:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

واااو حده شهي صراحه ... تسلم ايدش ... بطبقها اكييد

..دارين..;14442680:
طبختي سهله ولذيذه وصحيه

المقادير
جزر 1
كوسا 1
بصل 1
فصوص ثوم 3
دجاجه كامله
البهارات
نص ملعقه فلفل اسود
رشه كركم
رشه ملح
نص ملعقه ثوم مطحون
نص ملعقه كمون
ملعقه بهارات الكاري
ملعقتين خل ابيض

الطريقه
غسل الدجاجه زين مازين ونشيل زوائد الجلد على الجوانب ونغسلها بالطحين عشان تروح الزفر
اي وتقصون الدجاجه بالنص الصدر عشان تنفرش

في قدر نخلي الخل
والبهارات تكون كلها مخلوطه ونوزعها على الدجاج ونخليها تخمر يعني نص ساعه

تقطيع الخضروات ونحط فيها باقي لبهارات اللي خلطناها

المنوم تخلينه في الصفريه وتفرش الدجاجه ونبشر الثوم عليها
ونوزع الخضروات عليها وباقي خلطه الخل بالبهارات نوزعه على الدجاج

نفوح بيض واذا نضج نشيل القشر ونخلي ويا الخضره

ونخطيه بالالمنيوم و على الفرن اني خليته تقريبا ساعه عشان كلشي يصير لين

وترى ماكلت من الجزر




ان شاء الله تعجبكم

قيمووووني F:

الجزر ممنوع :D لا تحطون بالمره ..

والطحين يظل لو ويش سالفته ؟؟؟

لانه ممنوع بعد !

وعووافي شكلها فن ..!

اكيد خيو ينغسل الطحين وزين مازين اخليه شوي وافركه عشان تروح زفره الدجاج لانه تلوع جبدي استغفر الله
اكره تقطيع الدجاج وتنظيفه ولازم قفاز ماطيق

والجزر حاطه وحده وصغيره عشان ولدي وابوه واني كلش ماكليت منه

..دارين..;14442978:
اكيد خيو ينغسل الطحين وزين مازين اخليه شوي وافركه عشان تروح زفره الدجاج لانه تلوع جبدي استغفر الله
اكره تقطيع الدجاج وتنظيفه ولازم قفاز ماطيق

والجزر حاطه وحده وصغيره عشان ولدي وابوه واني كلش ماكليت منه

اوكيشن مضبوطه عجل يبي لينا نجربها ..

:adore:

صباح الخير

ما شاء الله

اليوم اني اول وحده اسجل حضور

عباره امس ما دخلت

ويوم يت بدخل الليل زوجي اخد اللاب توب

صباح الخيرات عرايس
شخباركم

بنت الاصايل
وياش في نقطة الجبود اني اسووي ما يتفتف بالعكس اصير حليو

ام عــلاوووي;14437182:
ااههااا ..



التزمي اكثر وسوي البرنامج بحذافيره ومستحيل ما تنزلين ..!

..

خيو ملتزمه بس شحومي اصليه
الحين قاعده ازيد التتمارين وانشالله اوافيكم بالنتايج العدله
سووويت ضغط اليوم الصبح وجري تصخين
الحين بشرب كوبتي وبسوي باقي التمارين

! أم حسووون !;14439449:

اني امبي اعرف مال قروبنا ليش كله حاطين رايبوون .؟؟ كله مخفيين

الحالمة اليوم ماليها حسس

وصاير ملل

سيم سيم مي ابغي اعرف ليش؟؟؟

ام عــلاوووي;14440303:
هو بيكون ويه بريكي مزبووط ..


وبروح تايلند (بتايا + بانكوك ) ان شاء الله


..

عوافي الرحله وانشالله تستانسون وطلبي لينه :worn_out:

..دارين..;14442978:
اكيد خيو ينغسل الطحين وزين مازين اخليه شوي وافركه عشان تروح زفره الدجاج لانه تلوع جبدي استغفر الله
اكره تقطيع الدجاج وتنظيفه ولازم قفاز ماطيق

والجزر حاطه وحده وصغيره عشان ولدي وابوه واني كلش ماكليت منه

من دخلت بيت عمي تعودت على طبايعهم ما يغسلون الا بكلوركس وصرت الحين اغسل المواعين ابه ولازم اشم الماعون اتاكد فيه زفر لو لا

عنوني;14445146:
صباح الخير

ما شاء الله

اليوم اني اول وحده اسجل حضور

عباره امس ما دخلت

ويوم يت بدخل الليل زوجي اخد اللاب توب

صباحش عسل خيو


الحالمه
للحين نايمه لو مو راضي يشتغل عندها النت

همــسات;14445230:





خيو ملتزمه بس شحومي اصليه
الحين قاعده ازيد التتمارين وانشالله اوافيكم بالنتايج العدله
سووويت ضغط اليوم الصبح وجري تصخين
الحين بشرب كوبتي وبسوي باقي التمارين

خففي التمارين وقضيها مشي لو بالشقه ..

تخلصي من الدهون اول قبل لا تبنين عضل ع الدهون !

وبتالي الوزن اكييد ما راح ينزل ..

لانه العضل بيزيد الوزن وفوقه الدهون ..

يعني حدش تمارين بطن وتمارين متفرقه وخفيفه جدا ...

همــسات;14445230:



عوافي الرحله وانشالله تستانسون وطلبي لينه :worn_out:

افا عليش بدعي ليش من قلبي هناك :lol: ..

وما بنساش من الدعااء وعلى الله الاستجابه ....!

بنت الاصايل;14429263:


عنوني..
تحملي بروحش عدل، ومدام مخططة لحمال اخذي حبوب فوليك اسيد واهتمي بنوعية الاكل..
يعني اهم شي الفيتامينات والاملاح تاخذينها من الاكل احسن..
اكلي تبولة.. سلطة.. كل شي أخضر!
والشر ما يجيش.. اليوم حمود احسن.. عنده زكام على افادي

.

مشكور ولا تخافين ام عصوم <احب هالأسم
متحمله بروحي وآخد فولك اسد كل يوم الحمد لله طبعا مو من زمان وزين تذكرت عباره لاني قبل طرحت وقالو ليه على طول قبل الحمال ب3 شهور آخده

وعلى التفكير ما اقدر لانه كله اسرح قبل حتى زوجي يقول لامه اني كله في وادي ثاني وكنت ضعيفه ووايد وزني في ال40 :o وكنت افشل بس بعدين متنت شويه ومن فتح هلابوز ما نصك


أم علااوي اني ما حطيت في بالي البان املاح ما شاء الله عليش شكلش بتتخرجين بشهادة تغديه من بعد الرجيم ويش تبين بعد عصفورين بحجر واحد بصيرين عصفوله وشهادة تغذيه ،، احيش بصراحه

عبير البنفسج;14429599:

.

.

.

نــزلت مع اتكوتين 3 كيـــلو و بـاقي لي 4 أيام واكمل اسبوعين اتكوتين .. :cool: ان شاء الله خلال هالأيام الباقيه على الأسبوعين انزل أكثــر ر ر ..:)

.

.

.

دعواتـــــــــــــــــــكم :cool:

مبروك وبصراحه التجمع ووايد يشجع وعفر اني بنظم وياكم إن شاء الله ودام اني في اشغل بسوي برنت اوت حق النظام من توقيع ام علاااوي الله يخليها

AL-7alema;14431093:

3bm
توني امس مشغلة التلفزيون
الا حاطين اخصائية تغذية ف برنامج صباح السعودية
تقول هالجلسات بس خسارة فلوس
لان المرة تستانس ويقولون ليها بيشيلون السليولايت
وبتتغير قياسات جسمها
لكن الفكرة من المساجات
توزيع الدهون ع الجسم وليس التخلص منها
يعني بدل ماتكون الدهون متراكمة ف مكان وحد ومتركزة فيه
يقومون يدلكون بحيث انه الدهون تتفرق
ويسبب تغيير ف شكل الجسم
من جذي مايركزون ع الوزن
ويركزون اكثر من الجلسات ع القياسات
وقالت انه اول ماتتركون الجلسات ترجع الدهون ع ما كانت عليه

اي صدق والي سمعته بعد من وحده ويانه في الشغل هي دكتوره وما شاء الله محافظه على صحتها تقول حتى الآيروبكس اذا هديتينه يرجع الوزن مثل ما هو وهي ما شاء الله عليها لو تشوفينها فوق الخمسين بس تقولين اصغر مني اختي الصغيره :'(

AL-7alema;14431322:
بنت الاصايل

كل شي مافيه هني ويساعد ع الرجيم
لكن المينوات والاجباس
وقعدة البيت والخيابة
زيدتني 6 كيلو من جيت هني

اكيد دام عندكم جيتوووز < موتي :lol:

بنت الاصايل;14437162:
ام حسوون
ان جان على زوجي حده مهَتْوَل ههههه يعني "ضعيف" بالبحراني..!
مادري هالاكل وين يودونه..
واني مو بس اطبخ لزوجي.. اني ساكنة مع اهلي واطبخ حق الوالدة واخوي وزوجي وعيالي..
يعني ما يصير أأكل الأوادم اكل ريجيم خخخخ

وعلى سالفة الحليب.. الله يستر ان جان ما يأثر علينا ويا الرضاعة قلة الحليب.. بس فترة وتعدي.. امبي اضعف خلاص تمللت من هالوزن العلة..

الله يساعدش خيو بس اهم شي حتى لو حملتين مره ثانيه تحاسبين للأكل الصحي لانه بعدين عادي يرجع ليش الوزن
خير لو خربطنا ويمعنا لينا هلادهون الله يغربها من دهون

ما قدرت اكمل كل الواجب تعبت

امس ريوقي كان كوب شاي وسندويج جبن قليل الدسم كالعاده واليوم بعد

والغده كب سوب وورحت بيت الماما كليت مركونه ما يجون 10 ملاعق للعشه سويت برغر لحم

واليوم الغده بعد عفر كب سوب لانه ما يبت ويايه شي وصاير مليه زاغر والعشاه على الله

ومن بكره اني وياكم في الأتكوتين

أم علاااوي بتسافرين بنشتاق ليش الصراحه :adore:

وخصوصا اني عباره توني ببدي خخخ يعني محتاجه ليش في الإنقاذ :lol:;)

بس يله ما بقصرون البنات ويايه اكيد

نظام لليوم الـ (5)

الفطور والغدا ولاشي ولا بتعشى شكلي بعد وبكتفي بالماي فقط

نفسي اليوم حدها منسده :thumbs_down::(

وبطلع من الشغل بروح الجيم وبس :)

سلاااام

شحوااالكم ينات

تدرون وحشتوني
والحين تجمع علي واجب وش قددده

تعبت واني اقرا وماخلصت

شحوالكم

شكرا لكل اللي سال عني
اول وحدة ام حسون سالت عني مرتين
فيش الخير خيو
وال2 دموع الوداع
بنت الاصايل وام الجسمي ودارين
والبقية بعد ولا تزعلون
حتى لو ماكتبتون ف بالكم جيت اكيد
لاني هذااارة حدي

رعد الورود
الغذاء افضل من العشاء بالف مررة
لو تتغذين وماتتعشين احسن>>> تقول لروحها

ام علاااوي
تروحين وتجين بالسلامة
الله ييسر اموركم

عوافي عليكم
اني اقرا ومااتذكر اسماء
اللي سوت دجاج شاورما
اني سويت مثله امس
وصار تماام
بس بدون مشروم
لان زوجي مايحب اي شي

عوااافي عليكم ابداعكم ف الاكل

ام حسون
وش تدرسين جي
كله تقولين المعهد

بنت الاصايل
اخصائية تغذية
ماشاءالله عليش

عبير البنفسج
كانها مو موجدود

ام عــلاوووي;14445261:
خففي التمارين وقضيها مشي لو بالشقه ..

تخلصي من الدهون اول قبل لا تبنين عضل ع الدهون !

وبتالي الوزن اكييد ما راح ينزل ..

لانه العضل بيزيد الوزن وفوقه الدهون ..

يعني حدش تمارين بطن وتمارين متفرقه وخفيفه جدا ...

مشكوره خيو على النصيحه وهذا اللي كنت بسويه وطبقته من امس

عس عس;14445584:
نظام لليوم الـ (5)

الفطور والغدا ولاشي ولا بتعشى شكلي بعد وبكتفي بالماي فقط

نفسي اليوم حدها منسده :thumbs_down::(

وبطلع من الشغل بروح الجيم وبس :)

افا ليش منسده النفسيه اوزني يمكن تشوفين الوزن وتفرفشين

بنت الاصايل
دارين شكرا ع الوصفات

طبخة البيض باللحم
نقدر نشويها بالفرن
بتصير اوكي بعد
لان اللحم يطلع دهن

عبير البنفسج
شفتها يعني كانت موجود

همسات اكو اني هني
وشكرا ع السؤال
باجر ان شاءالله من الصبح برز الوجه هني

ام حسون تسال عن المتخفين
كلهم هالبحارنة متخفين
اولهم البوس
وفايدة التخفي انش وين ماتكونين محد يدري عنش
ولو احد جا لملفش الشخصي مايدري انتين وين
لان بيطلع عنده حالة غير متصل

عنوني
مو بس جي توز
انواع واشكال
واني لازم اذا امر البرادة اشحن روحي من الاشباس
وساعات مو اني
زوجي يروح
وهو مايكتفي باجباس بس
يجيب كاكوات وكيك وبسكوت وعلوجات
واني الاشياء الحلوة مو من صوبي
افضل الموالح والمقرمشات اكثر

الحمدلله وعيت لروحي ووقفت
وان شاءالله مااخربط

هالايام مو جي توز
ف مينو لذيذ حلزوني صاير
وخفييييف احلى من جي توز
قام يشتري منه ع طول
رخيص وقوي
ارخص من باقي المينوات
ويصير خاطري اكل
بس ولامرة اكلت الجيس كامل

ها همسات
اني وياش هني

شحواااالش؟؟

اني اليوم الرابع للاتكوتيييييييين..
راح أقول ملاحظاتي بعد ما كملت 3 أيام الأولى بسلام..!

*رغم شربي كميات ماي ما تقل عن 1.5 ليتر ف اليوم، واكلي للسلطة الخضراء بكميات كبيرة، ما زال عندي امساك..
شالحل ام علاووي؟
جذي ما بينزل وزني واني بطني ما يمشي.. واني سألت البنات امس عن هالموضوع ولا وحدة جاوبتني..انتون بعد تعانون نفس المشكلة مع الامساك؟!

*العطش هو احد ايجابيات الدايت هذا، خاصة ان الماء يحرق الدهون، وهالشي خلاني واجد واجد اشرب ماء...!

*ما أخلي ملح في اكلي حالياً عشان مسألة الضغط.. في ارتفاع طفيف بس مو واجد.. يعني بعده في السيف سايد.

*أحس بخفة واجد ونشاط في حركتي، ممكن لأن النشويات في الجسم تعطي طاقة سريعة وتنتهي سريع

*كنت ما أتخيل نفسي أتخلى عن الارز، حتى لو لقمتين عن خاطري، بس ما شاء الله، احس نفسيتي تجاهه عادي واشوف الجماعة ياكلون من غير ما اشفي

*الحلو ما تهف نفسي عليه كلش، خاصة ان التمر عوضني عن طعم الحلاوة اللي ابغيه حق انتشي وقت العصرية

*لأن العلكة تقدرين تاكلينها بشكل مفتوح، هالشي ساعدني على كبت نفسي من التخبيص، ولأن أغلب الاحيان لما أبغي أنفس عن خاطري أدور عن الأكل مو لأني جوعانة، بس أبغي "أفش خلقي" على ما يقولون، على طول أعلج ليي 1 ويتم في بوزي أحياناً بالساعتين واسهي عمري.

هلا بنت الاصايل
الله يوفقش


همسات اختفت
مساعة كانت موجود

سمعت خبر عن وحدة
وسيدة قلت خساارة خربت الرجيم

وحدة نسيبتنا
اول ماانخطبت شفتها متينة
مع انها اصغر مني
بس مااشاءالله بنيتها تبين انها اكبر
بعد بفترة بسيطة تزوجت
وحملت وماشاءالله عندها ولدين
وصارت امتن من اول بواجد
رجعت البلد ف الصيف
شفتها ضعفت
يوم بسافر اقول ليها علميني وش السر
طلع انها تروح عيادة تغذية
والدكتورة تعطيها تمارين وحبوب
بس حبوب ويش مادري

بصراحة غرت منها وتشجعت
يعني هي المتينة تضعف
واني الرشيقة امتن والكل يعيب علي
قلت لازم ارجع هالمرة واني غير
وبديت اشتغل ع روحي
وان شاءالله اواصل
قدامي 4 شهور او اكثر

المهم الحين هي حامل
وخسااارة عليها النتيجة اللي وصلت ليها
جان انتظرت لين ماتكمل المشوار وتصير رشيقة عدل

المهم الله يوفقها ويقومها بالسلامة
بس ماتمنيت اصير ف هالموقف

يالله بنات

بقوم الحين
واذا قدرت اجي بعدين اكيد بتشوفوني رازة الوجه

بشوف وش افكر اسوي غذا
ومافي شي سريع الا معلبات او بيض