▓ قروب برشآقتي أحلى {5} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓

مرحباا بنات شخباركم ويعطيكم العافيه يارب.

فطوري


فنجان قهوه مع قطعه بسكويت


الغداء فخذ دجاجه مع شويت رز وسلطه


بعد الغداء اكلت برتقااااله اموت ع البرتقال بذاات ورا الغداء ههههههه


وبعدهاا شربت شاي


ولعبت ريااضه بس شويه مو مثل كل يوم لئن ولدي جننني بس يبكي وقفت الرياضه ومارجعت مره ثانيه العب


وشربت ماء اربع اكوب
والعشاء جااى ع بالي اليوم سندوش جبن وفيهاا طماط وخيار وزيتون واااااو هههههههههه


طبعاا مع شاي,, وبس ..

mero0o0o;14380481:


ان شاءالله يكون ينزل يارب تحققي مناك

ان شاء الله يااارب .. وان شاء الله الكل ينقصون وزنهم ويرتاحون :adore:

هيوفه الحلوه;14381729:
يومي .....الفطور ...توست اسمر ..مع جبن عصير برتقال .....الغذا .,,,,,صدر دجاج مشوي مع كولا ديت ...وزني ثابت :'(

حبتيي ترى انا كنت مثلج مسويه صارلي اسوعين ولا نزلت ابدا بس هالاسبوع الحمدلله نزلت .
في جسم يراد له فتره يالله يحرق دهون لا اتضوجين ..




يومي كان اوكي نوعاا مااا ..

الفطور وحده توست اسمر مع جبن ..
الغدااا كورن فليكس مع حليب قليل الدسم ..
العشا شوربه عدس مع فلفل حار ..
وماي تقريبا ليتر ..
ورياضه 30 دقيقه ..
وبين الوجبات قطعه كيك صغيره ..

سلام عروسات ،،

يومي المتواضع

الفطور : تفاحة

الغدا : رز مع مرق لحم بالخضروات وبرتقالة مع 3 تمرات .

العشا : سندويشة قيمة وشاي حليب ،،

صحة ورشاقة للجميع

بنات خربطت شووي اكلت كيتكات وقاعده احس بتانيب الضمير وشربت ليتر ماي ثاني وخل تفاح .. ان شاء الله ما يزيد وزني .

يومياتي اليوم

فطور بس شاي



غدا


شاكريه بدجاج + عصير ليمون+ رز 8 ملاعق


العشا

لايوجد




بس شربت كوب شاي


و3 اكواب ماي

ورياضه ملعبت مشغوله كثير في البيت

يومياتي "الثلاثاء"


فطور:


سندويج ديك رومي مع خس وشريحة جبن 4+كوب شاي


غدا:

باستا4+ كوكيز4=8



عشاء:

زبادي2+فواكه+بطاطة مشوية2+ملعقة كتشب2=6


المجموع=18



::::::::::::::


عواااااافي عليكم :)


صارلي كم يوم مااخذ غياب ان شاء الله من باجر


بس بنات رجاءا من تكتبون يومياتكم اكتبو اسم اليوم عشان يسهل عليه اخذ الحظور

ملاك العراق H;14382724:
ان شاء الله يااارب .. وان شاء الله الكل ينقصون وزنهم ويرتاحون :adore:

حبتيي ترى انا كنت مثلج مسويه صارلي اسوعين ولا نزلت ابدا بس هالاسبوع الحمدلله نزلت .
في جسم يراد له فتره يالله يحرق دهون لا اتضوجين ..




يومي كان اوكي نوعاا مااا ..

الفطور وحده توست اسمر مع جبن ..
الغدااا كورن فليكس مع حليب قليل الدسم ..
العشا شوربه عدس مع فلفل حار ..
وماي تقريبا ليتر ..
ورياضه 30 دقيقه ..
وبين الوجبات قطعه كيك صغيره ..

عوفي ........

اليوم الاربعاااء

اول ما صحيت شربت قهوه

ورا ساعه فطوري

قطعتين توست مع جبنه مع شاي

الغداء
سلطه مع فطعت توست وقطعت دجاجه وبرتقاله ههههه

رياضه بعد ما لعبت ماء شربت والعشاء ان شاء الله شوربه خضار
وبس..

اليوم الاربعاء .........الفطور نص زعتر لايت ....الغذا هود دوق مع شريحه خبز بر نص ....العشاء صحن صغير ...شوربه ...

يومي لللاربعاء ..
صايمه ..
الفطور رز مع مرقه دجاج وسلطه .. ليتر ماي .. قطعه كيك .. رياضه ما سويت لاني من فطرت للحين وانا اشتغل بالبيت ..
وبكرا ما راح ادخل عليكم لاني مو بالبيت معزومه طووول اليوم ادعولي ما اخربط ..
اشوووفكم على جسم صحي خخخخخخ

سلام عروسات

الفطور : كوب صغير حليب .

الغذاء : مرقة لحم مع الخضار مع رز ويوسف افندي

العشا : عدس وقطعتين سمسم بالفول السوداني .


ملاك العراق ،، لو زين ننام ونصحى ونلاقي جسمنا رشيق وكل الوزن الزائد ذاهب،،، يا الله الاحلام ببلاش خخخخ
تصبحون على صحة ورشاقة .....

عوااااافي حبايبي :)

يومياتي "الاربعاء"


فطور:

2كوكيز2+كوب كابتشينو2


غدا:

زبادي2


عشاء:
10 ملاعق رز4+صلصة حمص"نخي"3+سلطة ارضي الشوكي بالخس والجبن2=9


المجموع=15
توفير=3

مرحباا بنات شخباركم

طبعاا اني راح اتوقف يومين وارجعلكم ان شاء الله لئن كثير تعباااااااااانه
وامس الله لا يوريكم ولا احد يمر بلى مريت بي امس
امس من الساعه 6 العصر وفوق ولدي نام كعدت ع النت شويه المهم اريد اوقف ولدي كعد ابي اروحله مااقدر
اوقف ولا اكدر امشي نهاااااااااي وبروحي بلبيت زوجي بشغل وراسي احسه راح ينفجر والله شفت الموت المهم ولدي زاد بل بجي اتصلت ع زوجي كتله السالفه اجااا مسكين بسرعه هو مسك ولدي المهم بعدها كعدت ارجف ارجف وسناني يضربن بعض وميته من ا لبرد المهم لعند الساعه تقريبا 11 او 12 ما اذكر عدل زوجي طلب الاسعاف لئن احنا هنا عدنا شويه بعيد المستشفي واذ الوحد هو يروح بنفسه يطولون يله يدخلوناا المهم طلبنا الاسعاف وانا متلفلفه بل بطانيه وارجف دخلت واخذوني وزوجي جاب ولدي وركبناا ورحنااا اول ما وصلنا سوتلي الدكتوره جميع الفحوصات والتحاليل المهم وانا والله ابجي الله لا يوريكم مو مهم الى انا بي لا من اشوف ولدي وزوجي شلون شايله ولدي يبجي ا كعد ابجي بس ما اقدر اوقف ولا اقدر امسك والجو بارد زوجي لبسه لبس ع السريع وطلعنا يعني شكله يكسر الخاطر والله وانا كاعده اكتب دموعي نزلت والى صعب عليه اكثر انو بروحي ومافي احد يمي يعني ع الاقل لو اهلي يمي كان خليت ولدي يمه المهم ما اطول عليكم

بعد ماخلصت التحاليل طلع بيه

فقر دم+التهاب هذا التهاب من الولاده مو راضي يفك عني سبب ارجفه هذي من الالتهاب +ارهااااااق انا ما انام ابد ولدي الله يسلمه يكعد بليل كم مره وما ارجع انام اظل طول اليوم +سوء تغذيه انا صح ما اكل بس وجبه الغداء وطول اليوم ماء ورياضه وهذي النتيجه

المهم الحين الالتهاب وصفتلي ع علاج وضربتني ابره امس والتغذيه وصفتلي فيتامينات راح استخدمهن وفقر الدم راح التحليل ونشوف الدم وخلصنا من الفحوصات والتحليل ورجعنا للبيت ع الساعه 3 والله وما ادري بدنيا حتى بولدي ما ادري عنه شئ نمت لصبح وبليل زوجي يكعد حق ولدي اخ اخ الله لا يوريكم ,,,المهم كالتلي ع اكلات اكالهم كالت حتى لو انتي مسويه رجيم ع الاقل خمس وجبات بل يوم والله صحيح كلامهااا انا لا اكل وجبتين وبينهم فترات كلش طويله المهم الحين اغير نظامي واخذ علاجاتي وان شاء الله خير يارب
وحبت اعطيكم خبر انا هل يومين ماراح اكتب يومياتي بس يومين وارجع بس اشوف نفسي صرت زينه ارجع اكمل رجيمي ويكون بنظام ان شاء الله ..

دفتر قصاصات شدي حيلك

ام عبودي سلامتك مااتشوفي شر
الله يشفيكي ويخليك لولدك


يومي الخميس
اومليت بيض + ربع خبز اسمر+نص كوب نسكافه

الغداء فيليه سمك بالفرن + رز وعدس وماء

العشاء ممكن ماتعشى لانه حكون نايمة

ممكن انى اشارك معكم

سموكة نبغا نفوووووووووووووووز
شدي حييييييلك

mero0o0o;14397130:
سموكة نبغا نفوووووووووووووووز
شدي حييييييلك

كاني بعوض بصوم من بكرا وبسوي رجيم التمر واللبن والله يعين مابي يزيد وزني ولاغرام