هلا والله ياام سعيد
بنات اليوم جلست ابحث بالنت عن بطى نزول الوزن وشفت اكثر من شغله وقلت بنقلها لكم
تستفيدون منها
بنات اليوم جلست ابحث بالنت عن بطى نزول الوزن وشفت اكثر من شغله وقلت بنقلها لكم
تستفيدون منها
حميتي في 100 يوم تابعوني
ح
21-03-2011 | 09:22 AM
ح
21-03-2011 | 09:23 AM
اهم موضوع هو
احتباس السوائل في الجسم وانتفاخ الاقدام والجفون والبطن ما يسمى Odema
مقدمة:
حوار بين متسائلين عن حاله احتباس السوائل في الجسم ونصائح من تجارب الاخرين
انقله لكم منكم واليكم عبر النت ولكم اضافة معلوماتكم والاستفاده من تجارب الاخرين.
إحتفاظ الجسم بالسوائل "
فوجود سوائل كثيرة في الجسم يتم معرفتها من خلال الضغط بأطراف الأظافر او الاصابع
على لحمة الابهام بشدة على منطقة الانتفاخ فاذا بقى الأثر لفترة تزيد
عن ثانية واحدة أو ثانيتين، فانك قد تعاني من مشكلة زيادة الماء.
كذلك تورم القدمين أو الكاحلين أو انتفاخ البطن في بعض الأحيان يدل على زيادة السوائل،
الاسباب التي تؤدي الى زيادة السوائل في الجسم هى :
- بعض الأدوية تساعدالجسم على الاحتفاظ بالماءاولها حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين .
- عدم تناول البروتينات بالنسب الصحيحة يؤدي الى تراكم الماء في الخلايا بل تراكم السموم في الخلايا يجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء ليعادلها .
- نقص في الفيتامينات والمعادن والحساسية يؤدي الى زيادة كبيرة في كمية السوائل في الجسم.
:: العلاج ::
لعلاج هذة الحالة تجنب المواد التي تساعد على الاحتفاظ بالماء مثل :
-القهوة حيث أنها تساعد على التبول وتحفز الكلية على الاحتفاظ بالصوديوم مما يؤدي الى الجفاف، ويمكن استبدالها بشاي الأعشاب.
- السكر والعسل والسكريات تساعد على ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، مما يعمل على زيادة الصوديوم وعلى فعالية الكليتين،ويمكن استبدالها بالمواد المحتوية على السكر بصورة طبيعية مثل الموزوالتمر .
- كذلك هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها وتجمع الماء في الجسم، لذا يجب تجنبه واستبداله بملح البوتاسيوم، وهو متوافر في الأسواق.
- ايضاً الدهون والدهون المشبعة تسبب ضرراً لفعالية الكليتين وتقلل الفيتامينات والمعادن في الجسم وتؤدي الى تجمع الماء الزائد في الأنسجة، ويجب استبدال المواد الدهنية بزيوت أخرى مثل زيت الزيتون والصويا والذرة وزيت دوار الشمس.
- كما يجب الابتعاد عن المواد المصنعة من الدقيق الأبيض حيث أنه خالي من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، ويجب استبداله بالدقيق الأسمر.
- أيضاً تجنب المواد الاصطناعية المضافة الى الطعام، حيث لايستطيع الكبد تجزئة المواد الكيميائية بسهولة ويجب تناول الأطعمة الخالية من هذه المواد
- ايضا قد تكمن زيادة السوائل في الجسم أحياناً نتيجة لحساسية معينة تجاه أنواع محددة من الطعام نتناولها باستمرار، ومن هذه المواد التي تسبب الحساسية الحنطة , الشعير , الألبان التي نتناولها يومياً في أنواع عديدة من الطعام، في الخبز والمعجنات والبسكويت وغير ذلك. كما أن الخميرة والبيض تؤديان الى نفس النتيجة.
- اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء غير الطبيعية والتي تحتوي على حامض اراكيدونيك الذي يساعد على تجمع الماء، كما أن اللحوم البيضاء غير العضوية تحتوي على المضادات الحيوية، يجب محاولة استبدال هذه اللحوم بالأسماك ومنتجات الصويا.
وينصح بإضافة الأصناف التالية الى كل وجبة غذائية حيث أنها تساعد على التغلب على حالة تجمع الماء في الجسم وهي تسمى الأصناف الفاخرة وهي :
التفاح، الأفوكادو، الموز، الشمندر، البصل والطماطم، البندق الطبيعي غير المملح، البطاطا، البرتقال والليمون، العنب الاسود والكرز الاسود، السمك الأبيض، زيت الزيتون حليب ولبن ودقيق الصويا، العدس والبقول، بروكلي والملفوف (الكرنب)، اللحوم البيضاء غير العضوية، الفلفل.
وبالتالي على من يعاني من هذة المشكلة ان يلاحظ بعد اتباع النصائح السابقة نفسه فإذا لاحظ انه فقد الكثير من السوائل خلال الأيام الأولى من اتباع النصائح المذكور فالأغلب أنك تعاني من حساسية تجاه كل أو أحد هذه المواد.
وللتأكد من هذه الحقيقة تناول هذه المواد ثانية بالتتابع واحدة تلو الأخرى وراقب التغيير ومنه يتعرف اي من الاطعمة هى التي تسبب زيادة الماء ومنه تتجنبها ..
علما ان باتباع هذا النظام يمكن ان يخسر المرء كيلو او اثنين من وزنه
وهو ليس دهون بل الماء الزائد في الجسم ..
اما اذا تعاني فقط من تضخم القدم أو الكاحل بحيث في الصباح الباكر وعند الاستيقاظ من النوم تشعر أن أرجلك بحالة جيدة ولا يوجد أي ألم، ولكن أحياناً وبعد نهاية اليوم تشعر بتضخم وألم في القدم فهذا التضخم يسمي (تضخم مائي) وهو ينتج ايضا عن تراكم السوائل في أنسجة الجلد، وأثناء اليوم تعمل الجاذبية الأرضية علي بقاء هذه السوائل في الأرجل والكاحل وتتسبب في تضخمهم.
وللحد من هذة المشكلة :
- عليك الإقلال من الملح
- الاحتفاظ بوزن الجسم المعتدل، حيث أن زيادة الوزن تبطئ من حركة السوائل في الجسم وتزيد من الضغط علي الأوردة وبذلك تتسبب في تكوين السوائل.
- المداومة علي القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم حيث أنها تساعد علي تحسين الدورة الدموية للأرجل والقدم.
- رفع قدميك لمسافة 30 سم فوق مستوي القلب. واستمر في هذا الوضع لمدة 10-15 دقيقة ثلاثة أو أربع مرات في اليوم.
- استخدام الجوارب الضاغطة للرجل فهي تقوم بالضغط علي الأرجل، وتدعم الدورة الدموية وتحد من حركة الجاذبية الأرضية علي السوائل.
- أخذ قسط من الراحة أثناء السفر، لأن الجلوس لفترات طويلة في السفر يساعد علي تضخم الأرجل والكاحل. لذلك عليك بالوقوف والحركة البسيطة علي الأقل كل ساعة أو ساعتين.
الاعشاب المدرة للبول
لاخراج انحباس السوائل من الجسم
تخفيف الطعام والاكثار من شرب الماء مع الحركه
شرب الماء على الريق صباحا من كاسين الى اربعة كؤوس
شرب المراميه
شرب المته
شرب المردقوش=البردقوش وهو الاوريغانو
افضل عشبة مدرة هي جذور الهندباء
الشمرالشمر : يمنع تراكم الماء في الجسم ويشده , ويقضي على الترهل وذلك بشرب المغلي منه كوب قبل النوم وكوب وفي الصباح .
وللفائده أقرئي في هذا الموقع
موقع الحواج
كذلك البقدونس. خذي قبضة من البقدونس و أضيفي لها كوبين من الماء المغلي و أتركيه لمدة نصف ساعة . ويشرب ساخنا أو باردا _كما تحبين
ملاحظة هامه:
علميا احتباس الماء حالة مرضية تستدعي العلاج وقد تكون خطيرة جدا على الصحة تنتهي بعلل خطيرة في القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم يتطور إلى متلازمة احتقان عضلة القلب أو ما يعرف بـ Congestive Heart Failure
انصحكم أولا بمراجعة الطبيب والوقوف على سلامة ضغط الدم لديكم لأن من علامات احتقان السوائل في الجسم هي ارتفاع ضغط الدم نتيجة ضغط السوائل على الأوعية الدموية وهل لديك تورم في الأقدام لأن السوائل تهبط بفعل الجاذبية وتتورم الأقدام بشكل ملحوظ ، اما في حالة غياب هذه الأعراض فأنصحكم بالطريقة السليمة للتخلص من الوزن الزائد وهو الأكل السليم بالمقدار السليم مع زيادة الحركة
قول اخر:
احتباس السوائل بالجسم او ما يسمى Odema يعكس خلل في وظائف الكلى حيث انه لا يوجد توازن بين ما يدخل الجسم من سوائل عن طريق الفم وما يخرج من الجسم عن طريق البول او العرق او تظهر نتيجة سوء التغذية نتيجة نقص احدى العناصر الغذائية كالحديد او البروتين وغيرها من العناصر او زيادة المتناول من عنصر الصوديوم الموجود بملح الطعام يؤدي الى عمل تجمعات مائية بالجسم ، وعادة يكون الانتفاخ تحت العينين و بالاقدام والبطن .
و العلاج الاساسي له يكون بمحاولة زيادة كمية البول عن طريق مدررات البول لذلك يجب عليكي يا عزيزتي استشارة طبيب لان هناك نوع من احتباس السوائل ياتي من مشاكل بالقلب او والتخضم في هذه الحالة يكون في الاطراف السفلى القدمين او الساقين .
البوتاسيوم يعمل على ادرار البول وهو مجود في البطيخ بنسبة كبيرة وبعده الكرنب، البطاطس، البطاطس، الأعشاب ، السبانخ، الطماطم، عيش الغراب وجميع أنواع الفواكه مثل الموز، والبرتقال ، واليوسفى، البرقوق
ولكن على العموم الاوديما جميعها هي عرض وليس مرض وعلاجه لن يزداد عن اسبوعين ولكن المهم معرفة السبب الذي تسبب في حدوثه .
وللوقاية منه يجب ان لا يزيد ملح الطعام في اكله طوال اليوم عن 5 جم وهي بمثابة ملعقة صغيرة للوقاية من الاوديما والاهتمام بالتغذية الجيدة وشرب الماء .
كذلك يجب على الفرد الذي يعاني من انتفاخات ان يحدد كمية السوائل و البروتين المتناولة .
وان يتناول البطاطس مشوية او مسلوقة
قول اخر:
انه من احد الأسباب الرئيسية لاحتباس السوائل في الجسم
هو قلة شرب المياه ... فعشان كذا لو تبغي الموية تنزل اشربي موية كثير على قد ما تقدري حتى ولو
مانتي عطشانة .... أقل شي 6الى 8 كؤوس باليووم
وكما ان المرامية تساعد على نزول الموية من الجسم ...
قهوة الشعير مدرة للبول و الشاي الاخضر ايضا
نرجع ونؤكد على ضرورة مراجعة الطبيب الباطني المختص
واخذ العلاج واتباع الارشادات مع التغذيه الصحيحه والحميه المناسبه
لكل حاله مع المداومه على المشي والسباحه او اي نوع محبب من الرياضه
منقول
احتباس السوائل في الجسم وانتفاخ الاقدام والجفون والبطن ما يسمى Odema
مقدمة:
حوار بين متسائلين عن حاله احتباس السوائل في الجسم ونصائح من تجارب الاخرين
انقله لكم منكم واليكم عبر النت ولكم اضافة معلوماتكم والاستفاده من تجارب الاخرين.
إحتفاظ الجسم بالسوائل "
فوجود سوائل كثيرة في الجسم يتم معرفتها من خلال الضغط بأطراف الأظافر او الاصابع
على لحمة الابهام بشدة على منطقة الانتفاخ فاذا بقى الأثر لفترة تزيد
عن ثانية واحدة أو ثانيتين، فانك قد تعاني من مشكلة زيادة الماء.
كذلك تورم القدمين أو الكاحلين أو انتفاخ البطن في بعض الأحيان يدل على زيادة السوائل،
الاسباب التي تؤدي الى زيادة السوائل في الجسم هى :
- بعض الأدوية تساعدالجسم على الاحتفاظ بالماءاولها حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين .
- عدم تناول البروتينات بالنسب الصحيحة يؤدي الى تراكم الماء في الخلايا بل تراكم السموم في الخلايا يجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء ليعادلها .
- نقص في الفيتامينات والمعادن والحساسية يؤدي الى زيادة كبيرة في كمية السوائل في الجسم.
:: العلاج ::
لعلاج هذة الحالة تجنب المواد التي تساعد على الاحتفاظ بالماء مثل :
-القهوة حيث أنها تساعد على التبول وتحفز الكلية على الاحتفاظ بالصوديوم مما يؤدي الى الجفاف، ويمكن استبدالها بشاي الأعشاب.
- السكر والعسل والسكريات تساعد على ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، مما يعمل على زيادة الصوديوم وعلى فعالية الكليتين،ويمكن استبدالها بالمواد المحتوية على السكر بصورة طبيعية مثل الموزوالتمر .
- كذلك هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها وتجمع الماء في الجسم، لذا يجب تجنبه واستبداله بملح البوتاسيوم، وهو متوافر في الأسواق.
- ايضاً الدهون والدهون المشبعة تسبب ضرراً لفعالية الكليتين وتقلل الفيتامينات والمعادن في الجسم وتؤدي الى تجمع الماء الزائد في الأنسجة، ويجب استبدال المواد الدهنية بزيوت أخرى مثل زيت الزيتون والصويا والذرة وزيت دوار الشمس.
- كما يجب الابتعاد عن المواد المصنعة من الدقيق الأبيض حيث أنه خالي من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، ويجب استبداله بالدقيق الأسمر.
- أيضاً تجنب المواد الاصطناعية المضافة الى الطعام، حيث لايستطيع الكبد تجزئة المواد الكيميائية بسهولة ويجب تناول الأطعمة الخالية من هذه المواد
- ايضا قد تكمن زيادة السوائل في الجسم أحياناً نتيجة لحساسية معينة تجاه أنواع محددة من الطعام نتناولها باستمرار، ومن هذه المواد التي تسبب الحساسية الحنطة , الشعير , الألبان التي نتناولها يومياً في أنواع عديدة من الطعام، في الخبز والمعجنات والبسكويت وغير ذلك. كما أن الخميرة والبيض تؤديان الى نفس النتيجة.
- اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء غير الطبيعية والتي تحتوي على حامض اراكيدونيك الذي يساعد على تجمع الماء، كما أن اللحوم البيضاء غير العضوية تحتوي على المضادات الحيوية، يجب محاولة استبدال هذه اللحوم بالأسماك ومنتجات الصويا.
وينصح بإضافة الأصناف التالية الى كل وجبة غذائية حيث أنها تساعد على التغلب على حالة تجمع الماء في الجسم وهي تسمى الأصناف الفاخرة وهي :
التفاح، الأفوكادو، الموز، الشمندر، البصل والطماطم، البندق الطبيعي غير المملح، البطاطا، البرتقال والليمون، العنب الاسود والكرز الاسود، السمك الأبيض، زيت الزيتون حليب ولبن ودقيق الصويا، العدس والبقول، بروكلي والملفوف (الكرنب)، اللحوم البيضاء غير العضوية، الفلفل.
وبالتالي على من يعاني من هذة المشكلة ان يلاحظ بعد اتباع النصائح السابقة نفسه فإذا لاحظ انه فقد الكثير من السوائل خلال الأيام الأولى من اتباع النصائح المذكور فالأغلب أنك تعاني من حساسية تجاه كل أو أحد هذه المواد.
وللتأكد من هذه الحقيقة تناول هذه المواد ثانية بالتتابع واحدة تلو الأخرى وراقب التغيير ومنه يتعرف اي من الاطعمة هى التي تسبب زيادة الماء ومنه تتجنبها ..
علما ان باتباع هذا النظام يمكن ان يخسر المرء كيلو او اثنين من وزنه
وهو ليس دهون بل الماء الزائد في الجسم ..
اما اذا تعاني فقط من تضخم القدم أو الكاحل بحيث في الصباح الباكر وعند الاستيقاظ من النوم تشعر أن أرجلك بحالة جيدة ولا يوجد أي ألم، ولكن أحياناً وبعد نهاية اليوم تشعر بتضخم وألم في القدم فهذا التضخم يسمي (تضخم مائي) وهو ينتج ايضا عن تراكم السوائل في أنسجة الجلد، وأثناء اليوم تعمل الجاذبية الأرضية علي بقاء هذه السوائل في الأرجل والكاحل وتتسبب في تضخمهم.
وللحد من هذة المشكلة :
- عليك الإقلال من الملح
- الاحتفاظ بوزن الجسم المعتدل، حيث أن زيادة الوزن تبطئ من حركة السوائل في الجسم وتزيد من الضغط علي الأوردة وبذلك تتسبب في تكوين السوائل.
- المداومة علي القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم حيث أنها تساعد علي تحسين الدورة الدموية للأرجل والقدم.
- رفع قدميك لمسافة 30 سم فوق مستوي القلب. واستمر في هذا الوضع لمدة 10-15 دقيقة ثلاثة أو أربع مرات في اليوم.
- استخدام الجوارب الضاغطة للرجل فهي تقوم بالضغط علي الأرجل، وتدعم الدورة الدموية وتحد من حركة الجاذبية الأرضية علي السوائل.
- أخذ قسط من الراحة أثناء السفر، لأن الجلوس لفترات طويلة في السفر يساعد علي تضخم الأرجل والكاحل. لذلك عليك بالوقوف والحركة البسيطة علي الأقل كل ساعة أو ساعتين.
الاعشاب المدرة للبول
لاخراج انحباس السوائل من الجسم
تخفيف الطعام والاكثار من شرب الماء مع الحركه
شرب الماء على الريق صباحا من كاسين الى اربعة كؤوس
شرب المراميه
شرب المته
شرب المردقوش=البردقوش وهو الاوريغانو
افضل عشبة مدرة هي جذور الهندباء
الشمرالشمر : يمنع تراكم الماء في الجسم ويشده , ويقضي على الترهل وذلك بشرب المغلي منه كوب قبل النوم وكوب وفي الصباح .
وللفائده أقرئي في هذا الموقع
موقع الحواج
كذلك البقدونس. خذي قبضة من البقدونس و أضيفي لها كوبين من الماء المغلي و أتركيه لمدة نصف ساعة . ويشرب ساخنا أو باردا _كما تحبين
ملاحظة هامه:
علميا احتباس الماء حالة مرضية تستدعي العلاج وقد تكون خطيرة جدا على الصحة تنتهي بعلل خطيرة في القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم يتطور إلى متلازمة احتقان عضلة القلب أو ما يعرف بـ Congestive Heart Failure
انصحكم أولا بمراجعة الطبيب والوقوف على سلامة ضغط الدم لديكم لأن من علامات احتقان السوائل في الجسم هي ارتفاع ضغط الدم نتيجة ضغط السوائل على الأوعية الدموية وهل لديك تورم في الأقدام لأن السوائل تهبط بفعل الجاذبية وتتورم الأقدام بشكل ملحوظ ، اما في حالة غياب هذه الأعراض فأنصحكم بالطريقة السليمة للتخلص من الوزن الزائد وهو الأكل السليم بالمقدار السليم مع زيادة الحركة
قول اخر:
احتباس السوائل بالجسم او ما يسمى Odema يعكس خلل في وظائف الكلى حيث انه لا يوجد توازن بين ما يدخل الجسم من سوائل عن طريق الفم وما يخرج من الجسم عن طريق البول او العرق او تظهر نتيجة سوء التغذية نتيجة نقص احدى العناصر الغذائية كالحديد او البروتين وغيرها من العناصر او زيادة المتناول من عنصر الصوديوم الموجود بملح الطعام يؤدي الى عمل تجمعات مائية بالجسم ، وعادة يكون الانتفاخ تحت العينين و بالاقدام والبطن .
و العلاج الاساسي له يكون بمحاولة زيادة كمية البول عن طريق مدررات البول لذلك يجب عليكي يا عزيزتي استشارة طبيب لان هناك نوع من احتباس السوائل ياتي من مشاكل بالقلب او والتخضم في هذه الحالة يكون في الاطراف السفلى القدمين او الساقين .
البوتاسيوم يعمل على ادرار البول وهو مجود في البطيخ بنسبة كبيرة وبعده الكرنب، البطاطس، البطاطس، الأعشاب ، السبانخ، الطماطم، عيش الغراب وجميع أنواع الفواكه مثل الموز، والبرتقال ، واليوسفى، البرقوق
ولكن على العموم الاوديما جميعها هي عرض وليس مرض وعلاجه لن يزداد عن اسبوعين ولكن المهم معرفة السبب الذي تسبب في حدوثه .
وللوقاية منه يجب ان لا يزيد ملح الطعام في اكله طوال اليوم عن 5 جم وهي بمثابة ملعقة صغيرة للوقاية من الاوديما والاهتمام بالتغذية الجيدة وشرب الماء .
كذلك يجب على الفرد الذي يعاني من انتفاخات ان يحدد كمية السوائل و البروتين المتناولة .
وان يتناول البطاطس مشوية او مسلوقة
قول اخر:
انه من احد الأسباب الرئيسية لاحتباس السوائل في الجسم
هو قلة شرب المياه ... فعشان كذا لو تبغي الموية تنزل اشربي موية كثير على قد ما تقدري حتى ولو
مانتي عطشانة .... أقل شي 6الى 8 كؤوس باليووم
وكما ان المرامية تساعد على نزول الموية من الجسم ...
قهوة الشعير مدرة للبول و الشاي الاخضر ايضا
نرجع ونؤكد على ضرورة مراجعة الطبيب الباطني المختص
واخذ العلاج واتباع الارشادات مع التغذيه الصحيحه والحميه المناسبه
لكل حاله مع المداومه على المشي والسباحه او اي نوع محبب من الرياضه
منقول
ح
21-03-2011 | 09:26 AM
بعض الناس يحاول كثيرا التقليل من وزنه ولكنه يكتشف انه قام بمجهود كبير وخسارة الوزن متواضعة وهذا الموضوع يمكن معالجته بالطرق التالية
التأكد من عدم وجود مشاكل في الغدة الدراقية او التكييس على المبيض
قياس نسبة الماء في الجسم في اقرب عيادة للتغذية مجهزة بمقياس الدهون لان الماء المحبوس في الجسم يبطىء عملية خسارة الوزن
تناول الطعام كل 5 ساعات تقريبا وخاصة وجبة الأفطار فايضا عدم مد الجسم بالطاقة من خلال الطعام يبطء عملية خسارة الوزن
وطبعا لن ننسى الدور المهم الذي تلعبه الرياضة في خسارة الوزن
واخيرا على الحمية ان تكون متوازية غذائيا فحمية قليلة البروتيين لا تساعد على خسارة الوزن كما ان نظام غذائي قاس وسريع بعد فترة يبطء خسارة الوزن في المراحا اللأحقة
تيب واللي مايحب البروتين كثير اممممم
هذي يبي لها تفكير واعادت حسابات مني
!!!
التأكد من عدم وجود مشاكل في الغدة الدراقية او التكييس على المبيض
قياس نسبة الماء في الجسم في اقرب عيادة للتغذية مجهزة بمقياس الدهون لان الماء المحبوس في الجسم يبطىء عملية خسارة الوزن
تناول الطعام كل 5 ساعات تقريبا وخاصة وجبة الأفطار فايضا عدم مد الجسم بالطاقة من خلال الطعام يبطء عملية خسارة الوزن
وطبعا لن ننسى الدور المهم الذي تلعبه الرياضة في خسارة الوزن
واخيرا على الحمية ان تكون متوازية غذائيا فحمية قليلة البروتيين لا تساعد على خسارة الوزن كما ان نظام غذائي قاس وسريع بعد فترة يبطء خسارة الوزن في المراحا اللأحقة
تيب واللي مايحب البروتين كثير اممممم
هذي يبي لها تفكير واعادت حسابات مني
!!!
ا
21-03-2011 | 09:49 AM
حامل لابسه جينز;14757825:بعض الناس يحاول كثيرا التقليل من وزنه ولكنه يكتشف انه قام بمجهود كبير وخسارة الوزن متواضعة وهذا الموضوع يمكن معالجته بالطرق التالية
التأكد من عدم وجود مشاكل في الغدة الدراقية او التكييس على المبيض
قياس نسبة الماء في الجسم في اقرب عيادة للتغذية مجهزة بمقياس الدهون لان الماء المحبوس في الجسم يبطىء عملية خسارة الوزن
تناول الطعام كل 5 ساعات تقريبا وخاصة وجبة الأفطار فايضا عدم مد الجسم بالطاقة من خلال الطعام يبطء عملية خسارة الوزن
وطبعا لن ننسى الدور المهم الذي تلعبه الرياضة في خسارة الوزن
واخيرا على الحمية ان تكون متوازية غذائيا فحمية قليلة البروتيين لا تساعد على خسارة الوزن كما ان نظام غذائي قاس وسريع بعد فترة يبطء خسارة الوزن في المراحا اللأحقة
تيب واللي مايحب البروتين كثير اممممم
هذي يبي لها تفكير واعادت حسابات مني
!!!
اول شئ صباح الخير لابسة جينز شخبارج اليوم ومشكورة حبيبتي على المعلومات المفيدة
انا مسوية التحليل عند اخصائية التغذية قبل 3 شهور والحمد لله ما عندي احتباس للسوائل
و رحت لها 3 اسابيع كان وزني 76 وصار و71 بس صار في التحليل يبين انه النقص في العضلات هب في الدهون مع انه كنت اسوي رياضة لمدة ساعة والسبب انه كنت انقص في وجبة العشاء كنت احس بالشبع وما اتعشى فكانت تقولي غلط لازم تاكلين من 4 او 5 وجبات عسب ينزل من الدهون اذا جوعتي عمرج بتنزلين من العضلات اول شئ بتنزلين وبعدين بيوقف النزول وبس بعدين انشغلت شوي وجاءو عندي اهل ريلي وطولو وخربت الريجيم لين ما وصلت ل 78 :'(بس ها المرة بنفذ كلامها ها الايام الصراحة ما احس بالجوع في العشاء بس اغصب نفسي عسب ما انزل في العضلات وان شاء الله بس ارجع
ل 71 او 70 برد اراجع عندها اصلا اشتراكي عندها 4 شهور بس فشلة ارجعلها بها الزيادة
ان شاء الله اوصل للسبعين بسرعة :D
وبالنسبة للشاي الاخضر سمعت انه يثبت الوزن بس انا احس وزني ينزل اذا شربته اللي يثبت الوزن عندي النسكافيه والحين احاول ما اشربه الا كل فترة حتى ما يثبت وزني
ا
21-03-2011 | 09:52 AM
صباح الخير
الفطور اكلت كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم
بعد الفطور ب4 ساعات شربت ليمون بالزنجبيل مع سكر الريجم
الرياضة مشيت 45 دقيقة
الماي للحين لتر
الفطور اكلت كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم
بعد الفطور ب4 ساعات شربت ليمون بالزنجبيل مع سكر الريجم
الرياضة مشيت 45 دقيقة
الماي للحين لتر
ا
21-03-2011 | 01:16 PM
مساء الخير
شخباركم يا رشيقات
اليوم خلصت اول اسبوع من الريجيم ووزنت نقصت 2,9 كيلو وصار وزني ما شاء الله
75,3 الحمد لله ^^
حاولت اصور بس الرقم يروح بسرعة من الميزان
شخباركم يا رشيقات
اليوم خلصت اول اسبوع من الريجيم ووزنت نقصت 2,9 كيلو وصار وزني ما شاء الله
75,3 الحمد لله ^^
حاولت اصور بس الرقم يروح بسرعة من الميزان
ا
21-03-2011 | 03:24 PM
مشاااااااااااااااااااااء الله العنيدددددددددددده مبرووووووووووووووووووووووووك النزول الله يوفقك ويقويك ويقوينا معك
استمرررررررررررررررري موفقه
والله يبارك فيكم وصدقتوا لو استمر على الرياضه مع الدايت راح انحف
العنيده ايه انا على نظام الدشتي الحييييين
طبعا اول يوم كان امس لي فيه نظام الدشتي
العشاااااااااء : كان 3 بيضات بدون اي ااضافات لا ملح ولا زيت على التيفال
مع شويااات سلطه يمكن 3 ملاعق
وبالليل جعت واكلت فطيرتين سبانخ وكاس زهورات بدون سكرر
استمرررررررررررررررري موفقه
والله يبارك فيكم وصدقتوا لو استمر على الرياضه مع الدايت راح انحف
العنيده ايه انا على نظام الدشتي الحييييين
طبعا اول يوم كان امس لي فيه نظام الدشتي
العشاااااااااء : كان 3 بيضات بدون اي ااضافات لا ملح ولا زيت على التيفال
مع شويااات سلطه يمكن 3 ملاعق
وبالليل جعت واكلت فطيرتين سبانخ وكاس زهورات بدون سكرر
ا
21-03-2011 | 11:31 PM
ام جوري الله يبارك فيج ^^ و هنى وعافية يومج حلو بس كلي اكثر في النهار عسب ما تجوعين في الليل بسألج انتي جم طولج وشو الزهورات رويني شكله ومن وين تشترينه وشو فائدته
ح
21-03-2011 | 11:41 PM
هلا وغلا
والف الف مبروووووووووووووووووووووووووووك العنيده ويارب عقبال باقي الكيالو
ام جوري حاولي تكثرين اكلج كذا قليل جداااااااااااا
واتمنى فعلا تستفيدون من هالمعلومات
والف الف مبروووووووووووووووووووووووووووك العنيده ويارب عقبال باقي الكيالو
ام جوري حاولي تكثرين اكلج كذا قليل جداااااااااااا
واتمنى فعلا تستفيدون من هالمعلومات
ح
21-03-2011 | 11:50 PM
بالنسبه ليومي
من صحيت الصباح بس اشرب مويه
وبعدها كليت ملعقتين زبادي لاني ماكنت جعانه
وبعدها طلعت لناس من جماعتنا وكليت قطعه بسكوت قدموها لاني ومارضيت بس بالغصب والله عطوني اياها
وشربت ربع كوب شاي بملعقه سكر
وبعدين حطو رز ولحم عشاااء لكني تعذرت لهم واكلت اربع تمرات بس !!!
ورجعت البيت اكلت نص سندويشه فلافل مع ربع زبااادي
وشربت كوب شاي بدون سكر
وبتسحر بعدين بيضه مسلوقه مع بطاطس مشويه صغيره
وخبز تنور وشويه خيار
مع كوب حليب
فقط واذا استجد شي بقولكم
من صحيت الصباح بس اشرب مويه
وبعدها كليت ملعقتين زبادي لاني ماكنت جعانه
وبعدها طلعت لناس من جماعتنا وكليت قطعه بسكوت قدموها لاني ومارضيت بس بالغصب والله عطوني اياها
وشربت ربع كوب شاي بملعقه سكر
وبعدين حطو رز ولحم عشاااء لكني تعذرت لهم واكلت اربع تمرات بس !!!
ورجعت البيت اكلت نص سندويشه فلافل مع ربع زبااادي
وشربت كوب شاي بدون سكر
وبتسحر بعدين بيضه مسلوقه مع بطاطس مشويه صغيره
وخبز تنور وشويه خيار
مع كوب حليب
فقط واذا استجد شي بقولكم
ا
21-03-2011 | 11:51 PM
صباح الخير
اليوم السابع في الريجيم
الفطور اكلت كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم
امم انا الاكلات اللي صورتها من قبل ما اصورها مرة ثانية يعني بعض الصور مكررة
وبعده بثلاث ساعات شربت زنجبيل بالليمون
الغداء اكلت 5 حبات كبة دياي مطبوخ في الفرن بدون زيت مع ملعقة وحدة كبيرة كاتشاب وملعقة شطة
المغرب اكلت حبتين معمول تمر
العشاء كنت مسوية لهم دياي بالمايونيز فاكلت حبة وحدة صمون بالدياي مايونيز مع شوية خس وشوية جزر مبشور وشربت شاي بالحليب مع سكر الريجيم
ان شاء الله قبل ما انام بشرب شاي بالفانيليا مع سكر الريجيم
الرياضة مشيت 45 دقيقة وتمارين منوعة للجسم لمدة نص ساعة
الماي لترين
وبس خلص يومي على خير زودت شوي بس لاني اعتبرته يوم مفتوح وان شاء الله باجر انقص الكمية :thumbs_up:
اليوم السابع في الريجيم
الفطور اكلت كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم
امم انا الاكلات اللي صورتها من قبل ما اصورها مرة ثانية يعني بعض الصور مكررة
وبعده بثلاث ساعات شربت زنجبيل بالليمون
الغداء اكلت 5 حبات كبة دياي مطبوخ في الفرن بدون زيت مع ملعقة وحدة كبيرة كاتشاب وملعقة شطة
المغرب اكلت حبتين معمول تمر
العشاء كنت مسوية لهم دياي بالمايونيز فاكلت حبة وحدة صمون بالدياي مايونيز مع شوية خس وشوية جزر مبشور وشربت شاي بالحليب مع سكر الريجيم
ان شاء الله قبل ما انام بشرب شاي بالفانيليا مع سكر الريجيم
الرياضة مشيت 45 دقيقة وتمارين منوعة للجسم لمدة نص ساعة
الماي لترين
وبس خلص يومي على خير زودت شوي بس لاني اعتبرته يوم مفتوح وان شاء الله باجر انقص الكمية :thumbs_up:
ا
22-03-2011 | 12:31 AM
لابسة جينز الله يبارك فيج ^^ وسوري ما شفت ردج الا الحين
بالعافية عليج بس اكلج وايد خفيف حاولي تنتظمين اكثر في الاكل وتزودينه
وعادي جان اكلتي اللحم اوكي للريجيم مع شوية عيش او بدون عيش
وبالتوفيق وان شاء الله تكونين نازلة وايد ها الاسبوع متى الوزن عندج
بالعافية عليج بس اكلج وايد خفيف حاولي تنتظمين اكثر في الاكل وتزودينه
وعادي جان اكلتي اللحم اوكي للريجيم مع شوية عيش او بدون عيش
وبالتوفيق وان شاء الله تكونين نازلة وايد ها الاسبوع متى الوزن عندج
n
22-03-2011 | 01:37 AM
يا جماعة ماشاء الله عليكم بجد حمستونى انا نفسى اخس جداااااااااااا
ونفسى حد يشجعنى وبتشجع جدا من المواضيع اللى فيها صور
ان شاء الله اشارك معاكم قريب
بس ياريت تستمروا
ومبروك لام جوزى ولابسة جينز والعنيدة على نزول وزنهم ماشاء الله عليهم
ونفسى حد يشجعنى وبتشجع جدا من المواضيع اللى فيها صور
ان شاء الله اشارك معاكم قريب
بس ياريت تستمروا
ومبروك لام جوزى ولابسة جينز والعنيدة على نزول وزنهم ماشاء الله عليهم
ح
22-03-2011 | 06:46 AM
العنيده
انا ودي ازود اكلي لكن من جد مااشتهي يمكن لان نومي متقطع فااحس باارهاق
تيب شلون سويتي كبه الدجاج شكلها شهي
ماشاءالله
مع ان وزني ثااااااااااااااااااااااااااااااااااابت والله جنني اوقات اكسر خاطر نفسي
تيب رايك اكثر اكلي واحط سناك بين الوجبات تتوقعين بينزل وزني؟؟؟؟
انا ودي ازود اكلي لكن من جد مااشتهي يمكن لان نومي متقطع فااحس باارهاق
تيب شلون سويتي كبه الدجاج شكلها شهي
ماشاءالله
مع ان وزني ثااااااااااااااااااااااااااااااااااابت والله جنني اوقات اكسر خاطر نفسي
تيب رايك اكثر اكلي واحط سناك بين الوجبات تتوقعين بينزل وزني؟؟؟؟
ح
22-03-2011 | 06:47 AM
حيــــــــــــــــــــــــــــــــــــاك الله ننوسه بيننا ويارب نكون فال خير عليج في النزول
ا
22-03-2011 | 08:02 AM
صباح الخير
ننوسة حياج الله بيننا وفي انتظار مشاركاتج :thumbs_up:
لابسة جينز
شو رايج اعطيج نوعين ريجيم لمدة اسبوع اختاري واحد منهم والتزمي فيه وان شاء الله بتنزلين اذا التزمتي فيه بتنزلين من 3 الى 4 كيلو في الاسبوع وانا جربتهم ونزلت عليهم واذا ما تقدرين سوي مثلي كلي 4 او 5 وجبات
اما بالنسبة للكبة انا اشتريها جاهزة من السوبرماركت :p في نفس الجهة اللي يبيعون فيه الهمبرجر المثلج بس عليج تقلينها بس انا ما اقليها احطها في الفرن الكبة صنعها متعب خاصة انه بس انا اللي احبها في البيت
ننوسة حياج الله بيننا وفي انتظار مشاركاتج :thumbs_up:
لابسة جينز
شو رايج اعطيج نوعين ريجيم لمدة اسبوع اختاري واحد منهم والتزمي فيه وان شاء الله بتنزلين اذا التزمتي فيه بتنزلين من 3 الى 4 كيلو في الاسبوع وانا جربتهم ونزلت عليهم واذا ما تقدرين سوي مثلي كلي 4 او 5 وجبات
اما بالنسبة للكبة انا اشتريها جاهزة من السوبرماركت :p في نفس الجهة اللي يبيعون فيه الهمبرجر المثلج بس عليج تقلينها بس انا ما اقليها احطها في الفرن الكبة صنعها متعب خاصة انه بس انا اللي احبها في البيت
ا
22-03-2011 | 08:07 AM
لابسة جينز على فكرة انا نومي نفسج اصحى الفجر عقب انام الساعة 10 او 11 وبعدين انش الساعة 12ونص الظهر وبعدين انام بعد صلاة العصر تقريبا الساعة 4 ونص وانش الساعة 6 قبل المغرب بشوي وبعدين ارقد الساعة 3 الفجر واحيانا 4 الفجر
ا
22-03-2011 | 08:10 AM
صباح الخير
الفطور اكلت شابورة 3 حبات مع حبة جبن شرائح قليلة الدسم وعصير انناس بدون سكر
الماي للحين لتر
ان شاء الله بشرب بعد ساعة زعتر بالزنجبيل
الرياضة مشيت 50 دقيقة
الفطور اكلت شابورة 3 حبات مع حبة جبن شرائح قليلة الدسم وعصير انناس بدون سكر
الماي للحين لتر
ان شاء الله بشرب بعد ساعة زعتر بالزنجبيل
الرياضة مشيت 50 دقيقة
ا
22-03-2011 | 08:15 AM
قبل يومين كنت اقرا موضوع في منتدى ثاني عن مشروب يخفف الاكتئاب في فترة الريجيم ويخفف الارهاق الناتج عن الريجيم واللي كاتبته تقول انه دكتور التغذية خبرها
بها المعلومة
تبون تعرفون شو هو المشروب
بها المعلومة
تبون تعرفون شو هو المشروب
n
22-03-2011 | 03:20 PM
مشاء الله عليكم بنات ماشين اوكي مع الرجيم .. الله يوفقكم و يقوي عزيمتكم أكثر و أكثر إن شاء الله
بالتوفيق حبيباتي
بالتوفيق حبيباتي