:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

أم علاوووي..
بتصير لش فجة أكيد..
ويا رب يسمع منش وانزل هالاسبوع شي عدل.. قابلة حتى كيلو او 2.. اهم شي يتحرك الميزان!
واني يمكن بعد اروح العمرة.. مادري يصير اواصل الاتكوتين ولا فشل قدام عيوش اليمنيين ههههههه

ام حسوون
وش فيها الجبدة.. مبينة حلوة يعني.. اني اعرف اسويها عجيبة تبين طريقتي بطرشها لش ع الخاص!

زينبية..
بالعافية.. بس قاهرتني سالفة "الريوق" مالش ومال بعض البنات (ولا شي).. ترى الريوق ما تجي الليل الا انحرق.. ولازم ما تطوفون هالوجبة بالذات.. ومن تعليمات الاتكوتين ان الفطور مهمممم..!!

ام الجسمي..
قمتون تبدعون في الطبخات هههههههههه..
اني باجر مفكرة اسويلي سيزلنج روبيان ع الغذى

دموع الوداع..
مشي 4 ساعات واجد ويمكن هالشي اللي خلى نفسيتش تنفتح على الأكل زيادة على اللزوم

الحالمة ..
اني بعد اسأل عنها وياكم؟ عساه خير!

رعد الورود
يتراوى ليي لو تتغذين أفضل من انش تاكلين هالكمية في العشيات..
حاولي قبل لا تاكلين الحاجة تحسبين النقاط اللي عندش حق تسوين ادجست ليومش..
بروحه البرجر خلص نقاطش هههههههه غير الروتي وباقي السوالف..
يلا توش مبتدية.. عبارة يبي ليش تتدربين على النقاط

عبير..
بالعافية.. وتمام برنامجش.. بتخلصين بسرعة من الريجيم ..

دارين
عحبتني فكرة البيضة ويا الدجاج ههه
بقلدش هالمرة لين تذكرت!

في طبخة تناسب نظامنا وفيها بيض الحين تذكرتها

"البيض الاسكتلندي"..
هي عبارة عن بيض مسلوق مغلف بطبقة من اللحم المفروم.. يصير شكله مثل الكفتة الكبار.. وحبة 1 تشبع..

تعرفونها؟ كانت الوالدة تسويها لينا من زمان!!

ام حسون
لا خيوو مو تبع رجيم الاتكوتين
بس بحاول اسويه لانه عجبني
الله يسلمش تركته فترة ورديت عليه

بنت الاصايل
اي عفر من المشي هفيت في الغدى هف بس ما تعدت 15 ملعقه
واكو بطني منزهق من اكلت هالغدى مو قادرة ادخل شي في بطني

الحالمه
عفر نمتين من وقت بس لازم اجين اطلين
الغايب عذره معاه

بنت الاصايل

طرشي لي طريقه الجبده
وشلون نسوي هالبيض قولي بالتفصيل

والبيض اللي حطيته في الدجاج طلع عجيييييب جربي بيعجبش

اني بعد ابغي طريقة البيض :062:

ان شاء الله تفتكين عبير .... بس الأهم تحافظين على وزنش ... ترى اقل شي بيرتفع وزنش :08:

عبير البنفسج;14441563:

ام حســوون .. مرت اخويي اليوم مسويه عشاهم جبود دجـاج وكان شكلــــــــه حددده لذيييذ وريحته تجنن وما حطت فيه طماط ولا صلصل .. بس بصل وآلو وفليفله خضرا .. وكان الجبود مبين قطـع يعني ما كان ذايب نفسش :D .. بس جبود الدجاج اني ما اشتهيها استغفر الله احسها نفس الرمل .. وبسرعه تتفتت تغربل في الطباخ ..

! أم حسووون !;14441587:
ان شاء الله تفتكين عبير .... بس الأهم تحافظين على وزنش ... ترى اقل شي بيرتفع وزنش :08:

دارين..ام حسوون
غالي والطلب رخيص..!

وبحطها هني حق البنات بعد يستفيدون..

(1)
البيض الاسكتلندي

المقادير:
*بيض مسلوق ومقشر على عدد أفراد العائلة
*بصل وكزبرة مفروم ناعم جداً بالماكينة
*لحم مفروم
*ثوم وزنجبيل مدقوق بالهاون او معجون.
*بهارات وملح حسب الرغبة.
*بيض نيء مخفوق

الطريقة:
تخلط جميع المقادير باليد ما عدا البيض..
ويغلف بها البيض المسلوق ثم يغمس في البيض النيء.
ثم يقلى في مقلاة عميقة حتى ينضج اللحم.

جربوها بتعجبكم.. وبتكونون استهلكتون من حصة المقليات تبعكم حصة1

(2)
كبدة الدجاج

المقادير:
*صحن كبدة دجاج مقطعة ومغسولة
*بصل مقطع جوانح
*ملعقة زيت زيتون
*فليفلة ملون مقطع جوانح او طوال
*مشروم طازج مقطع شرايح
*معجون ثوم وزنجبيل
*هيل مطحون
*ليمون أسود مطحون
*كزبرة وشبت حسب الرغبة
*ماجي(اختياري)
*معجون طماطم (اختياري)
*بهارات وملح وفلفل اسود
*نصف روبة

الطريقة:
نخلط جميع المقادير ما عدا البصل وزيت الزيتون والفليفلات مع المشروم ونخمره لمدة ساعة او اكثر..
ونحمس البصل بزيت الزيتون لين يصير ذهبي
ونضيف الفليفلات ثم المشروم
وبالأخير نضع الكبدة ونرفع النار لمدة 3-5 دقائق وخلاص بالعافية.

عبير.. ام حسوون
تدرون ليش الكبدة تتفتفت؟
لأن ما تحتاج طبخ كلش.. دقايق على النار وتستوي!
والنار لما تكون مرتفعة افضل ليها

بنت الاصايل;14441700:
دارين..ام حسوون
غالي والطلب رخيص..!

وبحطها هني حق البنات بعد يستفيدون..

(1)
البيض الاسكتلندي

المقادير:
*بيض مسلوق ومقشر على عدد أفراد العائلة
*بصل وكزبرة مفروم ناعم جداً بالماكينة
*لحم مفروم
*ثوم وزنجبيل مدقوق بالهاون او معجون.
*بهارات وملح حسب الرغبة.
*بيض نيء مخفوق

الطريقة:
تخلط جميع المقادير باليد ما عدا البيض..
ويغلف بها البيض المسلوق ثم يغمس في البيض النيء.
ثم يقلى في مقلاة عميقة حتى ينضج اللحم.

جربوها بتعجبكم.. وبتكونون استهلكتون من حصة المقليات تبعكم حصة1

.

عبير..
ههههههههههههههههههه تنحط على كلينكس نشاف يمتص الدهن.. حاله حال اي مقلي بيكون!
وهي حبة تشبع..
ويلا اللي تعجبها اكي الطريقة ;)

عبير البنفسج;14441399:

.

.

.

عــوافي ع الكــل برامجــهم اليومــ ..

وبرنــامجي لليوم (12) أتكــوتين ....

الريوق ..

بيض مشوي عباره لأن بدون دهــن .. مع شريحة جبـن سليس قليل الدسم ..

الغــدا ..

لحــم مشوي + خس ..

العشا ..

3 بيضات مفيوحين ..

السناك ..

ملعقتين بتـــــر ..

.

.

.

عووافي ..

بنت الاصايل;14441408:
أم علاوووي..
بتصير لش فجة أكيد..
ويا رب يسمع منش وانزل هالاسبوع شي عدل.. قابلة حتى كيلو او 2.. اهم شي يتحرك الميزان!
واني يمكن بعد اروح العمرة.. مادري يصير اواصل الاتكوتين ولا فشل قدام عيوش اليمنيين ههههههه

تسلمين خيو ..

الاتكوتين برنامج سهل ما يعقد الامور ..

يعني خلي يصير روحة العمره في لبريك تبعش يصادف ولو زادت الايام عادي ..

وكلي كل الا بخاطرش بس بعقل ..!

وبس ترجعين ع طول سوي بروتين صافي ..

راح يتخلص من كل تهبيبات السفره :adore: فيهم !

وهذي فايدة لبروتين الصافي ..

! أم حسووون !;14441659:

اي انعجنت عفر :o اني ما اعرف اسويه يالله هالمرة نجرب طريقه أصووله :D

اني ما احب كبدة اللحم احسها خشنه وتلوع جبدي :hysterical: بس الدجاج احبه وخاطري يصير ليي نفس مال المطاعم :p

ما احب اسويها احبها بارزه مبرزه هههههه

اما لو اسويها ما اشتهي اكلها :sick:

دموع الوداع;14440899:

زينبيه الخطى عليش بالعافيه خيوو ;)

الله يعافيش :thumbs_up:

! أم حسووون !;14441317:

زينبية .... العدس شكله حليوو وتقولين مش ولابد ... شكله بلاوي وويا لوومي بعد يمييييي ....

:-# ماحبيتة زوجي يقول اوووكي

! أم حسووون !;14441360:
بنااات عليكم بالعافية جميعاً ... شحوالكم ويا المطررر ..

يجنن المطرر يرد الروووح نسالكم الدعاااء حزة المطر :)

بنت الاصايل;14441408:

زينبية..
بالعافية.. بس قاهرتني سالفة "الريوق" مالش ومال بعض البنات (ولا شي).. ترى الريوق ما تجي الليل الا انحرق.. ولازم ما تطوفون هالوجبة بالذات.. ومن تعليمات الاتكوتين ان الفطور مهمممم..!!

ويش اسوي ما قعد اله متاخرة وسيدة اسوي الغذاء ما في وقت وما طيق اتريق :(

! أم حسووون !;14441527:

اي حطوا وصفات للرجيم له علشان نطبق .... تمللنا من نفس الأكل

هذااا هووو يالله ل اخترووعووو لينا اشياء ستميلينا

بنت الاصايل;14441700:
(2)
كبدة الدجاج

المقادير:
*صحن كبدة دجاج مقطعة ومغسولة
*بصل مقطع جوانح
*ملعقة زيت زيتون
*فليفلة ملون مقطع جوانح او طوال
*مشروم طازج مقطع شرايح
*معجون ثوم وزنجبيل
*هيل مطحون
*ليمون أسود مطحون
*كزبرة وشبت حسب الرغبة
*ماجي(اختياري)
*معجون طماطم (اختياري)
*بهارات وملح وفلفل اسود
*نصف روبة

الطريقة:
نخلط جميع المقادير ما عدا البصل وزيت الزيتون والفليفلات مع المشروم ونخمره لمدة ساعة او اكثر..
ونحمس البصل بزيت الزيتون لين يصير ذهبي
ونضيف الفليفلات ثم المشروم
وبالأخير نضع الكبدة ونرفع النار لمدة 3-5 دقائق وخلاص بالعافية.

:thumbs_up:

تبون اخلي مقادير الطبخه اللي سويتها اليوم؟؟

دارين حطيها فيدي الاتكوتينياات ...!

طبختي سهله ولذيذه وصحيه

المقادير
جزر 1
كوسا 1
بصل 1
فصوص ثوم 3
دجاجه كامله
البهارات
نص ملعقه فلفل اسود
رشه كركم
رشه ملح
نص ملعقه ثوم مطحون
نص ملعقه كمون
ملعقه بهارات الكاري
ملعقتين خل ابيض

الطريقه
غسل الدجاجه زين مازين ونشيل زوائد الجلد على الجوانب ونغسلها بالطحين عشان تروح الزفر
اي وتقصون الدجاجه بالنص الصدر عشان تنفرش

في قدر نخلي الخل
والبهارات تكون كلها مخلوطه ونوزعها على الدجاج ونخليها تخمر يعني نص ساعه

تقطيع الخضروات ونحط فيها باقي لبهارات اللي خلطناها

المنوم تخلينه في الصفريه وتفرش الدجاجه ونبشر الثوم عليها
ونوزع الخضروات عليها وباقي خلطه الخل بالبهارات نوزعه على الدجاج

نفوح بيض واذا نضج نشيل القشر ونخلي ويا الخضره

ونخطيه بالالمنيوم و على الفرن اني خليته تقريبا ساعه عشان كلشي يصير لين

وترى ماكلت من الجزر




ان شاء الله تعجبكم

قيمووووني F: