عرايس ترى اني كل وحدة دخلت لموضوعي قيمتها
واذا اتحسون الموضوع عاجبنكم تقيموني حبوبات:)
** ام عبادي القمر** رجعت وكلها قوة وعزيمة مين حابة يشاركهاااا
*
26-01-2011 | 04:18 PM
&
26-01-2011 | 05:35 PM
هلا ام عباادي شخبارج اي حبيبتي تستاهلين احلى تقيم
وقيمتج بس انتي مو مقيمتني ;)
انا اليوم
فطرت 2 دوست اسمر مع بيضه وحده سلق كنت بسوي قلي بس خفت من الزيت
مع كوب شااي
والغداء اندومي هههههههه
وشربت ماء كثير بس بصراااحه مالعبت ريااضيه اليوم لئن ظهري موتني بعيد عنكم من الالم
كلت باجر اعوض ان شاء الله ..
ا
26-01-2011 | 06:40 PM
OM_ABOUDY;14328855:
نوم العوافي عليج حبيبتي..
الله يعافيك غاليتي
**ام عبادي القمر**;14329904:
عوافي حبوبة
بنتك في اي صف الله يخليها لك شيووومة
لا لا لحد يقول لي بالعافية علشان مااخبص مرة ثانية:(
بس عقابا لي اليوم واجد مخففة اكل:thumbs_down:
ويارب يكون الكل نازل يارب
الله يعافيك بنتي في الصف الاول وعليهم امتحانات الله يوفقها مسكينة فتحة عالتعب والشقى من بدري لانها داخلة المدرسة وهي صغيرة
والله الله يسمع منك والله نفسي اوصل للوزن السابق يارب عاجلا غير اجلا
OM_ABOUDY;14330530:
هلا ام عباادي شخبارج اي حبيبتي تستاهلين احلى تقيم
وقيمتج بس انتي مو مقيمتني ;)
انا اليوم
فطرت 2 دوست اسمر مع بيضه وحده سلق كنت بسوي قلي بس خفت من الزيت
مع كوب شااي
والغداء اندومي هههههههه
وشربت ماء كثير بس بصراااحه مالعبت ريااضيه اليوم لئن ظهري موتني بعيد عنكم من الالم
كلت باجر اعوض ان شاء الله ..
فيها العافية والف سلامة عليك حطي اللاصقات تعات الضهر يمكن من البرد او موعد الدورة الله يعزك ربنا يشفيك
&
26-01-2011 | 06:41 PM
×
قووه بنوتاات اشلونكم اشلون الهمه مالتكم :051:
ماشاءالله ماشيين مثل الساعه عفيه عليكم
الله يضعفكم بصحه وعافيه:032:
وتلبسون وتلعبون مثل ماتبون :f:
ولما تروحون للسوق تتوجهون على طووول لقسم المقاييس الصغيره
مووووو XXXXXXXXL هههههههههه:f:
آحبكم في الله :065::032::032:
قووه بنوتاات اشلونكم اشلون الهمه مالتكم :051:
ماشاءالله ماشيين مثل الساعه عفيه عليكم
الله يضعفكم بصحه وعافيه:032:
وتلبسون وتلعبون مثل ماتبون :f:
ولما تروحون للسوق تتوجهون على طووول لقسم المقاييس الصغيره
مووووو XXXXXXXXL هههههههههه:f:
آحبكم في الله :065::032::032:
&
26-01-2011 | 08:27 PM
ام احمد وشيماء;14330967:
الله يعافيك غاليتي
الله يعافيك بنتي في الصف الاول وعليهم امتحانات الله يوفقها مسكينة فتحة عالتعب والشقى من بدري لانها داخلة المدرسة وهي صغيرة
والله الله يسمع منك والله نفسي اوصل للوزن السابق يارب عاجلا غير اجلا
فيها العافية والف سلامة عليك حطي اللاصقات تعات الضهر يمكن من البرد او موعد الدورة الله يعزك ربنا يشفيك
الله يعاافيج حبيبتي اي هى الدوره عليه الله يعزك
وأمس ضغطت ع نفسي ولعبت رياضه وهى كانت عليه وندمت لعبت رياضه والله كثير تعبت بليل وحتى اليوم بس متمدده ع ظهري بس اشوف نفسي صرت زينه وتخلص العب رياضه
والله يحفظلك البنوته يااارب..
ا
27-01-2011 | 06:44 AM
ﺁڼـﺁ ضَعٍيفهْ ورٍشَيقهْ «¬;14330977:×
قووه بنوتاات اشلونكم اشلون الهمه مالتكم :051:
ماشاءالله ماشيين مثل الساعه عفيه عليكم
الله يضعفكم بصحه وعافيه:032:
وتلبسون وتلعبون مثل ماتبون :f:
ولما تروحون للسوق تتوجهون على طووول لقسم المقاييس الصغيره
مووووو XXXXXXXXL هههههههههه:f:
آحبكم في الله :065::032::032:
اه الله يسمع منك يارب الله كريم
احبك الله اللذي احببتنا فيه
OM_ABOUDY;14331900:
الله يعاافيج حبيبتي اي هى الدوره عليه الله يعزك
وأمس ضغطت ع نفسي ولعبت رياضه وهى كانت عليه وندمت لعبت رياضه والله كثير تعبت بليل وحتى اليوم بس متمدده ع ظهري بس اشوف نفسي صرت زينه وتخلص العب رياضه
والله يحفظلك البنوته يااارب..
الله يسلمك يارب ةماتشوفي شر
يةمياتي للامس الصبح شربت كاسة شاي مع حليب خالي الدسم والفطور كان بيض مسلوق مع توستاية وحدة والغدا كان دجاج مشوي مع سلطة ولبنة و2توست والمغرب اشربت اكتيفيا والعشا شربت كاسة شاي مع حليب
ا
27-01-2011 | 10:50 AM
ههههههه شكلي رح اموت وانا وزني 3 ارقام بخفف يومين وبخبص اسبوع مابعرف شو اعمل بحالي
ا
27-01-2011 | 01:24 PM
اردنيه;14337483:
ههههههه شكلي رح اموت وانا وزني 3 ارقام بخفف يومين وبخبص اسبوع مابعرف شو اعمل بحالي
له له الف سلامة عليكي اختي لازم اديري بالك على حالك وتكون عندك ارادة قوية جربي ريجيم النقاط كتير منيح والاخوات بيمدحوه كتير هيم ما بتحرمي حالك من اي اشي بس بحدود
حبيباتي اليوم اتغديت قطعتين صغار بيتزا وصحن صغير شوربة البروكلي هاي الجاهزة من ماجي تخبيص عدل :o:o بس الحمد لله مو كتير يعني شوي:rolleyes:
ش
27-01-2011 | 02:15 PM
بالتوفيق يارب F:
*
27-01-2011 | 05:24 PM
سلام عليكم ويش اخباركم
بكرة الميزان لاتنسوين
اعذروني داخلة على السريع
اني اليوم نفسيتي مسدودة ماادري ليش
طول اليوم على الشاي حليب والكوفي
طول اليوم بس ماكلة 2 توست وبالغصب اكلتهم
والغدى ماتغديت
لي مضاد مااعرف متى اخذة لانة مااكلت شي
ادعوا لي حبيباتي
انه ربي يزيل همي
الله يبعد عنكم الهم
بكرة الميزان لاتنسوين
اعذروني داخلة على السريع
اني اليوم نفسيتي مسدودة ماادري ليش
طول اليوم على الشاي حليب والكوفي
طول اليوم بس ماكلة 2 توست وبالغصب اكلتهم
والغدى ماتغديت
لي مضاد مااعرف متى اخذة لانة مااكلت شي
ادعوا لي حبيباتي
انه ربي يزيل همي
الله يبعد عنكم الهم
&
27-01-2011 | 07:38 PM
هلا حبيبتي ام عبادي ماتشوفين شر
والله يبعد عنج كل هم ياااااااااااارب..
&
27-01-2011 | 07:48 PM
انا اليوم مافطرت بس قهوه ونص قطعه بسكويت وطلعت مع ولدي
من رجعت الوقت متاخر سويت سلطه ع السريع واكلت وشربت ماء وعشاء بس راح اتعشى فواكه
واليوم كثير تعبااااااااااانه بعيد عنكم والله ظهري راح يموتني حتى رياضه ما لعبت يله ان شاء الله
هل يومين اعوض ولو مابقي شئ للميزان يارب خير..
*
28-01-2011 | 05:01 AM
تسلمين ام عبودي
وسلامتك حبوبة
المفروض يوم الي بتنزل عليش الدروة ماتلعبين رياضة
لانة فعلا الجسم محتاج للراحة وخصوصوا اول يوم
وسلامتك حبوبة
المفروض يوم الي بتنزل عليش الدروة ماتلعبين رياضة
لانة فعلا الجسم محتاج للراحة وخصوصوا اول يوم
*
28-01-2011 | 05:01 AM
اني اليوم اكلت بس وجبة وحدة وهي العشى
اكلت مشويات + تبولة
اكلت مشويات + تبولة
*
28-01-2011 | 05:02 AM
بحاول كل يوم انزل تجارب بنوتات خسووا علشان التشجيع
وشفت هالتجربة وحبيت انقلهااا لكم
وشفت هالتجربة وحبيت انقلهااا لكم
السلام عليكم و رحمه الله وبركاته
ازيكو يا فتوكات
إن شاء الله انا هبدأ جروب جديد و اول مره هاجرب امسك جروب علشان نخلي صحتنا احسن
يا بنات النهارده هانقلكو تجربه واحده صحبيتي كانت بتعمل رجيم و تخس و ترجع تتخن و تخس و ترجع تتخن
لحد لما عملت نظام غريب قوي بس طلع ناجح جدا جدا و صحي و مافيهوش حرمان و هو تعديل نظام الحياه السابق .... مش رجيم لا نظام غذائي و لا الكلام ده
بس قبل ما اقولكو عملت ايه....
لازم نبقي مقتنعين ان مافيش خلطه سحريه هاتخسسنا و لا رجيم وهمي و خيالي و لا الحاجات المفرقعه دي
الحاجه الوحيده اللي هاتخليكي تخسي هي "الإراده"
المهم
صاحبتي دي كان وزنها 112 كيلو و خلال 14 شهر بقي وزنها 62 كيلو
يعني في الشهر كانت بتخس حوالي 3 كيلو
يعني في الشهر كانت بتخس حوالي 3 كيلوازاي ؟؟؟ وعملت ايه؟؟
شوفو بقي....
1.... الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه حوالي 50% من نجاح النظام دي بيعتمد علي الرياضه يعني مش اقل من ساعه في اليوم و ممكن نريح يوم واحد زي الجمعه
2.... شرب الميه 2 لتر في اليوم
3.... شرب كبايه شاي اخضر او اي اعشاب حلوه تكوني بتحبيها زي الشمراو البردقوش او النعناع او المرمريه او ينسون
4.... السكر 3 معالق في اليوم و يا ريت يكون سكر بني ولو مافيش يبقي ابيض عادي و ممنوووووووووع سكر الرجيم بجميع انواعه"لان ده تعديل لنظام حياه و هايبقي دايم ان شاء الله فا مش ممكن هانفضل ناخد سكر رجيم طول عمرنا"
5.... مافيش ممنوعات خـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــالص
نيجي للأكل بقي
هايبقو 5 وجبات في اليوم
3 اساسي و 2 حسب حالتك يعني لوجعانه كوليهم لو لا يبقي استغني عنهم
و 2 دول بيكونو ثمره فاكهه اي نوع
ال3 بقي الاساسيين
قبل ما نيجي ناكل اي وجبه هانتفق علي حاجه
قبل ما نيجي ناكل اي وجبه هانتفق علي حاجه
مش هانشبع خالص
يعني اول ماتحسي انك مش جعانه و بدأتي تشبعي يبقي خلاص نوقف و و ندوس فرامل و يا سلام بقي لو كمان فرامل اليد بعد كل وجبه هاتبقي تمام
طيب....
لما نيجي ناكل ها نعمل ايه؟؟؟؟؟؟
هانسأل نفسنا 4 اسئله
1 متي تأكل؟
2 ماذا تأكل؟
3 كيف تأكل؟
4 مقدار ما تأكل؟
2 ماذا تأكل؟
3 كيف تأكل؟
4 مقدار ما تأكل؟
يعني مثلا... متي تأكل ؟ ج: صباحا " الفطار"
ماذا تأكل؟ اختاري اي اكل عاندك في البيت مثلا ج: بيض
كيف تأكل؟ يعني طريقه تسويته( مادام احنا الصبح فا ممكن اكله مقلي) ج:مقلي
مقدار ماتاكل؟ اتفقنا ان احنا مش هانحس بالشبع ج: بيضه
ماذا تأكل؟ اختاري اي اكل عاندك في البيت مثلا ج: بيض
كيف تأكل؟ يعني طريقه تسويته( مادام احنا الصبح فا ممكن اكله مقلي) ج:مقلي
مقدار ماتاكل؟ اتفقنا ان احنا مش هانحس بالشبع ج: بيضه
بس تطبقي ده علي كل الاكل
و القاعده اللي هاتمشي عليها
افطر فطار الامير
( الامير ده بيكون سنه صغير و شباب و صحته بمب و بياكل اللي هو عايزه مافيش ممنوع)
( الامير ده بيكون سنه صغير و شباب و صحته بمب و بياكل اللي هو عايزه مافيش ممنوع)
و اتغدا غدا الملك
( الملك ده بيكون كبر شويه و بيدور علي الاكل الصحي و المفيد و بيكون خفيف)
( الملك ده بيكون كبر شويه و بيدور علي الاكل الصحي و المفيد و بيكون خفيف)
و اتعشي عشي الفقير
( الفقير طبعا بيبقي غلبان و ما عندوش فلوس ياكل فا بياكل اكل خفيف و شبه العيانين كده)
و الله يا بنات انا قريت كتابين و لخصت منهم الكلام ده و اضفت حاجات لتجربه صحبتي
و ناس كتير قريت عنهم انهم خسو جدا بالطريقه دي
و دي مش كل المعلومات عن تعديل نظام الحياه بس لما نبدأ هاكمل
و ماتنسوش ان نقطه الميه ممكن تفلق حجر بس علي المدي الطويل
اي فتوكه عايزه تشترك معايا و تكون جاده جدا ووزنها تحت الميه تسجل معايا
و ان شاء الله الجروب هانكونه من 10 مشتركات
و هانوزن كل اسبوعين
و المفروض في الشهر نكون خاسين 3 كيلو
ها مين معايا؟؟؟
انا معياااا ورح ابدا
*
28-01-2011 | 05:43 AM
وهذه نصائح وتمارين لشد الصدر
كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1
الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2
كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .
تمرين 4
هدا التمرين شرحه مهم
اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات
صباح السكرات
17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين
صورة تحليلها جد مهم
17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين
صورة تحليلها جد مهم
كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1
الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2
كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .
تمرين 4
هدا التمرين شرحه مهم
اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات
*
28-01-2011 | 05:48 AM
**ام عبادي القمر**;14312574:
ام عبودي
الوزن الحالي 70
المطلوب 60 كيلووو
**************
miss desiger
الوزن الحالي 75
المطلوب 60
*********
Lolitaaaaaa
الوزن الحالي 79
الوزن المطلوب 60
**********
ام احمد وشيماء
الوزن الحالي 77
الوزن المطلوب 65 كيلوووو
*******************
**ام عبادي القمر**
الوزن الحالي 114 :-#
الوزن المطلوب90 كيلوووو
*******************
cherry
الوزن الحالي 95
الوزن المطلوب 85
*************
اسيرة احساسي
الوزن المطلوب 87
الوزن المطلوب؟؟
عرايس الي اسمائهم في القائمة اليوم انتظر اوزانهم
والي مابتنزل وزنهااا راح استبعدها من القائمة
ولا حد يزعل
نبي يكون الموضووع جدي
علشان يكون فيه حماس وتشجيع:thumbs_up:
*
28-01-2011 | 05:49 AM
miss desiger
صار لها يومين مابينت
ان شاء الله يكون المانع خيرررر
صار لها يومين مابينت
ان شاء الله يكون المانع خيرررر
*
28-01-2011 | 12:23 PM
عرايس
ليش محد دخل ونزل وزنة
احنا متفقين الصبح يكون الوزن؟؟؟؟؟؟؟
ليش محد دخل ونزل وزنة
احنا متفقين الصبح يكون الوزن؟؟؟؟؟؟؟
*
28-01-2011 | 12:25 PM
الوزن القبلي 113 كيلووو
اني كتبت فوق بالغلط توني اشوفة
الوزن الحالي
111 كيلووووووو
الخسارة 2 كيلوووو
الحمد الله على كل حااال
بس مو عاجبتني النتيجة
لانة المفروض اكثر
ماادري وين الغلط
اني كتبت فوق بالغلط توني اشوفة
الوزن الحالي
111 كيلووووووو
الخسارة 2 كيلوووو
الحمد الله على كل حااال
بس مو عاجبتني النتيجة
لانة المفروض اكثر
ماادري وين الغلط