:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

! أم حسووون !;14420947:
لديك زيادة في الوزن وتحتاج الى تمارين رياضية وبرنامج تخسيس:024:

:'( سيم سيم

في بداية مراحل السمنة راقب نفسك جيداً

! أم حسووون !;14421062:

زينبية .... يالله ان شاء الله التيكوتين بيرجعنا رشاق وبنصير نفس عبير هههههههههه

ان شااااااااااااء الله ياربي :adore:

نظامي لليوم الثاني من نظام التيكوتين

الفطور
كالعادة ولا شي

الغذاء
2 سمك مقلي + خس

العشاء
همبرقر دجاج و لحم مشوي سيحت عليه جبنة سليس + شوية فلف +خياار

السناك
3 تمرتاتي العزيييزات :lol:

الرياضة
تمارين + جري في المكان كلحين اسوي شوي :lol:

الماي
3 اكواب لحد اللحين ان شاء الله اشرب اكثر


بنااااات صح نظامي

اذا في اي تعلييقات او اخطاء علقوو عشان نتعلم من الخطأ

بنزل برنامجي قبل لا أنام..!

الفطور:
5 زيتون ....1
1 بيضة مفيوحة مع شوية خس ....2
كاس شاي يانسون وشمر ....0

الضحى:
2 خيار ...0

الغذاء:
سلطة خضراء مع نصف طماطم ورشة ليمون وفلفل اسود ...0
120 غم ربيان مع صالونة خضار ...4

السناك:
3 تمرات ...1

العشاء:
غضارة عدس ....4

راح اشرب كاس حليب قبل لا أنام...1

مجموعي:
13 نقطة.

الماء:
ما كملت 1.5 ليتر.. بحاول اشرب قبل لا يخلص اليوم.

الرياضة:
مشي في المكان 20 دقيقة


بحاول مرة ثانية اطبق الاتكوتين هالمرة، لاحظوا قاعدة اطبقه في يومي وما اكلت نشويات وماشية على عدد الحصص، وتخليت عن الملح في الاكل
واذا حسيت الموضوع تمام.. بكمل بإذن الله

أم حسوون..
المشكلة خيو مو في الخضرة.. المشكلة ان التبولة فيها برغل، ويتهيأ لي يتبع النشويات..
واسألي ام علاوووي في هالسالفة بعد احسن!

والولد، يزنزن طول اليوم تمللت عدل..

زينبية..
اي صح نظامش.. شاطرة..!

عبير..
اوف اوف.. وزنك مناسب.. يا سلام..
يختش مشوارنا طويل بعده هههه

سلااام شخباركم

اليوم ماوقفت هذرتكم
ماشاءالله عليكم

بروح اشوف صفحاتكم بشكل سريع

! أم حسووون !;14413205:

الحالمة .. زوجي بعد نفس الشي مو متين هههه بس ليه كرشه وكل شي فيه ضعيف ياكلون كله عيووش وما يمتنون
ام الجسمي .. عليش بألف عافية ..:)

ماشاءالله
بعد لانحسد رجالنا
من هي قالت اللي رجلها يهتم بالنظام الغذائي؟

اني ماعنده لا كرشة ولا شحمة
عظم مافيه شي
حتى حماتي تقول لي رجولك جنها قلم:lol:
مسكييين
اني لو اظل بمتوني ماابغي اصير مثله

ام عــلاوووي;14413246:
واااااااي وصل البتري ههههههههه

ووزنت ما نطرت الى الصبح :)

وخلال الاسبوع الاتكوتين الاول ما شاء الله نزلت 3 كيلو ..

واتوقع اكثر لو وزنت الصبح حدي متشققه ...

ماشاءالله عليش ام علااوي

الله يوفقش وتنزلين العشرة الباقية
وان شاءالله يبشروننا البنات بنزولهم

هـذيـان;14413629:
مو مهم التقيييم ،، اهم شي دعواتكم :)

الله يوفقش وييسر امورش
ويعطيش اللي ف بالش
وليش مني دعوة خاصة ف الحرم

ادعي لي اروح قريب:D

وان شاءالله تعزمينا ع عرسش قريب

عبير البنفسج;14420892:

اما اني كتب ليي كـلام يبرد القلب .. :D ..


وهذي نتيجتي

ان هذا هو الوزن السليم ... حافظ على ذلك



:D ..

أما اني كتبت لي كلام يعور القلب :lol: عكسش

لديك زيادة في الوزن وتحتاج الى تمارين رياضية وبرنامج تخسيس
لكن يا أني يا هالكلام الباصق:p

ومبروووك ماقدر ع الاجسام الرشيقة عبور:p تتهنين فيه F: