحوظ ‏
وانا صلي اكم يوم بشربو يعني عشان الكرش ‏
إلي قارفني عيشتي ايروح ‏

مساء الخير لااحلى بنات


اليوم كان اكلي
الفطور
كاسة نسكافه +حليب

الغدا
صحن وسط اكل جاوي >رز+وخضاار

العشاا
كاااسة نسكااافه +ربع رغيف +جبن قليل الدسم

حامل لابسه جينز;14830369:

صبـــــــــــــــاح الرشاقه

الصباح فطرت 2 خبز اسمر +ملعقتين لبنه لايت + شاي احمر بدون سكر
واخذت قطعه كيكه و2 بسكوت (حبتين )

واشتغلت بالشقه ونظفت هالغباااااار الي جانا قبل كم يوم

الله يعطيج العافية بداية يومج حلوة :thumbs_up:

ام مريم33;14830449:
حامل لابسة جينز بنصحك تشربي كل يوم يعني بعد العشا
عصير اناناس مع كيوي والله يحرق حرق
اختي شربتو والله نزلت بشكل ملحوظ ‏
وانا صلي اكم يوم بشربو يعني عشان الكرش ‏
إلي قارفني عيشتي ايروح ‏

تسلمي يا الغلا على المعلومة المفيدة :)

مودي حياتي;14831141:
مساء الخير لااحلى بنات


اليوم كان اكلي
الفطور
كاسة نسكافه +حليب

الغدا
صحن وسط اكل جاوي >رز+وخضاار

العشاا
كاااسة نسكااافه +ربع رغيف +جبن قليل الدسم

ما شاء الله يومج حلو بس لا تكثرين من العيش بالتوفيق:D

مساء الخير

انا الصراحة ما قدرت التزم بالريجيم اليوم
اولادي عندهم اجازة ها الاسبوعين من المدارس وريلي اخذ ها الاسبوع اجازة من الشغل فاحس ما عندي وقت للرياضة ولا للاكل الدايت بحاول باجر التزم وان شاء الله اقدر

تقريري لليوم

الفطور اكلت كورن فليكس دايت مع حليب قليل الدسم

الغداء اكلت 4 حبات اوريو و2 اصابع معمول تمر وشربت كابتشينو

المغرب رحت عند اختي واكلت شوية لقيمات وشربت عصير فواكه

العشاء تعشيت سندويش هامبرجر دياي وشيبس من ماك

ان شاء الله بحاول باجر التزم واصور

لابسة جينز ما عليه اليوم يوم يديد

اليوم

فطوري حبتين زبادي اكتيفيا

الغداء حبتين زبادي اكتيفيا

العصر بشرب زنجبيل بالليمون

مساء الخير

المغرب اكلت قطعة بسبوسة وفنجان قهوة

العشاء تعشيت حبتين روب زبادي اكتيفيا مع نعناع مجفف

وينكم يا حلوات في انتظاركم ^^

مساء الخير

اليوم الثالث في الريجيم

الفطور اكلت كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم

الغداء اكلت نص حبة خبز تنور مع سمك وشربت عصير انناس بدون سكر

المغرب اكلت حبة شيبس وقطعة بسبوسة

العشاء ان شاء الله زبادي اكتيفيا مع نعناع مجفف

الرياضة ان شاء بردلها يوم الاحد ان شاء الله

مساء او صباحكم خيررر
انا غبت يوم الخميس وماكتبت يومياتي لاني كنت معزومه
واليوم بكتب يوميات الخميس والجمعه
.....الخميس....
الفطور..
سندويش جبنه +عصير توت
الغدا..
توست +برجر دجاج+عصير توت
ورحت عند صحباتي بس مااكلت الا تلقيمات من الحلا بس اشوي
العشا
4حبات جمبري+خبز +كمان عصير توت



الجمعه
خليته يوم مفتوح بس مو مره
الفطور
خبز +وجبن بالزعتر+عصير
وسويت تمارين لمدة نص سااعه
الغدا..
مندي دجاج+كاسة بيبسي
العشا خبز وجبن نسكاافه

وبس شكلي خبصة بس يلا
نحرقه في الاسبوع هذا انشالله

موفقة

االه يكون بعونك ياحامل



يومياتي
السبت
الفطور..نصف كوب كورن فليكس+كاسة حليب

الغدا..قرص برجر دجاج+عصير برتقال+خبز توست
وسويت تمارين لمدة 10 دقايق

باقي العشا