▓ قروب برشآقتي أحلى {5} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓

OM_ABOUDY;14569574:

يعطيكم العافيه بنات
يوم الخميس
فطوري
فطيرتين جبن+كوب شاي
الغداء
قطعه دجاج صدور شوي صغيره مع حبه بطاطه سلق+قطعتين توست
العشاء فواكه ان شاء الله
لعبت رياضه ساعه ماء شربت اليوم 7 اكوووب

الحمد الله وبتوفيق للجميع يارب..

عوافي على قلبك عسوله

عصفورة الشرقيه;14564518:
اهلييييين بناااات
شخباااركم ؟ والله اشتقت لكم


معليش بناات اسفه اتأخرت عليكم

لان اليومين اللي راحوا نمت عند اهلي

ومااخذت احساابي زوجي فاجأني بسفرته

والاكل تخفيف بس ورياضه احيانا اطلع بره وامشي اشوي

بس من السبت ان شالله راح ارجع بحمااس جديد ماراح اضيع وقت

ومبروووووك لي والى تل اوس

و هارد لك للباقي ان شالله تعوضون الاسبوع الجااي

ولكم باااااااااااااااااااااااااك عصفوره ومنتظرينك يوم السبت يا ويلج اذا ما جيتي :mad: لا امزح لووووول :biggrin: منتضرينك يوم السبت .

دفتر قصاصات;14570283:
سلام بنات
اسفه غبت بس المودم اخترب بالبيت
واحتمال السبت نشتري جديد
لما ابتعد عن الجروب احسني اخبص في الاكل
وجودكم مهم لأنكم تمثلوا الدعم والتشجيع
متفاجئة عن جد من الغياب والانسحاب

احس وزننا ما ينقص أو يزيد
لأننا ما عاملين ريجيم عاملين تخفيف
والي المفروض يكون بعد ما ننقص
والمفروض اقول الكلام لنفسي

المهم بنات
يومياتي

الفطور
خبزة + 3 ملاعق بطاطا حلوة مهروسة

الغداء 2 شاورما

العشاء 1 شاورما

وعملت رياضة نصف ساعة

هلا دفتر قصاصات ولكم باك حبوبه:) وصج القروب نايم هالايام وماادري اشصار فيكم من لما جيت وان شاء الله يرجع القروب نفس قبل بيلنا حماس وقوه .

Talla- USA;14568982:
هاااي



يوم الاربعاء


الفطور كوب شاي






الغذا: تفاحه





العشا: كفته بلطحينه+ بطاطه مشويه+ ملعقتين جاجيك+ عصير ليمون



رياضه ماسويت بسبب الامتحانات

هلا تالا سخبارج اختي الله يسهللك الامتحانات ان شاء الله انا نفسج عندي امتحانات الاسبوع الجاي :worn_out:

محرقية من قلب;14571027:
يومي لتاريخ 24 فبراير ,,

الريوق لا شيء

الغداء صالونة روبيان و رز

العشاء طلبت من جسميز بس بدون مايونيز وكاتشاب وجبن وبدون فرنج فرايز واستبدلت البيبسي بعصير برتقال طازج بدون سكر

الرياضة ,,

بصراحة لا شيء لانه ماقدر اقعد واقوم بسبب الألم اللي بجسمي مو طبيعي خصوصاً فخوذي وظهري :badly:

سلاملات اختي ما تشوفين شر هذا التعب جاي من الرياضه ولا قبله ؟؟؟؟؟ اذا قبله روحي الدكتور واكشفي وان شاء الله خير واذا من الرياضه فانا دايما يصيرلي نفس الشي :worn_out: الله يسههلك ويسهلي و انزل هالدهون الي تكسر الضهر :worn_out:

هلا بنات شخباركم الكل يارب تكونو بخير وبصحه وسلامه


امس ما دخلت ولا كتبت يومياتي لانه اختي طاحت علينا الصبح و اغمى عليها وحالتها كانت حاله يعني صارلها الصرع و دينها المستشفى والحين اهي احسن من قبل والحمد لله ... وريجيمي اتخربط على الاخر يعني اليومين الاولين كنت زينه بس امس من الخرعه مادري ايش كليت ولا ما كليت :thumbs_down: وان شاء الله راح اكتب يومياتي اليوم لما اروح البيت واتعشى لاني موب في البيت الحين بس دخلت اسلم عليكم.


يلا في امان الله صبايا واشوفكم بعدين ان شاء الله .

سمـاري سر جمـالي;14571995:
سلاملات اختي ما تشوفين شر هذا التعب جاي من الرياضه ولا قبله ؟؟؟؟؟ اذا قبله روحي الدكتور واكشفي وان شاء الله خير واذا من الرياضه فانا دايما يصيرلي نفس الشي :worn_out: الله يسههلك ويسهلي و انزل هالدهون الي تكسر الضهر :worn_out:

الشر ماييج ,, F:

لا والله اهو من الرياضة صايدني ,, :D

والله يسهل على الجميع :thumbs_up:

سمـاري سر جمـالي;14571974:
هلا دفتر قصاصات ولكم باك حبوبه:) وصج القروب نايم هالايام وماادري اشصار فيكم من لما جيت وان شاء الله يرجع القروب نفس قبل بيلنا حماس وقوه .

يارب الله يسمع منج حبيبتي .

سمـاري سر جمـالي;14572013:
هلا بنات شخباركم الكل يارب تكونو بخير وبصحه وسلامه


امس ما دخلت ولا كتبت يومياتي لانه اختي طاحت علينا الصبح و اغمى عليها وحالتها كانت حاله يعني صارلها الصرع و دينها المستشفى والحين اهي احسن من قبل والحمد لله ... وريجيمي اتخربط على الاخر يعني اليومين الاولين كنت زينه بس امس من الخرعه مادري ايش كليت ولا ما كليت :thumbs_down: وان شاء الله راح اكتب يومياتي اليوم لما اروح البيت واتعشى لاني موب في البيت الحين بس دخلت اسلم عليكم.


يلا في امان الله صبايا واشوفكم بعدين ان شاء الله .

:(ماتشوف شر حبيبتي عنده العافيه ان شاء الله :(

عواااافي بنات سامحوني غبت عنكم لان مموجودة بالبيت

يومياتي الخميس


فطور:
سندويج جبن بالخس والطماطم3+علبة عصير1


غداء:

2كليجة 3 عملته بدون سكر مع زبدة دايت


عشاء :

5ملاعق بارلي2+ستيك2.5+سلطة+نصف بطاطة حلوة مشوية2

وبعد العشاء اكلت 4 بسكويت5 حسبت من العلبة


المجموع=18



:::::::::::::::::::

الجمعة


فطور:

سندويج جبن3 +كوب شاي


غداء:


تفاحة+بيض مسلوق2


عشاء:

قطعتين بيتزا12


المجموع=17
توفير =1

السلام عليكم ...:)كيف اخباركم يا حلوات

جمعه مباركه عليكم

يومياتي الجمعه:

الفطور:2 توست اسمر+ جبنه + كوب حليب خالي الدس
الغداء:كوب حليب فرواله خالي الدسم+ 2 توست وملعفتين تونه
العشاء:2 توست+2 نقانق
الرياضه مشي لمدة ساعه

OM_ABOUDY;14573136:
:(ماتشوف شر حبيبتي عنده العافيه ان شاء الله :(

يسلموووو قلبووووو :) شخبار نادي الرياضه وياج ان شاء الله الامور ماشيه معاج تمام..:thumbs_up:

Princess Pearl;14574570:
عواااافي بنات سامحوني غبت عنكم لان مموجودة بالبيت

يومياتي الخميس


فطور:
سندويج جبن بالخس والطماطم3+علبة عصير1


غداء:

2كليجة 3 عملته بدون سكر مع زبدة دايت


عشاء :

5ملاعق بارلي2+ستيك2.5+سلطة+نصف بطاطة حلوة مشوية2

وبعد العشاء اكلت 4 بسكويت5 حسبت من العلبة


المجموع=18



:::::::::::::::::::

الجمعة


فطور:

سندويج جبن3 +كوب شاي


غداء:


تفاحة+بيض مسلوق2


عشاء:

قطعتين بيتزا12


المجموع=17
توفير =1

عوافي يا برنسنيه على قلبك متى بتردين البيت لانه القرووب نايم و نبي تغير سريع لمهاجمة الدهون والكسل :struggle:

يوم السبت
الفطور
بيضه سلق+جبنه وحده +كوب شاي
الغداء
سلطه+قطعتين لحم شوى+صمونه وحده
رياضه لعبت اليوم ساعه جميع انواع الرياضه
ماء شربت لحد الان 8 اكوب الحمد الله
العشاء ان شاء الله سندويش جبن
وبس بتوفيق للجميع يارب..

هاااي شخباااركم
يوم السبت

صحيت الصبااح وافطرت نص خبز زعتر وعصير برتقال

ورحت حشيت سني حشوه مؤقته لاني مانمت عدل منه

الغداا ساندويش نقانق دجاج اشتهيته

بعده شااي ونعنااع

الرياضه مشيت ثلث ساعه

العشاا ساندويش فلافل ومااء وبسس

بكره تسجيل النتائج يابناات

مسااااء الخير عالجمييع

الفطور 2بريد ولبنه وحليب

الغداا 2بيضه مسلوقه وبريد

العشاا 5 حبات كيوي وبسس

شرب لتر ونص من الماااء

الرياضه اليوم بحاول اامشي تعبت من الكسل

تم ارساال الوزن