:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

عبير البنفسج;14478065:

.

.

.

بقــول حقكم النتيجــه علشان تتحمـسون ..

من بداية اتكوتــيــن لحـين نـــزلـــت ..

5 كيــلو ونـــــص ..

وبصراحه اعتبـر الوزن انجــاااز خــلال 16 يوم اتكوتين ..

واللي متبعه نظام عادي انصحها وبقوووووه تسوي اتكوتين ..

وخـلال هالفتره شـير وزني جم يوم بس مع البروتين الصافي رجع ينـــزل الحمد لله :cool:

و الحين باقي لي أقل من اسبوعين في هالبرنامج وان شاء الله نزولي ييكوون في مثل المعدل وحتى لو أقل بشوي موافقــه :) ..

والعجيب في البرنامج ان الرياضه مو ضروريه لأن نظام الحرق في الجسم يكون شغـــااال ..

والرياضه فقط حق شد الجسم .. واني ما احس ان جسمي محتاج شد :cool:

والحيـن خلاص اتوقع حمســـتكم و انتظرو النتيجه النهائيه بعد اسبـــوعيـن :) ..

.

.

.

أم الـجسمي;14479140:


الشر مايجيش خيووو ..F:
قولي لينا شعورش بعد ماكملتين اول اسبوع في التكوتين وبدون تخبيص:D


[/CENTER]

عبير البنفسج;14478065:

.

.

.

بقــول حقكم النتيجــه علشان تتحمـسون ..

من بداية اتكوتــيــن لحـين نـــزلـــت ..

5 كيــلو ونـــــص ..

وبصراحه اعتبـر الوزن انجــاااز خــلال 16 يوم اتكوتين ..

واللي متبعه نظام عادي انصحها وبقوووووه تسوي اتكوتين ..

وخـلال هالفتره شـير وزني جم يوم بس مع البروتين الصافي رجع ينـــزل الحمد لله :cool:

و الحين باقي لي أقل من اسبوعين في هالبرنامج وان شاء الله نزولي ييكوون في مثل المعدل وحتى لو أقل بشوي موافقــه :) ..

والعجيب في البرنامج ان الرياضه مو ضروريه لأن نظام الحرق في الجسم يكون شغـــااال ..

والرياضه فقط حق شد الجسم .. واني ما احس ان جسمي محتاج شد :cool:

والحيـن خلاص اتوقع حمســـتكم و انتظرو النتيجه النهائيه بعد اسبـــوعيـن :) ..

.

.

.

! أم حسووون !;14473874:

هلا اتكوتينيات شحوالكم

اليوم اني بروتين صافي ولحد الحين ما دخل بطني ولا شي .... اييييي ولا شي غير الماي ,,, نغص عليي الم الضرووس وتوني جايه من الخاص عطوني ابره وادويه واحس اخف .. رحت العام مالت عليهم حطو ليي حشوة وعطوني ادول ولا سوى فيني شي ..

عبارة اليوم ما تريقت ولا تغذيت وما يندرى عن العشاء يمكن اخلي زوجي يشتري ليي شي خفيف علشان آخذ عقبه الدواء بس بعد نفسيتي مسدوده حدهاااا على قولتهم لا هم مثل هم العرس ولا وجع مثل وجع الضرس ... والله الألم جنه طلق رايح راد وعيوني تغرغرت من الدمووع على هالضرس العله ...

يمكن بعدين اخل واحط ليكم صورة عشاي ويمكن لا ...

ماي شربت وااجد والرياضه ما سويت شي عندي عذري ..

واشوفكم بعدين او باجر

عنوني;14474008:
يومي الأكوتيني رقم ( 2)

بديته بجرعه ماء لا بأس بها

الريق بضتين

الغده تقريبا نصف دجاجه مشوي على الفرن

شربت شاي احمر مر بدون سكر حتى رجيم لاني كنت في بيت الوالده وما عندهم سكر رجيم

والسناك 3 تمرات

والعشاء 2 برجر مشوي + جبن مثلثات واحد + ملعقتين حمص

وختمتها بجرعه لا بأس بها من الماء



رأأي في النظام خلال هادلين اليومين بطني احسه فيه ما ادري مو جوع بس كأنه يتقلص خخخ ما ادري

وحسيت بألم راس خفيف بس

بس احس اني خفيفه
وصدق احس بريحه بفمي ما ادري لانه احس كله ما آكل

وعلى فكره تجيني حالات التشهي كله الحين خخخخخخخ كلمه يصير خاطري في شي

عبير البنفسج;14474077:

ام عــلاووي .. عوافي البرنــامج .. وزين سويتين رياضه .. اما اني شاطبه الرياضه من الجدول احس كلش ما فيني شده كفايه عليي الملاحق ورا بناتي ماخذ كل طاقاتي ..

زينبية الخطى;14474748:
برنامجي لليوم الـ (8) للتيكوتين .... خلصت اسبوع وبديت اسبوع جدي و تجدد الحصص عندي :lol: << شعور حليو قطعت مشوار


الفطور
ولا شي

الغذاء
صالونة لحم

العشاء
تكة دجاج وشوية سلطة + جم قفشة نخج ( خسرت حصة بقوليات)

السناك
3 تمرات + بيالة جوز

الرياضة
جم تمرين و مناطط

الماي
كوبين يمكن



احس روحي تنفتحت نفسي للاكل واجد في بيت ابوي :lol::lol:

C&#824;h&#824;o&#824;c&#824;o&#824; l&#824;&#9829;v&#824;e&#824;;14475254:
مرحبا بنااات

كلما اشووووفكم تكتبون يوميات التكوتين

يصير خاااطري اكوون معاكم

بس احس صعب عليي التزم

الله يوووووفقكم

برنامجي لليوووم

ما في فطووور

الغذا شله وصالونة ربيان

العشا بخصم دايت وحليب

نور الورد;14476231:

شخباركم رشوقات

ما شاء الله الكل انظم في النظام وانا خاطري انظم وياكم بس الحمد لله خلصت اموري اللحين وان شاء الله من بكرة وياكم

بس مو على النظام الجديد خخخخ

خل اخلص التوست الاسمر اللي عندي والفواكه وبعدها بنظم ويااااكم

يالله الحالمة وش رااايش ع الاسبوع الجاي انا وانتي لان اني وانتين للحين ما بدينا وخاطرنا انسويه !

مع اني طوول هالايام ما خبصت ماشية على التوست الاسمر ريوق وغدى وعشى والكل ملاحظ علي نقص الوزن حتي اني لبست اليوم فانيلة ظاغطة وجينز وزوجي استانس يقول لي من صدق ضعفانة

بس اللي مستغربة منه ان الشكل مبين بس الوزن مو نااازل !

واستجنيت تقريبا ويهالميزان

مرة وزنت طلع لي 68 واخر مرة لما كانت بنتي مريضة استغليت وجود الميزان في المستفى ووزنت وطلع لي 70 وانا اول ما بديت معاااكم منت 71
وين اوزن ماا ادري !

يالله اهمشي الشكل باين عليه

بسألكم الجبن الفتة اللي يخلونه بالسلط هذا قليل الدسم والا شنو وهل هو مسموح فيه نظام التكوتين والا لااا بما انه جبن مالح !

اللحين بقى عندي هالتوست اخلصه وبروح اشتري لي صدور دجاج للغدى وشدة بيض خخخخ

..دارين..;14476773:
نظامي يوم الجمعه الاتكوتين لليوم 6

الريوق

ملعقه بتر

الغدا
سمك هامور + خس

العشاء
ربع دجاجه مشويه ع الفحم + قطعتين شيش طاووق + حمص شوي

الماي
يمكن كان لتر

الرياضه
طلعت تمشيت شوي واخيرا


برنامجي الاتكوتين ليوم السبت 7

الريوق
ولاشي

الغدى
2 بيض مسلوق عليه شوي جبن بارميزان مبشور + خياره

العشى
ولاشي
نمت من وقت وقعدت نص الليل وطبعا مايسوى اكل هالحزه اكلت ملعقه بتر وشربت دبه ماي نص لتر

الرياضه
طلعت اتمشي


مجموع الماي
لتر ونص



يمكن باجر الصبح اوزن وابدا بروتين صااافي

عبير البنفسج;14478065:

.

.

.

بقــول حقكم النتيجــه علشان تتحمـسون ..

من بداية اتكوتــيــن لحـين نـــزلـــت ..

5 كيــلو ونـــــص ..

وبصراحه اعتبـر الوزن انجــاااز خــلال 16 يوم اتكوتين ..

واللي متبعه نظام عادي انصحها وبقوووووه تسوي اتكوتين ..

وخـلال هالفتره شـير وزني جم يوم بس مع البروتين الصافي رجع ينـــزل الحمد لله :cool:

و الحين باقي لي أقل من اسبوعين في هالبرنامج وان شاء الله نزولي ييكوون في مثل المعدل وحتى لو أقل بشوي موافقــه :) ..

والعجيب في البرنامج ان الرياضه مو ضروريه لأن نظام الحرق في الجسم يكون شغـــااال ..

والرياضه فقط حق شد الجسم .. واني ما احس ان جسمي محتاج شد :cool:

والحيـن خلاص اتوقع حمســـتكم و انتظرو النتيجه النهائيه بعد اسبـــوعيـن :) ..

.

.

.

زينبية الخطى;14479249:
ما شااااء الله :thumbs_up:

مبرووك النزووول وان شاء الله تنزلين في اخر اسبوعين الوزن اللي تبينة

وصدق الرجيم سحري



شعوووور عجيييييييييييييييييييييب احس احسن شي في هالنظام انش ما تخربيط ابدن لان لو خربطنا يروح التعب اللي يتعبناه

حدددي مرتاحة عليه

و ارادتي ما شاء الله واااجد صايرة قوية وما اضعف الى اي شي

بس الميزان صدمني

نزلت كيلوين و 600 جرام

اني كنت متوقعة اكثر لاني اول 3 ايام نزلت كيلوين

خصوصا ان الكلل لاحظ عليي التغييير وتذكرت كلام ام علاوي ان يبين في الشكل اكثر من الميزان

بس يالله ما عليه خير وبركة ان شاء الله هالاسبوع انزل اكثر :)

عس عس;14479252:
بنااااااااات وحشتوووووني وااااااااااااااااااااااااااااااجد :adore:F:







واو عبور ماشالله بالتوفيق خيووووووووو وانشالله توصلين للي تتمنينه
وصدق اتشجعييييين حدش :cool:

&&

نظام الأتيكوتين اليوم الـ ( 9 ) >>> بروتين صافي يوم 2

الفطور:-
2 بيض مفيوح


الغدا:-
2 همبرجر مشوي + سلطة

العشى:-
صالونة لحم مع خضار :cool: + سلطة

لسناك:-
2 تمرتين

ومارحت الحيم اليوم لانه حديي مريضه امس رحت واجد تعبت يوم لعبت رياضه :(



انزين ادري بتقولين لي ماخلصت اسبوعين وخذيت بروتين صافي بس الجمعه خبصت الدنيا من بنات خالتي ويش اسوي طلعنا وودوني المطعم الهندي :hysterical:
فقلت باخذ 3 ايام بروتين صافي وبعدين بكمل في الاتيكوتين عادي مابضرني شي ولابصير شي :thumbs_up:


بس بقوليكم الريوم في لبروتين الصافي مانشرب شي؟ ماقدر مااشرب ادري ممنوع الالبان بس ويش البديل؟
وصراحه اصدع كله وياي صداااااااع من بديت لبروتين الصافي وكله دوره :( مادري منه او من المرض بعد زايد

وسلامتكم حبيباتي رشيقات F::o:adore::L:

ام عــلاوووي;14479375:

واصلي وبتنزلين ..

لاحظي الملح في الاكل + قليلي لسنااك ..



..
[/CENTER]

ام عــلاوووي;14479375:


اي وحده تخربط وهي مو نازله اصلا من الاتكوتين ..

ترجع من البدايه تعيد يومياتهاا !

..

ليش قهوه + شاي مر ..
[/CENTER]

عس عس;14479698:
يعني الحين بعد بروتين الصافي ابدء من البداية اتيكوتين؟ يعني اعتبر يوم 1 من النظام؟ ^o)
ويييييييييلي بعتزل الناس عجل هههههههههههههههههه :085:


بس اني قالو لي ضعفت ترا ها :o

..دارين..;14479986:
وااااااااااو عبور تشجعين عدل .. بالتوفيق


وزنت وطلعت نازله بس كيلوووو وشكلي من باجر ان شاء الله برجع بروتين صافي
واني نفس البنات بالشكل يبين علي وااااااااااااااجد متغيره .


ام الجسمي
وصلتين السبعينات ههه

..دارين..;14479986:
وااااااااااو عبور تشجعين عدل .. بالتوفيق


وزن وطلعت نازله بس كيلوووو وشكلي من باجر ان شاء الله برجع بروتين صافي
واني نفس البنات بالشكل يبين علي وااااااااااااااجد متغيره .


ام الجسمي
وصلتين السبعينات ههه

..دارين..;14480052:
طول الاسبوع كلللللش ماخربطت

بس الظاهر من البتر لانه كل يوم اكل ملعقه او ملعقه ونص وخلاص من اليوم بوقف

عبير البنفسج;14480055:

.

.

.
برنـامجي لليـووم .. ( 17 أتكـــوتين ) ..

الريوق ..

بيـــض مفيوح ..

الغدا ..

قطعـــة صدر دجاج مشوي + سلطــه ..

العشا ..

بيــض مفيوح

السناك ..

قفشة بتـر + 3 تمـرات + كوب كابشينو ..

.

.

.

ام عــلاوووي;14479819:
لالا هههههههههه فهمتين غلط ..

قصدي لو مثلا صااااااار وصادفتش خربطه عيش كيكه ووو..

وانتين في الاتكوتين بس مو نازله شي للحين فراح تبدائين من جديد ..!

،

اما لو كنتين نازله لو كيلو واحد الحل بروتين صافي 3 ايام !

فهمتين عليي ...

ام عــلاوووي;14479453:

العشى ..

ما في :)

( بمتنع عن العشى هذا الاسبوع لغايه في نفس يعقوب)

..دارين..;14479986:
ام الجسمي
وصلتين السبعينات ههه