! أم حسووون !;14481479:
شحوالكم بنات ...
اني اليوم بعد بروتين صافي ومنفسي مو طايقه شي بعد
نشوفكم بعدين
ما عليش شرر ..
أم الـجسمي;14481692:
عوافي خيتوو ...:worn_out:وحدي فضولية :p
واحنا اللي نشكرش لانش اللي شجعتينا انه نبدأ التغيير لحياة صحية اكثرF: مشكورة خلف جبدي:L:
[/CENTER]
عقوا هههههههه
باخذ كفايتي من لبروتين ع الغذى والفطور لو صحيت بكير والعشى ما بتعشى :)
وبسس
أم الـجسمي;14481712:
بالنسبة لنظامي اليوم
الفطور
بياض بيضة مفيوحة
الغذاء
2برجر لحم مشوي + سلطه
العشاء
لحد الان ماتعشيت لاني مو جوعانة
بس لين جعت بفكر هههههههههه
بدون سناك اليوم
وبدون رياضة بعد
لاني اشتغلت في الشقة وتعبت
[/CENTER]
عوووافي ..
بنت الاصايل;14481999:
مساكم الله بالخير..
اما اني اليوم حظي صاير زفت زفت في الاكل هههههههه
صحيت الصبح وعلى طول رحت المستشفى اطعم ولدي، ومادش بطني غير رشفة ماي
ولما رجعت تريقت بدون ماشرب ماي..
وزوجي لزم نتغذى ف بيت امه، وغذاهم كان كشري، ههههههه لا تفكرون اكلت لا لا لا، طقطقت على خس، وسويت روحي وياهم على السفرة ويا زوجي في صحن!
كنت جوعانة بس مو عارفة اني مو ف بيتي حق اتشيرط،،
ويوم رجعنا العصر ماهو حزة غذا قلت بتعشى بحاجة حليوة تعويض
وقمت ليكم سويت ليي طبختي العالمية اللي طول عمري الكل يمدح فيها لما يذوقها.. دجاج مشوي في الفرن بالبصل!
ومتحمسة يجي وقت العشا وآكل ومن بديت أول لقمة هههههههههههههههههههههههههههه "ويع" تلوع الجبد من قلب..مادري وش فيي عفستها وكأني وحدة اول مرة تجرب تطبخ ف حياتها..
يعني جوع وضرب جموع اليوم خخخخ
هههههههههه بس زين قاومتيين ..
:thumbs_up:
بنت الاصايل;14482029:
نظامي لليوم (8) اتكوتين... بروتين صافي..
الفطور:
1 بيضة مسلوقة+قفشة جبود+كم شريحة خيار.
الغذاء:
نوثنغ.. خل نقول خس
السناك:
3 تمرات+شفطتين سفن آب دايت مال امس(وما فيه ستيم حده كريه) ههه+ خيارة
العشاء:
دجاجي "الفاشل" وماطقت آكل الظاهر الا كم لقمة وقمت..
الماء:
حوالي 1 ليتر وشوووي
الرياضة:
ما سويت شي
عوووافي ..
وذكرتيني بالبيض المفيوح الا بالزعتر ههههههه
وع استغفر الله بس كان شي لا يطاق .
دموع الوداع;14482859:
السلام عليكم اتكويتيات
عبووووة اشجعين الوااحد
ام علاويي مو اطرديني لان هالاسبوع ما اطب بيتنا الا في الليل دوبي
انام ومن الصبح اهيم <<<< بقولون طيارة هذي
خواتي عازمينا كل يوم في بيت وحده عفر حسوو عليي بسوي رجيم الاتيكوتين
نور الورد والحالمه من اتبدون الرجيم خبروني بنظم وياكم
يومياتي
سندويجه سمرة وياها زبده الفول السوداني
الغدى
10 ملاعق عيش مجبوس ودجاج
سلطة
العشى
اكلت وي بنتي 5 الوات
كوفي
الماي
عفر شربت تشونه
الرياضه
سويت جم تمرين عل 20 مرة عفر
من زمان ما لعبت
ما بطردش ههههههههه بس لازم اقوول علشان تطلعون ..
وترى تنزيل اليوميات شي مهم ولازم تلتزموون ..!
لو بس تكتبينهم وتقومين ..
وعوووافي ..
زينبية الخطى;14483070:
نظامي لليوم الـ (9) تيكوتين
الفطور
____
الغذاء
سمك مشوي
العشاء
دجاج مشوي + خس وخيارة
السناك 3 تمرات
عووافي ..
..دارين..;14483283:
الاتكوتين رقم 8
الفطور
ولاشي
الغداء
ولاشي
المغرب
خياره
العشاء
4 اصياخ دجاج وخضره تسوات بيت
رحت بيت عمتي وغصبت اكل ابو فروه وقامت شوت لي واكلت 2
الرياضه
بحاول اسوي كم تمرين بعدين
الماي
اليوم كلش تقصير يمكن بس لتر
عوووافي ..
! أم حسووون !;14483469:
ام علاوي مو تطرديني اني بعد بس والله تعبااانه حددي من ضرسي حتى المعهد ما قاعده اداوم مو تشوفيني ما ادخل تشيلوني اني محتاجه الرجيم وانتون قروب ما يتعوض ..
والحين توني جايه من المستشفى وطقوني ابره خفيت منها شكلي بقزرها ابر
اليوم اكلي كلش خفيف ما ينعد اكل بس للأسف مو اتكوتيني لأنه ما فيني عافيه اقوم اسوي لروحي بس اعدي هالألم بلتزم اكيد ..
اشوفكم بكرة ..
ما عليش شر وانتين خبرتينا ويش فيش ..
محد بيطردش ..!
اسيرة زمانها;14484412:
شحوالكم بنات
اسيرة زمانها;14484412:
وحشتوني
صار لي اسبوع ماطليت عليكم عباره مسافره وتوني واصله اليوم
مبرررررررررررررررروك لكل وحده نزلت وعقبال الباقي
بالنسبه لنظامي
خربطت من الزين جوع عدل وبالدقيقه اكل وتمارين ماكو كفايه المشي الا امشيه
ومن بكره برجع لنظامي
وبالتوفيق للجميع
هلا خيو تقبل الله ..
ومنتظرين يومياتتش ..!