قروب Fitness Camp‏ للرشآآقه .. ! آلجزء (( II ))

هلا فيج نمنومة

المفروض تاكلين اكل متوازن وصحي
بدون اشياء مو مفيدة للبيبي
مثلا غيري الخبز العادي للخبز لااسمر
الحليب ومشتقاته خليه يكون قليل الدسم او خالي الدسم
السكر استخدمي السكر البديل الصناعي

جذي تقللي السعرات اللي تاكلينها
وتاخذبن اشياء مفيدة

وتمارسين الرياضة
سواء كانت مشي او تمارين
وان شاءالله ماتجوع البنت

نمنومة;14211997:
ان شاء الله يارب كلنه نوصل للوزن المثالي على فكرة انا برضع ومحتاسه مااعرف شنو المفروض اكل او لا
لان الحليب يقل وبنتي خطيه اتظل جوعانه

ورد نرجسي
يبي لج رجيم يكسر ثبات الوزن
ف رجيم النقاط
حاطين رجيمين لكسر الوزن
واحد 5 ايام=5 كيلو
والثاني 3 ايام=3 كيلو

اذا بغيتينه بتشوفينه ف الصفحة الاولى عندهم
واذا مالج بال تروحين له
انا اجيبه لج من عيوني

نمنومة
الله يوفقج وتنزلين ان شاءالله بصحة وعافية
من غير مايقل حليب بنتج

فنوووشة حبووووبة

مبروووك عليج التاج هالاسبوع
وان شاءالله الأسبوع الجاي كلنا ننزل

بروح اعدل توقيعي

انا اليوم خففت اكلي
بس الحين سويت بسبوسة
واكلت قطعة صغيييرة

وقاعدة اشرب شاي اخضر طول اليوم
مرة بنعناع طازج
ومرة بقرفة
ومرة بزنجبيل

ان شاءالله ننزل بصحة وعافية من غير شر يارب

ورد نرجسي

هذا رجيم شفته ف قروب الرابح الاكبر

شوفي اذا يعجبج


5كيلو في 5 ايام
هدا الرجيم مجرب وبنزل كيلو كل يوم وهو رجيم لمدة خمس ايام وممكن تكرري بس بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية
ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش

هذا الحين اللي انا اسويه
ذاك الاسبوع كنت مااسهر
واكل 3 وجبات
وانتظمت
ماكنت احس بجوع لاني انام ع 9 او 10
بس مااوصل لل12

وهلااسبوع غيرت برنامجي
وكنت طول الوقت احس بجووع

الله يهديناونوقف اكل اخر الليل

ايي بروح اجيب لج رجيم اللي ف قروب النقاط
لحظات وراجعة

[SIZE=4][COLOR=red]هنا رجيمان لكسر ثبات الوزن تم تجربتهم و ثبت نجاحهم(بشرط الإلتزام به كما هو):
رجيم 3 كيلو في 3 أيام
+
رجيم 5 كيلو في 5 أيام
----------------------------
رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
-----------------------------
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا[/COLOR][/SIZE]

شوفي اللي يعجبج منها
وبعد اليوم شفت ف قروب رجيم 3 ايام
عشان يكسرون الوزن الثابت
بس ف كل الوجبات فيه شرايح خبز اسمر
بروح اشوفه وارجع

ان شاءالله اكون افدتج يالوردة

تعبج رااحة
ان شاءالله تستفيدي على اللي تجربيه

العفو

ورد نرجسي;14213311:

السلام عليكم...

كيف الاجواء عندكم ...عندنا امطار الحمدلله تغديت بعد المغرب واذاحسيت بجوع ابحاول مااكثر اكل ان شاء الله لازم ادور على دايت وامشي عليه كذه ماينفع يوم مافي اكل ويوم طول الوقت بس اكل ....حوسه
وبس ومبرووووووووووك فنوشة,,,,وشكرررررررا