** ام عبادي القمر** رجعت وكلها قوة وعزيمة مين حابة يشاركهاااا

أقدر ادخل معاكم القروب ...؟؟!!
اليوم اول يوم بلشت في رجيم ومحتاجة احد يساندي ..:o

وزني ما تزحزززح لان فيني الدورة

الوزن 76 ثابت ان شاء الله اعوض الاسبوع القادم يااارب

صبااااااااااااااااااااح الخير عالحلوين شو وينكم
انا اليوم الصبح لعبت رياضة واكلت تفاحة يوسفي وبعد اكم ساعة اكلت 2 توست وبيض مع بصل

صبااح الخير بنااات شخباركم.

حور قلبة;14462915:
أقدر ادخل معاكم القروب ...؟؟!!
اليوم اول يوم بلشت في رجيم ومحتاجة احد يساندي ..:o

اهلا وسهلا فيك غاليتي لا تنسي تنزلي يومياتك ويوم الجمعة يوم الوزن

ايش فيكم بنات وين الحمااااس وينكم ليش نايميين

اليوم اتغديت شربة خضاااااااااااااار بس واكلت حبتين كيكة موز صغااار
يالا بدنااااااااااااااااااااااااااا تشجيع مابدنااااااااترااااااااااجع

ام عبادي هالمرة ماسويت عدل نفس ذيك المرة :'( خبصت واجد
خصوصا اخر الايام كله اقول يوم فري و فري :-# وزنت امس
قليت فقط 400 جرام :thumbs_down: ماعليه احسن من ازيد
واليوم بدأت عدل ,,,

فطوري بيض مشوي
جبن
ماي

غذايي
تكه دجاج
سلطه
وماي فقط

ام احمد وشيماء;14471168:
اهلا وسهلا فيك غاليتي لا تنسي تنزلي يومياتك ويوم الجمعة يوم الوزن

تسلمين يا بعد البي :L:
يومياتي واو بالاصح رجيمي اللي اتبعة امس بلشت في يعني اذا الجمعة الميزان مافي اشكال :!!:
ويومي اليوم اتبع رجيم هولييوم رجيم الفواكة فالريوم اليوم ببايا وغداي بابايا ..
والحين بمشي بالجهاز ..
وعشاي ان شاءالله مانجووووووووو:L:
وان شاءالله خير ياارب

مساء الخير عرايسنا الرشيقات
ويش اخباركم
اليوم كلة مختفية لانة البارحة نمت في بيت اهلي زوجي كان آخر ليل فنمت هناااك
وحشتوني اليوم كلة
والحمد الله هاليومين مرو من غير تخبيصات
ومشيت يومين على الممشى

OM_ABOUDY;14462877:

ماشاء الله

ام عبااااااااااادي

الف الف الف مبرووووووووووك

والله فرحت الج من شفت منقصه كل هذا الوزن ماشاء الله واااو مو مصدكه هههههههههههه

عقبالي يارب عفيه عليج ام عبادي ويعطيج العافيه وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب يااااااارب..

انا بصراحه :o:o

ثااااااااااااااااااااااابت

والله كثير تضايقت بس يله انا اصلن هذي الاسبوعين كنت مو ماشيه عدل ع الرجيم

يعني رياضه مالعبت نهااااي

بس هل اسبوع ان شاء الله خير يااارب

وبتوفيق للجميع


ومبرووووووك عليكم نزول الوزن حبايبي..

هلا ام عبودي
تسلمين حبيبتي
الله يبارك فيج
وعقبالكم كلكم ان شاء الله
وانتي معذورة لانك كنتي مريضة حبابة
ويارب اتعوضين هالاسبوع ان شاء الله:thumbs_up:

حور قلبة;14462915:
أقدر ادخل معاكم القروب ...؟؟!!
اليوم اول يوم بلشت في رجيم ومحتاجة احد يساندي ..:o

هلا حبوبة اتنورينا حبيبتي
كتبي لنا وزنج وطولج وكم حابة تنزلين والرجيم المتبع;)

cherry pie;14463033:
وزني ما تزحزززح لان فيني الدورة

ام احمد وشيماء;14463991:
الوزن 76 ثابت ان شاء الله اعوض الاسبوع القادم يااارب

جيري وشيومة يارب اتعوضين هالاسبوع ان شاء الله:thumbs_up:

ام احمد وشيماء;14469688:
صبااااااااااااااااااااح الخير عالحلوين شو وينكم
انا اليوم الصبح لعبت رياضة واكلت تفاحة يوسفي وبعد اكم ساعة اكلت 2 توست وبيض مع بصل

صباح الانوااااااااااااارF:
عوافي حبابة

OM_ABOUDY;14470017:


صبااح الخير بنااات شخباركم.

صباح الوووووووووردF:

ام احمد وشيماء;14471183:
ايش فيكم بنات وين الحمااااس وينكم ليش نايميين

اليوم اتغديت شربة خضاااااااااااااار بس واكلت حبتين كيكة موز صغااار
يالا بدنااااااااااااااااااااااااااا تشجيع مابدنااااااااترااااااااااجع

عوافي حبيبتي شيومة
وفعلا لازم يكون الموضوع تشيجع لنا علشان الكل يستفيد منه:thumbs_up:

miss designer;14471255:
ام عبادي هالمرة ماسويت عدل نفس ذيك المرة :'( خبصت واجد
خصوصا اخر الايام كله اقول يوم فري و فري :-# وزنت امس
قليت فقط 400 جرام :thumbs_down: ماعليه احسن من ازيد
واليوم بدأت عدل ,,,

فطوري بيض مشوي
جبن
ماي

غذايي
تكه دجاج
سلطه
وماي فقط

هلا حبابة
معذورة خيووو والحمد الله انج نقصتي ولازدتي
ويارب كلكم اتعوضون هالاسبوووع ان شاء الله:thumbs_up:
وعوافي;)

حور قلبة;14472597:

تسلمين يا بعد البي :L:
يومياتي واو بالاصح رجيمي اللي اتبعة امس بلشت في يعني اذا الجمعة الميزان مافي اشكال :!!:
ويومي اليوم اتبع رجيم هولييوم رجيم الفواكة فالريوم اليوم ببايا وغداي بابايا ..
والحين بمشي بالجهاز ..
وعشاي ان شاءالله مانجووووووووو:L:
وان شاءالله خير ياارب

حبيبتي حوور انتي تتبعين رجيم عذاااري؟؟

**ام عبادي القمر**;14474686:
عوافي حبيبتي شيومة
وفعلا لازم يكون الموضوع تشيجع لنا علشان الكل يستفيد منه:thumbs_up:

هلا حبابة
معذورة خيووو والحمد الله انج نقصتي ولازدتي
ويارب كلكم اتعوضون هالاسبوووع ان شاء الله:thumbs_up:
وعوافي;)


حبيبتي حوور انتي تتبعين رجيم عذاااري؟؟

\

ما عندي فكرة عن رجيم عذاري ..
بس رجيمي اسمة رجيم هولوود 45 يوم لجودي :)
شريت كتابها وان شاءالله التزم في منوع وحليو والله كريم ان شاءالله ;)

ممممممممممممممراحب اولا مبروك على البنو ته وخصوص إسمها زي وإشتأتلك كتتتتتتتتير وبكيت كتير لاني إنتي وزوجه المهندس سلفتي سبب ودافع إني انحف وقربت اوصل للرشا قه ومستانسه إنك هون وحضل معاكي ونا من يوم ماتركت ما ادخل كتير بس من يوم طالع حشارك لما انقص 4 كيلوا يأمر

انا هلا وزني 64 واحيانا يرتفع 65 ورجعه

ام عبادي نسيت اذكر إسمك من الفرحه لما شفتك فاتحه قروب معا للرشا قه ياعسل

صبااااااااااح الرشاقة عليكم

اليوم فطوري نص خبز اسمر مع جبن و2 زيتون+كوب شاي حليب+1بقصم

حور قلبة;14474875:
\

ما عندي فكرة عن رجيم عذاري ..
بس رجيمي اسمة رجيم هولوود 45 يوم لجودي :)
شريت كتابها وان شاءالله التزم في منوع وحليو والله كريم ان شاءالله ;)

اهااااا F:
كم ينزل في اسبووووع؟؟
موفقة حبوبة:)
بس معلوماتج علشان انزلها في القائمة
ولا تبخلين علينا بمعلومات عامة من الكتاب اذا اتحسين بتفيدناا;)

سوى;14474878:
ممممممممممممممراحب اولا مبروك على البنو ته وخصوص إسمها زي وإشتأتلك كتتتتتتتتير وبكيت كتير لاني إنتي وزوجه المهندس سلفتي سبب ودافع إني انحف وقربت اوصل للرشا قه ومستانسه إنك هون وحضل معاكي ونا من يوم ماتركت ما ادخل كتير بس من يوم طالع حشارك لما انقص 4 كيلوا يأمر

سوى;14474894:
انا هلا وزني 64 واحيانا يرتفع 65 ورجعه

سوى;14474937:
ام عبادي نسيت اذكر إسمك من الفرحه لما شفتك فاتحه قروب معا للرشا قه ياعسل

هلا سوسو حبيبتي ويش اخبارك
واخبار انوااااااااااااااري والله كانت ايام تجمعنا
لكم وحشة والله
وحياك الله يالغالية بينااااا اتنورينا
وسلامي الى انوااااااااري امانة

انا شهيتي مفتوووووحه


كثير من ذوات الاوزان الزائده شهيتهم مفتووحه

حتى اللي نزلوا اوزانهم شهيتهم مفتوووحه

الفرق بين النوعين


ان اللي نزلوا اوزانهم اعتمدوا كثير على موضوع الرياضه والمشي


المشي ساعه باليوم والاكل باعتدال كفيل بتنزيل الوزن

والمشي جدا مفيد

يسرع الايض

ينشط الدوره الدمويه

ويجعل العضلات دايما تنتج حراره تذيب الدهون بينها حتى بعد ماتخلصين مشي بكم ساعه..


اللي تحب الاكل تاكل

لكن تعتبر نفسها انسانه رياضيه وهي بحاجة هالاكل

تحركي اكثر مدام بتاكلين اكثر


اقتراح

طبقي
ساعه مشي + ساعه ايروبيك = 600-700 كالوري

و خليك مرتاحه بالاكل

خلونا اذكياء