:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

بنت الاصايل;14439618:
نظامي اليوم كالآتي..

الفطور:
3 بيض مخفوق بدون زيت سويته مع شوية خس + كاس شاي أعشاب

الغذاء:
ايدام سمك مجبوس مع بوبر وقرنبيط+ سلطة كبييييييييرة.. ههه اي واجد آكل خضرة ابغي يمشي بطني:o وانتون شلون بطنكم؟

السناك:
علوج اكسترا 1 الضحى والثاني العصر + 3 تمرات العجيبات>> ماكنت جوعانة الصراحة بس ابغي اقرقش كنت

العشاء:
باباغنوج+لحم مفروم وبدون زيت سويته!

الماء:
2 ليتر.. الحمدلله اذا قدرت بزيدهم بعد

الرياضة:
اليوم انشغلت وما قدرت اسوي..

! أم حسووون !;14439614:
ههههههههاي اخيراً احد رد :cool:...



ام علاووي ... بالعكس نزارتش حليووة وتخلينا نلتزم وخلش على هالنزارة كشخه عليش هههههههههههههه :thumbs_up:
فديتش والله نووور الموضوع انتين:adore: ..

بنت الاصايل;14439618:
نظامي اليوم كالآتي..

الفطور:
3 بيض مخفوق بدون زيت سويته مع شوية خس + كاس شاي أعشاب

الغذاء:
ايدام سمك مجبوس مع بوبر وقرنبيط+ سلطة كبييييييييرة.. ههه اي واجد آكل خضرة ابغي يمشي بطني:o وانتون شلون بطنكم؟

السناك:
علوج اكسترا 1 الضحى والثاني العصر + 3 تمرات العجيبات>> ماكنت جوعانة الصراحة بس ابغي اقرقش كنت

العشاء:
باباغنوج+لحم مفروم وبدون زيت سويته!

الماء:
2 ليتر.. الحمدلله اذا قدرت بزيدهم بعد

الرياضة:
اليوم انشغلت وما قدرت اسوي..

رمروم الاموره;14439763:
السلام عليكم اناضيفه جديده,بدي اياكم تساعدوني وادلوني كيف بدي اتخلص من الكرش لانه انا كرشي كتير مضايقني مع العلم انه باقي جسمي عادي واقل من العادي يعني المشكله بس في منطقة الكرش

! أم حسووون !;14439614:


ام جسووومي ان شاء الله تضعفين ازيد مني :p... بس اني جسمي يحرق بسرعه لأني ارضع واضعف بالراحه وياها والحمدالله ملتزمة بيومي خخخ والمتاي خليه ليش لين بغيت اعرف اشتري ليي ككككك;)
وام علاووي خلف جبدي اني بعد ما ارضى عليها وليها فضل عليي مو بس انتين فوفري على رووحش الرضا وعدم الرضا ههههه :cool:
..

! أم حسووون !;14440070:
يوووو صدق بتسافرين خيوو

وين بتروحين ؟؟

يعني ما بنشووفش 10 ايام لو بتشبكين من هناك ؟؟

بتوقفين التيكوتين بعد ؟

اييي عاد حاسبي لروحش ولوزنش

! أم حسووون !;14440331:
تروحين وتردين بالسلامة ان شاء الله ..

اييي حاسبي على وزنش يعني اتبعي نظام التخفيف هناك ورجعي لأتكوتين بعدين

وناسه صراحه بالمرة بتغيرون جوووو

عاد صوري صور خلينا نشوووف رحلتكم وياررررب تستانسون وتردون بصحه وسلامة

..دارين..;14440387:
نظامي الاتكوتين 3 بروتين صافي آخر يوم

الفطور
2 بيض مخفوق مشوي يعني بدون زيت



الغداء متاخر وحسبته للعشى بعد

الغداء + العشاء
صدر دجاج مع خضره وبيضه وحده مسلوقه كان يمي يمي




الماي قريب بخلص لترين

رياضه
دفع الطوف 50 مره وبعدين بسوي لي ثلاث تمارين

لسناك
ولاشي



بسأل ؟

في لبروتين الصافي عادي اشرب شاي احمر؟

! أم حسووون !;14440295:

ام جسوومي الصورة وصلت هههههههههههههه صراحه تجربه فاشله بس كلتها

الريوق : بيض مفيوح 3 وحدات بس والباقي مال الجهال

الغذا : ما كلت شي

العشا : صحن جبدة دجاج وما كلته كله ههههه من فشل التجربه وفيه آلو ماكلته

أم الـجسمي;14440448:

ام علاوي : عواااااااااافي النظام ... وشكله فن الكباب .. وتروحون وترجعون بالسلامة يااااااااااااارب وانشالله هالمرة مافيها حرب:lol::p .. بتصير ليييييييييش وحشة كبيييييييييييييييييييييرة:adore:F:

ام حسون : عوافي ... اهم شي اكلتين منه:p وانشالله تضبطينه المرات الجاية ..

بت الاصايل : عوافي ع قلبش وبالتوفيق F:

دارين : يم يمييييييييي عوافي ع قلبش .. وبالتوفيق خيتووو
أما نظامي لليوم ال(11) في التكوتين ... بروتين صافي

الفطور

بيض مفتفت عن العين والنفس أكلت منه شوي :D .. بدون زيت :thumbs_up:

الغذاء

2 سيخ لحم مشوي + سلطه

العشاء

كان عندي صدر فوحته ع السريع .. وبعدين فتفته وقليته مع مشروم وربع طماطية صار كأنه شاوراما ههههههه بس عجبني عفر:lol::cool: بدون زيت طبعا:thumbs_up:

التمارين
مشيت 15 دق بس

والماي
قاعدة اشرب واااااااااااجد:D

وننتظر يوميات باقي البناتF:

دموع الوداع;14440472:
واااااااو
ما لحقنا على سوالفكم
شحوالكم وشخباركم وي الرجيم
ها ام حسون كنسلتين الرجيم
ام علاوي اتروحين واجين بالسلامه وعليكم بالف عافيه

يومياتي

الريوق
بيتزا صغيرة

الغدى
15 ملعقه عيش + قطعه دجاج :(
سلطه

العشى
ما في عقاب التخربط ;)
توني مسويه اليي كوفي بدون سكر

الرياضه
مشي اليي اليوم يمكن 4 ساعات هو تسوق وهو حق الرجيم :lol:

الماي
شربت 2 قلاص
وبس قفلنا هالبوز :D