:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

لا تقولون قاعده اهدر برووحي ههههه

هذيان ... تسسلمين حبيبتي وننتظر الدعووة ... بس متى بتعرسين ؟

! أم حسووون !;14423500:
بسألكم يعني عادي السناك تبعنا ناكل مكسرات ؟؟ مو دهون له .. ايي وبياله اي قد يعني ؟؟؟

انزين عطوني بعد ويش يصير ناكل في السناك ؟؟

AL-7alema;14423581:
خلاص هذيان
صوري وراويني
واهم شي الاكل لا تنسينه

والله يبارك ليش ان شاءالله
وتبشرينا بحملش بعد
الله يرزقش الذرية الصالحة
عبارة تعبتين صار ليش سنتين الحين جذي

:p خيوو للحين هني ... :D
اني تعبت صراحه من الهدرة ووراي معهد باجر بعد :worn_out:
يالله تصبحون على خير ;)

! أم حسووون !;14423476:
عبير ,, لا صدقي رووحش رشيقه حصلتين نتيجة تعبش بس اهم حافظي على الوزن ترى بالسهوله يرتفع الحين وبدي تتلبسين وتتعدلين للرجل عفر جه ربيع بعد .. قولوا ان شاء الله ما يجي رمضان والعيد الا احنا رشيقين ونلبس على كيفنا يارررب ...

ان شاء الله يارب

عبير البنفسج;14423583:

زينبية الخطـى وام حسون ترى اليوم برنامجي مخبص لا تاخذونه قدوه ههههههههه ..

ام حسون .. مسموح 6 _8 وحدات في الاسبوع ..

وبالنسبه للسناكات .. مسموح لش بيالتين مكسرات في الاسبوع << بياله >> استكانة شاي ..

وعــــــــلى ما اعتقد لازم ما تجمعين المكسرات مع سناكات ثانيه في اليوم <<< صح ام علاوي؟ :D

يعنووووو :lol:

! أم حسووون !;14423616:
:p خيوو للحين هني ... :D
اني تعبت صراحه من الهدرة ووراي معهد باجر بعد :worn_out:
يالله تصبحون على خير ;)

وانتين من اهل الخير الله يعطيش الصحة والعافية


++++

بنات يصير ناكل شوربة ؟؟؟

وعادي نسوي لنا شوربة كنور الفطر او الخضار ؟؟؟

احس روحي اسأل واجد تحملوني :lol:

! أم حسووون !;14420895:

بسألكم في نظام التيكوتين يصير ناكل تبوله ..؟؟

التبوله بدون برغل اوكي .. البرغل ممنوع !

زينبية الخطى;14421493:
نظامي لليوم الثاني من نظام التيكوتين

الفطور
كالعادة ولا شي

الغذاء
2 سمك مقلي + خس

العشاء
همبرقر دجاج و لحم مشوي سيحت عليه جبنة سليس + شوية فلف +خياار

السناك
3 تمرتاتي العزيييزات :lol:

الرياضة
تمارين + جري في المكان كلحين اسوي شوي :lol:

الماي
3 اكواب لحد اللحين ان شاء الله اشرب اكثر


بنااااات صح نظامي

اذا في اي تعلييقات او اخطاء علقوو عشان نتعلم من الخطأ

تمام :thumbs_up: باقي ليش حصة مقلي بس خلال الاسبوع !

بنت الاصايل;14421530:
بنزل برنامجي قبل لا أنام..!

الفطور:
5 زيتون ....1
1 بيضة مفيوحة مع شوية خس ....2
كاس شاي يانسون وشمر ....0

الضحى:
2 خيار ...0

الغذاء:
سلطة خضراء مع نصف طماطم ورشة ليمون وفلفل اسود ...0
120 غم ربيان مع صالونة خضار ...4

السناك:
3 تمرات ...1

العشاء:
غضارة عدس ....4

راح اشرب كاس حليب قبل لا أنام...1

مجموعي:
13 نقطة.

الماء:
ما كملت 1.5 ليتر.. بحاول اشرب قبل لا يخلص اليوم.

الرياضة:
مشي في المكان 20 دقيقة


بحاول مرة ثانية اطبق الاتكوتين هالمرة، لاحظوا قاعدة اطبقه في يومي وما اكلت نشويات وماشية على عدد الحصص، وتخليت عن الملح في الاكل
واذا حسيت الموضوع تمام.. بكمل بإذن الله

موفقه ..

AL-7alema;14421812:
ماشاءالله عليش ام علااوي

الله يوفقش وتنزلين العشرة الباقية
وان شاءالله يبشروننا البنات بنزولهم

ياارب ..

أم الـجسمي;14421950:

نظامي اليوم كان

الفطور
ملعقة بتر

الغذاء

كنت مسوية دجاج مشوي ... بس اكلت منه لقمتين وماكملت استمليت خخخخخخخخ

العشاء
مشويات مشكله + بيبسي دايت ههههههه عبارة اكشخ روحي

التمارين
مشي 25 دق
+
نط حبل 50 مرة

وبس كمل يومي بسلام بعد ماكنت بتهور وباكل دونت بس قمت اقول اعوذ بالله اعوذ بالله لين مشينا بدون ماشتري هههههههههه

عووافي ..

واخر ليش مره البيبسي ههههه لا يزيد كرشتش :p

بنت الاصايل;14422058:
ام الجسمي..
:lol:اي والله أعوذ بالله! ههههههههههههههههههههههه ماقدر ضحكتيني عدل!!
بالعافية.. الظاهر شفيت على جذي مشويات خخخ بس دهون وشربتين عليه بارد.. مو زين يختش..
وكأن ام علاوووي.. قالت المشروبات تكون خالية من الكافيين.. يعني الكولا دايت يمكن ما ينفع اذا فيه كافيين..

معذرة بووووس.. تكلمت عنش خخخ

عاددي وصح كلامش البرغل ممنوع !

! أم حسووون !;14422541:

نظامي الإتيكتوني لليوم الثاني (2)

الفطور : كوب كوفي دايت

الغذاء : بيض وطماط( بيضتين وطماطية صغيرة وبصله صغيرونه قلت يمكن يصير حلو انصميت بس كلته ) وطبعاً لايت كلش بدون دهن واللي صاير على صوب كنت مسوتنه لزوجي والجهال حطيت لي اشوي اتذوقه ههههه

العشاء : 2 همبرجر مشوي مع تشونة كاتشاب ومايونيز

ومر اليوم الثاني على سلااااام :thumbs_up: صفقوا ليي هههه:lol::lol:

اوكيه ..

وااصلي كلش تمام .. !

عبير البنفسج;14423272:

.

.

.
بالنسبـــه للتبــوله .. تفـضل بدون برغل .. أو بملعقة صغيره برغـل .. << عفـر جذي !!.. ام علاوي تعالي أكدي الكـلام :D ..

لأن اني قريت خرابيط واجد عن البرنامج بس عفر انسى الكميه المسموحه فمو متأكده من كمية البرغل ملعقة صغيره او ملعقه كبيره !!

.

.

.

البرغل ممنوع ..

عبير البنفسج;14423335:

برنامجي لليوم ..

الريوق ..

بيض بالجبن ..

الغدا ..

نص برجرايه مشويه ..

العشا ..

دجاج مشوي + ريـش ..

السناك ..

عفر خبصت الدنيا االيوم ودمرتها وقومتها وما قعدتها ههههههه

اكـلت بيالتين مكسرات

قفشتين بتر

6 حمبصيصات

من باجر بروتين صافي علشان اتخلص من البلاوي اللي سويتها اليوم :D ..

اووووف :p تخبيصات من قلب ..

عووافي !

! أم حسووون !;14423351:

اني بعد يبغي لي اشتري هالبنت بتر علشان السناك :D

ترى كثرت لسناك تبطىء النزول ..

خلش ع التمر بس وواجد تمام بلا ولا هرار غيرر ..

وبتنزلين اسرع من الا ياخذون سناكات !

! أم حسووون !;14423500:
بسألكم يعني عادي السناك تبعنا ناكل مكسرات ؟؟ مو دهون له .. ايي وبياله اي قد يعني ؟؟؟

انزين عطوني بعد ويش يصير ناكل في السناك ؟؟

الالمكسرات ليش مرتين بالاسبوع هو الوحيد ما يعتبر سناك ..

ليش بيالة جاي مرتين بالاسبوع ..!

التمر + البتر + الاسكريم الدايت + دريتوس + فشار البطل + الحمبصيص (من 6 الى 8 )

(ذول كلهم سناكات وتختارين واحد فيهم بس وتاكلينه والامتناع عنهم احسن )

عبير البنفسج;14423583:

زينبية الخطـى وام حسون ترى اليوم برنامجي مخبص لا تاخذونه قدوه ههههههههه ..

ام حسون .. مسموح 6 _8 وحدات في الاسبوع ..

وبالنسبه للسناكات .. مسموح لش بيالتين مكسرات في الاسبوع << بياله >> استكانة شاي ..

وعــــــــلى ما اعتقد لازم ما تجمعين المكسرات مع سناكات ثانيه في اليوم <<< صح ام علاوي؟ :D

المكسرات حصه غير ..وليش مرتين بالاسبوع ..

ولسناكات غير ..

التمر .. بنت بتر .. فشار البطل .. دريتورس ..السكريم دايت كره وحده .. الحمبصيص ..

وكل لسناكات البعد عنها افضل حتى التمر لنتايج احسن !

بس التمر افود شي منهم ..!

واليوم الصافي ..

لازم يكون خالي من المقالي ومن كل انواع لسناك الا التمر ..

ومسموح مشورب دايت واحد خلاله ..