** ام عبادي القمر** رجعت وكلها قوة وعزيمة مين حابة يشاركهاااا

دموع حالمة;14619078:
ام عبادي .. ما تدرين اي قد اثرت فيني هالجملة .
ضليت اقراها كذا مرة لأني حسيت فيها بجد .. :'( تصدقين اني اصغر خواتي بس ابين امتنهم قمة الاحباط بصراحة .. مضايقة بجد عندي بس شهرين لازم انقص فيهم 20 كيلو تقريباً عشان الحمل وموعارفة شسوي ؟؟

احياناً اقرر اني اسوي الرجيمات السريعة مثل التمر والحليب او رجيم الفواكه .. بس مجرد الفكرة تتعبني .

ماعندي وقت .. الله يكون في العون.

الله يساعدش ويساعدني
لكن كل مااضياق من سمنتي اقول الحمد الله على كل حااال
في ناس اخس مني الحمد الله والشكر
بس انتي دموعة لازم تعرفين السبب انه وزنج مو راضي ينزل
لانة ثبات الوزن يكون في النص من الرجيم او اذا قرب من الوزن المثالي
مو من البداية
ليش مااسوين تحاليل تطمنينن على كلشي فيج
مااخوفج
بس علشان مااضيعين الوقت
لانة شوفي اسبوعين حرام بس كيلوو واحد
ترى المركز يسوونها كلها اسبوع او 10 ايام وتطلع النتيجة

اردنيه;14619332:
صباح الخيييييييييييير جميعا اخواتي
شكككككككرا عالتشجيع
انا بالدوام ولسه مافطرت شؤبت فنجان قهوه كبيييييييير

اردنيه;14619343:
بالفعل هاي مأساة لما ناكل حبة شوكلاطة بنضعف وبنخبص اليوم كله
تخبيص وبنبلش من بكره وراااح العمر واحنا بعدنا بدنا نبلش من بكره

صباح الورد
والله انش صادقة
راح العمر وكل يوم نقول بكرة
او يوم السبت راح بنتدأ:lol:

سمات;14621204:

بنات ابغى اسألكم اي افضل الميزان العادي لو الالكتروني

خيوه ام عبادي
انتين للحين دشتيه لو غيرتيه؟
اذا ماغيرتيه قولي لي وش تاكلي بالضبط عشان نشوف ليش الوزن مو راضي يتحرك

لاني قبل لااسويه قمت ادخل مواقع واستفدت من تجارب البنات والحين عندي فكرة عنه..

هلا سمات
هو الالكتروني احسن لانة يعطيش بالجرامات
بس اني عندي العادي
ويعطني الوزن مضبوط
لا خيوو اني سويتة بس اسبوعين وكنت ماشية على التخفيف والرياضة
والحين وزني ثابت
بس ناوية ارد اسوية من يوم السبت لو على الاقل اسبوع
وقولي خيوو
سويتية ونزلتي على كم؟؟

زوجة المهندس;14623158:
مرحبا بنات كيفكم
الحقونييييييي خببببببببصت وخربت ابو الرجيم بالحفلة بس سويت حاجة انا مابحبها وحاسة بتانيب ضمير رحت طرشت كل اللي اكلته الله يكرمكم الله يسامحني وبعدها شربت شاي الضيافة المسهل شفتو الانتقام ههههههه
اليوم الخميس مسكت حالي الغدا طلعنا على مول واكلت ستيك لحم مشوي عليه فطر وبصل وشوية جبنة شدر وسلطة واكلت حبتين ربيان مشوي وكولا دايت وشربت شاي اخضر ولقمة كيك مع زوجي<<<<<<شفتو التفاصيل هههههه
بالليل اكلت تفاحة وخس وقطعة صغيرة صدر دجاج كنتاكي نشفت الزيت منه و3 حبات ورق عنب وكم لقمة سلطة مكرونة وكم خربوطة على جنب ههههههه بس خفيفة ماتاثر ان شاء الله ومن الوسواس شربت خل تفاح وشاي اخضر بالزنجبيل مجرررررمة هههههه
والله يثبتني بكرة يااارب

م عبادي عمر ابني مبين بالشريط 6 شهور ونص تقريبا الله يحميه

تم عبود نزلت عالشوربة الحارقة مع دايت قاااااسي بتقريبا 23 يوم 10 كيلو

واللي تسال عالميزان احسن ميزان الرقمي لانه يعطيكي الوزن بالجرام

عوافي على الي اكلتية
بس لي طرشتي ترى تتعودين على هالحركة بعدين تاثر عليج
واذا كنتي اتخففي ممكن تاكلين كلشي بس باعتال وبرياضة ان شاء الله تحرقين كل الي بتاكلينة
والله يخلي لج الكتكوت ان شاء الله
وتشوفينة معرس:thumbs_up:

زوجة المهندس;14623158:
مرحبا بنات كيفكم
الحقونييييييي خببببببببصت وخربت ابو الرجيم بالحفلة بس سويت حاجة انا مابحبها وحاسة بتانيب ضمير رحت طرشت كل اللي اكلته الله يكرمكم الله يسامحني وبعدها شربت شاي الضيافة المسهل شفتو الانتقام ههههههه
اليوم الخميس مسكت حالي الغدا طلعنا على مول واكلت ستيك لحم مشوي عليه فطر وبصل وشوية جبنة شدر وسلطة واكلت حبتين ربيان مشوي وكولا دايت وشربت شاي اخضر ولقمة كيك مع زوجي<<<<<<شفتو التفاصيل هههههه
بالليل اكلت تفاحة وخس وقطعة صغيرة صدر دجاج كنتاكي نشفت الزيت منه و3 حبات ورق عنب وكم لقمة سلطة مكرونة وكم خربوطة على جنب ههههههه بس خفيفة ماتاثر ان شاء الله ومن الوسواس شربت خل تفاح وشاي اخضر بالزنجبيل مجرررررمة هههههه
والله يثبتني بكرة يااارب

م عبادي عمر ابني مبين بالشريط 6 شهور ونص تقريبا الله يحميه

تم عبود نزلت عالشوربة الحارقة مع دايت قاااااسي بتقريبا 23 يوم 10 كيلو

واللي تسال عالميزان احسن ميزان الرقمي لانه يعطيكي الوزن بالجرام

له له ليه طرشتي ديري بالك بعدين بتتعودي انا ما كان الا زوجي يعمل هالحركة ياكل ياكل وبعدين عالحمام الله يكرمك وتعب كتير اتعود عليها خلص صار حتى احيانا في اليوم ايطرش اكتر من مرة وتعب تعب وما كان ينام الليل بس الحين الحمد لله مع تخفيف الاكل والابتعاد عن الاكل الدسم اتحسن الحمد لله مع انو بتيجيه الحالة بعض الاحيان وبيحس حالو خلص لازم لازم بس بضلو يقاوم لحد ما ينسى والف صحة وهنا على قلبك

وزني ثاااااااااااااااااااااااااابت 75
اشي بيجنن يا ناس ياعالم ياهو

اليوم افطرة 4توست بر و2 جبنة سلايز وشوية حلو من ادين زوجي الله يخليه الي هههههههههههه ما حبيت اكسفة

شكرا ام عبادي ووام شيماء الحمدلله انا عندي قناعة بالنسبة لهاي الحركة ومستحيل اكررها باذن الله لاني مقتنعة انها غلط بس هاداك اليوم الله يقويني واثبت انا اللي مساعدني اني امسك حالي اني بخاف من تانيب الضمير بعد التخبيص فبحاول اني ما اخبص لاني مجرد ما يخلص الاكل اللي قدامي او اطلع من المكان اللي فيه الاكل بتنتهي شهوة الاكل وبحسى برضى غير طبيعي

مرحبا رفيقاتي في مشوار الرشاقة الحمدلله اليوم مشي عخير الفطور لا يوجد
الغدا اكلت تفاحة وخيارتين وبعدين طلعنا تغديت متاخر شوي اكلت ساندويش صب واي دجاج مشوي من غير جبنة اكلت ثلاث ارباع الساندويش ورحنا عند عمي اكلت خيارة والعشا جابو رز ودجاج اكلت ملعقة وحدة رز وشوية زبادي وشوييي دجاج مشوي عالفحم وعلبة كولا دايت
ورحت بعدها من الوسوسة شربت شاي اخضر وخل تفاح مش بقلكم. انجنيت ههههههه
وبكرة محتارة عالغدا يمكن اسوي فيليه سمك مشوي بكرة اوافيكم باخر الانباء ههههههه

زوجة المهندس;14628537:
مرحبا رفيقاتي في مشوار الرشاقة الحمدلله اليوم مشي عخير الفطور لا يوجد
الغدا اكلت تفاحة وخيارتين وبعدين طلعنا تغديت متاخر شوي اكلت ساندويش صب واي دجاج مشوي من غير جبنة اكلت ثلاث ارباع الساندويش ورحنا عند عمي اكلت خيارة والعشا جابو رز ودجاج اكلت ملعقة وحدة رز وشوية زبادي وشوييي دجاج مشوي عالفحم وعلبة كولا دايت
ورحت بعدها من الوسوسة شربت شاي اخضر وخل تفاح مش بقلكم. انجنيت ههههههه
وبكرة محتارة عالغدا يمكن اسوي فيليه سمك مشوي بكرة اوافيكم باخر الانباء ههههههه

عوافي على قلبج حبيبتي
والله هذا الوسواس صاير مشكله نفسي كل ما اكل شئ اكعد احسب وفكر يمكن ياثر ويمكن ويمكن ههههه
كله من ورا الرجيم الله يوصلنا للوزن الملطلوب على خير وسلامه يارب..

OM_ABOUDY;14630255:

صبااا ح الخير بنااات رشيقات
شلونكم اليوم
وين هل ايام مختفين؟؟
انا كعدت اليوم من الساعه 7 والله احس راسي بينفجر بس كله من ولدي
ما ادري شنو في اربع مرات كعد بليل اعطي رضاعه مايرضا يرضع بس يبكي
واكعد انوم في ابي يرجع ينام ينام شويه ويرجع يكعد وانا انام ربع ساعه نص ساعه وارجع اكعد ه واللله فلم هندي صار امس ارجع بس اوصل لسرير يكعد يبجي وارجع والله شئ مضحك ههههه اخر شئ كعد الساعه 7 الصبح ما رضا يرجع كلت يله بعد مستحيل يرجع ينام وهذي كعتي معاا من الصبح اليوم

سولفت وايد مو صح ههههههه

الف سلامة عليه ابنك ام عبودي لا يكون بسنن او ممغوص هتيلو عضاضة او لهاية بيرتاح عليها وبريحك

ام احمد وشيماء;14630411:
الف سلامة عليه ابنك ام عبودي لا يكون بسنن او ممغوص هتيلو عضاضة او لهاية بيرتاح عليها وبريحك

هلا حبيبتي ام حمد شيماء شلونج
الله يسلمج حبيبتي اي هو طلع سنون 2 بس صارلهم فتره والحين صارله تقريبا 10 ايام اكله ورضاعته ابد مو شئ يعني مو مثل قبل رضاعه ابد مايشرب بذات هل يومين يمكن راح يطلع الفوقيات وحتى مزاجه متعكر بس يبكي يله ان شاء الله يطلعون ويرتاح يارب.

miss designer;14630452:

مرحبااا بناااات :D انا رجعت معاكم من اليووم

بس للأسف نسيت ماوزنت الصبح :-# لما كملت ريوق تذكرت
بكرة ان شاء الله الصبح بوزن وبخبركم :'( بس اتوقع اني رجعت ال 3 كيلو الا نزلتهم :'(

عالعموووم ,, ريووقي اليووم

بيض مقلي
جبن كاسات

جاي حليب بدوون سكر :thumbs_up:

هلا والله حبيبتي شلونج وشخبارج اسفرت ونورت :lol::)
نورتينا برجعتج الحلوه وان شاء الله الوزن يكون خير;):)

ثاابت الوزن خخخخخخ

فطوري كوب كووفي مع شريحة توست اسمر مع جبن

سلاااااااام
شخباركم داخلة على السريع
حبيت اسلم عليكم واقول لك الي نزلوا وزنهم مبرووووووووووك
وهلا فيج مسزوزة نورتي الموضوع حبابة
بقوم اجهز اغراضي لانة بروح بيت الوالدة
اني قلت لكم اليوم بتدي رجيم الدشتي بس ماقدر احترت شنو اكل على الفطووووووووور
واكلت توست :(
والله حالة خليني على التخفيف والرياضة لمدة اسبووع ويارب يتحرك هالوزن ان شاء الله

حسن الاستماع...وتأكيد الاقتناع


لما تسمعين صوت عقلك يقولك

راح تنحفين اكيد لما يقل اكلك لو شوي

راح تنحفين لما تحركين جسمك وتجبرينه ينتج طاقه ويحرق الدهون لو حركه بسيطه


راح تقتنعين

ان الشي الكبير ممكن تشيلينه لو قسمتيه لاقسام صغيره

تبين تنزلين 40 كيلو

قسميها على 10 شهور

بتلاقين 4 كيلو بالشهر

تنزلينها بالراحه وبدون ضغط اعصاب

لا وممكن تنزلين ضعفها اول شهرين

يعني تستغنين عن شهرين

المهم

تقتنعين بحكي عقلك..وتقتنعين ان اي انسان قادر انك يحقق الانتقال

بين الي كان يشوفه ممكن واللي اعتقد انه مستحيل..



لكم حبي

حافظة في مفضلة جهازي
بعض نصائح وحدة لكسار ثبات الوزن
ان شاء الله يفيد كل وحدة وزنها ثابت

البرنامج::
خلال اليوم يمكن تناول :
** 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .
** 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .
** شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .
** سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .
** 3 حبات شابورة .
** دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
** جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .
** لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.

طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم


من الاشياء اللي تساعد على الحرق :
* الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )
* خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )
* الشاهي الأخضر
* شاهي الزنجبيل

وهنا لما سألنها وش كانت تاكل اقترحت هاليووومين

اليوم الأول مثلا :
الفطور: كوب حليب أو لبن أو زبادي + 2 شابوه
بعدها بساعتين كوب عصير
الغداء : شوربه + سلطه + كوب عصير
العشاء: كوب حليب أو لبن أو زبادي + حبه شابوره
آخر الليل كوب عصير

اقتراح تاني مثلا :
الفطور: كوب حليب أو لبن أو زبادي + حبه شابوره + كوب عصير
الغداء: شوربه + حبه شابوره + كوب عصير
العصريه : كوب عصير
العشا : تبوله + حبه شابوره + كوب عصير
آخر الليل كوب حليب أو لبن أو زبادي .


زي ماقلتلك حسب رغبتك انتي اهم شئ ماتزودي اي شئ عن الموجود في البرنامج لو نقص مو مشكله الاهم مايزيد

ونصيييييييحه يابنات لاتحاولو تقللو من الكميات لأنو في بنات يفكرو لو انا نقصت في كمية الاكل رح انزل اكتر غلط غلط غلط كل
ما التزمتي بكل الاكل الموجود جسمك يحرق اكتر وحاولو كمان توزعو الاكل على اليوم عشان الجسم يفضل يشتغل يعني كل 3 ساعات تاخدو
حاجه زي العصيرات خلوها بين الوجبات والشاهي الأخضر مرررره


وهذا مثال على الشوربه الى كانت تسويها
وانتى اى شوربه تبغين عادى حتى لو من شوربات ماجى

شوربة الكويكر
* كوب حليب أو 3 ملاعق طعام حليب بودره قليل الدسم
* 3 ملاعق طعام كويكر
* فلفل اسود + مكعب ماجي + رشة ريحان ناشف + ملح

الطريقه :
تخلطي كل المقادير مع بعضها وتضيفي عليها كوبين مويه او 3 اكواب ( حسب كل وحده ورغبتها تحبها خفيفه او تقيله ) وتتركيها على النار حتى تغلي وتخليها شويه كمان وبالعافيه

**ام عبادي القمر**;14630786:
حافظة في مفضلة جهازي
بعض نصائح وحدة لكسار ثبات الوزن
ان شاء الله يفيد كل وحدة وزنها ثابت

البرنامج::
خلال اليوم يمكن تناول :
** 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .
** 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .
** شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .
** سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .
** 3 حبات شابورة .
** دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
** جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .
** لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.

طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم


من الاشياء اللي تساعد على الحرق :
* الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )
* خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )
* الشاهي الأخضر
* شاهي الزنجبيل

وهنا لما سألنها وش كانت تاكل اقترحت هاليووومين

اليوم الأول مثلا :
الفطور: كوب حليب أو لبن أو زبادي + 2 شابوه
بعدها بساعتين كوب عصير
الغداء : شوربه + سلطه + كوب عصير
العشاء: كوب حليب أو لبن أو زبادي + حبه شابوره
آخر الليل كوب عصير

اقتراح تاني مثلا :
الفطور: كوب حليب أو لبن أو زبادي + حبه شابوره + كوب عصير
الغداء: شوربه + حبه شابوره + كوب عصير
العصريه : كوب عصير
العشا : تبوله + حبه شابوره + كوب عصير
آخر الليل كوب حليب أو لبن أو زبادي .


زي ماقلتلك حسب رغبتك انتي اهم شئ ماتزودي اي شئ عن الموجود في البرنامج لو نقص مو مشكله الاهم مايزيد

ونصيييييييحه يابنات لاتحاولو تقللو من الكميات لأنو في بنات يفكرو لو انا نقصت في كمية الاكل رح انزل اكتر غلط غلط غلط كل
ما التزمتي بكل الاكل الموجود جسمك يحرق اكتر وحاولو كمان توزعو الاكل على اليوم عشان الجسم يفضل يشتغل يعني كل 3 ساعات تاخدو
حاجه زي العصيرات خلوها بين الوجبات والشاهي الأخضر مرررره


وهذا مثال على الشوربه الى كانت تسويها
وانتى اى شوربه تبغين عادى حتى لو من شوربات ماجى

شوربة الكويكر
* كوب حليب أو 3 ملاعق طعام حليب بودره قليل الدسم
* 3 ملاعق طعام كويكر
* فلفل اسود + مكعب ماجي + رشة ريحان ناشف + ملح

الطريقه :
تخلطي كل المقادير مع بعضها وتضيفي عليها كوبين مويه او 3 اكواب ( حسب كل وحده ورغبتها تحبها خفيفه او تقيله ) وتتركيها على النار حتى تغلي وتخليها شويه كمان وبالعافيه

:thumbs_up:روووووعه يعطيج العاافيه ام عبااادي:thumbs_up:
ان شاء الله اجربه كثير حلوووF: