:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

هـذيـان;14451154:
من تمك لباب السما :biggrin: اكو تغير التاريخ ;)




ام علاوي ،، وينش اليوم ؟ الموضوع والمسنجر والقروب بدونش مو حليوو ! =(

نايمه خلف جبدي انتين :adore:

وماسنجر لقروب نمت عنه هههههه

زينبية الخطى;14451203:
نظامي لليوم الـ (5) للتكوتين

الفطور
كالعادة

الغذاء
سلطة ( خس + خيار + طماط ( كليت قطعتين 3 ماكثرت ) + ملعقة تتبيلة اليونانية لايت + قطع جبن فيتا لايت

طبعا مو كلها كلتها بروحي :lol:




السناك
3 تمراتي

العشا
صراااحة كنت خاااااااااااااايفة حدددددي اخبص واضيع تعب هالجم يوم لكن الحمد لله مرت على سلام لكن في اشياء ما نبتهم ليها ,, لاني كنت معزوومة لكن قويت عيوني وقلت ليهم مسوية دايت

شوية قيمة + سلطة خيار وروب (( نسيت اني ماكلة جبن في الغذا :( و ماكان عندي خيارات ثانية لو كنت ذاكرة جان اكتفييت بالقييمة ))

عقب العشا
شاي احمر بدون سكر + تقريبا 10 حبات سمبل :!!:

الرياضة
ناططت كلحيين اناطط و جري في المكان وطلعت تمشيت

الماي اليوم شربت وااااااااجد

عاادي ان شاء الله ما كثرتين ، حصل كل خير وما طارت الدنيا ..

واخذتين حصتش من المكسرات لج حصه وحده بعد ..!

ترى الجبن والزبادي ووو محدد بكميه معينه علشان نزولنا يصير اسرع (الحرق) مليان ملح حتى لو ما نحس !

وانتين كثرتينه فنزول اليوم بيصير ابطء عرفتين هذي الفكره !! بس ما ارح تزيدين يعني لا تخافين !

وان شاء الله بكره يكون احسن ..!

..دارين..;14451663:
يومي الاتكوتين 4

الريوق
ولاشي لانه قعدت على 12

الغدى

2 جنم مشوي وخس وخيار






العشى كنت ما باكل

بس زوجي مسوي بيض مسلوق ومبطل تونه اكلت وياه

العشاء

2 بيض مسلوق + جبن 1 مثلثات + 3 ملاعق تونه صغار


لسناك

ملعقه ونص بينت بتر


الرياضه
ضغط البطن 50 عده

عوووووواافي ..

وما شيه مضبووط ما شاء الله ..

زينبية الخطى;14451722:
:adore::adore: يميييي يميييي

احب السمك المشوي

بس خسارة شقتي ما يصلح اشوي فيها

++

انزين اللحين عبييير متاكدى ان القييمة تعتبر من المقليات :!!::!!:

يعني اي شي فيه حمصة يعتبر مقليات

معناتة العدس من المقليات واني كليت عدس

وكنت ماكلة سمك مقلي يعني 3 حصص كليت مقلي لين المعلومة صدق جاني احباط شديد

يعني لازم اسوي ليي اكل بروحي

اللحين مثلا الصالونة ناس يحمصون ليها بصل تعتبر مقليات ههههههههههه عزة الله ما كلينا شي اله خصوصي لينا << احبااط شدييد

يعني اكثر الاشياء تكون فيها حمصات :!!:

اذا شي في دهن لو كبر الوقه يعتبر مقلي وينخصم من الحصتين المقليات ..

حمصي بدون دهن عادي :D ...

AL-7alema;14452312:
نسيت ماقلت لكم يومياتي
امس
ريوقي
نص تفاحة
غذاي
نص تفاحة
عشاي
شاورما دجاج مسوتنه ف البيت
جناح دجاجة
سلطة


اليوم
ريوقي
2 بسكوت خفيف بنكهة الخضروات
غذاي
زوجي جا وكان مشتري رطب مثلج عجييب
اكلت 2
عشاي
كان الغذاء قبل صلاة المغرب بساعة
5 م مموش
5 ربيانات
سلطة

وكمل يومي
من جذي الحين بموت من الجوع

عووافي

صباح الخير شخباركم إن شاء الله زينونات

اليوم اول يوم ليه في الأتكوتين بس صراحه نسيت كلش غلط غلطه يوم وصلت بتي عند امي كليت كاكوه صغيره ويهي استوى جديه :I: ويه روحي
وكلش اصلا راح عن بالي
بدايه سيئه اخصه عليه خخخخ

الماي شربت كلاص في البيت وكلاص اول ما ييت الشغل تميت شويه وبعدين كليت البيض يمممي لذيذ شوحته ويه دهنه يعني خليته نفري

دموع الوداع;14450802:
اني مستمله حدي قلت بجي القروب عامر بس على حظي محد
ان شاء الله الحين كلهم يلتمون

خيوو سويت تحليل البت طلعت مو حامل بس بنتي صار اليي جذي
وعقب شهر بين في تحليل البيت اني حامل اول ما اخرتني ما بين
الله يسمع منش خيوو

إن شاء الله حامل والله يرزقش بالذريه الصالحه

..دارين..;14451663:


2 جنم مشوي وخس وخيار

يممممي عليش بالعافيه

سال الريري خلاص

AL-7alema;14452141:
ان شاءالله وياااكم
طولي157 سم
يعني متر ونص تقريبا

اني مرة سمعت اخصائية ف التلفزيون تقول
ان الكرشة هذي عبارة عن تمدد عضلات البطن
اذا كانت العضلات مشدودة قبل الحمل صعب انها تتمدد
فيكبر البطن اثناء الحمل
لكن اول ماتولد ترجع العضلات تنشد بتمرينات بسيطة
وهذي اسهل عليها لانها شادة البطن من زمان

اما البنت اللي تهمل روحها وماتشد عضلات بطنها قبل الحمل
هذي تواجه صعوبة
لانه العضلة عقب ماتتمدد تنشد بصعوبة كبيرة

يعني رياضة البطن قبل الحمل كللللش مهمة
>>>> تقول لروحها:D

اني صدق الي راحت عليه لاني كانت فيني دبونه صغيره :'(
بس احس اني دبونتي الحين اوكيه بعد لو اشتغلت عليها < اواسي روحي عفر له

عنوني ههههههههه

كاكو من الصبح ..

ابدائي بكره اتكوتين صح او خلي الى السبت !

صباح الخييييييلا ياصبايا كيف حالكم بس اناموشايفه حد غير عنوني كيف حالك خيتو شواخبارك اناعضوه جديده وحابه اتعرف على صديقات في هذا المنتدى

رمروم الاموره;14454220:
صباح الخييييييلا ياصبايا كيف حالكم بس اناموشايفه حد غير عنوني كيف حالك خيتو شواخبارك اناعضوه جديده وحابه اتعرف على صديقات في هذا المنتدى

اهلين اختي :!!:

هذا موضوع رجيم ..

لو حابه تتعرفين ع قروبات بنات وهيك عندش قسم الشات في مطلبش ..!

موفقه ..!

ام عــلاوووي;14454232:
اهلين اختي :!!:

هذا موضوع رجيم ..

لو حابه تتعرفين ع قروبات بنات وهيك عندش قسم الشات في مطلبش ..!

موفقه ..!

طيب اذاممكن اختي تساعديني كيف بدي اتخلص من الكرش يعني ممكن اني اتبع نظام اكل معين على شان يخف كرشي؟لاني كتير مضايقه منه

صــبـــاح الــخــيــــر يــارشــيــقـــاااااااااااااااااااات :D
اليوم النفسيه عاااااااااااااااااااااال العااااااااااااااااال
حمدالله والشكر نفسيتي ومزاجي نفس جو البحرين بالضبط ههههههههههههههه :085:

أم الـجسمي;14447023:

ايووووووووووو عس عس ويش فيش عفر ..:woo: بسم الله عليش خلفهم انتينF:

وييييييلي استحيييييييييت عباره :oF:[/CENTER]

ام عــلاوووي;14447277:
جم ع بطن فاضي !!!!!!!

:lol: ام علاوي ام كنت مأساه واني العب راسي يدور حتى المدربه لاحزت قلت ليها لا عادي من الشغل تعب وواصلت وكملت لعب واني خلاااااص شلون مشيت للبيت مادري
بس توبه ماعيدها ههه :worn_out:

هـذيـان;14450751:
عبير ، مو كأن باجر عيد ميلاد الحلوة ، كل سنة وهي بخير

==> يوم بكتب لش عيد ميلادها بالغلط انكتب خطوبتها هههههههههه

الله يحيينا من الحين لخطوبتها وعرسها واحنا عجايز مدقدقين

==> ادري خارج الموضوع ،، خخخخخ بس طوفوها

هههههههههههههههه خلف جبدي الي عيد ميلادهم اليوم عفر :celebrate:

كل عام وهي بخير القمر وعقبال مانبارك ليش لخطوبتها :D

&&&&

انزين اليوم الـ (6) لـنظـام الأتيكوتين :D
الفطور :- كوفي بلاس للرجيم + 2 بيض مفيوح
الغدا:- 2 همبرجر مشوي
العشى:- يمكن تكه :D

اليوم الخميس مااروح الجيم والجمعه مافي انشالله السبت وطبعا شربت ماي
ونسيت اجيب وياي الشغل سناك تمرتين :worn_out: بس عادي لرجعتي البيت


وســؤال الحين اني صح تقريبا صار لي سبوع من بدين النظام ولازم بعد سبوعين ابدء بروتين صاافي
بس باجر بنت خالتي اله تبغي نطلع نتغدى في الستي وفي المطعم الهندي يعني لايقاوم وبصير بريك لي فقلت بعتبره بريك ومن بعده ببدء 3 ايام بروتين صافي عادي صح؟؟


وسؤال ثاني الحين وقت لبروتين الصافي الكوفي بلاس ماقدر اشربه يعتبر من الالبان او عادي؟

وسلامتكم :o


ابغي اشتغل عدل عشان بدء العد التنازلي لخطوبة بنت خالتي وابغي اصير في حفلتها على قولة عبور سمبتيكاااااا :D
وسويت لي جدول بمشي عليه انشالله عشان مااخربط ولا اتشويش شاكل اليوم وشنو اسوي
واي يعني اذا مثلا الغدا او العشى نص دجاجه مشويه عادي لو كثرنه مابأثر صح؟ يعني عادي لو كلينه اكثر من نص دجاج مشويه؟
لاتنزهقوون ههههههههههه اسأل بس في حالت عدم الشبع مع انه صايره اكل لقمتين واشبع

ولانه دخلت الماما في الرجيم وياي عشان حجه في حاجه منها تضعف ومنها تسوي لي وليها للرجيم الطباخ ماتعب روحي ههههههههه :lol:

عس عس;14454278:
صــبـــاح الــخــيــــر يــارشــيــقـــاااااااااااااااااااات :D
اليوم النفسيه عاااااااااااااااااااااال العااااااااااااااااال
حمدالله والشكر نفسيتي ومزاجي نفس جو البحرين بالضبط ههههههههههههههه :085:


وســؤال الحين اني صح تقريبا صار لي سبوع من بدين النظام ولازم بعد سبوعين ابدء بروتين صاافي
بس باجر بنت خالتي اله تبغي نطلع نتغدى في الستي وفي المطعم الهندي يعني لايقاوم وبصير بريك لي فقلت بعتبره بريك ومن بعده ببدء 3 ايام بروتين صافي عادي صح؟؟


وسؤال ثاني الحين وقت لبروتين الصافي الكوفي بلاس ماقدر اشربه يعتبر من الالبان او عادي؟

وسلامتكم :o

اسبوعين اتكوتين (بريك يوم واحد ) ..

ترجعين بروتين صافي (خالي من الحليب والاجبان ومن البقوليات والخ ) علشان يمحي عبث يوم لبريك ...

(كوفي بدون حليب .. وشاي والخضار مسموح.. ولسناك تمر ولو ما تاكلين سناكات النزول ازيد اكيد )

ممكن حد اقصى 12 يوم اتكوتين وبعدين بريك يوم .. بس ما ينصحون الا بسبوعين احسن..

لانه الا بدخلينه بتحرقينه وتردين تطلعين بريك ومثل العمليه ..

وتدخلين وتحرقين وهكذا لو لبريك متتالي يعني ما بتحرق الا مخزن في بجسمش اصلا ..

وهذي الحكمه من بعد لبريك ..

:

ولبروتين الصافي يفضل بعد لبريك بس ..

بس لو تحبين تنزلين حتى من غير بريك تسوينه اكيد النزول اكبر فيه :thumbs_up:

:

عووافي النفسيه الحلوه ..

ام عــلاوووي;14454195:
عنوني ههههههههه

كاكو من الصبح ..

ابدائي بكره اتكوتين صح او خلي الى السبت !

:o حدي نسيت ويش اسوي

بس بكره ببدي معنه الجمعه ونروح نتغدى ببيت جد زوجي بس ابي ابدي بسرعه واذا ما قدرت بخليه للسبت واليوم بواصل عادي

ام عــلاوووي;14454391:
اسبوعين اتكوتين (بريك يوم واحد ) ..

ترجعين بروتين صافي (خالي من الحليب والاجبان ومن البقوليات والخ ) علشان يمحي عبث يوم لبريك ...

(كوفي بدون حليب .. وشاي والخضار مسموح.. ولسناك تمر ولو ما تاكلين سناكات النزول ازيد اكيد )

ممكن حد اقصى 12 يوم اتكوتين وبعدين بريك يوم .. بس ما ينصحون الا بسبوعين احسن..

لانه الا بدخلينه بتحرقينه وتردين تطلعين بريك ومثل العمليه ..

وتدخلين وتحرقين وهكذا لو لبريك متتالي يعني ما بتحرق الا مخزن في بجسمش اصلا ..

وهذي الحكمه من بعد لبريك ..

:

ولبروتين الصافي يفضل بعد لبريك بس ..

بس لو تحبين تنزلين حتى من غير بريك تسوينه اكيد النزول اكبر فيه :thumbs_up:

:

عووافي النفسيه الحلوه ..

اها انزين اوكي تمام
بس ماجاوبتيني وقت لبروتين الصافي عادي اشرب كوفي بلاس تبع الرجيم او ممنوع؟
وآخر سؤال هههههههه وقت لبروتين الصافي مافي سناك صح؟

صباح الخيرا رشيقات

سويت تمارين خفيفه تسخين وضغط اوامر البوس عشان ما تتراكم العضلات على الدهون صح بوس

فرفر على الواجب

عبور
العمر كله للحلوه وعساش تبلغين فيها
وعلى قول حلوم لا تنسين تعزمينه

عس عس
الله يعينش على الخرابيط باجر لانش من تشوفين بنات خالتش تنسين روحش


جبت لي خسته اليوم الشغل وغسلتها ومن الصبح اني اشتغل واني اكل وتوني مخلصتنها مو مقطعه الورقه بورقتها
الصبح سويت ضغط 30
ونط 50 مره
ورديت الظهر 50 نط وضغط30
والمغرب بعد مفلات الشي
موزعتنهم على فلاف وجبات عشان دهوني ما تنزهق وش رايش ام علاوووي

AL-7alema;14452163:
بويش تلفين مادري تربطين بطنش؟؟

اني شفت ف برنامج اوبرا
الحزام الاندونيسي الاصلي
يجي طووووويل
يلفونه عليهم من اول مايولدون
ويضغطووون بقووووة
وجذي حتى لو متنوا ماتطلع ليهم كرشة

شكلي بصادق الاندونيسيات اللي وياي ف الجامعة
بطرشهم يجيبون ليي
وحدة منهم تعرف انجليزي وتسولف ويانا

AL-7alema;14452189:
عبير البنفسج

كل سنة والبنوتات بالف خير
وزين جبتين بنتين وية بعض>>> عاشت وحيدة
الله يخليهم ليش ان شاءالله

وتبلغين فيهم وتشوفين عرسهم
عاد اعزمينا مو تنسن صديقات الرشاقة

عس عس;14454278:
صــبـــاح الــخــيــــر يــارشــيــقـــاااااااااااااااااااات :D
اليوم النفسيه عاااااااااااااااااااااال العااااااااااااااااال
حمدالله والشكر نفسيتي ومزاجي نفس جو البحرين بالضبط ههههههههههههههه :085:





وييييييلي استحيييييييييت عباره :oF:[/CENTER]



:lol: ام علاوي ام كنت مأساه واني العب راسي يدور حتى المدربه لاحزت قلت ليها لا عادي من الشغل تعب وواصلت وكملت لعب واني خلاااااص شلون مشيت للبيت مادري
بس توبه ماعيدها ههه :worn_out:




هههههههههههههههه خلف جبدي الي عيد ميلادهم اليوم عفر :celebrate:

كل عام وهي بخير القمر وعقبال مانبارك ليش لخطوبتها :D

&&&&

انزين اليوم الـ (6) لـنظـام الأتيكوتين :D
الفطور :- كوفي بلاس للرجيم + 2 بيض مفيوح
الغدا:- 2 همبرجر مشوي
العشى:- يمكن تكه :D

اليوم الخميس مااروح الجيم والجمعه مافي انشالله السبت وطبعا شربت ماي
ونسيت اجيب وياي الشغل سناك تمرتين :worn_out: بس عادي لرجعتي البيت


وســؤال الحين اني صح تقريبا صار لي سبوع من بدين النظام ولازم بعد سبوعين ابدء بروتين صاافي
بس باجر بنت خالتي اله تبغي نطلع نتغدى في الستي وفي المطعم الهندي يعني لايقاوم وبصير بريك لي فقلت بعتبره بريك ومن بعده ببدء 3 ايام بروتين صافي عادي صح؟؟


وسؤال ثاني الحين وقت لبروتين الصافي الكوفي بلاس ماقدر اشربه يعتبر من الالبان او عادي؟

وسلامتكم :o


ابغي اشتغل عدل عشان بدء العد التنازلي لخطوبة بنت خالتي وابغي اصير في حفلتها على قولة عبور سمبتيكاااااا :D
وسويت لي جدول بمشي عليه انشالله عشان مااخربط ولا اتشويش شاكل اليوم وشنو اسوي
واي يعني اذا مثلا الغدا او العشى نص دجاجه مشويه عادي لو كثرنه مابأثر صح؟ يعني عادي لو كلينه اكثر من نص دجاج مشويه؟
لاتنزهقوون ههههههههههه اسأل بس في حالت عدم الشبع مع انه صايره اكل لقمتين واشبع

ولانه دخلت الماما في الرجيم وياي عشان حجه في حاجه منها تضعف ومنها تسوي لي وليها للرجيم الطباخ ماتعب روحي ههههههههه :lol:

عس عس;14454698:
اها انزين اوكي تمام
بس ماجاوبتيني وقت لبروتين الصافي عادي اشرب كوفي بلاس تبع الرجيم او ممنوع؟
وآخر سؤال هههههههه وقت لبروتين الصافي مافي سناك صح؟

همــسات;14455063:
فرفر على الواجب

عبور
العمر كله للحلوه وعساش تبلغين فيها
وعلى قول حلوم لا تنسين تعزمينه

عس عس
الله يعينش على الخرابيط باجر لانش من تشوفين بنات خالتش تنسين روحش


جبت لي خسته اليوم الشغل وغسلتها ومن الصبح اني اشتغل واني اكل وتوني مخلصتنها مو مقطعه الورقه بورقتها
الصبح سويت ضغط 30
ونط 50 مره
ورديت الظهر 50 نط وضغط30
والمغرب بعد مفلات الشي
موزعتنهم على فلاف وجبات عشان دهوني ما تنزهق وش رايش ام علاوووي

ام عــلاوووي;14453677:
عوووووواافي ..

وما شيه مضبووط ما شاء الله ..



اذا شي في دهن لو كبر الوقه يعتبر مقلي وينخصم من الحصتين المقليات ..

حمصي بدون دهن عادي :D ...



عووافي

ام عــلاوووي;14453650:
عاادي ان شاء الله ما كثرتين ، حصل كل خير وما طارت الدنيا ..

واخذتين حصتش من المكسرات لج حصه وحده بعد ..!

ترى الجبن والزبادي ووو محدد بكميه معينه علشان نزولنا يصير اسرع (الحرق) مليان ملح حتى لو ما نحس !

وانتين كثرتينه فنزول اليوم بيصير ابطء عرفتين هذي الفكره !! بس ما ارح تزيدين يعني لا تخافين !

وان شاء الله بكره يكون احسن ..!

الله يعاافيش

:thumbs_up: مشكورة خيوو يالله ان شاء الله على الاسبوع الجاي كلشي يكون اوكي عبارة تعودنا :lol:

وناوية ان شاء الله احاول يكونون اخر 3 ايام من الاسبوع بروتين صافي

عس عس;14454278:
صــبـــاح الــخــيــــر يــارشــيــقـــاااااااااااااااااااات :D
اليوم النفسيه عاااااااااااااااااااااال العااااااااااااااااال
حمدالله والشكر نفسيتي ومزاجي نفس جو البحرين بالضبط ههههههههههههههه :085:





[/CENTER]


ابغي اشتغل عدل عشان بدء العد التنازلي لخطوبة بنت خالتي وابغي اصير في حفلتها على قولة عبور سمبتيكاااااا :D
وسويت لي جدول بمشي عليه انشالله عشان مااخربط ولا اتشويش شاكل اليوم وشنو اسوي
واي يعني اذا مثلا الغدا او العشى نص دجاجه مشويه عادي لو كثرنه مابأثر صح؟ يعني عادي لو كلينه اكثر من نص دجاج مشويه؟
لاتنزهقوون ههههههههههه اسأل بس في حالت عدم الشبع مع انه صايره اكل لقمتين واشبع

ولانه دخلت الماما في الرجيم وياي عشان حجه في حاجه منها تضعف ومنها تسوي لي وليها للرجيم الطباخ ماتعب روحي ههههههههه :lol:

;) ايييي جدييي النفسية لازم تكون ان شاء الله على طول النفسية تكون جي

واللله يسويش سمبتيكا مني لخطوبة بت خالش

وزين ان الماما دخلت وياش الجييم عجيب للتشجيييع :adore:

بالتوفيق

++++

بنووتات بالعافية كلكم

زينبية الخطى;14451453:
افا عليش هذووون اسوي ليش من عيوني << جيت بكتب اسمش عبارة متعودة

:-#

عبير كل عام والوردة بخيييير

الله يخليها ويهديها ويبلغش فيها احلى عروس