مودي حياتي;14844049:
مساء او صباحكم خيررر
انا غبت يوم الخميس وماكتبت يومياتي لاني كنت معزومه
واليوم بكتب يوميات الخميس والجمعه
.....الخميس....
الفطور..
سندويش جبنه +عصير توت
الغدا..
توست +برجر دجاج+عصير توت
ورحت عند صحباتي بس مااكلت الا تلقيمات من الحلا بس اشوي
العشا
4حبات جمبري+خبز +كمان عصير توت
الجمعه
خليته يوم مفتوح بس مو مره
الفطور
خبز +وجبن بالزعتر+عصير
وسويت تمارين لمدة نص سااعه
الغدا..
مندي دجاج+كاسة بيبسي
العشا خبز وجبن نسكاافه
وبس شكلي خبصة بس يلا
نحرقه في الاسبوع هذا انشالله
بالعافية عليج وزين انج يوم الجمعة سويتي رياضة حرقتي الاكل اللي اكلتيه ايامج حلوة :thumbs_up:
حامل لابسه جينز;14845620:
بنات انا بغيب فتره لانه عندي عمال في الشقه ومابكون موجوده
وماعندي نت الا في شقتي
ويارب يخلص تعديل شقتي بسرعه سامحوني
الله يكون في عونج ونحن في انتظارج :)
مودي حياتي;14848670:
االه يكون بعونك ياحامل
يومياتي
السبت
الفطور..نصف كوب كورن فليكس+كاسة حليب
الغدا..قرص برجر دجاج+عصير برتقال+خبز توست
وسويت تمارين لمدة 10 دقايق
باقي العشا
بداية يومج حلوة استمري يا عسل;)
مساء الخير
اليوم الرابع من الاسبوع الثالث في الريجيم
الفطور اكلت كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم
الغداء اكلت حبة همبرجر مع خبز وكاتشاب مع عصير انناس
المغرب اكلت حبة بسبوسة
العشاء تعشيت شوية معكرونة
ايامي ملخبطة شوي بس ان شاء الله من باجر بحاول التزم اكثر وارد للرياضة
الـعنيدة;14850455:
بداية يومج حلوة استمري يا عسل;)
تسلمي ياعسل
:)يعجبني التشجيع
وباقي العشا
تونه مع صلصة طماطم +خبز +كوب شاي
مساء الخير
تقريري لامس
اليوم الخامس من الاسبوع الثالث
الفطور اكلت حبتين زبادي اكتيفيا مع نعناع مجفف
الغداء
اكلت خبز مع صالونة دياي مع عصير فتوت بدون سكر
العصر اكلت حبة شيبس و 4 حبات يسكوت اوريو
العشاء اكلت قطعتين بيتزا وحبة صغيرة زعتر
الرياضة ماشي
تقرير لليوم
الفطور اكلت كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم
الغداء اكلت قطعة سمج مطبوخة في الفرن مع نص حبة خبز عربي اسمر
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
نصف كاس اسبيشل ك+كاسة حليب
الغداا
رز بالصلصة +عصير توت
العشا
فطيرة بف+كاسة شاي
يوم الاتنين
الفطور
سندويتش جبنه+نسكافه
الغدا
برجر+خبز+كاتشب+عصير توت
وسويت رياضه لمدة ربع ساعه
وباقي العشا
مودي ما شاء الله عليج يومياتج حلوة وان شاء الله يكون نزولج حلو مثل يومياتج ^^
بس سؤال الهمبرجر مشوي ولا مقلي والعيش شو الكمية
صباح الخير
امس انقطع المنتدى وما رضى يفتح
المهم اليوم السابع من الاسبوع الثالث من الريجيم
وزنت اليوم وزني صار 73,9 يعني نقصت 800 غرام
ها الاسبوع ما سويت رياضة زعلانة وايد ما قدرت اهل ريلي عندي بس اليوم ان شاء الله بيروحون
وان شاء الله باجر برد للرياضة
مساء الخير
اليوم خليته فري
وباجر ان شاء الله يوم يديد
شوووووووووووووووو وينكم يا جماعة
وين رحتو عسى ما شر
وين وصلتو بالرجيم
طمنوناااااااااااااااااااااااااا
:)
صباح الخير
سوري قطعت عن الموضوع وانتو بعد وينكم
انا وقفت الريجيم الاسبوع اللي طاف
المهم اليوم رديت للريجيم
اول يوم
تقريري لليوم
الفطور اكلت حبتين زبادي اكتيفيا مع نعناع مجفف
بعد الفطور ب3 ساعات شربت شاي اخضر مع سكر الريجيم
الماي شربت 5 قلاسات
الرياضة مشيت لمدة ساعة ^^
مساء الخير
الغداء تغديت كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم
الماء شربت 2 اكواب الحين
الله يقويك يالعنيده
انا ابغى اتشجع اسوي رياضه فيه كسل الله المستعان
ادعوو لي اااه بس
نفسي ابدا معاكم
انا اول يوم رجيم اليوم
الوزن 83 والطول 165
هدفي الاول اوصل 70
اليوم شربت على الريق كوب ماء دافي وليمون وملعقة عسل
والفطور بيضه مع 2 توست و كوفي ميت مع كوفي :)
ام مشمش حياج الله وبالعافية عليج بداية يومجح حلوة استمري ^^
تقريري لامس كامل
اول يوم في الاسبوع الرابع
الفطور
حبتين زبادي اكتيفيا مع نعناع مجفف
بعد الفطور بثلاث ساعات شربت شاي اخضر بسكر الريجيم
الغداء اكلت كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم
العصر اكلت حبة شيبش ليز
العشاء اكلت كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم
الماي لترين ونص
الرياضة مشيت ساعة
غدا امس كان دجاج مع بصل وفلفل اخضر + نص خبز عربي +سلطه
وماكليت عشا
وقاعده ارتب البيت لمده ساعه هذي يكفي ماسويت رياضه هههههههه