حميتي في 100 يوم تابعوني

سلامااات يالعنيده ماتشوفي شر
ومبررروك يادلوعة عالنزول
اليوم كان الفطور كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
الغدا ايدام خضار ولحم مع نص خبز عربي

بنات اش فايدة عصير التوت ؟؟

يومياتك حلوة ياسكنتم

ام مشمش فائدة التوت
حلو للدم
ذا بالنسبه لي لانهم نصحوني بالتوت لما طلع عندي فقر دم حاد

يوم الاثنين
الفطر
2توست=2
جبنه بيضا=2

الغدا
2ملعقه جبنه=4
خبز3\4=3
نسكافيه=2

العصر شاي اخضر



العشا انشالله
تفاحه ونص كوب لبن خالي الدسم =1
المجموع 14
التوفير 4

اليوم كانت الرياضه
لمدة 25دقيقه+
ترتيب البيت


العنيده وينك يالغلا
ام مشمش وينكم

سكنتم فؤادي مشكوره يالغلا على النصيحه وذا الي انا اسويه اكل نص اكلي

dlo3t dedo;15075901:
حيالله العنيده وماتشوفين شر يالغلا
دواء طبيعي للكحه
انصحكي باوراق الجوافه خذيها من العطار
وسويها زي الشاي
يهدي الكحه بسرررعه

وانشالله الوزن بكره

مشكورة حبيبتي على الوصفة

ام جوري2008;15076240:

العنيددددددددده يالبى قلبك والله فديتك فيك الخير والله تسألين عني بس ظروف يالغلااااااااا والحمد لله عدت على خيررر ومن هاللحظه بسنتررررررر وياكم وببداء ارتب نظامي

طبعا خربطت هالفترررررررررره كثير ورجعت الي نزلته بالضبط

الحين وزني : 119 ونص

ومن باكررررررر راح ابدا بالتخفيف عشان ارجع اسيطر على نفسي شوووووووي وراح اوفايكم بيومياتي ويارب تقدرني وانتظم ...

بالتوفيق للكل ومبروك الي نزلتيه والله يسعدك وينولك الي ببالك

طمنيني عنك ؟ والله اشتقت لكم

هلا والله بام جوري :Dشخبارج وحشتينا طولتي الغيبة بالنسبة للوزن ما عليه حاولي الحين تعوضين وتنقصين اللي زدتيه و انا في انتظار تقاريرج الحلوة


وحياج الله معانا مرة ثانية :thumbs_up:

om mshmsh;15076548:
معليش ياحلوات مابديت الرجيم لسه لانه مرت على اختبارات الله يسهل
بس
الفطور كان ساندوتش بيض
والغداء كان ربع دجاج مشوي
والعصر كنت مع جاراتي ولازم الحلا الله يستر منه ههههههه
وماتعشيت
وان شاء الله ابداء الرجيم الاحد

الله يوفقج في امتحاناتج شو تدرسين وفي اي ولاية انتي

وهنى وعافية يومج حلو وانا بعد بديت بالريجيم يوم الاحد

om mshmsh;15079539:
سلامااات يالعنيده ماتشوفي شر
ومبررروك يادلوعة عالنزول
اليوم كان الفطور كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
الغدا ايدام خضار ولحم مع نص خبز عربي

الشر ما ييج يا الغلا

انتي بديتي في الريجيم اللي حطيتيه ولابعدج احس اكلج غير

بس بعده اكلج حلو وخفيف استمري ;)

om mshmsh;15083093:
بنات اش فايدة عصير التوت ؟؟

هو مصدرا ممتازاً للأملاح المعدنيه كما يحتوي على فيتامينات ( أ, ب , ج ) وتبلغ القيمة الحراريه لكل 100 جم من التوت حوالى 7 سعرات ، وبذلك يعتبر تناول التوت مفيد جدا في حالات فقر الدم وأورام الحلق واللثه ، وله تأثيرات فعاله في خفض درجات الحراره في حالات الحميات ،

وكذلك يعمل على خفض نسبة السكر في الدم والبول ، ويفيد أيضاً أمراض الكبد وحالات السعال والحصبة وحب الشباب .

اول مرة اعرف ان التوت فيه كل ها الفوائد

dlo3t dedo;15079058:
هلا والله
بام جوري
وام مشمش
منورين


يومياتي
مرحبا حبوبات
يوم الاحد

الفطور
كاسة ماء

الغدا
2قطعة بيتزا
نص كاسة عصير توت

العصر
شاي اخضر

المغرب
تفاحه
العشا
كاسة لبن

برافو يومج كان وايد حلو

dlo3t dedo;15079062:
العنيده اليوم وزنت
ونزلت كيلو و100 غرام بس
هههه من التخبيص الي كان الاربعاء والخميس

يعني من
77.5
الى
76.4
حلو \

الف الف مبرووووك نزولج وايد حلو وان شاء الله تنزلين اكثر ها الاسبوع


بس اريد اعرف شو اكلتي يوم الاربعاء والخميس بالتفصيل الممل

لاني الصراحة توقعتج تنزلين اكثر

dlo3t dedo;15085855:
يوم الاثنين
الفطر
2توست=2
جبنه بيضا=2

الغدا
2ملعقه جبنه=4
خبز3\4=3
نسكافيه=2

العصر شاي اخضر



العشا انشالله
تفاحه ونص كوب لبن خالي الدسم =1
المجموع 14
التوفير 4

بالعافية عليج ما شاء الله عليج يومج حلو انتي ترضعين انتبهي يقل الحليب بسبب الريجيم اشربي منقوع الشمر يزود الحليب ويساعد على نزول الوزن

dlo3t dedo;15086702:
اليوم كانت الرياضه
لمدة 25دقيقه+
ترتيب البيت


العنيده وينك يالغلا
ام مشمش وينكم

سكنتم فؤادي مشكوره يالغلا على النصيحه وذا الي انا اسويه اكل نص اكلي

ممتازة اليوم استمري على الرياضة عسب الجسم ينشد وينزل وزنج بسرعة :thumbs_up:

سكنتم فؤادي;15082841:

السلام عليكم

السبت
الفطور
لا يوجد

الغداء
توست
وجبن+عصير توت

العصر
شاي اعشاب

المغرب
قهوة 2 حبه شكولاته صغير
العشاء
للاسف عند اهلي عزيمه
واكلت بس مهو كثير

الرياضه مشي

الاحد
الفطور
لايوجد

الغداء
توست
جبنه+عصير توت

العصر
قهوة
2 شكولاته صغير

العشاء
3 ملاعق حمص
وخبز

الرياضه المشي

بالرجيم هذا راح اجبر نفسي على الفطور- وشرب الماء بكثرة
بالتوفيق للجميع

ما شاء الله عليج بدايتج ممتازة بس الفطور وايد مهم حاولي دايما تفطرين وبالتوفيج

صح ما خبرتينا جم مشيتي

سكنتم فؤادي;15086239:

الفطور

لا يوجد

الغداء
2توست
2 شرائح جبن
عصير توت طبيعي

العصر
قهوة
1 مارس

العشاء
سلطت فواكه
الرياضه المشي
امس دكتورة التغذيه تقول لازم اول ماتبدين تسوين رجيم
تاكلين نصف كميه اكلك قبل الرجيم
مثلا وحدة تاكل 2 رغيف قبل الرجيم
بعد الرجيم تاكل بس 1
والشكولاته مثلا تاكلين 2 مارس باليوم
تاخذين بس1
يعني كل شي كنت تاكلين تاخذين النصف بالرجيم
ووعشان كذا هذا رجيمي
لان الحرمان ما وصلني الا صار فجأة وزني كذا

تسلمين على المعلومة وصح كلامج الحرمان سبب كبير لتخريب الريجيم و زيادة الوزن

وهنى وعافية يومج خفيف وحلو بس الغداء ليش ما تاكلين بروتين البروتين يشبع ويفيد الجسم حاولي تدخلينه في اكلج حتى لو ما تحبينه ووين الفطور

صباح الخير

انا بديت الاحد بالريجيم

الفطور 1 كوب عصير برتقال و2 توست اسمر و شوية جبنة بيضاء لايت


الغداء حبة صدر دياي مطبوخ في الفرن بدون زيت + صحن صغير سلطة مكونة من خيار وخس بس

العصر

شربت زنجبيل بالليمون مع سكر الريجيم + 1 تفاح

العشاء شوربة ملفوف + 2 توست اسمر


الرياضة xxxxx كنت تعبانة


الا ثنين


الفطور اكلت 2 توست اسمر + شوية لبنة لايت مع رشة زعتر

الغداء تونة + سلطة +1 توست

العصر

شربت شاي اخضر + برتقال

العشاء المفروض بيض بس انا ما اكله اكلت زبادي اكتيفيا مع حبتين سلايس اسمر

الرياضة مشيت نص ساعة ونص ساعة تمارين منوعة للجسم

دلوعة ما شاء الله حلو توقيعج

صباح الخير حبوبات

لبى قلوووووووووووووووووووووبكم والله انشاء الله توصلون للي تبون وتعبكم مايروح كذا ويارب يقويني ويقويكم ويقوي عزيمتنا

عندووووووتي فديت روحك انا والله اشتقت لكم بقووووووه

عجبتني فكره التخفيف لاني بصراحه هالفتره اتعب وادوخ مدري ليش

فطوررررري كان :: ملعقه صغيره جبنه سايله مع ربع رغيف خبز >>>> مالقيت بر بالبقاله

وووكاس كفي بسكر وووسط وبروح الحين ازين لي شاهي اخضررررر ونعناع مرر

يالله اشوفكم عقب الغداء

هني وعافيه عليكم

الـعنيدة;15088244:
دلوعة ما شاء الله حلو توقيعج

فديتك يالغلا عيونك الحلوه

والله يوم الاربعاء
خبصت
شوفي الفطور كان 1توست+جبنه خالية الدسم
الغدا سلطة مشكله +ادام لحم +نص رغيف
حلو الين الحين
العشا
:|:thumbs_down:
بروست خخخخخخخخخخخخ

الخميس
الفطور
.....
الغدا
توست +جبنه

العشا
عزمني زوجي للمره التانيه وقلت مابرده ;)

الجمعه خليته يوم مفتوح
عند اهلي واهل زوجي كل جمعه بس
ماخبصت


انشالله الاسبوع ذا اعوض

حبيبتي لاتخافي انا فطمت ولدي مني وصار ع الرضاعه يعني مافيها خوف
بس الخوف من فقر الدم
تعبت من الدوخه بس بعوضها بعصير التوت

سلاام بنات عجبني الرجيم اللي حطته ام مشمش وحابة اتبعه

شرايكم نبدأه بموضوع جديد ونحدد يوم ونبدأ فيه ونشجع بعض

السلام عليكم
ماشاء الله عليكم
والله يابنات ما قدرت اسوي الرجيم الي حطيته هههههه
مررره مايصلح مع دراستي لاني كسوله ما اطبخ
بس اني اخفف
اليوم
الفطور حبه سينابون صغير مع كابتشينو حليب خالي الدسم
والغداء كورن فليكس
والعشاء سلطه خضراء
وان شاء الله بمشي



العنيده الله يسعدك ماشاء الله عليك
بالله استمري حتى توصلي لوزنك ماشاء الله ما بقى شي
انا ادرس الحين لغه واستنى بس قبول الجامعه عشان ادرس ماستر
وانا بولاية بنسلفانيا
والمشكله لي سنه بامريكا ومانحفت الا شي بسيييييييط يمكن 5 كيلو
ونفسي انحف قبل لاروح السعوديه ومابقى الا شهر ونص عالسفره
مدري اش اسوي مرره متضايقه من نفسي
بالذات عندي الجزء السفلي هو اللي يحتاج
من فوق جسمي زين
ادعووووولي يسير عندي عزم

هلا ام حسوون
كويس انه عجبك الرجيم
انا عادي ما عندي مشكله نحط موضوع جديد اصلا احس انه هذا الموضوع رح يقفل من طوله هههههه
ماشاءالله
بس انا مستغربه صاحبة الموضوع وين راحت؟؟

دلوعة ديدو عادي حبيبتي
لازم شوي من التخريب هههههههه بالذات مع رجالنا الله يصلحهم
بس ما شاء الله كويس يومك
والله طلع عصير التوت مفييد حلووو شكلي بشربه
حتى انا اعاني من الدوخه الله يعين
ترى نقص فيتامين د يسبب اشياء مررررررررره كثيره والله ماتجي على البال مثل تساقط الشعر جفاف البشره الام في العظم خفقان القلب الدوخه والسمنه وسرطانات الله يحمينا ويحميكم..... والى اخره
مرررره ماتوقعت انه عندي ولا اكتشفت انه عندي الا في امريكا تخيلي في السعوديه
كانوا الاطباء يقوولون لسه انتي صغيره مستحيل يكون عندك هشاشة عظام لاني كنت احس بالام في العظم
فانتبهو يابنات من نقص هذا الفيتامين
واغلب صحاباتي هنا عندهم نقص فيه
مدري ليش
يمكن لاننا ما نتعرض للشمس
الله يشفينا ويشفي مرضى المسلمين