عس عس;14209116:
برنامجي لليوم
الفطور:-
كوفي بلاس + شريحتين سليس اسمر مع جبن
الغدا:-
كارواسون بالجبن + ماي
العشى:-
سلطة + بيضة مفيوحه
وبروح الجم بمشي نص ساعه على الجهاز ونص ساعه بسوي تمارين :thumbs_up:
عووافي .. خوشي:thumbs_up:
عبير البنفسج;14209332:
أم عــلااووووي .. سجليني وياكم في ريجيم الـ 3 أيام :)..
صااااار ...
عبير البنفسج;14209338:
:013::013:اي صح نسيت اقول ليكم :013: وزنت اليوم وطلعت نازله 400 جرام :013::013:
برووح اعــدل التيكر مالي :cool:
اني كل ما جيت بخربط .. اتذكر التيكر مالي ..وأهــــون :D
خوشي هههههههه
..دارين..;14210743:
هلووو بنات
ام علاووي سجليني
بـــــــــرب
اوكيشن صااااار ..
..دارين..;14211231:
توني سامعه في تلفزيون عن الفرق بين الاسمر والعادي
الاسمر فيه الياف اكثر ونفس السعرات الحراريه والالياف تنفخ البطن وتحسس بالشبع لفتره اطول وليه فوائد اكثر وبس
وقالت معلومه لااااااااازم نلتفت ليها وهي :
اذا اشترينه الاسمر نلتفت انه قمح كااااامل
لانه صاير غش مكتوب اسمر بس والاسمر يكون طحين محمص ليكون اسمر مو من القمح فلازم ننتبه :thumbs_up:
بس لا تنسون انو بعض المواقع ..
الا دخلتها تقول كل ما زادت الالياف في الاشياء قلت سعراتها ونزلت :thumbs_up: النقاط !
هـذيـان;14211334:
عشايي امس
دونت للتحلية
حياكم ..
عوااااافي ..
عبير البنفسج;14212726:
برنــامجي لليوم .. الـــــــــخميــس ..
الريوق .. 2 بيض مفيوح ..
الغدا .. روتيه سمره بجـــبن وطمـــاط ..
العــشا .. روبه 0% دسم + 2 توست أسمر ..
بين الوجبات .. 3 تمرات , قهوه , تفاحه خضره , جوافه
الرياضه .. مشيت ع الجهاز لمدة 30 دقيقه ..
شطووره بس وين التمارين :mad:
بنت الاصايل;14212958:
الفطور:
200مل حليب قليل الدسم...2
1/2 كوب كورن فليكس فتنس بالفاكهة المجففة...1
الغذاء:
4 سمكات مشويات...4
8ملاعق ارز ما كملتهم...4
سلطة خضراء...0
العصرونية:
1/2 كيس سمبل ماركة كاميل مكتوب عليه سعراته=140 ...3
2 حبة اوريو...2
العشاء:
3 سمكات مقليات...6
سلطة خضراء...0
شاي أخضر...0
المجموع:
22 نقطة..
المفروض العصر ماخربط بس جتني حالة هستيرية فرغتها في هالاكل..مادري بدون شعور.. خسرت روحي بهم 5 نقط!
اليوم تعديت نقاطي بدون ما احس نفسيتي زفت والمزاج زيرو .. طول اليوم اشياء تقهرررر.. يعني بعتبره اليوم المفتوح وبكرا راح أحاسب
عوووافي خيتو !
وماعليه شوي شوي الامور بتضبط ..
..دارين..;14213227:
بالعافيه هذيان
الفطور
ولا شي
الغداء
1 سندويجه جبن لو فات
العصر
كوفي بلاس + 4 بسكويت دايجستف
العشاء
تقريبا 3 ملاعق عيش ابيض وقطعه صغيره بيض وطماط في صحن كلش صغير
الماي 2 لتر
عووافي ..
كل شي اوكي الا انه رز هو العشاء حتى لو معلقه وحده ..
يقلون افطر ملك ..
وتغذى وزير
وتعشى فقير
:D
دموع الحيـاة;14213477:
ام علاووووي
بخصوص هذا الرجيم لازم نلتزم بثلاث الوجبات
لأني ما احب اتريق عادي لو لغينا وجبة وكملنا الباقي ;)
اذا اوك ضميني وياكم احسن من بس تخفيف لان ناكل من كل شي شوي ويطلع علينا دبل :p
مي تو ما حب اتريق ..
وبس بيكون غذى والعشى بدون ولا شي غير !
الا بتشترك فيه تلتزم تماما ولو بتغير شي يكون سعراته مثل الامثله مطروحه !
مع الرياضه الا ما تقدر تلزم لا تشارك احسن :worn_out:
AL-7alema;14213656:
مااجوز بعد اسوي اشياء دسمة
ايدي تحكني من زمان
خاطري اسوي بسبوسة
تعالوا حياكم
احسها صارت خفيفة
ولازم اذوقها بما اني سويتها
اكلت نتفة صغيرة>>> لقمة وحدة
مع اني مااحب البسبوسة عدل
وحتى اذا اسوي مااكل
بس وقت الرجيم لازم بليس يجي لينا
بليس لا
:lol:
AL-7alema;14213679:
اما التمارين
اليوم نمت العصر
ويوم قعدت صليت وماسويت تمارين ولا شي
بس لازم اسويهم
حتى لو نص الليل
شطووره سويهم ..!