حميتي في 100 يوم تابعوني

صباح الخير

شخباركم

ام جوري وينج اختفيتي عسى المانع خير نحن في انتظارج;)


لابسة جينز

بالعافية عليج انا الحين ناوية اسوي جي ما احرم نفسي من شئ
بس اخلي اكلي بحدود

وبالنسبة انج تحبين الخبز والرز والمعكرونة انا مثلج بس باشياء مختلفة انا احب الشكولاتة والبسكوت والصمون ادمان لدرجة اني اكثر اكلي جي مكون من ها 3 اشياء

والحين ناوية يوميا اكل شئ من اللي احبه بس بكمية قليلة يعني بدال اني اكل كمية كبيرة
اكل كمية بسيطة لاني سويتها من قبل وقفت الاكل اللي احبه وبعدين خربت الريجيم ورجعت اكل اكثر من الاول


اذا تحبين المعجنات او الخبز كليه على الفطور لو حبتين لانه بينحرق بسرعة
والغداء كلي عيش 7 او 8 ملاعق بس زودي السلطة اترسي الصحن سلطة لانها هي اللي بتشبعج و المعكرونة نفس الشئ كلي خضار معاه خيار ولا خس وانتبهي
لا تاكلين المعكرونة والرز في نفس اليوم يعني لو سويتيه عشاء خلي شوية لج وكليه ثاني
يوم على الغداء او اذا بتتعشين مكرونة خلي غداج خفيف حتى ما يكون يومج كله دسم
وكلي وجبة خفيفة بينهم حتى ما تجوعين فواكه شكولاتة بسكوت بس انتبهي البسكوت حتى اللايت اكثر شئ فيه سعرات حرارية يعني اربع حبات من ديجاستيف لايت السعرات اللي فيه نفس السعرات اللي في اصبعين التوكس
بعد انتبهت انج ما تاكلين ابدا لحوم ليش ما تحبينه اللحوم مفيدة للجسم وضرورية
حتى لو بكمية بسيطة حاولي تدخليه في اكلج بيساعدج انج تخففين من النشويات انا الصراحة
ما كنت اكله اتغدى بسكوت او شكولاتة بس من سنة تقريبا بديت ادخله لاكلي واحاول اني اغير كل فترة من التتبلية حتى ما امل من اللحوم والدياي



سوري اذا طولت بالكلام:p

بالتوفيق لج وصيام مقبول وافطار شهي :thumbs_up:

صباح الخير

الفطور كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم

بعد الفطور ب3 ساعات شربت زعتر بالزنجبيل مع سكر الريجيم

والماي للحين شربت لتر

الرياضة مشيت 40 دقيقة

مساء الخير

اليوم الخامس من الريجيم

الفطور اكلت كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم




بعد الفطور ب4 ساعات شربت زعتر بالزنجبيل مع سكر الريجيم




الغداء اكلت تونة مصفاة من الزيت وروب كامل الدسم من المراعي مع نعناع يابس





المغرب اكلت ها الحلاوة




العشاء اكلت شوربة كريمة دياي من كنور



وان شاء الله قبل ما انام بشرب زعتر بالزنجبيل مع سكر الريجيم





الماي شربت لترين

الرياضة مشيت 40 دقيقة

وبس خلص يومي على خير :thumbs_up:

انا ان شاء الله بوزن بعد اسبوع من الريجيم ما عندي صبر انتظر 10 ايام
يعني ان شاء الله عقب باجر بوزن

ما شاء الله عليج نزولج وايد حلو انا توقعت انج بعدج بادية في الريجيم ما توقعت انج لج فترة تسوين ريجيم برافو خليج جي بحماسج وانا ان شاء الله معاج

وهنى وعافية يومج حلو وخفيف بالتوفيق

بالنسبة لي ان شاء الله اكون نازلة

صباح الخير

الفطور حبتين سلايس اسمر وجبنة بيضاء قليلة الدسم وحبة خيار وحبة طماطم وعصير انناس بدون سكر

الماي للحين شربت لتر

الرياضة مشيت 43 دقيقة

الف مبروووووك استمري يا الغلا نزولج ما شاء الله وايد حلو وبالعافية عليج بداية يومج حلوة

الحين شو الريجيم اللي بتسوينه دشتي ولا غير والرقص ممتاز وادخلي اليوتيوب فيه وايد تمارين بسيطة وحلوة وبالتوفيق

مساء الخير


اليوم السادس في الريجيم وان شاء الله باجر الوزن

الفطور اكلت حبتين سلايس اسمر وشوية جبنة بيضاء قليلة الدسم من المراعي مع حبة خيار وحبة طماطم وعصير انناس بدون سكر




بعد الفطور ب3 ساعات شربت شاي اخضر بسكر الريجيم



الغداء اكلت دياي مطبوخ في الفرن بدون زيت وسلطة فتوش بس بدون الخبز المحمص وبدون زيت




المغرب اكلت 4 حبات اوريو




العشاء تعشيت شاي بالحليب مع سكر الريجيم وقطعة صغيرة خبز من المخبز وشوية صالونة
خضار



ان شاء الله قبل ما انام بشرب شاي اخضر بسكر الريجيم



الماي لترين

الرياضة 43 دقيقة مشي وربع ساعة رقص

وبس خلص يومي على خير :thumbs_up:

تمام عليكي برافو:thumbs_up: الله يقويني ويقويك