:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

طبعا اني اليوم دخلت بس ما قدرت ارد من زود الشغل وقريب بعض الردود والحين قاعده ارد

وهكو جه زوجي يعني بقوم وبدخل بعدين ويه التفاصيل مال اليوم

عس عس;14419426:
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااات نزلت 2 ككيلو :013::093:



:thumbs_up:

مبروك النزول ومن هاده لاحسن سمعت مره انش في الجوزاء صح
ممكن تستفسرين ليه عن الماسك الي يحطونه كامل حق شد الجسم وبكم لانه كأنه مره سمعت عندهم شي جديه وبطين البحر كأنه

بنت الاصايل;14420001:
متابعتنكم خلف الكواليس اليوم.. ولدي مريض وكله يصرخ مو قادرة اركز ارد عليكم!

ما عليه شر خيو ،، والله يساعدش

عبير البنفسج;14420892:

.

.

.

مرحبا شعب ..

عس عس مبروك نزول الوزن ..

شووفو هالرابط .. يحسب الوزن المثالي والطول :D ..

يالله كل وحده تدش وتشوف وش يطلع ليها وتكتب اهني هههههه ..

اما اني كتب ليي كـلام يبرد القلب .. :D ..

هذا الموقـع ..

http://hala.freewebspace.com/bmi.htm

وهذي نتيجتي

ان هذا هو الوزن السليم ... حافظ على ذلك

.

.

.

:D ..

C̸h̸o̸c̸o̸ l̸♥v̸e̸;14421014:
في بداية مراحل السمنة راقب نفسك جيداً

دخلت وشفت خخخ نفس رعد الورد
في بدايه مراحل السمنه راقب نفسك جيدا
واصلا فرحت لانه قبل كان ازيد خخخ معني نزلت خمسه كيلو بس كامل الحمدلله واني ابي اوصل لي 60 إن شاء الله

نارما;14427384:

عندي سؤال :الى اللي يسون النظام النقص الاكثر وين ؟؟ يعني في الجزء الفوقي لو التحي للجسم ؟؟

ولو تكتبون قياساتكم احسها افضل من الميزان يعني اول كنتون جم واللحين جم
ابغي اسوي سبوع الجاي ببتدي من السبت قاعدة ادرسه زين ما زين
وسؤال ثاني حصة الكالسيوم يعني كلاس حليب = كفشة جبن؟ = علبة زبادي لو مقدار معين ؟؟
حاليا اتبع النقاط احس روحي نزلت اشوي منه اني ما احب اوزن بس اقيس بس احس ابغي شي يقضي على الجزء السفلي اكثر من الفوقي من جدي اسأل عن هدا النظام

ويعطيكم العافية والله ينحفكم في صحة وعافية

الاتكوتين ..

رجيم شكل اكثر من وزن يعني نزول 15 كيلو يعطي الشكل نزول 20 كيلو :adore:

وبالنسبه ليي كامل نزلت حتى فوق ولزنود بس المنطقه السفليه اكثرر ..

بس هو يشتغل ع الجسم كله ..!

وعن حصة الحليب ..

ليش كل يوم حصه ممكن كاس حليب كبير ..

او شريحة جبن او لبن او زبادي العلبه كلهاا ولازم قليل الدسم ..!

..دارين..;14427426:
هلوووووووو بنات اخباركم

امس دشيت على السريع بس اقرا وماقدرت ارد كنت مشغوله

اخدت على كلامكم

امس اول يوم جدي لي في التكوتين

برنامجي لليوم 1

الفطور
ولاشي

الغداء
3 بيض مفيوح وعليه فلفل اسود

المغرب
4 قطع جوجه دجاج

قطعتين دجاج من غدى بيت ابوي

سناك
2 تمر

خس وخيار


عبوووور اخدت بكلامش امس كانو يتعشون وامي جايبه سله خس وخيار واكلت للتسليه والله طلع عجيييب ولذيذ مادريت عنه خخخخخخخخخخ

الماي
تقريبا لتر ونص

ام علاوي يومي يعتبر بروتين صافي

والبارحه نمت وماسهرت عشان الرجيم وانظم وجباتي:thumbs_up:

واليوم وزنت عشان اراقب وزني

والنتيجه



:D



نازله كيلوين عن اخر مره يعني مجموع اللي نزلتهم 7 كيلووووو يا سلاااااااام:D

وثيابي اللي كانو مايجون قدي الحين البسهم ووساع بعد شوي

ما شاء الله شاااااطره:) ..

وفي الاتكوتين اذا التزمتين بتنزلين اسررع ...

ونظامش صح واصليي

أم الـجسمي;14427805:

واختي اليوم بشرتني هي تسوي ويانه بس من وراء الستار .. وتقول اليوم راحت وزنت ومجموع مانقصته من بدأت ويانه التخفيف 7 كيلووووووووووووووووووووووووووووووو :celebrate::celebrate:

والفال لي انقص نفسها واكثر
اكو صارت عصقوله ههههههههه

وحدها مستانسه وادعو ليها الله يرزقها بالذريه انشالله

ما شاء الله وواجد تمام ..

شجعيهاا و خليها تواصل ..!

عس عس;14427865:




انزين انجي لبرنامجي اليوم (3) في الاتيكوتين:cool:

الفطور:- لبن اكتيفيا وبس
الغدا:- صدر دجاج مشوي + سلطة
العشى:- 2 بيض مفيوح

لسناك :- نسيت اجيب لي تمرتين :(
بس جبت لي تفاحه واحد خضرا عادي؟

وشربت غرشة ماي
ورحت الصبح الجيم ولعبت الايروبكس + نص ساعه مشي على الجهاز


ويش تمام او في شي غلط؟؟
لانه كله احس روحي مغلفطه فيه وماني عارفه ليه عدل هههههه :o
[/CENTER]

الفوواكه ممنوعه كلش كلش !

AL-7alema;14428425:

ام الجسمي
سؤالي نفسش
ليش بيضة ام علااوي لونها غير عن بيضة رعد الورود

:woo:

من صدقكم !!!!!!

مهو الله يسلمش اني صنعتها لا ..

وحده بيضة نعام ووحده بيضة صعوو حلو!!!

خخخخخخخخ عليكم تخاريف مو طبيعييه ..

بنت الاصايل;14428508:
همساااات..
اووووف ضربتينها ع الوتر الحساس.. التمر.. يتراوى ليي لازم 7 تمرات اتباعاً للسنة خخخخ>>>هذي اللي بشوتونها الحين..
اموت في التمر.. والفواكه الله يصبرنا على بعدها.. الحين قمت ما انغري.. الظاهر ان كل ما تاكلين حلو تحبين تاكلين منه زود ولما تمتنعين شوي شوي.. نفسيتش تكون عادي تجاهه!

اني متحمسة هالشهر انزل الى الستينات.. تمللت من رقم 7 وقدامه حاجة.. يفشششششششششششل..هههه

الحالمة..
احلووووووو البينت بتر..
اليوم تريقت به اللي يجي نوعية فيه شوي صلوم.. مو مطحون عدل يعني!

مبروك النزول وان شاء الله تنزلين ع الاتكوتين اكثررر من جذي ..

والبنت بتر المسموح العادي بس واحسن نوع يناسبنا قوودي ..!

ويفضل بدون زيادات لا صلوم ولا غيره ..!

:sick: بلاعيمي تعورني عددل ومو قادرة آبلع شي :sick:

وصامده وياكم :thumbs_up:

شكله النظام عاجب شريحه كبيره من العضوات ..

ما تتصورن اي كثر الرسائل الخاصه الا تستفسر عن نقاط معينه في الاتكوتين ..

هههههههه ما شاء الله الناس كلها تبي تضعف :)

تسلمون حبيباتي اللي قيموني

! أم حسووون !;14429064:
:sick: بلاعيمي تعورني عددل ومو قادرة آبلع شي :sick:

وصامده وياكم :thumbs_up:

ما عليش شر ..

شربي مشروب دايت صاخن !

ام عــلاوووي;14429086:
ما عليش شر ..

شربي مشروب دايت صاخن !

الشر ما يجيش خيوو ... سويت ليي كوفي دايت :sick:

بنت الاصايل;14421530:
بنزل برنامجي قبل لا أنام..!

الفطور:
5 زيتون ....1
1 بيضة مفيوحة مع شوية خس ....2
كاس شاي يانسون وشمر ....0

الضحى:
2 خيار ...0

الغذاء:
سلطة خضراء مع نصف طماطم ورشة ليمون وفلفل اسود ...0
120 غم ربيان مع صالونة خضار ...4

السناك:
3 تمرات ...1

العشاء:
غضارة عدس ....4

راح اشرب كاس حليب قبل لا أنام...1

مجموعي:
13 نقطة.

الماء:
ما كملت 1.5 ليتر.. بحاول اشرب قبل لا يخلص اليوم.

الرياضة:
مشي في المكان 20 دقيقة


بحاول مرة ثانية اطبق الاتكوتين هالمرة، لاحظوا قاعدة اطبقه في يومي وما اكلت نشويات وماشية على عدد الحصص، وتخليت عن الملح في الاكل
واذا حسيت الموضوع تمام.. بكمل بإذن الله

بصراحه عجبتني الفكره واني بالعاده احسب النقاط على خفيف لكن :lol:

عبير البنفسج;14423397:

الله يعافيش :o .. بعد يبي ليي انزل علشان اصدق روحي رشيقه ..

الحين مو رشيقه :lol: <<< عن لا اصدق روحي واخورها

زووجـي فيه نقص الخمـيره ..

الشي الوحيد اللي ما يقدر عليه هو البقوليات ..

المكسـرات كلش عادي اذا أكلـها ..

ويوميـا لازم ياكل فول سوداني :cool:..

اي عاد الفول السوداني
وفي الشقه لازم لانه بتي وزوجي يحبونه واني نص نص

وهداني اني وبتي فينا نقص خميره بس عادي ما يأثر
واني قبل الحمال ويوم قبل لو آكل ما آكل ما يأثر فيني

بس الحين استغفر الله كل شي واحسن لاني هامه نفسي في كل شي اكثر من اللازم وهاده كله مرض

ام عــلاوووي;14423955:

نظامي الاتكوتين ( 9 )

الفطور ..

3 بيضات مفيوحات + خست + رشت ارغانيو ...

( اكلت بيضه بس يمكن وبالغصب :( .. )

كانت جبدي تقلب من الارغانيو وويع ههههه والباقي ما كلته !

(تجربه فاشله بووع استغفر الله )

الغذى ..

نص دجاجه مشويه + سلط + بيبسي دايت ..

( اول واخر مره / لاني ما ابغي غازات وقاطعتنها من فتره طويله )

العشى ..

مافيه ..

كنت شبعانه حدي ومنجعمه من قلب !

لسناكات ..

مافيه ..

الماي ..

شربي بداء يقل :/

بحاول اكثر ان شاء الله !

والرياضه ..

بعد شوي بسوي لي كم تمرين !

وبثثثث

بكره اخر يوم بروتين صاااااافي :) ..

C&#824;h&#824;o&#824;c&#824;o&#824; l&#824;&#9829;v&#824;e&#824;;14424014:

فطوري

غذاي

عشاي

بالاضافه للتمارين والشاي الاخضر

بالصراحه عيكم بالعافيه وصدق انكم قروب تساعدون على النظام هاده ما اعرف اقول عباره خخخخ