الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة :ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

ام عــلاوووي 01-02-2011 1,053 رد 84,681 مشاهدة
أ
أم الـجسمي
عروس مشرقة
14-02-2011 | 10:47 PM
بنات سامحوني ماقريت الواجب اليوم بس دشيت بسرعه عشان انزل يومي

الفطور
ولاشي
الغذاء
صدر دجاجة مشوي +سلطه

العشاء
باربكيو جكن فيليه

والسناك
2 تمر

بدون رياضة
وماي قليل
A
AL-7alema
عروس ماسية
14-02-2011 | 11:18 PM
سلاااام
شخباركم

وحشتوووني
جيت اسجل حضور
عشان ماتسحبون اقامتي وياكم:lol:

ماقريت ولا شي من الواجب
صار لي يومين ماجيت
سامحوني
A
AL-7alema
عروس ماسية
14-02-2011 | 11:27 PM
يوميات السبت

مكعب كاكو اصغر من مكعب السكر
جاكليته ع فراولة
10 م هريس
اناناس
بندقة وحدة


يومياتي الاحد
2 سليس وجبن
10 بطاطس مقلية
5 م هريس من امس
نتفة بسكوتة بالتمر وملعقة فتيتة من الاحتفال
كيوي
مكسرات منوعة 5 قطع

يومياتي لليوم

ريوقي
تفاحة
4 بسكوت مالح

الضحى
قطعة كيك صغيرة>>> علب الكيك البودرة

الغذاء
سندويشة برقر مشوي وشريحة جبن مع كاتشاب

المغرب
2 رطب
برتقالة
كيوي
تفاحة


وانتهى يومي
.
..دارين..
عروس ذهبية
14-02-2011 | 11:30 PM
يومي ال 9 في الاتكوتين

الفطور
ولاشي

الغداء
ولاشي

العشاء
صدر دجاج وبيضه مسلوقه

الماي
لتر

رياضه
ولاشي
A
AL-7alema
عروس ماسية
14-02-2011 | 11:46 PM
مع السلاااامة حبيبااااتي

تصبحون ع الف خيييير

ان شاءالله اشوفكم ع خير

ر
رعد الورود
عروس رائعة
15-02-2011 | 01:36 AM
سلام بنات شخباااااركم. اليوم ما تريقت ولا تغذيت وتعشيت بخس مع بيض مفيوح وجبن
ه
همــسات
عروس ماسية
15-02-2011 | 09:45 AM
صباح الخيرات عرايس

تعبانه من تنظيفات علوي ما خلصنه من الترجيعات الحين اسهال
امس ركبوا عليه سيلان ونفخ راسنه من الصريخ

خاطري اروح التجمعات واشارك بس علوي ما اقدر اروح
اللي راحوا انشالله تعبكم ما يروح بلاش
ا
ام عــلاوووي
عروس ماسية
15-02-2011 | 05:44 PM
الواحد ماله نفس يكتب شي كلش :( ..


عموما !


يومي الاتكوتين رقم( 18)


الفطور ..


كوب حليب قليل الدسم ..


الغذى ..


تكه +كباب لحم ..


العشى ..


بدوون !


لسنااك ..


درويتورس


الماي ..


اشرب يعني ! وبحاول اشرب لين انام ..


الرياضه ..


رحت تمشيت شوي !


نســــألكم الدعااء ..
ز
زينبية الخطى
عروس متألقة
15-02-2011 | 07:18 PM
اي والله الواحد ماليه خلق الله يفرج

ام علاوي شكلش تعلقتين بدوريتوس ;) مو جنش خلصتين حصتينش هالاسبوع <<< فضولية
ا
ام عــلاوووي
عروس ماسية
15-02-2011 | 07:39 PM
زينبية الخطى;14499859:
اي والله الواحد ماليه خلق الله يفرج

ام علاوي شكلش تعلقتين بدوريتوس ;) مو جنش خلصتين حصتينش هالاسبوع <<< فضولية



ايه :lol: ضحكتني ولا ابغي اضحك ..

طبعا اني بس اتغذى واليوم مافي محل مفتوح !

وخلاص يأس اكل شي وطبعا كنت بظل طول يومي جذي ..

قلت ع الاقل اكل دروتوس اوردي قدامي ع طاوله محطوط وفيه بروتين يزعم :worn_out:

بس بعددين راحو شرو ليي مشوواي من مكان بيععيد ما قصر اخووي ..

واكلتهم ولا جان ما باكله واخر مره يطب بطني بعد ههههه
ب
بنت الاصايل
عروس ماسية
15-02-2011 | 08:04 PM
الله يسهل اخوات..
انا تامة ف البيت، جهالي ماحد ليهم غيري وين اروح بهم!
بس ابووونا بيبات في الميدان..

نظامي اليوم (10) اتكوتين..

الفطور:
سندويشات خس سويتهم مع شريحة مرتديلا دجاج وشرايح طماط ورشة فلفل اسود+شاي أعشاب

الغذاء:
ايدام صالونة سمك ماهي مقلية "3 سمكات +قطع باذنجان وبوبر وكوسة وبصل"

السناك:
3 تمرات

العشاء:
سلطة روب بالخيار+علبة فول مدمس كليتها مع ولدي!
وهذي اول حصة بقوليات آخذها هالاسبوع..
الماء:
قاعدة اشرب.. ولا احسب..

الرياضة:
ماكو اليوم شي.. قدام الشاشة نتابع اخبار! بعدين بسوي ضغط بطن
ع
عبير البنفسج
عروس مبدعة
15-02-2011 | 08:20 PM
.

.

.
مرحـبا شعب ..

برنامجي لليــوم (19) اتكــوتين << أول يوم بروتين صـافي ..

الريوق ..

بيض مفيوح ..

الغدا ..

دجاج مشوي + سلطه

العشا ..

بيض مفيوح ..

السناك ..

3 تمـرات + كابشينو

.

.

.
د
دموع الوداع
عروس مشرقة
15-02-2011 | 08:54 PM
شحوالكم بنات صدق محد اليه مزاج بالمرة
يومياتي
الريوق
ولا شي

الغدى
سلطة

العشى
فخد دجاج مشوي
عصير برتقال غير محلى

يمكن بعدين اشرب كوفي
ز
زينبية الخطى
عروس متألقة
15-02-2011 | 09:53 PM
ام عــلاوووي;14499971:
ايه :lol: ضحكتني ولا ابغي اضحك ..

طبعا اني بس اتغذى واليوم مافي محل مفتوح !

وخلاص يأس اكل شي وطبعا كنت بظل طول يومي جذي ..

قلت ع الاقل اكل دروتوس اوردي قدامي ع طاوله محطوط وفيه بروتين يزعم :worn_out:

بس بعددين راحو شرو ليي مشوواي من مكان بيععيد ما قصر اخووي ..

واكلتهم ولا جان ما باكله واخر مره يطب بطني بعد ههههه



عليش بألف عافية خيووو

صار خاطري فيه احبة

بدلع روحي يوم واحد
.
..دارين..
عروس ذهبية
15-02-2011 | 09:57 PM
سلام بنات شخباركم

كلللللش مالي نفس لشي :(

امس ماكلت زين وخدت لي في الليل حبوب الفيتامين لانه جتني دوره في راسي

المهم

يومي الاتكوتين 10 بروتين صافي كانه اليوم 2 لو ثالث مادري بس شكلي بواصل على لبروتين الصافي لنهايه الاسبوووع

الفطور
2 بيض مسلوق

الغداء
صالونه هامور واكلت شوي سمك

العشاء
برقر مشوي

لسناك
2 تمر وشاي مر


وان شاء الله تهدأ الاوضااااع
ز
زينبية الخطى
عروس متألقة
15-02-2011 | 10:05 PM
نظامي لليوم الــ (11) للتيكوتين

الفطور
____

الغذاء
كباب لحم + خس

العشاء
_____

السناك
3 تمرات

الرياضة
سويت اللي قدرت عليه

الماي
3 اكواب
ع
عس عس
عروس مبدعة
15-02-2011 | 11:35 PM
شخباركم بنات؟؟

محد له نفس شي :(

نظام الأتيكوتين اليوم الـ ( 11 )

الفطور:- حبنة بيضه غير مملحه مع زعتر وجم زيتونه + حليب قليل الدسم

الغدا:- صدر دجاج مشوي + سلطة

العشى:- صحن شاورما نص لحم ونص دجاج + سلطة

لسناك :- كليت آيسكريم الأميرة واحد :worn_out:

وشربت ماي بشكل مو طبيعي اليوم الحمدالله ، ومارحت الجيم من النفسيه والمرض وفوق هذا كله جايتني الدورة اليوم بس حاولت امشي شوي في البيت
!
! أم حسووون !
عروس جديدة
16-02-2011 | 01:15 AM
هلا بنات نظامي :

الغذاء : عدس
العشاء : فطع دجاج

شربت ماي وااجد اليوم ورياضه مافي
A
AL-7alema
عروس ماسية
16-02-2011 | 01:56 AM
سلاااام يابنات

شخبااااركم واخبار اوضاااعكم

الله يساعدكم ع الاحداث
ويساعد اللي وسط المعمعة

صدق الواحد يحس بضيقة خلق من اللي يصير


A
AL-7alema
عروس ماسية
16-02-2011 | 02:12 AM
ام حسووون
ماتشوفين شر
اني من اللعام طالع لي ضرس
الظاهر ضرس العقل
وكل مرة ينتفخ لي مااقدر منه
ويظل مرافقني الالم اسبوعين او اكثر
وبعدها يخف وتطلع نتفة ضرس
يقولون لي يمكن ماليه مكان
المشكلة اني رحت مستشفى الاسنان
ونسيت ماقلت لزوجي يقول ليهم عن هالنفخة
وغبية الدكتورة مالاحظت بعد

اسيرة زمانها
حمدالله ع السلامة

دموع الوداع
اني هني
بالنسبة للرجيم
والله خايفة ابدا فيه وتصيدني دورة
واني وراي دوام
قاعدة افكر ابدا فيه يوم اربعاء
عشان اول 3 ايام اكون ف البيت

بنت الاصايل
ان شاءالله تكونين ضعفتين
وبشرينا بالوزن

عس عس
ماتشوفين شر سلامتش
X