:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

برنامجي لليوم (4) اتكوتين..

الفطور:
1 بيضة مسلوقة +غرفة 1 قيمة لحم مفروم مال عشا البارحة +نصف خيارة ونصف طماطية و5 زيتونات سويتهم مثل السلطة

الغذاء:
سلطة خضراء+3 تمرات

السناك:
علكة اكسترا

العشاء:
قطعة دجاج مشوي مع سيخ كباب لحم +خس

الماء:
اكثر من 2 ليتر.

الرياضة:
15 دقيقة مشي في المكان+تمارين ضغط بطن وأفخاذ 50 عدة.

أم علاووي..
اللي تحته خط مادري صح ولا ما يصير أجمع التمر مع الوجبة!

رعد الورود..
الاعشاب ما فيها سعرات حرارية.. ومسموحة اكيد لأن مافيها كربوهيدرات

هـذيـان;14450751:
عبير ، مو كأن باجر عيد ميلاد الحلوة ، كل سنة وهي بخير

==> يوم بكتب لش عيد ميلادها بالغلط انكتب خطوبتها هههههههههه

الله يحيينا من الحين لخطوبتها وعرسها واحنا عجايز مدقدقين

==> ادري خارج الموضوع ،، خخخخخ بس طوفوها

عبوورة تذكرت روحي العام واني بكرشتي بفطووم هالوقت انتظر مسج ولادتش عفر وفي تجمع حوامل فبراير:p والسنه ويا بعض في هالتجمع ههههه خلاص الحملة الجاية وياي هااااا هههههههههه لازم في كل تجمع ويا بعض :lol:

والحين صددق عاد تصبحون على خيرر :D

! أم حسووون !;14450995:
عبوورة تذكرت روحي العام واني بكرشتي بفطووم هالوقت انتظر مسج ولادتش عفر وفي تجمع حوامل فبراير:p والسنه ويا بعض في هالتجمع ههههه خلاص الحملة الجاية وياي هااااا هههههههههه لازم في كل تجمع ويا بعض :lol:

والحين صددق عاد تصبحون على خيرر :D

عبير البنفسج;14450593:

زينبية الخطى .. ألف مبروك نزول الكيولين وعقبال ما توصلين للوزن المثالي بصحه وسـلامه ..

تسلمين ... الله يبارك فييش

دموع الوداع;14450706:
ما جتني الدورة وعندي امل الى الحين حامل << تتحلم الى الحين
يعني المفروض من زمان نزلت

يارب تكونين حامل

C&#824;h&#824;o&#824;c&#824;o&#824; l&#824;&#9829;v&#824;e&#824;;14450733:
توني خلصت التمارين

بسألكم بنات

اني ما احب اشرب ماي واجد

الحين غصبا عني اشرب

بس اخلي فيه ماي اللقاح عشان اتشجع اشرب

تتوقعوون عادي ما يأثر ع الرجيم؟؟؟

اني ماينا لاازم فيه لقاح و نحط لوقة الغرشة في جيك احسة ما ياثر

! أم حسووون !;14450995:

والحين صددق عاد تصبحون على خيرر :D

وانتين من اهل الخييير


++


كل البنات اللي حطوو نظاااامهم بالعاااااااافية

عبير البنفسج;14450927:

هـذيان تسلمين خلف جبدي :) .. وانتين بصحه وسـلامه ..

وان شاااء الله يارب يبلغنا لخطوووبتها وانتين اول الحاضرين ويا بناتش هههههه وولدش الصغير :cool: ..

باقي دقايق ويصير عيد ميلادها .. وباقي يوم ويصير عيد ميلاد دانوو ..

الله يخليهم ويبلغنا فيهم

من تمك لباب السما :biggrin: اكو تغير التاريخ ;)




ام علاوي ،، وينش اليوم ؟ الموضوع والمسنجر والقروب بدونش مو حليوو ! =(

نظامي لليوم الـ (5) للتكوتين

الفطور
كالعادة

الغذاء
سلطة ( خس + خيار + طماط ( كليت قطعتين 3 ماكثرت ) + ملعقة تتبيلة اليونانية لايت + قطع جبن فيتا لايت

طبعا مو كلها كلتها بروحي :lol:




السناك
3 تمراتي

العشا
صراااحة كنت خاااااااااااااايفة حدددددي اخبص واضيع تعب هالجم يوم لكن الحمد لله مرت على سلام لكن في اشياء ما نبتهم ليها ,, لاني كنت معزوومة لكن قويت عيوني وقلت ليهم مسوية دايت

شوية قيمة + سلطة خيار وروب (( نسيت اني ماكلة جبن في الغذا :( و ماكان عندي خيارات ثانية لو كنت ذاكرة جان اكتفييت بالقييمة ))

عقب العشا
شاي احمر بدون سكر + تقريبا 10 حبات سمبل :!!:

الرياضة
ناططت كلحيين اناطط و جري في المكان وطلعت تمشيت

الماي اليوم شربت وااااااااجد

عبير البنفسج;14447994:

داريـــــــن .. مبــرووووك النـــــزووول .. وهذي نتيجة الإراااااااااااااااااده .. واصـــــــــــلي :)

ان شاء الله بواصل وتسلمين F:

ام عــلاوووي;14448020:

ما شاء الله :adore: ..

ومبرووووووووك ..

متوقعه اليش اصلا ما انصدمت ..!

ومن اليوم الالبان بتدخلينهاا صح ..

:) وحاسبي للملح لانه يسبب احتباس ويقلل النزول والحرق ..!

وحتى كثرت لسناكات تقلل النزول لانها تقلل الحرق ..

وان شاء الله توصلين للوزن الا تحلمين فيه ..!

وترى من اول اسبوع بتلاحظين :

البطن شلون يتغير :-o .. و لزنود شي خيالي بصراحه << عن تجربه

بطني وزنودي كلشي تغير بس الحين يبي لي رياضه عن لايترهل جسمي

والملح اساسا ماحطه واجد في الاكل من قبل الرجيم والحين اخلي بس رشه

ومشكوووووووووووره خيوووو

AL-7alema;14448059:
دااارين

ماشااءالله الله يوفقش
اني وزني بداية ال60

ان شاء الله تضعفين

جم طولش؟؟

زينبية الخطى;14448083:

:lol: اقول ليكم هالرجيم سحري

مدام قلتين دارين اني بعد بقول

اني اول امس وزنت وطلعت ناقصة كيليوين << يوم قالت دراين قلت بقول عشان تشجعوون اكثر



:thumbs_up:

مبروووووووووك عليش وليش ماقلتين خخخخ

AL-7alema;14448112:
اني عندي الكرش قاهرني
زوجي يقول لي
ناس مثل جسمش بس مافيهم كرش
وهذا اللي مخرب عليش

بيييييي هذا للحين ماحملتين عجل بعدين وش بسوين

تره الكرشه الصدقيه تطلع بعد الحمل .. حاسبي لروحش

ام عــلاوووي;14448152:
مبروووووووووك ...

وبعد لو داخله بروتين صافي جان النزول اكثر اكيد :) ..

بس وااجد زين واصلووووو يعطيكم العافيه !

ما تدرون اي كثر مستانسه ..

والله لو ما لقروب جان ماواصلت ونزلت هالوزن كله

الشكر موصول لش ماقصرتين F:

! أم حسووون !;14448355:

ماشاء الله مبرووك عليكم النزووول :D.. اني بعد مستانسه ليكم وااجد ولعبتون في مخي صراحه جدي ههههه :p

اليوم كان تطعيم ولدي ووزنت في المستشفى وزني 86 مستانسه عليه حددي لأني كنت مشككه من ميزان بيتنا لأنه وااجد يخرف وكان وياي زوجي والله زين كله من الريجيم لأني اول ما دخلت وياكم كنت 90 والله وناسه وياكم نزلت 4 كيلوااا :adore:

انزين زوجي يقول ليي في السيارة واصلي ترى احس في تغير في جسمش ... اقول في قلبي اعنبوا اربعه ايام وبين ؟!! :cool:
يقول ليي واصلي شهر بالراحه بتزلين للسبعين !! :p

والله كلامه وكلامكم شجعي والظاهر برجع اتكوتينية ما ادري احتمال ;)..

اليوم ما خربطت بس دخلت سندويشه في ريوقي لأنه كنا في المستشفى وغذايي كان بدون نشويات والعشابعد بيكون بدون نشويات :)

انتون ويش رايكم ارجع .... هههههههه شجعوني اكثر برجع :o

المشكله بكرة البنات في المعهد بيسوون ليي عيد ميلاد :p( جاهله ههههههه ) واخاف ابتدي بروتين صافي وآكل لو شي خفيف ويخترب والله مخي استوى جدي :confused:

الحالمة ,,,, توو مانور الموضوع ... الله يسلمش اني متخرجة من الجامعه من سنتين بس ادرس دورة سيلز وماركيتينغ من طرف وزارة العمل عبارة ما يبون يشغلونا بيدرسونا ونحصل مخصص من عندهم مبلغ وقدره 200 دينار :p ليما يحصلون لينا اشغال ..

عقب العيدميلاد بدي ترى صدق هالرجيم سحري و 100% بتنزلين بس يبي ليش اراده واتحدي روحش وشرط بتضعفين :thumbs_up:
ولاتقولين ترضعين ولازم حليب اكو اني ارضع ولدي معتمد على صدري وحتى الصناعي تركاه بالمره ... وماشوف قل الحليب او صار شي في ولدي بالعكس زاااد عندي ما شاء الله عيوني على روحي بارده:lol:

بنت الاصايل;14448502:
دارين
آآآآخ كأنش صبيتين ماي بارد على قلبيييي
ان شاء الله هالاسبوع يكون مووو اقل من 4 كيلو نزلتين فيه..

ههههههههههههه والله يسمع منش

واذا تبين بطنش يمشي عليش بالخس صدق بيمشي عن تجربه ههههههههههه

زينبية ،، صار خاطري في السلطة

زينبية + دارين ،، مبروك نزول وزنكم ،،

..دارين..;14451272:
مبروووووووووك عليش وليش ماقلتين خخخخ

قلت انتظر يخلص الاسبوع واقول ليكم النتايج قلتين وقلت يالله بقول جان يتشجوون اكثر :lol:

عبير البنفسج;14451313:

زينبيه عوافي البرنامج ..

الغـدا تمامو بس جبن فيتا مااالح ..

والعشا ..

القيمه اكيد محموسه بدهن فاعتبري حصه من حصص المقليات راحت من عندش ..

والخيار بالروب اتوقع عادي لا تحاتين ..

ووالسمبــل .. راحت عليش بيالة مكسرات ..

ويومــش متروس ملـح هههههه ..

انتبهي للمـلح لان يأخر نزول الوزن ..

ما كثرت جبن

هذا اني حطيت واجد لان زوجي يحبة

يعني حتى اذا شي مطبووخ يعتبر من المقليات :I: توني ادري لان اكثر الاشياء تدخل فيها نتفة دهن واكلت يمكن قفشتين بس

السمبل اني اصلا مو حاطة في بالي باكل هالاشياء غير التمر

بس الليلة حالة خاصة

:lol: شكرا عبور ع الرد

هـذيـان;14451342:
زينبية ،، صار خاطري في السلطة

افا عليش هذووون اسوي ليش من عيوني << جيت بكتب اسمش عبارة متعودة

أم الـجسمي;14449094:

ألف ألف مبروووووووووووووووووووووووك خيووو والله فرحتينا
اني بعد احس روحي واااااااااجد ضعفانه عن قبل .. بس ميزاني مخرف مايخجل والله جان بوزن وبقول ليكم جم نزلت

بس امي امساعه شافتني تقول لي الا صايره هزيلة :lol::lol: ضحكتني على هزيلة :lol:

الله يبارك فيش

وانتي بعد مبروووووووووووكه على الهزاله :lol:[/CENTER]

عنوني;14449401:
مبروك النزول والله تحمسونا وان شاء الله بكره ببتدي وهكو قلت لأبونا يجيب سحاره بيض :lol:

يالله عزمي وسوي والله يوفق لينا

ام عــلاوووي;14449491:

يومي الاتكوتين (12)

الفطور ..

2 بيضه مسلوقه [COLOR=red]+ معلقتين جبن قليل الدسم[/COLOR]

الغذى ..

نص دجاجه بالفرن ( ماكلتها كلها طبعا )[COLOR=red]+ خضروات ورقيه ..[/COLOR]

العشى ..

شاورما مكس دجاج [COLOR=red]+ لحم ..

( اكلت منها وفضل شكثر وعلاو كل ويايي )

لسناك ..

بيالة جوز ..

الرياضه ..

طلعت تمشيت شويه

المااي ..

اشرب معنى مقصره :-#

وبث بروح انام عيوني تتسكر بااي
[/COLOR]

بالعافيه

عبير البنفسج;14450927:

هـذيان تسلمين خلف جبدي :) .. وانتين بصحه وسـلامه ..

وان شاااء الله يارب يبلغنا لخطوووبتها وانتين اول الحاضرين ويا بناتش هههههه وولدش الصغير :cool: ..

باقي دقايق ويصير عيد ميلادها .. وباقي يوم ويصير عيد ميلاد دانوو ..

الله يخليهم ويبلغنا فيهم

كل عام وبنوتاتش بخير والله يخليهم وتبلغين فيهم F:

هـذيـان;14451342:
زينبية ،، صار خاطري في السلطة

زينبية + دارين ،، مبروك نزول وزنكم ،،

الله يبارك فيش

عبير البنفسج;14451388:

داريــن .. مو شرط الكرشه تطلع بعد الولاده .. في ناس يتحملون بروحهم وتختفي كرشتهم .. اهم شي الوحده تربط بطنها وتخفف أكل بعد الولاده وجسمها بيرجع سامبتيكا ..

اني بعد ولادتي ثنتينهم على طــول ريجيم من واني في المسشفى ريجيم :D + بطني أربطه بحزام .. والحمد لله وزني يرجع طبيــــعيييي + دبتي تروح .. بس هالمره عقب 4 شهور من الولاده تمللت من الريجيم وخليته يولي وتميت اخبص تخبيصات عظيمه لفتره طويل ومتواصله فــ وزني ارتفع شويونات والحين قاعده انزله :D ...

تصدقين اني يوم متنت بعد ماطلعت لي كرشه بس من الحمل والسقط بينت عقب الولاده القيصريه اووووووووه حدث بلا حرج :thumbs_down: الله يفكني منها