:ايدي بيدج ، خلينا نضعف / لشهر فبراير : !

واااااااي وصل البتري ههههههههه

ووزنت ما نطرت الى الصبح :)

وخلال الاسبوع الاتكوتين الاول ما شاء الله نزلت 3 كيلو ..

واتوقع اكثر لو وزنت الصبح حدي متشققه ...

أم الـجسمي;14409095:




هههههههههههه ومستانسه بعد ع الخربطه
خليتين ريرينا يسيح :p لو ماخذه ليش شي مشوي احسن :lol:

[/CENTER]

لا مو مستانسة بس ويش اسوي شي صار عليي بالعافية وان شاء الله ما اعودها << تسكت روحها :lol:

اني ما ااخذت شي مشوي لان مكان اول مرة اروحة واني مو من كل مكان اكل لحووم :biggrin:

بنت الاصايل;14409280:
سلام عليكم..

اللي سألوا عني.. امس انا كنت ف حالة ما يعلم بها الا رب العالمين..!
كان الضغط مرتفع عندي والظاهر هذا اللي سبب ليي الدورة..
طلعت مشيت الصبح وخلاص حسيت ان بيغمى عليي ورجعت بسرعة لا أطيح ف الشارع..
قست ضغطي وطلع مرتفع..
الفترة اللي طافت ما استهلكت ملح وايد.. بس انا اساساً ف حملي جاني ضغط من جذي يمكن في قابلية لارتفاعه..

وقفت البرنامج امس لأن خفت الصراحة.. يمكن هو مو منه بس الاعراض اللي جتني لازم كنت آكل فيها حاجة

ما عليش شر خيتووو ;)
يمكن ما يناسبش الرجيم لان الجسم مو كل نظام يتقبلة

ام عــلاوووي;14409444:
طلعتين يوم مفتوح ؟

اذا لا اعتبره هو المفتوح !

وعووافي ..

طلعت :o
يالله اليوم بدييت النظام الجديد وان شاء الله مافي بريك اله عقب سبوعين

! أم حسووون !;14410813:

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=14410800&posted=1#post14410800

ههههه تفضلوااا شرفووني وقيموووني

ام علاووي والله ما اكلت ولا شي منه ههههههههههه

تسلم اييدش

ام عــلاوووي;14413246:
واااااااي وصل البتري ههههههههه

ووزنت ما نطرت الى الصبح :)

وخلال الاسبوع الاتكوتين الاول ما شاء الله نزلت 3 كيلو ..

واتوقع اكثر لو وزنت الصبح حدي متشققه ...

الاي واجد زين عقبالانا ;)

شوي وانزل نظامي اليوم

اول يوم لي في نظام اتكوتين << صحء هههههههههههههه ما عرف اقولة صراحة :lol:

الفطور
ولا شي

الغذاء
سلطة + لحم بشوفون جم عيشة في اللحم ما اكلتهم بس لان كان تحت العييش والعيش لاصق في اللحم :lol:


العشاء
تكة دجاج مسحتهم بشوية حمص + سلطة شوي



اكلت 3 تمرات

الماي

شربت 3 اكواب يمكن

الرياضة للحين ما سويت توني راجعة من بيت البابا


ام علاوي ويش اووكي ؟؟ لو في اخطاء

همــسات;14409480:
هذيان
شكرا على التقييم والدعوه الحلوه والله يرزقش باللي خاطرش فيه ويسر امورش

! أم حسووون !;14409509:

هذيان ... تسلمين على التقيييم والله يحقق مرادش انتين بعد يارررب .. حاولت اقيمش بس لأسف مو راضي

مو مهم التقيييم ،، اهم شي دعواتكم :)

أم الـجسمي;14412657:

اما بالنسبة لنظامي اليوم

الفطور
1 بيضة + نص طماطيه وشوية بقدونس ههههههههههههه خلطهم ودخلتهم الشوايه
هههههههههههههههه وياليت مادخلتها صارت مأساه الموهم اني اكلت منها عن العين والنفس

الغذاء
2 سمك شعري مقلي + سلطه

العشاء
ماتعشيت

والسناك 3 تمرات اكلتهم عن العشا خخخخخخخخخخخخخ

وسويت تمارين 40 مرة .. 4 تمارين

وخلص يومي بسلام ونشوف بكره شيصير

ام عــلاوووي;14413246:
واااااااي وصل البتري ههههههههه

ووزنت ما نطرت الى الصبح :)

وخلال الاسبوع الاتكوتين الاول ما شاء الله نزلت 3 كيلو ..

واتوقع اكثر لو وزنت الصبح حدي متشققه ...

زينبية الخطى;14413619:
اول يوم لي في نظام اتكوتين << صحء هههههههههههههه ما عرف اقولة صراحة :lol:

الفطور
ولا شي

الغذاء
سلطة + لحم بشوفون جم عيشة في اللحم ما اكلتهم بس لان كان تحت العييش والعيش لاصق في اللحم :lol:


العشاء
تكة دجاج مسحتهم بشوية حمص + سلطة شوي



اكلت 3 تمرات

الماي

شربت 3 اكواب يمكن

الرياضة للحين ما سويت توني راجعة من بيت البابا


ام علاوي ويش اووكي ؟؟ لو في اخطاء

عبير البنفسج;14413914:

:cool:

عواافي وماشيــه صح ودامش اكلتين حمص فراحت عليش حصة بقوليات وباقي لش حصه خلال هالأسبوع ..

وعندش خطـأ .. السلطه لازم ما يكون فيها جزر لأن من الممنوعـات ..

الله يعافيش

اوووووه صح توني منتبهه اللحين :( خسارة

سلااااااااااام شخبااااااااركم

سااااااااامحووووني على التقصير

اليوم سافرو ضيوفنا الغاليييييين

والحين فضيت ليكم

وصرت اقدر انزل يومياتي

في ال10 الايام اللي طافت

كان رجيمي حلو وخرابيطي قليلة جدا بالرغم من كثرة الاغرااااءااااات والطلعات

بس اللي قصرت فيه هو المشي والتمارين

وان شااااء الله هالاسبوووع بعوووض

صرت اسوي التمارين يوم ويوم ما اسوي


بالنسبه حق تقريري لليوم

فطوري

بخصم خاص للرجيم وحيب

غذاي

5 ملاعق مجبوس و5 ملاعق كشري

عشاي نفس الفطوووور

سلااااااااااام عليكم شخباركم وشعلومكم

سامحوني هاليومين صرت واااااااااجد مشغوله ومادش النت كلش

يوم الجمعه كان يومي المفتوح

ماتريقت ولاتغديت بس تعشيت صحن صغير تحت العيش لحم ويا فلفل اخضر حاااار كنت منقهره
ولازم افرغ قهري بالفلفل والاكل :worn_out:
رحت البراده ويا اختي وشرينا اكل للسهره بالضبط اللي اكلته جبس و2 كاكو

وعن يوم السبت ببدا في النظام وصدق بديت لكن في شي كبيييييييييييييييير سويته في اخر اليوم بقولكم بعدين


ريوق
ولاشي

الغذاء
3 برقر لحم مشوي وخيار ونص فليفله بارده




العشاء

دجاج مع خضره ( كوسا,ملفوف, نص بصل , 3 فصوص ثوم,مشروم)
وبهارات خفيفه بدون ملح



للعشى ماشيه صح ولاحسيت اصلا بالجوووع ولكن :o
مستحيه اقول شسويت ويبي لي زفه منكم كلكم
جو بيت ابوي وسويت ليهم حلاوه الشيعيريه واكلت صحن صغير
واخترب يوووومي كله :'( منقهره على روحي ضيعت يومي على حلاوه وكنت شبعانه اصلا وماقدرت اقاوم وش لي مادري وش استفدت كلكم زفوني:-#

ويوم الاحد اليوم ببدا بجد وبترك عني الاغراءات وبصير عاقله

التمارين
سويت تمرينين للفخد كل واحد 50 عده
الماي شربت لتر

ام علاوي
مبروووووووووووووووووووك النزول وتستاهلين

تعبتين على روحش وحصلتين نتيجه عفيه عليش وبالتوفيق

خساارة دارين كان يووومش حليييوو

هالمرة من يصير خاطرش في شي خزي بيليس :lol:

زنوب

بديتين النظام؟

ام علاوووي..
ما شاء الله تبارك الرحمن..
من هذا للاسبوع الجاي تكونين خلصتين اكثر من نصف المسافة.. تعبش ما يضيع ان شاء الله..

دارين..
ههههههههه وش هالحرة؟!
لو اني منش اعاقب روحي عقاب شديد..
وما آكل الشعيرية الا في شهر رمضان..!
صدق حرام يضيع التعب جذي..

ام الجسمي..
خلي عنش الميزان وخلي لش مقياس بنطلون حليو او فستان سهرة كشوخ..
وشوفي كم المدة اللي توصلين فيها ليه ويكون عليش مضبوط من غير ترهلات او كرشة!

عبير البنفسج
ممتازة خيو.. وتركي عنش ابليس..
واصلي حبيبتي راح اكثر من نص الاسبوع باقيلج كم يوم وتفتكين وتعيدين في عيد ميلاد بنتج.. بيكون يوم مفتوح يا سلاااااااااام!

عنوني..
لش وحشة الصراحة ما تجين الا في السنة حسنة..
الله يعطيش اللي ف بالش..

دموع الوداع..
وينها ما تبين!
لا يكون سوتها وحامل واختفت!!

زينبية..
شوي شوي بتتعودين على النظام وبيصير عندش مثل الساعة مثل ما قاعدين الحين البنات يمشون عليه..

عفية عليكم كلكم..

ام علاوي

ما شاء الله عليييييييييش

الله يزيدهم ان شاء الله

الحين بقرأ النظام

وبحاول اطبقه

صباح الخيرات

اليوم ما في انشط مني من الصبح سويت التمارين خصوصا الضغط واكلت بيضه مفيوحه وقلاص ماي
بنتظر ساعه وبشرب شاي حليب راسي اطحن

مبروك بوووس الوزن

امس اختي متجمعه ويه بنات جروبهم مال مركز البحرين ورحت وياها في بيت وحده والله استانسنه غدا وعيوش
بس اني ما اكلت اشوه في خبز ومقبلات وتبوله اكلت خفايف اقولون لي اكلش خفيف عدل اغصبوني اكل عيش اكلت نص قفشه عن خاطرهم واشوه ما كفرت منه مع انه واجد حلو
بعدين بنزل الصور تشوفون البلع
صحن التبوله خلصته اني


دارين ما بزفش لاني البنات كفو ووفوا
بس يبي ليش قرص في ادونش

زينبية الخطى;14413619:
اول يوم لي في نظام اتكوتين << صحء هههههههههههههه ما عرف اقولة صراحة :lol:

الفطور
ولا شي

الغذاء
سلطة + لحم بشوفون جم عيشة في اللحم ما اكلتهم بس لان كان تحت العييش والعيش لاصق في اللحم :lol:


العشاء
تكة دجاج مسحتهم بشوية حمص + سلطة شوي



اكلت 3 تمرات

الماي

شربت 3 اكواب يمكن

الرياضة للحين ما سويت توني راجعة من بيت البابا


ام علاوي ويش اووكي ؟؟ لو في اخطاء

اوكي بما انه اول يوم ..

والحمص كان اكلتين حصتش عدل هههههههه

حق ما تتأسفين عليهاا ..!

والجزر لو ما كان موجود احسن لانه ممنوع !

ونصيحه ابدائي يومش بالبيض وحصة الباان لو ما اخذتينها عادي ع راحتش ..

بس ليش حصه لا تنسينهاا .. ولسناك 3 تمرات :) << حلو :D

عبير البنفسج;14414092:

.

.

.

بــرنــامجي لليــوم الــ ( 9) اتكوتيــن .. (بروتيـن صـافي )

الريوق ..

بيــــــــض مشوي في المقلى هههههه .. لأن يا زعم مقلي بس بدون ولا نقطـة دهــن ..

الغدا ..

دجـــاج مفيوح + سلطة خس وخيـار ..

العـشا ..

دجاج مشوي ع الفحـم ..

السناك ..

3 تمرات + كوب كابشينو دايت ..

.

.

.

عووووووافي عبوور !

C&#824;h&#824;o&#824;c&#824;o&#824; l&#824;&#9829;v&#824;e&#824;;14414228:
سلااااااااااام شخبااااااااركم

سااااااااامحووووني على التقصير

اليوم سافرو ضيوفنا الغاليييييين

والحين فضيت ليكم

وصرت اقدر انزل يومياتي

في ال10 الايام اللي طافت

كان رجيمي حلو وخرابيطي قليلة جدا بالرغم من كثرة الاغرااااءااااات والطلعات

بس اللي قصرت فيه هو المشي والتمارين

وان شااااء الله هالاسبوووع بعوووض

صرت اسوي التمارين يوم ويوم ما اسوي


بالنسبه حق تقريري لليوم

فطوري

بخصم خاص للرجيم وحيب

غذاي

5 ملاعق مجبوس و5 ملاعق كشري

عشاي نفس الفطوووور

عووافي ومنتظرين ترجعين بحماس اكثر!

..دارين..;14415761:
سلااااااااااام عليكم شخباركم وشعلومكم

سامحوني هاليومين صرت واااااااااجد مشغوله ومادش النت كلش

يوم الجمعه كان يومي المفتوح

ماتريقت ولاتغديت بس تعشيت صحن صغير تحت العيش لحم ويا فلفل اخضر حاااار كنت منقهره
ولازم افرغ قهري بالفلفل والاكل :worn_out:
رحت البراده ويا اختي وشرينا اكل للسهره بالضبط اللي اكلته جبس و2 كاكو

وعن يوم السبت ببدا في النظام وصدق بديت لكن في شي كبيييييييييييييييير سويته في اخر اليوم بقولكم بعدين


ريوق
ولاشي

الغذاء
3 برقر لحم مشوي وخيار ونص فليفله بارده




العشاء

دجاج مع خضره ( كوسا,ملفوف, نص بصل , 3 فصوص ثوم,مشروم)
وبهارات خفيفه بدون ملح



للعشى ماشيه صح ولاحسيت اصلا بالجوووع ولكن :o
مستحيه اقول شسويت ويبي لي زفه منكم كلكم
جو بيت ابوي وسويت ليهم حلاوه الشيعيريه واكلت صحن صغير
واخترب يوووومي كله :'( منقهره على روحي ضيعت يومي على حلاوه وكنت شبعانه اصلا وماقدرت اقاوم وش لي مادري وش استفدت كلكم زفوني:-#

ويوم الاحد اليوم ببدا بجد وبترك عني الاغراءات وبصير عاقله

التمارين
سويت تمرينين للفخد كل واحد 50 عده
الماي شربت لتر

خسااااااااره ما شيه صح :p جان اكلتين تمر ع الاقل !

بس يالله من بكره ابدائي بالجد ..

ويبي اليش ع الكاكو والجبس الصحن الحلو عقااب ..

الا هو تبدائين سيده بروتين صافي حق كل التهبيب يروح تمام خلالهم !

..دارين..;14415786:
ام علاوي
مبروووووووووووووووووووك النزول وتستاهلين

تعبتين على روحش وحصلتين نتيجه عفيه عليش وبالتوفيق

تسلمين :)

بنت الاصايل;14416106:
ام علاوووي..
ما شاء الله تبارك الرحمن..
من هذا للاسبوع الجاي تكونين خلصتين اكثر من نصف المسافة.. تعبش ما يضيع ان شاء الله..

QUOTE]

تسلمين خيوو ..

وان شاء الله يتم مستوى النزول جذي ياااربي !

وعقبالش ..!

[QUOTE=C&#824;h&#824;o&#824;c&#824;o&#824; l&#824;&#9829;v&#824;e&#824;;14416434]ام علاوي

ما شاء الله عليييييييييش

الله يزيدهم ان شاء الله

الحين بقرأ النظام

وبحاول اطبقه

تسلميين ...

و يارب يظل جذي ينزل ..!

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=597947

تفضلوا
لا تخافون قويه ما اكلت من الخرابيط الا تبوله وحمص ومتبل يعني كل مقبلات وخبوز عيوش مو من صوبي والحلا شويه واخده علوي بعد