حميتي في 100 يوم تابعوني

سكنتم فؤادي عاااادي حبيبتي كلنا لازم نخرب
بس اهم شي تنحفين وتنتظمين بعدين
الله يوفقك

مراحب يابنوتات
كيفكم
اليوم انزمت بزواج
بس مسكت نفسي
يوم الخميس
الفطور
....
الغدا
بيض مقلي=2
نص ملعقه زيت=1
صامولي=4
نص كاسه نسكافيه=1

العشا
رز3ملاعق=؟
بيبسي فنجان=1

المجموع =9
التوفير=9
ذا من دون الرز

دلوعة ديدو بالعافيه
يومك كويس

نمله كوول
عادي اهم شي تكملين رجيمك الي ترتاحين عليه
واكتبي يومياتك معنا

مساء الخير


بالعافية عليكم واالله يوفقكم وتوصلون للوزن اللي تتمنونه

تقريري لامس

الفطور اكلت كورن فليكس فتنس مع حليبب لايت

الغداء اكلت شوية معكرونة بالتونة ونص قلاس عصير تانج

العشاء حبتين زبادي اكتيفيا


اليوم

الفطور اكلت جبنة لايت مع نص حبة خبز عربي وقلاس عصير برتقال


الغداء اكلت 1 سندويش دياي بالمايونيز مع عصير كوكتيل

العصر اكلت شكولاتة جلكسي فلوت

العشاء حبة زبادي اكتيفيا مع نعناع مجفف

مراحب يابنوتات
اليوم كان مفتوح
ولا يخلو من التخبيص<<<<ههههههههههه
الفطور
كعكه مالحه مع كاس شاي

الغدا
عدد7ملاعق رز +فخذ دجاج+كاسة بيبسي


العصر
شوكولاتة فليك +كاسة قهوة عربيه


العشا
كاسة لبن وخيار
قلت بلاش نخرب الدنيا<<<بعد ايش

اليوم
مافي فطور
الغداء سانتدوتش دجاج وبيبسي دايت وشيبس هههههه خربتها
مارح اتعشى بس لازم اسووي قهوه وحلى لابو الشباب خبركم ويكند عندنا لازم

سكنتم فؤادي;15113473:

الخميس

العصر قهوة3 شكولاته صغير
العشاء توست وجبن
كوب عصير برتقال
مشيت نصف ساعه
:thumbs_up:

الجمعه
الفطور
توست وجبن
كوب عصير برتقال وجزر

الغداء
لايوجد

المغرب
قهوة

3 شكولاته صغير

العشاء
خبز عادي
زعتر وزيت زيتون--وزيتون اخضر كم حبه واضح انك تعشقين الشوكو لاته;)

مشيت نصف ساعه

وزني ثابت بس اذا لبست ملابسي احس بوسع بسيط
ايه كذا يبان اكثر لانه بينزل الدهون موعضل
السبت
الفطور
2 توست
كوب عصير برتقال وجزر

ان شاء الله اذا صحيت اقولكم وش سويت
ان شاء الله الاسبوع القادم اكون نازله
انتظر اشوف اوزانكن
الى اللقاء

ننتظرك يالغلا

نملة كووول;15113545:

هلا بنات يعطيكم العافيييه

وان شاء الله ماتطلع هالسنه الا احنا عود خيزران هع هع

بالنسبه ليوم الجمعه
من الصبح شربت ماي بالليمون < انا منتظمه عليه صار لي شهر وشوي
والطريقه خذيتها من القسم هني
الفطور
ولاشي
الغذاء
شاي بدون سكر

العشاء
قطعة دجاج وسلطه

ومامداني امشي على الجهاز مع اني امشي لمدة 40 دقيقه

وتحياتي

يومك حلو
انشالله ننزل بصحه وسلامه :)

يوم السبت
الفطور
كعك مالح3حبات=3
نسكافيه=2

الغدا
10ملاعق رز=4
قطعه صغيرة لحم =4
ربع كاسه لبن=اذا قلنا الكاسة بـ1اذا الربع =ربع;)

العصر
شاي اخضر=0


المغرب
تفاحه=0


العشا
ربع خبز=1
جبن =1
المجموع=15وربع
التوفير=2وثلاث ارباع:rolleyes:

وبسوي رياضه لمدة نص ساعه
وبشرب ماي لترين

مساء الخير

برافو بنات استمرو وبالتوفيج


انا وزنت اليوم وزني ثابت زعلانة شوي بس ان شاء الله ينزل الاسبوع الياي


تقريري لليوم

الفطور حبتين زبادي اكتيفيا مع نعناع مجفف


الغداء قلاس عصير برتقال + اسندويش دياي بالمايونيز

العشاء عصير برتقال + حبتين سلايس اسمر مع حبة جبن شرائح لايت

الرياضة نص ساعة مشي ونص ساعة تمارين منوعة للجسم

الماي لترين للحين وبكمله لترين ونص

يوم الاحد
الفطور
2كعك مالح=2
نسكافيه=2


الغدا
كاسة لبن خالي الدسم =1
كعك مالح 1=1
شاي=1
العصر شاي اخضر=0

العشا
2توست=2
جبنه لايت=1
المجموع=10
التوفير=8

بالنسبه للوزن وزنة اليوم ونقصت 900غرام
وصار وزني 75.5
كويس احسن من الزياده والثبات


عنيده اخبارك يالغلا
ام مشمش ليش هجرتو القرووب
بنات وينكم احس اني قاعده اكلم نفسي

السلام عليكم معليش بنات المعذره
اليوم الفطور كان كورن فليكس وحليب
والغداء نص ساندوتش برجر دجاج
العشاء ايدام خضار مع لحمه مع خبز

والله انا ان شاء الله ببدا الرجيم حق 5 اسابيع بس كان عندنا ويكند فما مداني
بس ياارب ابدا بكره ابي انحف اقل شي 10 كيلو قبل لانزل السعوديه

دلوعة ديدو عالقوه الله يوفقك وماقصرتي عالنقصان
العنيده حبيبتي عادي شي طبيعي مارح تنقصين لانك ما شاء الله قربتي على وزنك الطبيعي لا تتضايقين
سكنتم فؤادي ماشاء الله عليك عالقوه
ام جوري العفوو حبيبتي بس انتبهي على نفسك من بدري واكشفي على فيتامين د
الله يكفاك شر الامراض وجميع المسلمين
نمله كول على القوه