▓ قروب برشآقتي أحلى {5} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓

يوم الاحد
فطوري
قطعتين توست+بيضه قلي+كوب شاي

الغداء

سلطه+قطعت سمك شوى+برتقاله+حبه بطاطه سلق+قطعتين توست

لعبت رياضه بس اليوم بلبيت مارحت لنادي لعبت يمكن 15 دقيقه
ماء شربت والعشاء ما اعرف بعد ما قررت
بس اكيد بيكون شئ خفيف
تحيااتي للجميع..

يومياتي الاحد



فطور:

ربع اومليت2+قطعتين بابايا+طماطم مع بقدونس وليمون+كوب شاي+3 ملاعق زبادي1+قطعة خبز فرنسي2



غداء:
10 حبات لوز2 +2تمر1

عشاء:

فيليه سمك مشوي2+5ملاعق بارلي2+سلطة+كرة ايس كريم5


المجموع=17
توفير=1




بنات باجر راجعة للبيت واشوف اخباركم
بانتظار اوزانكم اليوم عالخاص

يومي لتاريخ 27 فبراير

الريوق روتية دائرية صغيرة مع جبن وكابتشينو

الغدا باستا كليت شوية بس

والعشاء شوربة

الرياضة

رجعنا للنشاط :D

30 دقيقة basic steps on platform bench



و 30 دقيقة مشي

\
\
\
\

وان شاء اله كلنا ننزل بصحة وعافية ,,

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

تم ارسال الوزن :thumbs_up:

تصبحون على خير F:

بنااات ليش ناايمين

في مجال ندخل معاكم ولا مافيه مكان

ماشالله تبارك الرحمن

مبرووووووووووك لتالا ودفتر قصاصات ولكل اللي نزل وزنهم

واللي زااد شي ايس هااارد لك

واللي ثابت مثلي يثبت ولايزيد الحمدلله

وبأنتظار الجزء الجديد وبحمااااس

اليوم صحيت العصر وكانت شهيتي مسدوده اشوه

للساعه 7 المغرب عقبها اكلت 5 خيارات

والساعه 9 اكلت 6 حبات معمول بالتمر وكاسين لبن

وبسسس حبيت اغير نظامي اليوم

الفطور حليب قليل الدسم

الغداا حمسة صدردجاج مع بصل وفلفل اخضر وطماط

مع ساندويتش وكاس عصير اناناس كي دي دي

مبروك لخسارة الوزن بنات :thumbs_up:

يومي لتاريخ 28 فبراير

توست وجبن اوميغا 3

الغدا رز ولحم

العشاء لا شيء

الرياضة

كان Basic steps لمدة 40 دقيقة

ومشي لمدة 10 دقايق

يومي لتاريخ 1 مارس

الفطور توستة مع جبن اوميغا 3

الغدا رز ولحم شوية بس

العشاء همبرجر لحم وتوست مع جبن اوميغا 3

الرياضة

Boxing لمدة 40 دقيقة

ومشي لمدة 15 دقيقة

مغتربة سدني;14605566:

Princess Pearl

ماخدة نفس فكرتي بالتمام و حاطتها في موضوعك!!!!!^o):!!:

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=595861&page=39

حقوق افكاري محفوظة و حصرية لتجمع ( رجيم النقاط سر رشاقتي) وما اسمح احد يستخدمها..ياليت تشوفي لتجمعك فكرة جديدة..

حبيبتي ماافتهمت اي فكرة قصدك؟؟:!!:
تقصدين نظام 5 او 3 ايام رجيم اللي حاطتها بمقدمة الموضوع؟؟اذا عن ذاك اني كاتبة ناقلتها مو موضوع رجيم النقاط , لو ازعجك هالشي مو مشكلة راح احذفه "كل وحدة بتجمعي متبعة رجيمها الخاص"


ولو قصدك على طريقة كتابة يومياتي بالنقاط؟؟؟
لان كل يوم ادخل واكتب يومياتي بتجمع رجيم النقاط واستنسخه واجيبه لتجمعي
ولعلمك اني كنت اكتب يومياتي بالنقاط لما كنت مشتركة بمسابقة رابح الاكبر وكمان بهالتجمع والاخت كاريزما كانت تشرف هالتجمع وقتها مو انا يعني لا تفهمين غلط اني مقتبسة فكرة تجمعك واطبقه هنا لان مثل ما قلت البنات كلهم متبعين نظامهم الخاص مايكتبوا يومياتهم بالنقاط الا انا


لو حبيتي راح اوقف كتابة النقاط مع يومياتي بهالتجمع مع اني مو شايفة اي مشكلة فيه لانهم مو متبعين النقاط بهالتجمع



وبشكل عام راح افتح الجزء الجديد مع تغير بطريقة المسابقة

يومياتي"الثلاثاء"

فطور:
لايوجد

غداء:
سندويج زبدة فول سوداني+كوب شاي اخضر


عشاء:

سبانخ+10 ملاعق رز +كوب شاي اخضر+سلطة كمثرى+4 بسكويت

سلام بنات
الحمد لله نقصت هالاسبوع بعد ما كنت زائدة :o

امس الاحد

الفطور
موزة كبيرة

الغداء
موزة كبيرة + عصير كوكتيل

العصر
أكلت آيس كريم تشوكلت :(

العشـاء
برجر دجاج + تقريبا 10 حبات بطاطا + سفن آب


مشيت ساعة ونص تقريبا العصر :thumbs_up:
وبعد ما أكلت العشـاء .. اشتغلت بالمطبخ نصف ساعة

/
/


اليوم الاثنين

الفطور
موزة

الغداء
رز + ربع دجاج + سلطة خيار بروب قليل الدسم

العشـاء
فطيرة لبنة + فطيرة نقانق


.. ومتشوقة لـ الجزء القادم :)


وشكرا كبيرة لـ Princess pearl F:
الله يرزقك الي تتمنيه
عن جد هالموضوع حسسني ان في أمل انقص وزن
لو تعاملت مع الموضوع بـ جدية
بإذن الله الشهر القادم نفقد كلنا الكثير ،ونكون صحيين أكثر :D

Princess Pearl;14600813:
[BACKGROUND="100 #CCCCCC"]

نتائج الاسبوع الرابع والاخير:)

قروب رقم (1)

Princess pearl
الوزن السابق:67,850
الوزن الحالي:67,850
نسبة الخسارة:0:-#
مجموع الخسارة لهذا الشهر:0:(

عصفورة الشرقية
الوزن السابق:79,700
الوزن الحالي:79,700
معدل الخساره:0:-#
مجموع الخسارة لهذا الشهر:2.200كيلوغرام:thumbs_up:

shy_eyes
الوزن السابق:68,700
الوزن الحالي:69.7
نسبة الخسارة:زيادة 1 كيلو:mad:
[B]مجموع الخسارة لهذا الشهر:0:(

[/B]

Talla- USA
الوزن السابق:56.8
الوزن الحالي:56.2
نسبة الخسارة:600 غرام:thumbs_up:
[B]مجموع الخسارة لهذا الشهر:1,800كيلو غرام:thumbs_up:

[/B]

:::::::::::::::::

قروب رقم (2)

دفتر قصاصات
الوزن السابق:93
الوزن الحالي:92,400
نسبة الخسارة:600غرام:thumbs_up:
[B]مجموع الخسارة لهذا الشهر:1,600كيلوغرام:thumbs_up:

[/B]

محرقية من قلب
الوزن السابق:90
الوزن الحالي:89.9
نسبة الخسارة:100غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:600غرام:thumbs_up:

OM_ABOUDY
الوزن السابق:69,500
الوزن الحالي:69,400
نسبة الخسارة:100غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:600غرام:thumbs_up:

سماري سر جمالي
لم يتم ارسال الوزن:mad:

الحمد لله خلصنا هالجزء
انتظروني افتح موضوع تسجيل اشتراك بالجزء الجديد
:)

[/BACKGROUND]

انا قصدي على طريقة كتابة النتايج يا برنسس
و حطيت لك الرابط
هادي الطريقة خاصة بتجمعي
و ما اسمح لك أو لأي احد
في تجمع غير رجيم النقاط باستخدامها