صح نسيت اقول انا امس الاحد وزنت وزني كان 73,9
الحين صار 72,8 يعني نزلت كيلو و100 غرام الحمد لله ^^
حميتي في 100 يوم تابعوني
ا
18-04-2011 | 04:43 PM
م
18-04-2011 | 04:54 PM
الله يوفقك يارب وينزل وزنك للي تبين
&
18-04-2011 | 06:03 PM
بكمل يوميات الاحد
العشا
مسحب دجاج +خبز+عصير توت
وشربت بعدها شاي اخضر بالزنجبيل
انشاااالله الوزن يوم الاربعاااء
انشاللله يتغير
للنزووول
:(
العشا
مسحب دجاج +خبز+عصير توت
وشربت بعدها شاي اخضر بالزنجبيل
الـعنيدة;14950835:
مودي انا الحمد لله بخير تسلمين ^^
ويومج امس حلو حتى لو اكلتي الدياي
متى الوزن عندج ؟؟
انشاااالله الوزن يوم الاربعاااء
انشاللله يتغير
للنزووول
:(
&
18-04-2011 | 06:06 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
زبادي خالي الدسم
الغدا
كنت مسويه شاورما دايت
يعني الزيت مافي
ومع خبز صامولي
+كاسة عصير دايت
العصر
تفاااحه
وللحين شربت نص لتر ماااء
والرياضه بخليها لليل
والتكمله لما اتعشى
الفطور
زبادي خالي الدسم
الغدا
كنت مسويه شاورما دايت
يعني الزيت مافي
ومع خبز صامولي
+كاسة عصير دايت
العصر
تفاااحه
وللحين شربت نص لتر ماااء
والرياضه بخليها لليل
والتكمله لما اتعشى
o
18-04-2011 | 08:47 PM
سلاااااااام بنااات
ماشاء الله عليكم ايامكم حلووه
ومبروووووووووك النزول يالعنيده
انا اليوم شربت مويه دافيه وليمون
والفطور اكلت تفاحه
والغداء ساندوتش سمك
والعشاء بيكون قريب فروت وبمشي 20 دقيقه مع رياضه متفرقه
ماشاء الله عليكم ايامكم حلووه
ومبروووووووووك النزول يالعنيده
انا اليوم شربت مويه دافيه وليمون
والفطور اكلت تفاحه
والغداء ساندوتش سمك
والعشاء بيكون قريب فروت وبمشي 20 دقيقه مع رياضه متفرقه
ا
18-04-2011 | 10:43 PM
دلوعة هنى وعافية بداية يومج حلوة استمري
ام مشمش الله يبارك فيج عقبالج وبالعافية عليج يومج ممتاز
ام مشمش الله يبارك فيج عقبالج وبالعافية عليج يومج ممتاز
&
19-04-2011 | 01:57 AM
صباح الخير
حبيت أكمل يومي
شربت للحين لترين ماء
والعشا كان
سندويتش جبنه مع نصف الكوب نسكافه
رياضه لمدة ربع ساعة
حبيت أكمل يومي
شربت للحين لترين ماء
والعشا كان
سندويتش جبنه مع نصف الكوب نسكافه
رياضه لمدة ربع ساعة
&
19-04-2011 | 04:58 PM
يومياتي ليوم الثلاثااء
الفطور
شربت ماء دافي مع ليمون وكمون
الغدا
طبخت خضروات مشكله مع الدجاج خالي من الزيت
يعني ادام دايت +نصف خبز عربي بر
+كاسة توت
العصر
كاسة شاي اخضر مع زنجبيل
وسويت رياضه الرقص لمدة 4 دقايق
وباليل بكمل رياضة المشي
بس مستغربه
وينك يالعنيده ويام مشمش
الفطور
شربت ماء دافي مع ليمون وكمون
الغدا
طبخت خضروات مشكله مع الدجاج خالي من الزيت
يعني ادام دايت +نصف خبز عربي بر
+كاسة توت
العصر
كاسة شاي اخضر مع زنجبيل
وسويت رياضه الرقص لمدة 4 دقايق
وباليل بكمل رياضة المشي
بس مستغربه
وينك يالعنيده ويام مشمش
ا
19-04-2011 | 06:57 PM
دلوعة شخبارج انا موجودة بس كنت طوال الوقت ادش قسم الموبايل ^^
وما شاء الله عليج ملتزمة وايد بالدايت وان شاء الله نسمع اخبار حلوة باجر
بس عندي ملاحظة صغيرة لو تزودين الرياضة وتخلينها نص ساعة او اكثر يكون احسن
عسب ينزل وزنج اكثر
بالنسبة لي تقريري لليوم
الفطور حبتين سلايس اسمر مع حبة جبن شرائح قليل الدسم مع حبة خيار وحبة طماطم وشربت عصير انناس
الغداء اكلت نص حبة خبز تنور مع صالونة دياي بالكاري ونص قلاس عصير تانج
العصر اكلت حبة تفاح
العشاء ان شاء الله باكل روب
الرياضة نص ساعة تمارين منوعة للجسم
الماي للحين لتر ونص
وما شاء الله عليج ملتزمة وايد بالدايت وان شاء الله نسمع اخبار حلوة باجر
بس عندي ملاحظة صغيرة لو تزودين الرياضة وتخلينها نص ساعة او اكثر يكون احسن
عسب ينزل وزنج اكثر
بالنسبة لي تقريري لليوم
الفطور حبتين سلايس اسمر مع حبة جبن شرائح قليل الدسم مع حبة خيار وحبة طماطم وشربت عصير انناس
الغداء اكلت نص حبة خبز تنور مع صالونة دياي بالكاري ونص قلاس عصير تانج
العصر اكلت حبة تفاح
العشاء ان شاء الله باكل روب
الرياضة نص ساعة تمارين منوعة للجسم
الماي للحين لتر ونص
&
19-04-2011 | 10:39 PM
مراااحب يالعنيده
تكملت يوميااتي ليوم الثلاثاااء
العشا
جبنه بيضا مالحه+كوب شاي+خبز
وللحين مكملة لتر ماااء
وبقوم اسوي رياضه لمدة نصف ساااعه
تكملت يوميااتي ليوم الثلاثاااء
العشا
جبنه بيضا مالحه+كوب شاي+خبز
وللحين مكملة لتر ماااء
وبقوم اسوي رياضه لمدة نصف ساااعه
ا
19-04-2011 | 10:49 PM
دلوعة برافو يومج حلو والاحلى انج بتختمينه بالرياضة الله يعطيج العافية :adore::adore:
انا الحين بروح:050:
تصبحون على خير
انا الحين بروح:050:
تصبحون على خير
&
19-04-2011 | 10:53 PM
يالعنيده الحقيييني
احس وزني مو راضي ينزل
انا بديت بوزن 79.400
والحين وزنت مانزل كثير وصااااااار
8
8
8
8
8
8
8
88
8
78.800
ايش الحل
احس وزني مو راضي ينزل
انا بديت بوزن 79.400
والحين وزنت مانزل كثير وصااااااار
8
8
8
8
8
8
8
88
8
78.800
ايش الحل
o
20-04-2011 | 12:20 AM
السلام عليكم
يومي الثلاثاء
كان الفطور تفاحه
والغداء شريحة بيتزا من برا مع شوي لازانيا
الله يسامح زوجي لازم يعزمني هههههههههه
وخذيت شوي دوريتوز
ومشيت ربع ساعه وانا برا
والحين بروح امشي على السير واسوي رياضه متفرقه
والله ييسر
يومي الثلاثاء
كان الفطور تفاحه
والغداء شريحة بيتزا من برا مع شوي لازانيا
الله يسامح زوجي لازم يعزمني هههههههههه
وخذيت شوي دوريتوز
ومشيت ربع ساعه وانا برا
والحين بروح امشي على السير واسوي رياضه متفرقه
والله ييسر
o
20-04-2011 | 12:22 AM
طيب انتي كم ليكي من يوم بديتي الدايت
يمكن تحتاجين تسويين رياضه كثير
الله يعينا على اجسامنا
يمكن تحتاجين تسويين رياضه كثير
الله يعينا على اجسامنا
ا
20-04-2011 | 04:40 PM
مساء الخير
شخباركم
دلوعة اول شئ مبروك النزول جربي ها الاسبوع تزودين الرياضة تخلينها لمدة ساعة وشوفي بينزل وزنج ولا لأ
في ريجيم انا حطيته في موضوعنا ها ممكن تجربينه ينزل من 4 الى 5 كيلو في الاسبوع وانا جربته لمدة 4 ايام وما كملته لانه كانت بدأت اجازة المدارس ونزلت عليه 3 كيلو واعرف وحدة سوته شهر ونص ونزلت عليه 15 كيلو ما شاء الله عليها
وفي شئ بعد لازم تاكلين الثلاث وجبات حتى يكون نزولج بالدهون لانه اذا نقصتي
في الوجبات بتنقصين في العضلات واول شئ ينزل الوزن وبعدين يوقف نزول الوزن لانه نقصتي من العضلات هب من الدهون ها كلام دكتورة تغذية
ووبالتوفيج حبوبة
ام مشمش هنى وعافية هههه محد يخرب ريجيمنا غيرهم وبعدين يرمسون انتم ما ضعفتو هههه
شخباركم
دلوعة اول شئ مبروك النزول جربي ها الاسبوع تزودين الرياضة تخلينها لمدة ساعة وشوفي بينزل وزنج ولا لأ
في ريجيم انا حطيته في موضوعنا ها ممكن تجربينه ينزل من 4 الى 5 كيلو في الاسبوع وانا جربته لمدة 4 ايام وما كملته لانه كانت بدأت اجازة المدارس ونزلت عليه 3 كيلو واعرف وحدة سوته شهر ونص ونزلت عليه 15 كيلو ما شاء الله عليها
وفي شئ بعد لازم تاكلين الثلاث وجبات حتى يكون نزولج بالدهون لانه اذا نقصتي
في الوجبات بتنقصين في العضلات واول شئ ينزل الوزن وبعدين يوقف نزول الوزن لانه نقصتي من العضلات هب من الدهون ها كلام دكتورة تغذية
ووبالتوفيج حبوبة
ام مشمش هنى وعافية هههه محد يخرب ريجيمنا غيرهم وبعدين يرمسون انتم ما ضعفتو هههه
ا
20-04-2011 | 04:44 PM
مساء الخير تقريري لليوم
الفطور حبتين باف بستري بالجبن اللايت مع عصير انناس بدون سكر
بعده ب3 ساعات شربت شاي بالفانيليا مع سكر الريجيم
الغداء شوية معكرونة فتوشيني مع دياي
العصر اكلت حبة برتقال
العشاء باكل حبة روب مع نعاع مجفف
الرياضة مشيت لمدة ساعة
الماي لترين للحين
الفطور حبتين باف بستري بالجبن اللايت مع عصير انناس بدون سكر
بعده ب3 ساعات شربت شاي بالفانيليا مع سكر الريجيم
الغداء شوية معكرونة فتوشيني مع دياي
العصر اكلت حبة برتقال
العشاء باكل حبة روب مع نعاع مجفف
الرياضة مشيت لمدة ساعة
الماي لترين للحين
ا
20-04-2011 | 05:24 PM
الريجيم اللي قلت عليه صفحة 15
&
20-04-2011 | 06:36 PM
تسلمين يالعنيده فديتك
يومياتي
الفطووور
على الريق عصير ليمون وكمون مع ماء دافي
2توست+جبنه شرايح خالية الدسم
الغدا
2توست+برجر مشوي(دجاج)+عصير توت
العصر
شاي اخضر بالزنجبيل
وللحين كملة نص لتر مااء
والرياضه بزيدها لساااعه
يومياتي
الفطووور
على الريق عصير ليمون وكمون مع ماء دافي
2توست+جبنه شرايح خالية الدسم
الغدا
2توست+برجر مشوي(دجاج)+عصير توت
العصر
شاي اخضر بالزنجبيل
وللحين كملة نص لتر مااء
والرياضه بزيدها لساااعه
o
20-04-2011 | 09:03 PM
يالله يابنات شدووو حيلكم
معد بقى شي عالصيف
اما يومي
عالريق ليمون وماء دافي
وكليت نص موزه وتفاحه
والغداء كورن فليكس وحليب خالي الدسم
والسناك شوي دوريتوز
والعشاء ان شاء الله سلطه
وامشي نص ساعه
معد بقى شي عالصيف
اما يومي
عالريق ليمون وماء دافي
وكليت نص موزه وتفاحه
والغداء كورن فليكس وحليب خالي الدسم
والسناك شوي دوريتوز
والعشاء ان شاء الله سلطه
وامشي نص ساعه
&
20-04-2011 | 11:40 PM
مساء الخير
بكمل يومياتي
كملت لترين ماء
والعشا
سندويتش شيش طاووق مشوي وعصير برتقال خالي من السكر
بكمل يومياتي
كملت لترين ماء
والعشا
سندويتش شيش طاووق مشوي وعصير برتقال خالي من السكر