* يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))(الموسم(5) (الاسبوع الثاني)

بنات مين تعرف صدره دجاج مقليه تساوي كم نقطه

ملكة قلب;14171454:
بنات فيه رابط لتمارين البطن والله روعه
وتحسين بعضلات البطن من اول مره تسوينها تحسين بطنك كانه مشدود
من قوت التمارين رغم هى 8 دقائق ونتائجها بعد اسبوعين بالتمام

لو حابين انزلها بس بلغونى روابط اليوتيوب مسموحه او لا
وابشروا

فيه شي تاني
المويه البارده تساعد ع التخسيس اكثر من المويه الساخنه
لان لما تشربي مويه بارده الجسم يحرق سعرات علشان يعدل درجة حرارتها لتكون ع درجة حرارة الجسم
والمويه الحارة ولا تساعد ع التخسيس ولا حاجة
انا اشرب مويه دافيه مع ليمون ع الريق وبعدها 3 كاسات دافيه
والله مانزلت شي ولاهم يحزنون

شربت الشاى الاخضر ولله الحمد مع التخفيف
وهم ولا شي

حذفت وجبة العشاء ولا تحلحل وزني
خل التفاح خلص من السوبرماركت الى قريب من بيتنا
وهم ولاشي

بعدين قريت عن البيض اذا تبي تنحف وتحرق سعرات حراريه اكثر
كول بياض البيض لانه مفيد وخالى من اى دهن والدهون متوفره بالصفار فقط


رغم قبل نزلت مايقارب 30 كيلوا خلال 7 او 8 اشهر
ومارجعت الا 10 كيلوا لانى ماكنت ارقب وزني ورجعت ال 10 خلال 3 سنوات تاركه فيها الرجيم

ان شاء الله اقدر انزل ال10 كولها مع التمارين والرجيم
ومايجينى احباط


للمعلومية
طولى 158 ووزنى 66 ابيه يصير 57

معلومات مفيده تسلمي يا حبيبتي
حطي الرابط اعتقد مافيها شئ

taltol;14171534:
بنات مين تعرف صدره دجاج مقليه تساوي كم نقطه

6 نقاط يا قمره
كتير اوي
اشويها احلى

mrmr ro7 ahmed;14168121:

بسم الله الرحمن الرحييييم

اعلن نتائج الاسبوع الاول
:013::013::013::013::013::013:
:013::013::013::013::013::013:

فوز الفريق الازرق

:013::013::013::013::013:
:013::013::013::013::013:

وتفوق كلا من

من الفريق الاحمر :- h . o . d . y

:027::027::027::027::027::027::027:

من الفريق الازرق :- ♥BنŌتĤ♥مĢنŎنĤ♥

:022::022::022::022::022::022::022:

F:F:F:F:F:F:F:
الف مبررروك للازرق
F:F:F:F:F:F:F:

:03::03::03::03::093::093::093::093::093::093::093::093::093::013::013::013::013::013::013::013::013::013::013::027::027::027::027::027::027::027::027:

الف الف مبروووووووووووووك فوز فريقي

يومياتي

الصباح كو ب ماء على الريق

كافي مع سكر دايت

الفطور فول + عصير طماطم + خبز بحجم الكف

الغداء دجاج +مايونيز دايت+سلطه +خبزه بحجم الكف

العصريه

تفاحه + قطعه صغيره تشيز كيك من صنع يدي وقريبا راح انزل الطريقه

العشا

سانويتش تركي +سلطه +عصير اناناس

الرياضه

طلوع ونزول الدرج

يالله وراكم وراكم يالاحمر


ههههههههههههههههه


وعاش الازرق عاش عاش

http://www.youtube.com/watch?v=D9H-90V86OA&feature=player_embedded

والي حابة تستفيد تبداء معاه وتنتهى معاه
والله يحقق لكم الى تبونه يااارب كلكم

يومياتي "السبت"


فطور:

ربع اومليت2+1توست اسمر1+فواكه+كوب شاي+4سجق ديك رومي صغير4+سلطة


غدا:
فواكه

عشاء:

3 ملاعق باستا3 لان فيه جبن+5ملاعق رز2+3ملاعق صالونة خضار2+فخذ دجاج5+3ملاعق مهلبية4+كوب صودا "من مطبخي"1


المجموع=24:hysterical:


اخبص نهاية الاسبوع لان زوجي بالبيت ويشجعني اكل هههههههههه

الحـ ـور;14167193:
صحه وعافيه ولوو من واجبي
كم وزنك الحين وصل ؟؟

الله يسلمك صار وزني الحين 79 يعني نقصت كيلو الحمد لله في خلال 3 ايام ومتشجعة كتير بستنى يوم الجمعة على احر من الجمر عشان اشوف كم ضعفت يارب اوصل لل70 وما اتكاسل

صبااااااااااااااااااااااااحو يا حلوين اليوم اشربت عالريق ماء دافئ مع ليمون وعسل والفطور كان بيضة مسلوقة مع 1توست وكاسة شاي من غير سكر واكلت شوية كيكة صغيرونة والغدا ان شاء الله راح يكون دجاج مشوي مع سلطة

يا بنات سامحوني..
كنت مرضانة وما قدرت ادخل..
وين اسجل وزني.؟؟

ملكة قلب;14171835:
http://www.youtube.com/watch?v=D9H-90V86OA&feature=player_embedded

والي حابة تستفيد تبداء معاه وتنتهى معاه
والله يحقق لكم الى تبونه يااارب كلكم

ممنوع وضع الروابط ف المنتدى

اذا مااكتشفوه الادارة مابينمسح

البنت اللي سالت عن نظامي

في الدايت رجيم النقاط

و الرياضة تمارين العشرين دقيقة لجيليان

mrmr how re'3if 3ash baldy ye3mal kam dot?

hoody momken tenazly el sport le gaylan hena?

mrmr how re'3if 3ash baldy ye3mal kam dot?

الأحد فطوري

شربت حليب قليل الدسم

وبعده بساعتين شربت أناناس كي دي دي

و الغدا نص كوب رز و لبن زبادي و سلطه

وبعده بساعتين فاكهه

والعشا لبن زبادي وعصير برتقال

مساء الخير

الامتحانات شاغلتني كثير


كيفكم انتوا


امس تعشيت زبادي اكتيفيا
اليوم الفطور رغيف خيز اسمر ولبنه
الغداء للحين مادري

Moaz&ElBara;14173385:
mrmr how re'3if 3ash baldy ye3mal kam dot?

ازيك ام معاذ
بصي يا سكررر
ربع رغيف يساوي 1 نقطه
يعني رغيف 4 نقطه

100 جرام سمك او جمبري يساوي 2 نقطه