قروب Fitness Camp‏ للرشآآقه .. ! آلجزء (( II ))

miss!!you;14243127:

هيه صح نسيت اكتب يومياتي :::
طبعا قمت اليوم متاخر فمافطرت ...
الغداء :::6ملاعق رز وقطعة لحم و نص صحن سلطة ...
وسويت نص ساعة رياضة ...
يالله ننتظر البقية ...

ماشاءالله علللييييج

خليج ف هالدرب:thumbs_up:
كلش تمااااااام

هلا والله بنمنومة

حيا الله من جا

وين هالغيبات

تمام برنامجج وااصلي
ولا تحرمين روحج عشان البنوتة

الغداء كام رز +روبيان
بنات شنو تنصحوني اكل على العشاء لاني تعرفون بالليل ارضع بنتي واذا كان الاكل قليل بحس اني بخلص وهيه ترضع
هههههههه

AL-7alema;14240084:
نسيت اقول لج يالوردة

اذا ماكنتي تشربين ماي
حاولي تكثرين شوي
المفروض 6 - 8 اكواب
عشان يساعد ع عملية الايض اللي بتساعد ع الحرق
وعندج مشروب
عصير اناناس مع كيوي
تخلطينه مع بعض وتشربينه الصبح

وحاولي تشربي الماي الدافي قبل النوم بالليل
واول ماتقومي الصبح ع الريق

المفروض يكون مع الليمون
بس انا اخاف عشان المعدة

وسمعت عن بذر الكتان
وناس واااجد استخدموها وضعفوا عليها

ورد

انا يعد مااشرب ماي واااجد

بس سويت لرحي خطة
قمت اشرب كوب قبل النوم
وكوب ع الريق
بعدين زيدتهم صاروا 2
والحين سويتهم 3
وبجذي
صرت اشرب لتر ونص ف اليوم
واذا عطشت خلال اليوم يكون اكثر

عااادي حبيبتي

مسامحة
مشيت رحت اسوي عشاء لزوجي

اكل وياها نظام البرنامج نفسه
لان الشوربة ماتعطيج سعرات حرارية
بس تحرق الدهون الموجودة ف الجسم

انا حطيتها ف الجزء الاول
اروح اشوفها واجي

بعطيج وصفتي
انا الي شفته ان ناس تقول طعمها كريه وماتنأكل
لكني حسيت هالوصفة طعمها مقبول مع اني مااحب طعم الملفوف ف الطبخ
مثل شوربة الخضار العادية

المكونات هذي لأسبوع كامل
وانا اخذتها من موسوعة ويكيبيديا

1ملفوف كبير= كرنب.... انا كان عندي لونين ملفوف حطيت نص ابيض والنص الثاني من البنفسجي
2 فلفل أخضر
6 بصل اخضر او عادي...انا استخدمت العادي لأني شفت ف المنتديات ان البصل الاخضر يغير طعمها الى مر فما حبيت اغامر
6 فصوص ثوم... نسيت احطها بالشوربة فاستخدمت البودرة
3-5 طماطم أو 2 علبة معجون طماطم.... انا استخدمت النوعين
احزمة كرفس
مكعب ماجي أو كيس شوربة جاهزة... انا استخدمت الشوربة البودرة
ملح وفلفل حسب الرغبة.... استخدمت ملح البحر افضل من العادي
الطريقة..
اول شي اقطع كل الخضروات
اغليها بالماء لمدة 10 دقائق
افرمها ناعم بمحضرة الطعام او اي الة عندج
اغليها مرة ثانية نص ساعة

سويتها سادة بس فيها ملح
حطيتها ف الثلاجة مثل ماهي طبعا بعد مابردت
وكل يوم كنت اغرف لي وازيدها بهارات مع فلفل اسود وثوم بودرة ومعجون طماطم
تاخذ لها غلوة خفيفة وبعدين اكلها
شوربتي صار لونها غامق من لون الملفوف البنفسجي
بس اول مااغليها مع معجون الطماطم تتغير وتصير عادية

الهدف من هالشوربة انج كل مااكلتي منها حرقت الدهون اكثر

هالرجيم شفت انه ينزل نفس عدد الكيلوات حتى لو بدون الشوربة
حاولت اسويه ماقدرت لأني احس روحي اجوع بس مع الشوربة كنت راضية عن الاكل
يعني كان في شي اقدر اكله مع الرجيم حتى لو كان مايزيدني سعرات حرارية بس يملا المعدة

هذا الرجيم يعتمد ف المراكز الطبية لمرضى القلب الي يعانون من السمنة و يحتاجون لعمليات مستعجلة

وهو ما يحتاج لعمل رياضة خلال فترة الرجيم لكن لو صار يكون زيادة الخير خيرين مثل مانقول

الرجيم الي مع الشوربة...

اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز) تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار) 1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكهه بدون موز!) تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب!) تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم) تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار) تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.
اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار) تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظات هامة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا
يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان

اتمنى اكون افدتج وردتنا
وان شاءالله تضعفين

مثل ماقلت انا سويت الرجيم بروحه
وهو كيميائي
لكن ماقدرت اواصل
لاني صرت اضيف اشياء ثانية

حببتي اذا عندج اي سؤال انا حاضرة

نمنومة;14245071:
الغداء كام رز +روبيان
بنات شنو تنصحوني اكل على العشاء لاني تعرفون بالليل ارضع بنتي واذا كان الاكل قليل بحس اني بخلص وهيه ترضع
هههههههه

هلا حبيبتي
عليج بالف عاافية

انا بصراحة ماادري
يمكن غيري يفيدج

نجي لليوميات

3 م معكرونة مسلوقة
مع صلصة طماطم

شريحة توست اسمر
برقر دجاج مشوي
بيضة مسلوقة
سلطة
صلصة طماطم
تفاحة
يوسفي

مسا النور ...اخباركم بنات ... تكمله يومي ::: كانت الوجبة الخفيفة كالتالي :: كوب شاي اخضر مع نهناع وبرتقالة اما العشا فكان عباره عن ستك برجر دجاج مشوي مع شوي. بطاطا مشوي وشريحتين توست وسلايس جبن لايت ةنص وربع كوب ميرندا ومشيت اكثر من ساعة ...

عوااافي عليج ميس يوو

بس خربتينها بالميراندا
اخس شي ف الحياة الغازيات
تنفخ البطن

ورد نرجسي

بقول لج عن الرجيم ال2
اللي 3 ايام
القروب اللي اخذته منهم
قاعدين يطبقونه
وباجر اخر يوم
هو ينزل من كيلو لكيلوين
باخذ النتايج منهم وبقول لج عنه
انا حاولت اطبقه وياهم
بس خربطة نومي ماخلتني التزم

بس احاول اكل مثلهم لو وجبة وحدة ف اليوم
وبشوف الميزان هالاسبوع

اي نظام فيهم؟؟

الشوربة او 3 ايام؟؟

نمنومة;14245071:
الغداء كام رز +روبيان
بنات شنو تنصحوني اكل على العشاء لاني تعرفون بالليل ارضع بنتي واذا كان الاكل قليل بحس اني بخلص وهيه ترضع
هههههههه