** ام عبادي القمر** رجعت وكلها قوة وعزيمة مين حابة يشاركهاااا

مرحباا

السموحة ع القصوور .. بس االاوضاع مخلية الواحد ماله نفس شي

وانا من بكرة الاثنين رايحة الجم وبابدء يومياتي من الاثنين .. لان الخربطة اللي صار هالكم يوم مو طبيعيه خخخخخ

السلام عليكم حبيباتي كيفكم امبارح دخلت وما قدرت اكتب يومياتي كنت كتير تعبانة مرشحة وصداع وكحة
ما قدرت اسويلي مبارح اكل الي فاكلت من اكل الاولاد ما كترت لاني كنت عاملالهم اسباجتي عالغدا مع لحمة مفرومة يادوب اربع معالق وقبل هيك كنت عامله لزوجي فول عشان يفطر وكلت معو مع 2 توست والعشا كمان اعملت سندويش جبنة سائلة 2 توست

OM_ABOUDY;14529062:




ههههه عوافي حبيبتي يمكن عندك الدوره قريب تنزل
انا اذ الدوره قرب موعدها احب بس اكل شكلاطه وخرب رجيم مال طول الشهر ههههههه

عوافي حبيبتي على قلبج...

الله يعافيك لا والله مو موعد الدورة موعد الفجعة وانت الصادقة:lol::lol::lol:

OM_ABOUDY;14536645:
[BACKGROUND="100 http://www.3roos.com/files/ups/2011/307672/31298154165.jpg"]

مرحبااا بنات شخباركم وينكم مافي ولا وحده منكم اليوم؟؟
فطوري
قطعتين توست+بيضه سلق+كوب شاي
الغداء نص صمونه +سلطه+قطعتين لحم شوى
العصر اكلت تفاحه وشربت ماء
ورياضه مع الاسف اليوم مالحقت نهاااى العب ..
[/BACKGROUND]

فيها العافية حبيبتي والله معك حق الرياضة مطنشنها النا اكم يوم

وينكم يا عرايس
اليوم العبت عالاوربت تراك 5 دقايق ووقبل الفطور اكلت يوسفي وعالفطور اكلت حبة افوكادو مع توست قد حبتين والحين ان شاء الله راح اشرب عصير اناناس

**ام عبادي القمر**;14507676:
هههههههههههه

ماتشوفين شر دموووووووعة
اسمحيلي حبوبة اعلق على اكلك اشوي
انتي تاكلين كيك وتشربين فانتا وتشربين كوفي 3ان 1
وهذه الاشياء كلها سكريات
يعني حاولي يكون فطورك توست مع جبن مثلا واستخدمي الكوفي الي يجي كل واحد بروحة علشان تقدرني اتحطين سكر قليل
مو مثل الي يجي جاهز واجد حاااااااااااااااالي
والفانتا يعني مشوربات غازية تدرين يمكن في نص الكاس الي شربتية ماتدرين كم ملعقة سكر فية
يقولون العلبة الوحدة فيها 10 ملاعق سكر تخيلي:woo:
وعن النشويات المعكورنة او الرز وغيرها خلي لك عدد ملاعق معينة في اليوم او صحن صغير كل يوم تاكلين فية ولاتغيرينة علشان تعرفين مقاسك
خففي من النشويات قد ماتقدرين
واتوقع يمكن هذا السبب في عدم نزولك
لانة اتصدقين اني امس كملت اسبوع وذابحة عمري من الرياضة والاكل خفيف وماتصدقون لو اقول لكم جم نازلة مستغربة واجد
اول مرة احس وزني صعب في النزول
بس بخلي الوزن ليون الجمعة يصير لي اكثر من اسبووووووووووع
واتبعي التعليمات الي انزلها وان شاء الله بتشوفين اشلون نزولك بيكون سريع باذن الله:thumbs_up:
:thumbs_up:

الشر ما يجيكي حبيبتي ..
وبالنسبة للأكل .. مو هذا اكلي كل يوم كنت مخربطة ذاك اليوم
وعادة اني لما أشرب غازيات آخذ الدايت ومرة وحدة بس في الاسبوع ..
وعلى فكرة 2 كيلو مو قليل خاصة انك قبل مسوية رجيم وأول مرة مو مثل ثاني مرة لا تحبطي نفسك بالعكس كلش زين .
وشكراً على التعليمات وإن شاء الله نطبقها ..

صباح الخير للجميع ..

وزني .. محلك سر مو راضي يتزحزح بس الاسبوع اللي فات فعلاً خربطت في الأكل بس الاسبوع اللي قبله كنت ملتزمة عدل الظاهر ان صادتني ردة فعل ههههههههههه ..

امس بعد خربطت ..
فطرت : كرواسان + حليب
الغداء: اكلت من طبخ البيت عيش + ربيان = حاولت اني ما اكثر
العشاء: سندويشة سجق مع جبن + عصير برتقال
الرياضة : ساعة منها 45 دقيقة مشي 5 دقائق على الأوربت تراك 5 دقائق سيكل + تمارين بطن

ادري اني خربطت في الأكل بس ما ادري ليش مو قادرة امسك نفسي عن النشويات ..
بس اوعدكم احاول اليوم اني التزم اكثر ..

تحياتي للجميع ..

السلام عليكم اخوات كيفكم ان شاء الله تكونو بخير سامحوني بدخل بس والله ما بقدر اكتب يومياتي كتير تعبانة عندي انفلونزا وشكلها ماثرة على راسي لدرجة اني شاعرة بصداااااااااااع فضيع ولما اسجد في الصلاة بحس بالم كبير وثقل على عني وداني وراسي من الخلف وكمان ابني حمادة تعبااااااان كتير الله يشفيه ياااارب ان شاء الله من اليوم راح ابتدي ريجيم النقاط وربنا ايسرلي

OM_ABOUDY;14546260:

يوم الاثنين

فطوري توست قطعتين+كوب شاي+زيتون+جبن

الغداء كباب+كولا هههههه بس نص علبه بس ههههه+سلطه+مخللات
العصر فواكه +قهوه+بسبوسه هههههه اليوم ماشاء الله خربت ارجيم
والعشاء سندويش جبن
وشربت ماء ورياضه ما لعبت
وصحيح بنات سجلت بناااااادي باركولي ههههههه

وان شاء الله العب بنادي ساعه كامله ان شاء الله وبس بتوفيق للجميع يارب..

عواااااااااااااااااااااااافي عليك حبيتي ومبروك تسجيلك في النادي عقبالي ما يرضى زوجي والله طلع الشعر على السانو وانا بحاول اقنو وهو مو راضي يقتنع

الفطور
نص صامولي 2
1ملعقة جبنة سائلة 1
الغدا
قطعة معكرونة بالباشميل تقريبا 200 جرام 10
اكلت كمان متل السمسية بس معمولة بالفول السوداني قطعة صغيرة 2
العشا طبعا ما في
المجموع 15 باقيلي 3 نقاط من هان للليل ان شاء الله ما اتجاوزهن

[/COLOR]

مرااحب

برووح الجم وبرجع لكم ان شاء الله :>

OM_ABOUDY;14559074:

مرحباا بنات شخباركم وينكم ؟
احمد شيماء الله يبارك بيج حبيبتي
ليش زوجج ما يرضاا هو بس نساء مو مختلط بس يله حاولي وضلي زني على راسه يارب يوافق

وعواااافي على قلوبكم يارب..

والله مو اليوم ولا مبارح كنت حاكيالو الي من زمااااااان من اكم سنة خلص موراض بيحكيلي مالو داعي ولما اصر بيحاول ينسينس بياخدني عالحديقة وبيحكيلي يلا امشي وخلص ههههههههه ما في احسن من المشي

السلام عليكم اليوم كان كالاتي
الفطور
2توست 2
بيضة مقلية بملعقة زيت زيتون 3
شاي من غير سكر 0
الغدا
12 ملعقة مجدرة (كشري) 6
صحن تبولة صغير 3
واشربت عصير باليرو
المجموع 14 باقيلي 4 نقاط للعشا احتياط مع اني ما بتعشى

ام احمد وشيماء;14559638:
والله مو اليوم ولا مبارح كنت حاكيالو الي من زمااااااان من اكم سنة خلص موراض بيحكيلي مالو داعي ولما اصر بيحاول ينسينس بياخدني عالحديقة وبيحكيلي يلا امشي وخلص ههههههههه ما في احسن من المشي

ههههههههههههههه

شفتي سهل الضحك علينااا
يله عادي حبيبتي مو شرط اله نادي بعد ماتقدرين تغيرين نظرته وتخليناا يوافق خلااص انتي حاولتي بكل اطرق مافي فايده اعملي بوحده رياضه ولمشي ترى صحيح كلام زوجك والله كلش زين مع رياضه انتي تسوين بلبيت وتخففين الاكل مثل مامشيه الحين بدايت وان شاء الله نجيب كلنا نتيجه حلوه يارب

وعوافي على قلبج حبيبتيF:

F:

OM_ABOUDY;14560456:
ههههههههههههههه

شفتي سهل الضحك علينااا
يله عادي حبيبتي مو شرط اله نادي بعد ماتقدرين تغيرين نظرته وتخليناا يوافق خلااص انتي حاولتي بكل اطرق مافي فايده اعملي بوحده رياضه ولمشي ترى صحيح كلام زوجك والله كلش زين مع رياضه انتي تسوين بلبيت وتخففين الاكل مثل مامشيه الحين بدايت وان شاء الله نجيب كلنا نتيجه حلوه يارب

وعوافي على قلبج حبيبتيF:

ان شاء الله الله يسمع منك وكلنا نضعف ونوصل للوزن اللي بنحلم فيه انا عندي اوربت تراك وان شاء الله راح اداوم عليه بس اشفى من الانفلونزا والصداع لانو اقل حركة بصير راسي يجعني كتير :L:

مرحبااااا

شفيهم ؟؟ وينهم البنااات ؟

اليووم الاربعاء

فطوري كوب كوفي

الغدا .. كم حبة روبيان شلتهم من المجبووس خخخخخ

العشا .. سلطة مع جبن فيتا وربع ذرة مفيووح