رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))

ما شاء الله عليكم ،، ان شاء الله الكل يكون ضعيــــــف :)

انا بجرب هالخلطة لأن الكرش فيني بدأ يكبر كأني حامل فالشهر الثــالث !!
وصفة مجربة لإزالة الكرش خلال شهر:
تشربيها من 2-3 مرات باليوم
شاي اخضر + كمون مطحون + زنجبيل مطحون+ نعناع
كل المقادير بكميات متساوية :ملعقة شاي صغيرة
توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي و تغطى 10 دقايق
و تشرب دااافية
فوائدها:
تسد الشهية عن الأكل + تخفي الكرش خلال شهر

بس سؤال:: الشاي الأخضـر أقدر أحط الأكيــاس ) لبتون ) ؟؟ و النعنـاع أقدر أحطه ورق عادي فرش ؟؟ و الزنجبيل أحصله فالسوق مطحون جاهز ولا شو اسوي ..

بس قررت أدخـل نـادي لأني ما أقدر أمشــي فمنطقتنـــا !!
واذا قدرت بلتزم معاكم فالبرنامج .. ..

واذا حد يقدر يسويلي جدول أمشي عليه بكون شاكرة لهـــــا :)

بالتوفيق للكـــــل .. .

صباح الخير

يوميات الاثنين

الفطور ولا شي
الغدى: 2 فطيره لبنه = 4 نقاط
العشاء : 3 ملاعق جبن ابيض =6 نقاط + خبز 2= 4 نقاط
المجموع : 14 نقطه
التوفير : 4 نقاط

:'(:'(:'(لاحول ولاقوة الابالله
بنات رحت المستوصف ووزنت بالميزان تبعهم وطلع وزني كبير :'(:'(
يعني ميزاني شكله غلط وربي مقهوره منه وربي :'(:'(

لاحول ولاقوة الابالله
تخيلو ميزاني يقول وزنك 90 وميزان المستوصف يقول 95 مو قهر يابنات:'(:'(

فواحة أمل;14378705:

صباح الخير

مغتربة، لو سمحتي عندي سؤال

في رايج، اشلون نحدد الوزن المثالي لنا؟

يعني هل بـBMI؟ والا بتناسق الجسم؟ والا لحد ما نوصل الى درجة ما ينزل الوزن بعدها؟

يعني لو مؤشر كتلة الجسم >>> وزن طبيعي، والشكل اوكي يعني مب متركزة الشحوم في منطقة معينة الحمد لله فاشلون آعرف الوزن المثالي لي؟

معليش بتدخل بالاجابه
نحدد الوزن تباعا للطول
يعني مثلا طولك160 لازم يكون وزنك 60 الى 65كيلو
المحدد بالاحمر مافهمت ممكن توضحينه
لكن بجاوب على قد مافهمت ان الوزن اذا الجسم حلو ومتناسق يعني الوزن احتمال يكون صح لان الشحوم ترتكز وتكون داخليه مثل الافخاذ والمؤخره وهيك

الثلاثاء



اليوم الثاني رجيم 3 ايام
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه

الحل ام وين;14379449:
:'(:'(:'(لاحول ولاقوة الابالله
بنات رحت المستوصف ووزنت بالميزان تبعهم وطلع وزني كبير :'(:'(
يعني ميزاني شكله غلط وربي مقهوره منه وربي :'(:'(

لاحول ولاقوة الابالله
تخيلو ميزاني يقول وزنك 90 وميزان المستوصف يقول 95 مو قهر يابنات:'(:'(

ام الحلوين هاي اللي صار لي من فتره وعقبهااا

رحت وزنت بمكان خاص للدايت وغيرت ميزاني

الله يعينج

انا ما اعرف ايهم الاصح

بس انا قست بكذا ميزان عادي و حقي اكتروني نفس الوزن و ميزان المستشفي يكون الوزن اكثر ب 3 كيلو تقريبا

فواحة أمل;14378705:

صباح الخير

مغتربة، لو سمحتي عندي سؤال

في رايج، اشلون نحدد الوزن المثالي لنا؟

يعني هل بـBMI؟ والا بتناسق الجسم؟ والا لحد ما نوصل الى درجة ما ينزل الوزن بعدها؟

يعني لو مؤشر كتلة الجسم >>> وزن طبيعي، والشكل اوكي يعني مب متركزة الشحوم في منطقة معينة الحمد لله فاشلون آعرف الوزن المثالي لي؟

الوزن المثالي يحسب حسب كتلة الجسم
اقل من 19 نحافه
من 19 الى 25 مثالي
من 25 الى 30 وزن زايد
من 30 الى 35 سمنه
من 35 الى 40 سمنه مرضيه
من 40 الى مافوق سمنه مميته


كل وحد تريد احسبلها كتلة الجسم تكتب الطول و الوزن

الحل ام وين;14379449:
:'(:'(:'(لاحول ولاقوة الابالله
بنات رحت المستوصف ووزنت بالميزان تبعهم وطلع وزني كبير :'(:'(
يعني ميزاني شكله غلط وربي مقهوره منه وربي :'(:'(

لاحول ولاقوة الابالله
تخيلو ميزاني يقول وزنك 90 وميزان المستوصف يقول 95 مو قهر يابنات:'(:'(

ولا اتضايقين نفسج ولا شي، اهم شي انه عندج ميزان ثابت توزنين عليه كل مرة واتابعين وزنج عليه، فإذا نزل وزنج معناه انج تنزلين وهاي المطلوب

الحل ام وين;14379482:
المحدد بالاحمر مافهمت ممكن توضحينه

محبوبي1;14379622:
الوزن المثالي يحسب حسب كتلة الجسم
اقل من 19 نحافه
من 19 الى 25 مثالي
من 25 الى 30 وزن زايد
من 30 الى 35 سمنه
من 35 الى 40 سمنه مرضيه
من 40 الى مافوق سمنه مميته

BMI هو نفسه مؤشر كتلة الجسم الي ذكرته محبوبي1

بس سؤالي اوكي اذا خذت على مؤشر كتلة الجسم انه الوزن الطبيعي او المثالي ما بين 20 الى 25، اشلون آعرف انه يناسبني مثلاً 25، او 22 او 20؟؟؟

يعني هل بتناسق الجسم وآكتفي بهالشي، مثلا لو صار الجسم متناسق عند مؤشر الكتلة 25، فهل آوقف الريجيم وآحافظ على وزني؟

والا آتابع لحد ما أوصل الى 20؟؟؟

هل في طريقة غير اني آروح حق طبيب؟؟؟

محبوبي1;14379622:
الوزن المثالي يحسب حسب كتلة الجسم
اقل من 19 نحافه
من 19 الى 25 مثالي
من 25 الى 30 وزن زايد
من 30 الى 35 سمنه
من 35 الى 40 سمنه مرضيه
من 40 الى مافوق سمنه مميته


كل وحد تريد احسبلها كتلة الجسم تكتب الطول و الوزن

طولى 155
وزنى 66 كيلو( سمينة :o )

انا حابه انى اجرب ريجيم 3 أيام

بس المشكلة انه فيه اشياء ما نكللهاش مثلا ( الجبن بانواعها + النقائق )

ممكن انبدلها باشياء

مغتربة سدني;14378055:
طبعا لو مشيتي على آلة المشي 10 دقايق يوميا رح يزيد نزول وزنك خلال الاسبوع
احسبي السلمون زي السمك العادي

معليش تعوضيها الشهر الجاي ان شاء الله

من فين ؟ و على فين؟

الحبة =2

يا قلبي دا حساب الشهر الجديد خلاص انتهينا من القديم


ربي يرجع لك زوجك بالسلامة
هيا شدي حيلك عشان يشوفك المرة الجاية بشكل جديد ان شاء الله
ام صالح لو عندك السير في البيت حاولي تمشي عليه يوميا 10 دقايق
البنات كتير مختفبات بسبب الاحتبارات

الحل ام وين;14378059:
الله يسلمك من كل شر يالغلا
اخبارك انتي ياعسل
يابنت الحلال اهم شيء انه بصحه وعافيه

الله يرده لكم سالم غانم يارب ولايحرمكم منه ولامن وجوده بينكم يارب

الحل ام وين;14379449:
:'(:'(:'(لاحول ولاقوة الابالله
بنات رحت المستوصف ووزنت بالميزان تبعهم وطلع وزني كبير :'(:'(
يعني ميزاني شكله غلط وربي مقهوره منه وربي :'(:'(

لاحول ولاقوة الابالله
تخيلو ميزاني يقول وزنك 90 وميزان المستوصف يقول 95 مو قهر يابنات:'(:'(

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فطور يوم الثلاثاء ............................... ثقلت :o

كوب متوسط قهوة:C: ................................................. للاسف الى سوالى القهوة فى الشغل سواها حلوة هلبا ممكن 2 نقاط
قطعة كيك صغيرة 2 نقاط

هذا الساعه 8 صباحا

ومع الساعة 10 كوب شاي أخضر //////// نص ملعقة سكر مبسسوطة قللت سكر من ملعقتين صرنا بنص ملعقة:thumbs_up: ممكن 1/2 نقطة

ومع الساعة 12 أكلت نص علبة صغيرة زبادي ممكن 1نقطة
وبعدها كوب شاي أخضر مع ملعقة صغيرة سكر 8o| 1 نقطة

:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:hysterical::hysterical::hysterical::thumbs_down::thumbs_down::thumbs_down::thumbs_down::confused::confused::confused::confused::confused::confused: يعني الفطور بس 5 .6 نقاط

الله يستر على الغذاء

والعشاء ( ما اتعشي )

ام صالح وخالد;14380628:

هلا جوجو إن شاءالله حسابك صح بس الزبادي العلبه 2

والنص 1 وبلعافيه

بنات فين عطوره مااشوفها

شكرااااااا على التصحيح ولو انه ازعجني شوي لانى 5 قلت هلبا والان اصبحت 6 :'(

محبوبي1;14378173:
اليوم انا :lol: متشققه من الفرح و السبب

برغم اليوم اني وزنت لقيت نفسي زايد 400 جرام :o الا اني طلعت بنطلون له عندي سنتين جديد عمري ما لبسته اشتريته من سبلاش مقاسه 18 قماشه ساتان يعني ما يتمدد المهم ماكان في امل يسكر السحاب غير انه اصلا يادوب دخل :oلان انا سمنتي من الاسفل المهم قلت خليني اجربه و بعد ما لبسته سكر السحاب بسهوله وغير كذا واسع :biggrin: تحمست و طلعت قميص نوم ستان من ستي ماكس مقاسه 16اخر مره حاولت البسه ما كان قصير رغم هو برموده لانه واقف من جهت الارداف و الشنكار من الظهر مافي امل يتقفل :thumbs_down: و لبسته و بكل سهوله و غير كذا من الظهر شوي واسع :lol::adore:
عقبال ما البس مقاس 12

من كثر الفرحه طاح الاب توب من يدي خخخ:|
و الله الاراده تفعل المستحيل
انشاء الله اني ما اخبص في الاجازه ويعطيني دافع اكمل اصلا مافي خط رجعه ودعة ال 80 عقبال ال70 و ال60 يارب
تعرفون يا رشيقات المستقبل زوجي وعدني اذا صار وزني 65 كيلو يشتري لي لاب توب عشان التشجع ولا الترجع لان لاب توبي يبغاله رمي في الزباله

ما شاء الله اختي ..

والله فرحت لج من قلبي اعرف هذا الشعور رائع جدا ..

وعقبال ال60 ان شاء الله ...

ربنا يعطينا من ارادتك=):)

يوميات الاثنين ...

طبعا ما عرفت احسب النقاط عدل .. بس يعني اكيد مخربطة ...

الفطور=0

الغذاء= سمك سلمون مشوي بحجم كف اليد = يمكن 2
وسلطة =0
وكأس فيمتو =1

العصر= كوفي مع كوفي ميت بدون سكر=1

الليل ... صالونة دجاج فيها نص صدر .. ووية جزر مع بطاطس .. بس ما ادري كم نقطة فيها ...

وآخر ليل شربت شاي اخضر مع نعناع مع كمون وزنجبيل بس بدون سكر



الله يستر

مساء الوررررررررررررررررررررد