** ام عبادي القمر** رجعت وكلها قوة وعزيمة مين حابة يشاركهاااا

مساء الخير ..
سامحوني يومين مادخلت، يوم الاثنين ما صار عندي وقت في الشغل ويوم الثلاثاء اجازة وماعندي كمبيوتر في البيت ..

بس هاليومين خبصت شوي كنت مريضة ومالي مزاج اخطط حق اكلي ..
بالنسبة لأمس كان اكلي :
الفطور: كيك سرالي + كوفي 3+1
الغداء : مكرونه + نصف كاس فانتا
العشاء: نصف سندويشة من (سب وي)

وبالنسبة للرياضة ما لعبت لأني مريضة واليوم بعد اتوقع اني ما راح العب لأني مصخنة ومزكومة


[QUOTE=**ام عبادي القمر**;14480850]
حبوبة انتي تلعبين ايروبكس ولازم في بداية اول شهر يكون زيادة في الوزن
اني انصحج بالمشي يخفف الوزن ويشد الجسم بسرعة
وهو فعلا الايروبكس وايد حلوووووووووو
بس استحملي اشوي وراح يخف وزنج ان شاء الله

________________________________________

ام عبادي انا ما العب ايروبكس .. انا مشتركة في الجيم يعني امشي على الجهاز تقريباً 45 دقيقة وبعين العب سيكل واوربت تراك واحياناً جهاز الخصر (القرص الدوار) . بس حسيت طول الاسبوع اللي فات جسمي مكسر وعضلاتي تعورني ..

ماا ادري اذا كان هذا سبب في عدم نزولي ؟؟!!

OM_ABOUDY;14505478:
هلا حبيبتي شلونج وشخبارج
ليش حبيبتي عسا ماشر , اهم شئ تغذين نفسج حبيبتي مافي شئ يستاهل الزعل F:

الشر ما يجيك غاليتي والله مافي زعل ولا اشي بس ما بعرف ليش معدتي بتجعني وحاسة نفسي مو مشتهية اكل اي اشي وعن الاكل انا الحمد لله ماشية عالريجيم وربنا يجيب اللي فيه الخير

**ام عبادي القمر**;14505362:
هلا شيومة وعليكم السلام عوافي على قلبج حبابة
وترى بعد فترة من الرجيم يصير انه الوحدة خلاص تعودت على الاكل القليل ويتعود بعدين لفقدان شهية
صادني هالشي
بس بعد احسن علشان ماناكل كثير
بس خلي بالكل اذا ماكنتي مشتهية تاكلين كل ساعتين اخذي لك شي بسيط حتى لو بسكوتة
بس علشان معدل الحرق في الجسم مايوقف

الله يعافيك ام عبادي وربنا يسلمك انا هيك بعمل يعني وقت الفطور ما بكون مشتهية اي اشي بعملي كاسة حليب مع شاي او قهوة ويادوب بشرب نصها والغدا بعمل اكل وما بكسل وبحاول اكل ويادوب بكمل نص الصحن بس الحمد لله بتعدي على خير

**ام عبادي القمر**;14505406:
نصائح تخفيف الوزن وقواعد تجنب السمنة




1 – نصائح لتخفيف الوزن لابد منها:


•التخفيف من كمية الطعام ، وعدم تناول صحن ثان من الوجبة نفسها .
•القيام بنشاط رياضى بشكل منتظم .
•الأكل بتمهل والمضغ جيدا .
•عدم تجاوز وجبة غذائية .
•تناول الكثير من الثمار والبقول .
•التخفيف كثيرامن استهلاك المأكولات الدسمة .
•الابتعاد عن المشروبات الكحولية .
•التخفيف من تناول الملح، لانه يحصر الماء فى انسجة الجسم .
•الآبتعاد عن المشروبات الغازية حتى قليلة السكر .
•تجنب (اللقمشة ) فى السهرات .وعند الشعور بالجوع قبل النوم وخوفا من الارق، ويمكن تناول كوب من اللبن الطبيعى مع حبة فاكهة او قطعة من خبز القمح المحمص من دون زبدة .
•الاستعاضة عن وجبة غذاء نهارية بصحن من السلطة يحتوى على انواع عديدة من البقول مع قليل من زيت الزيتون والاعشاب المفرومة ناعما وعصير الليمون الحامض .
•تجنب الاحتفاظ بمأكولات (خطرة ) فى المنزل مثل الشبيس والشوكولا والحلويات ...
•الإكثار من شرب الماء لمساعدة الجسم على الافراز .
•تناول اللحوم غير الدسمة والاسماك .
•التخفيف من استهلاك النشويات كالخبز والمعجنات وما اشبه ..
•عدم تناول اللحوم الباردة والنقانق والشحوم والمعجنات .
•تحضير المأكولات من دون مواد دهنية. من الافضل طبح المأكولات فى الفرن او على البخار او فى شواية او فى مقلاة غير لاصقة .
•اذا نسيت انك تتبعين حميه معينة لا تشعرى بالذعر بل تابعى الريجيم فى وجبات الطعام اللاحقة .

يتبع

**ام عبادي القمر**;14505434:
يلا صبايا شدوا الهمة
نبي نصير من جذي



الى جذي


او

وان شاء الله احلى بعد;)

ان شاء الله يارب الله يسمع منك

OM_ABOUDY;14505464:
هههههههههههه

اي شفتي هذي تشجيعااات الرجاجيل ههههه

خلينا احنا نشجع بنفسنا احسن من تشجيعاتهم هههههههههه

اه والله قولتك انشجع انفسنا احسن من انو نشحت منهم كلمة حلوة بالعافية وبالاخير كلام يحبط العزيمة
مرة زوجي كان واقف قدام المراية وبيسالني هل محتاج كتير عشان يوصل للوزن المثالي لانو الدكتور حكالو لازم يضعف عشان السكري بيرتفع عندو فانا حكيتلو يعني تقريبا لازم تتضعف 25 كيلو للعلم هو وزنو 95 لازم يوصل 75 او عالاقل يوصل ال80 وقلتلو انا لازم اضعف 10 كيلو بالكتير بس وزني بكون توب ومنيح عال70
الا بيحكيلي لااااااااااااااااااااااا شو لازمك كتير انت اسمن مني انا صرت هيك:mad: ومرة اتوزنت قدامو سالني كم وزنك حكيتلو 80 قال لا مو معقولة انت 90 واكتر كمااااان مع انو والله مو باين علي انو سمينه وكل اللي بيشوفني بيحكيلي مو باين عليك انت طويلة وضعيفة وجسمك حلو الااااااااا:confused:زوجي مرة بيحكيلي طالعلك كرش ولما احكيلو راح استمر لما انحت جسمي من ورى (المؤخرة)بيصير يحكي مستحيل ماراح تقدري هو بيكون بيمزح بس مزحو تقييييييييييييل بيحكيلي بحب اشوفك متنرفزة:L:

اليوم الصبح اشربت نص كاسة قهوة مع حليب بدون سكر
والغدا صحن خضار مسلوقة والعصر اكلت اصبعين بسكويت مغطى بالشيكولاتة والله نسيت اسمو الموهم والعشاء ان شاء الله علبة زبادي كيف الهمة رشيقااااات شو ان شاء الله كم كيلو ناويه كل وحدة تضعف الاسبوع هذا

مساء الورد عليكم
قب لالغدى اكلت 2 كناااااااااار
والغدى كان مجبوس دجاج +طماطم واشوي شطة علية

OM_ABOUDY;14505438:

صبااح الخير بنات

ام عبادي حبيبتي يعطيج العافيه والله ماقصرتي بهاى النصايح

ام عبادي كم الساعه الحين عندكم لئن بصفحه الى قبل هذي كاتبه تغديتي

الحين عدناا الساعه 8ونص الصبح:)

صباح الانوار حبيبتي
الله يعافيج حبابة
هذا غدى امس:D

OM_ABOUDY;14505485:

ام عبااااااااادي سوري حبيبتي

انا الى دايخه هههههه عبالي الصفحه مالت اليوم طلعت مالت امس ههههههه

هههههههههههه
حصل خير:lol:

OM_ABOUDY;14505498:

اشوفكم على خير حبايبي خلى اروح افطر وكعد ولدي والبسه

عنده اليوم موعد عند دكتورته وتلقيح الله يستر اليوم راح يخلصه عليه بس بكي

هههه وانا بعد عندي موعد عند دكتورتي نلتقي على خير ..

موفقة حبيبتي
وعبودي لة تلقيح لعمر كم؟؟
وطمنينا عليكم حبابةF:

دموع حالمة;14506172:
مساء الخير ..
سامحوني يومين مادخلت، يوم الاثنين ما صار عندي وقت في الشغل ويوم الثلاثاء اجازة وماعندي كمبيوتر في البيت ..

بس هاليومين خبصت شوي كنت مريضة ومالي مزاج اخطط حق اكلي ..
بالنسبة لأمس كان اكلي :
الفطور: كيك سرالي + كوفي 3+1
الغداء : مكرونه + نصف كاس فانتا
العشاء: نصف سندويشة من (سب وي)

وبالنسبة للرياضة ما لعبت لأني مريضة واليوم بعد اتوقع اني ما راح العب لأني مصخنة ومزكومة


[QUOTE=**ام عبادي القمر**;14480850]
حبوبة انتي تلعبين ايروبكس ولازم في بداية اول شهر يكون زيادة في الوزن
اني انصحج بالمشي يخفف الوزن ويشد الجسم بسرعة
وهو فعلا الايروبكس وايد حلوووووووووو
بس استحملي اشوي وراح يخف وزنج ان شاء الله

________________________________________

ام عبادي انا ما العب ايروبكس .. انا مشتركة في الجيم يعني امشي على الجهاز تقريباً 45 دقيقة وبعين العب سيكل واوربت تراك واحياناً جهاز الخصر (القرص الدوار) . بس حسيت طول الاسبوع اللي فات جسمي مكسر وعضلاتي تعورني ..

ماا ادري اذا كان هذا سبب في عدم نزولي ؟؟!!

ماتشوفين شر دموووووووعة
اسمحيلي حبوبة اعلق على اكلك اشوي
انتي تاكلين كيك وتشربين فانتا وتشربين كوفي 3ان 1
وهذه الاشياء كلها سكريات
يعني حاولي يكون فطورك توست مع جبن مثلا واستخدمي الكوفي الي يجي كل واحد بروحة علشان تقدرني اتحطين سكر قليل
مو مثل الي يجي جاهز واجد حاااااااااااااااالي
والفانتا يعني مشوربات غازية تدرين يمكن في نص الكاس الي شربتية ماتدرين كم ملعقة سكر فية
يقولون العلبة الوحدة فيها 10 ملاعق سكر تخيلي:woo:
وعن النشويات المعكورنة او الرز وغيرها خلي لك عدد ملاعق معينة في اليوم او صحن صغير كل يوم تاكلين فية ولاتغيرينة علشان تعرفين مقاسك
خففي من النشويات قد ماتقدرين
واتوقع يمكن هذا السبب في عدم نزولك
لانة اتصدقين اني امس كملت اسبوع وذابحة عمري من الرياضة والاكل خفيف وماتصدقون لو اقول لكم جم نازلة مستغربة واجد
اول مرة احس وزني صعب في النزول
بس بخلي الوزن ليون الجمعة يصير لي اكثر من اسبووووووووووع
واتبعي التعليمات الي انزلها وان شاء الله بتشوفين اشلون نزولك بيكون سريع باذن الله:thumbs_up:

ام احمد وشيماء;14506876:
الله يعافيك ام عبادي وربنا يسلمك انا هيك بعمل يعني وقت الفطور ما بكون مشتهية اي اشي بعملي كاسة حليب مع شاي او قهوة ويادوب بشرب نصها والغدا بعمل اكل وما بكسل وبحاول اكل ويادوب بكمل نص الصحن بس الحمد لله بتعدي على خير





ان شاء الله يارب الله يسمع منك

شيومة حبيبتي عوافي عليج
بس حاولي اتكثرين اكلكل اشوي ويمكن يكون هذا في عدم نزولك
يعني الصبح مثلا غصبي على نفسك لو توستة وحدة
حرام يمر الصبح من غير اكل
اكبر عملية للحرق في الجسم تكون الصبح
يعني شنو مااكلتين يحرق بسرعة حتى لو ماسويتي رياضة
من جذي الدكاترة يقولون الصبح افطري فطووورك عاادي لحد الشبع
طبعا مو ناكل الاول والتالي ونقول شبع هههههههه
بس قصدي ماتكونين جوعانة الصبح علشان تقدرين تحكمين نفسك على الغدى ويعطيك طاقة بعد:thumbs_up:

ام احمد وشيماء;14506927:
اه والله قولتك انشجع انفسنا احسن من انو نشحت منهم كلمة حلوة بالعافية وبالاخير كلام يحبط العزيمة
مرة زوجي كان واقف قدام المراية وبيسالني هل محتاج كتير عشان يوصل للوزن المثالي لانو الدكتور حكالو لازم يضعف عشان السكري بيرتفع عندو فانا حكيتلو يعني تقريبا لازم تتضعف 25 كيلو للعلم هو وزنو 95 لازم يوصل 75 او عالاقل يوصل ال80 وقلتلو انا لازم اضعف 10 كيلو بالكتير بس وزني بكون توب ومنيح عال70
الا بيحكيلي لااااااااااااااااااااااا شو لازمك كتير انت اسمن مني انا صرت هيك:mad: ومرة اتوزنت قدامو سالني كم وزنك حكيتلو 80 قال لا مو معقولة انت 90 واكتر كمااااان مع انو والله مو باين علي انو سمينه وكل اللي بيشوفني بيحكيلي مو باين عليك انت طويلة وضعيفة وجسمك حلو الااااااااا:confused:زوجي مرة بيحكيلي طالعلك كرش ولما احكيلو راح استمر لما انحت جسمي من ورى (المؤخرة)بيصير يحكي مستحيل ماراح تقدري هو بيكون بيمزح بس مزحو تقييييييييييييل بيحكيلي بحب اشوفك متنرفزة:L:

ههههههه ماعليك منه يمكن هو يحب ينرفزج مثل ماقال لك
او يمكن هو يحب المرآة الي تكون كلش جلد على عظم
ترى في بعض الرجال يحبون المرآة مليانة وبعضهم الجسم المتوسط وبعضهم يبون الوحدة جلد على عظم
شيومة حبيبتي طالبة منك طلب لو سمحتي
انتي زوجك بعيد الشر عنه فية السكري؟؟
ابيج تقولين لي شنو ياكل من فطور وغدى وعشى
لانة ابوي الله يحفظة طلع عنده سكر ومحتارين شنو ننسوي لة اكل
والمستشفى عاطينة اوراق بس هو مايقرآهم وكلة يحس انه خلاص مايقدر ياكل اي شي
غير مسلوووووووق واسمر من خبز وعيش وسكر
ابي معلومات حبيبيتي لو سمحتي:o

ام احمد وشيماء;14506959:
اليوم الصبح اشربت نص كاسة قهوة مع حليب بدون سكر
والغدا صحن خضار مسلوقة والعصر اكلت اصبعين بسكويت مغطى بالشيكولاتة والله نسيت اسمو الموهم والعشاء ان شاء الله علبة زبادي كيف الهمة رشيقااااات شو ان شاء الله كم كيلو ناويه كل وحدة تضعف الاسبوع هذا

عوافي شيومة
والله اني كنت ناوية على ال3 كيلووو
بس اليوم يوم اوزن الوزن كلش مايطمن:'(
ماادري شنو الي صاير على الاقل لو كيلوين بعد راضية
يارب على الاقل انزل كيلوين خلال هالاسبوع يارب:hysterical:

الضييييييييييييييق
غالبا اسبابه هالدوره المقرفه...


لما نضيق منها

نرمي مافينا عليها

ونقول هالسمنه وهالوزن مايتحرك

والمزاج يقلب 180 درجه

مثلي هاللحظه

مزاجي جدا مقفل

ادري انها السبب..او قرب موعدها السبب

لكن في بالي الوزن والدايت والوزن الزايد رغم انه ماحصل حتى الان الحمدلله

بس قلق في قلق

بالاخير

عيني على المطبخ والنفس مسدوده

والرغبه مفتوحه

لييييه ..؟؟!!

ساعات اقول ياحظ هالرجال ماعندهم هالمعاناة

شفتوا الصراع كيف

كلنا نعاني

مالي نفس اكل

وعقلي يقول لازم تاكلين

صار يومي كل مشغول بالاكل...

طيب هنا لازم افكر بشي ثاني

قلت اروح افتح موضوعي واهلوس عليكم

يمكن يتعدل المزاج..!!

تخيلو مريت بهالحاله 26 مره ...واجد صح

لكن خلال سنتين وشهرين

ايه

حنا لما نمسك درب مانعرف غيره...

فقط لاننا انفعاليات حدنا

لازم شوية رواق .. و راحه

بروح امارس هالرواق والراحه...




لي عوده

مرحبااا

فطووري عصير فواكة فرش

غدا ربيان مقلي

عصير برتقال

ادري العصاير ممنوع بس اليوم فجأه مرضت وهاوشووني لازم اشرب عصير للزكام زين و بما ان مرضت فقررت اسجل الجم من السبت بداية الاسبووع احسن

**ام عبادي القمر**;14507709:
ههههههه ماعليك منه يمكن هو يحب ينرزفج مثل ماقال لك
او يمكن هو يحب المرآة الي تكون كلش جلد على عظم
ترى في بعض الرجال يحوبة المرآة مليانة وبعضهم الجسم المتوسط وبعضهم يبون الوحدة جلد على عظم
شيومة حبيبتي طالبة منك طلب لو سمحتي
انتي زوجك بعدي الشر عنه فية السكري؟؟
ابيج تقولين لي شنو ياكل من فطور وغدى وعشى
لانة ابوي الله يحفظة طلع عنده سكر ومحتارين شنو ننسوي لة اكل
والمستشفى عاطينة اوراق بس هو مايقرآهم وكلة يحس انه خلاص مايقدر ياكل اي شي
غير مسلوووووووق واسمر من خبز وعيش وسكر
ابي عليومات حبيبيت لو سمحتي:o

هو فعلا بيحب ينرفزني
اه والله زوجي مرشح انو يكون عندو سكري بس هو السكر بيرتفع عندو احيانا وبيكون عاللي كتير فالدكتور وصى انو يحاول انو يضعف لانو السكر اللي عندو سكر سمنة مو وراثي مع انو حماي وحماتي معهم سكر اما عن الاكل لو ابوك بياخد انسولين ديرو بالكم احيانا بيصير معو هبوط فلازم يكون ماخد احتياطو يعني لازم يكون معو دايما في جيبتو ووين ما راح حلو عشان لو حس بدوخة ياكلها واما عن الاكل طبعا لازم يدير بالو من المقالي والسكريات وحتى الملح الزايد يعني يكون نظامي كتير ويقسم وجباتو ل5 وجبات وخليه يبعد عن المعلبات كلها زي اللانشون والتونة والنقانق بانواعها والشوربات الجاهزة كمان والدسمة والاجبان والالبان ومشتقاتها خلوه يبعد عنها واذا لا بد منه حاولو تجيبولو قليل الدسم وابعدو عنو اللحوم المدهنة والمعجنات ولو اكل اشي رد نفس مو مشكلة بس قليل ما يكتر والمسموح الخضروات الخضراء زي الخس والخيار بصل اخضر كتيييييييييير منيح لمصابين السكر راااااائع لو مثلا افطر الصبح فول مدمس خلوه يااكل معو بصل اخضر ويكتر ولو عن الريحة مو مشكلة ياكل بقدونس والكرفس والملفوف والفجل والسبانخ وخليه يكتر مي وطبعا اذا بدو يشرب شاي ولا قهوة لازم من دون سكر خلوه يبعد عن كل اشي دسم وانت ادرى ام عبادي بالاكلات الصحية ولو فيه حيل ابوك وبيقدر يعمل رياضة ما يقصر واحسن اشي المشي ديرو بالكم علىيه ولو انجرح لازم يهتم بجرحو لانو مصابين السكري جروحهم ما بتندمل بسرعة بطول واهم اشي لازم يهتم برجليه ما يعرضها للاصابات اه اتذكرت مرة وحدة كانت عندي وحكتلها عن زوجي انو السكري فجائة بيرتفع عندو نصحتني انو ياكل برغل يعني اعملولو تبوله كتير منيحة اما انو مو مسموحلو ياكل اي اشي لا انا بعرف ناس معها سكري من زمان وبتاكل كل اشي واي اشي بس في نقطة مهمة هم بيمااارسو رياضة وبيحرقو سكر وفي ناس ما الهم في الرياضة فهدول لازم يتقيدو ببرنامج للاكل والف سلامة عليه ابوك والله السكري صعب

**ام عبادي القمر**;14507709:

عوافي شيومة
والله اني كنت ناوية على ال3 كيلووو
بس اليوم يوم اوزن الوزن كلش مايطمن:'(
ماادري شنو الي صاير على الاقل لو كيلوين بعد راضية
يارب على الاقل انزل كيلوين خلال هالاسبوع يارب:hysterical:

ان شاء الله تنزلي كيلوين واكتر انت شدي الهمة:thumbs_up:

**ام عبادي القمر**;14507721:
الضييييييييييييييق
غالبا اسبابه هالدوره المقرفه...


لما نضيق منها

نرمي مافينا عليها

ونقول هالسمنه وهالوزن مايتحرك

والمزاج يقلب 180 درجه

مثلي هاللحظه

مزاجي جدا مقفل

ادري انها السبب..او قرب موعدها السبب

لكن في بالي الوزن والدايت والوزن الزايد رغم انه ماحصل حتى الان الحمدلله

بس قلق في قلق

بالاخير

عيني على المطبخ والنفس مسدوده

والرغبه مفتوحه

لييييه ..؟؟!!

ساعات اقول ياحظ هالرجال ماعندهم هالمعاناة

شفتوا الصراع كيف

كلنا نعاني

مالي نفس اكل

وعقلي يقول لازم تاكلين

صار يومي كل مشغول بالاكل...

طيب هنا لازم افكر بشي ثاني

قلت اروح افتح موضوعي واهلوس عليكم

يمكن يتعدل المزاج..!!

تخيلو مريت بهالحاله 26 مره ...واجد صح

لكن خلال سنتين وشهرين

ايه

حنا لما نمسك درب مانعرف غيره...

فقط لاننا انفعاليات حدنا

لازم شوية رواق .. و راحه

بروح امارس هالرواق والراحه...




لي عوده

في انتظارك يارايق

العصر اكلت 2 كناااار
والعشى كان فنجان صغير شاي احمر
وسندويجة جبن فيها طماطم
والحين قاعدة اشرب شاي حليب واكلت 1 شابورة

cherry pie;14507822:
مرحبااا

فطووري عصير فواكة فرش

غدا ربيان مقلي

عصير برتقال

ادري العصاير ممنوع بس اليوم فجأه مرضت وهاوشووني لازم اشرب عصير للزكام زين و بما ان مرضت فقررت اسجل الجم من السبت بداية الاسبووع احسن

سلامات حبيبتي
وعليج اهم شي بعصير الليومن والبرتقال زين للانفلونزا عامة:sick:
وسجلتي في اي جم حبوبة خاطري والله اروح اسجل للايروبك حلووو احب الحركات
بس اخاف اكتسب عضل ووزني يقل نزول

ام احمد وشيماء;14507834:
[/SIZE]
هو فعلا بيحب ينرفزني
اه والله زوجي مرشح انو يكون عندو سكري بس هو السكر بيرتفع عندو احيانا وبيكون عاللي كتير فالدكتور وصى انو يحاول انو يضعف لانو السكر اللي عندو سكر سمنة مو وراثي مع انو حماي وحماتي معهم سكر اما عن الاكل لو ابوك بياخد انسولين ديرو بالكم احيانا بيصير معو هبوط فلازم يكون ماخد احتياطو يعني لازم يكون معو دايما في جيبتو ووين ما راح حلو عشان لو حس بدوخة ياكلها واما عن الاكل طبعا لازم يدير بالو من المقالي والسكريات وحتى الملح الزايد يعني يكون نظامي كتير ويقسم وجباتو ل5 وجبات وخليه يبعد عن المعلبات كلها زي اللانشون والتونة والنقانق بانواعها والشوربات الجاهزة كمان والدسمة والاجبان والالبان ومشتقاتها خلوه يبعد عنها واذا لا بد منه حاولو تجيبولو قليل الدسم وابعدو عنو اللحوم المدهنة والمعجنات ولو اكل اشي رد نفس مو مشكلة بس قليل ما يكتر والمسموح الخضروات الخضراء زي الخس والخيار بصل اخضر كتيييييييييير منيح لمصابين السكر راااااائع لو مثلا افطر الصبح فول مدمس خلوه يااكل معو بصل اخضر ويكتر ولو عن الريحة مو مشكلة ياكل بقدونس والكرفس والملفوف والفجل والسبانخ وخليه يكتر مي وطبعا اذا بدو يشرب شاي ولا قهوة لازم من دون سكر خلوه يبعد عن كل اشي دسم وانت ادرى ام عبادي بالاكلات الصحية ولو فيه حيل ابوك وبيقدر يعمل رياضة ما يقصر واحسن اشي المشي ديرو بالكم علىيه ولو انجرح لازم يهتم بجرحو لانو مصابين السكري جروحهم ما بتندمل بسرعة بطول واهم اشي لازم يهتم برجليه ما يعرضها للاصابات اه اتذكرت مرة وحدة كانت عندي وحكتلها عن زوجي انو السكري فجائة بيرتفع عندو نصحتني انو ياكل برغل يعني اعملولو تبوله كتير منيحة اما انو مو مسموحلو ياكل اي اشي لا انا بعرف ناس معها سكري من زمان وبتاكل كل اشي واي اشي بس في نقطة مهمة هم بيمااارسو رياضة وبيحرقو سكر وفي ناس ما الهم في الرياضة فهدول لازم يتقيدو ببرنامج للاكل والف سلامة عليه ابوك والله السكري صعب



ان شاء الله تنزلي كيلوين واكتر انت شدي الهمة:thumbs_up:

تسلمين حبيبتي على النصائح وماقصرتي وراح انقل لة كلامك في معلومات اني مااعرفها
الله يبعد عنا وعنكم جميع الامراض يارب

انحصارنا بين مطرقة الماضي وسندان المستقبل

السمان نوعين

الاول

سمنته اصيله .. طفوله سمينه..مراهقه سمينه .. حياة زوجيه سمينه .. او عزوبيه طويله والسبب سمينه..!!


الثاني

سمنه حديثه من رغد وراحة الحياة الزوجيه او من الحمل وحبوب الحمل او من مشكلات اجتماعيه ونفسيه


النوع الاول

لما يبدا بالدايت او حتى يفكر فيه تلقى نفسها غرقانه بالماضي

سمنتي اصليه..بنحف وارجع لان انا اصلا سمينه

وتستمر بتسمير الشحوم على الواح الشحوم بين الكرش والارداف

والسبب


انا اصلا سمينه لو نحفت برجع اسمن..لو ماقالت هالحكي تبي تسمعه وتصدقه...!!

النوع الثاني


ذوات السمنه الحديثه

هذولا يأرقهم الوقت ويبون يرجعون مثل قبل باسرع مايمكن

تختار رجيم ابو 5 كيلو بالاسبوع

تكتشف انها مانزلت غير 2 كيلو

يوووه باقي لي شهرين على هالحال

لانها طبعا افترضت النزول بيكون مستمر

ماتدري انه فيه ايام وقد تكون شهور الجسم يقول ستووووب لازم نريح

للاسف ترجع تجمع الدهون والشحوم قبل توصل حتى مرحلة الثبات

وتكتفي بـ2 كيلو نزلتها بثقة اللي بتنزل الباقي

ولما تطلع بعد اسبوع ثاني ع الميزان تلاقي مع الـ2 اللي نزلوا 2 راجعين..!!


فقط لانها انحسرت بين تفكيرها وطموحها والمستقبل البعيد


فيه نوع نااادر واقدر اسميه غريب

اللي يخاف ينحف ويترهل...هذولا اعتبرهم مغيبين العقل..!!


عشان تنجحين

خلي تفكيرك مايتجاوز وقفتك وانعكاس صورتك بالمرايه

وشوفي انتي كذا تمام او تحتاجين تجديد

كل شي يحتاج وقت وصبر وراحه لما نكون نبي نعيد بناءه...


الوقت مهم..لكن لايكون طويل ونمل والاهداف لاتكون اكبر من القدره على التحقيق


لما تكون الكوره اكبر من المرمى....مستحيل تدخل..!!

**ام عبادي القمر**;14509392:
سلامات حبيبتي
وعليج اهم شي بعصير الليومن والبرتقال زين للانفلونزا عامة:sick:
وسجلتي في اي جم حبوبة خاطري والله اروح اسجل للايروبك حلووو احب الحركات
بس اخاف اكتسب عضل ووزني يقل نزول

الله يسلمج من الشر

ان شاء الله راح اشرب عصير

انا ودي ارجع مره ثانية في ملكة الرشاقه في الرفاع مافيه عليه صراااحه .. بس صعبة الحين اروح الرفاع خخ شوي سالفة المواصلات .. واللي اروحه الحين صالون اللمسة الاخيرة في الدوار الثاني .. توهم فاتحين جم اجهزة وفيه ايروبكس .. بس ما دخل مزاجي الايروبك مالهم .. المكان كلش ما يشجع .. اقووولج مافي مكان يعلى على الرفاااع ابددااا :lol: .. والاجهزة اللي في المسة الاخيرة مم يعني زينة قوية بس بعد مو مثل الرفاع :D .. يعني احسن من ولا شي


عشاي

سلطة توونة ع الساعه 8 ونص

والحين شاي حليب بالهيل :thumbs_up: