رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))

مغتربة سدني;14344872:
لمووووسة
اشبك؟؟؟:woo: كل يوم تقريبا 30 نقطة؟؟؟
انتبهي لا يزيد وزنك
انا اقترح عليكي:
خدي فقط اسبوع لا تكتبي يومياتك و قرري انك توقفي الرجيم خلال دا الاسبوع
و ارجعي لنا الاسبوع اللي بعده بكل عزيمتك انك ما تتعدي ال18 نقطة يوميا
الظاهر انك طفشتي :( من الرجيم ؟؟
معليش كلنا نمر بنفس الحالة بس لازم نستمر الين نوصل لهدفنا

اي والله غروبه تعبت من الدايت

بس انا حاليااا ارتب اموري لبدايه جديده ومابي انقطع عنكم عشان ماكون بالاحتياط

شكرا على مجهوداتك معانااا تعبناج

متى تخلص الاختبارات؟؟

معظم البنات مختفين بسببها..

ربي ينجح اولادكم و ما يضيع لهم تعب.. قولوا آميييين

أهل جدة

ايش اخبار الامطار عندكم؟؟؟

مغتربة سدني;14345086:
متى تخلص الاختبارات؟؟

معظم البنات مختفين بسببها..

ربي ينجح اولادكم و ما يضيع لهم تعب.. قولوا آميييين

امييييييييييييييين اظن خلاص يمكن قربو يخلصون هذا الاسبوع اللي بيجي

توست وجبنه3

شاي

موزه2

سندوج شورمااا5

تبوله

مافن2


العشى باربكيوووو6

وسلطات4

مغتربة سدني;14344872:
لمووووسة
اشبك؟؟؟:woo: كل يوم تقريبا 30 نقطة؟؟؟
انتبهي لا يزيد وزنك
انا اقترح عليكي:
خدي فقط اسبوع لا تكتبي يومياتك و قرري انك توقفي الرجيم خلال دا الاسبوع
و ارجعي لنا الاسبوع اللي بعده بكل عزيمتك انك ما تتعدي ال18 نقطة يوميا
الظاهر انك طفشتي :( من الرجيم ؟؟
معليش كلنا نمر بنفس الحالة بس لازم نستمر الين نوصل لهدفنا

كلامك :thumbs_up:

مغتربة سدني;14345086:
متى تخلص الاختبارات؟؟ الاسبوع الجاي ان شاء الله

معظم البنات مختفين بسببها..

ربي ينجح اولادكم و ما يضيع لهم تعب.. قولوا آميييين

آمين الله يوفقهم ويستر عليهم ربي يجعله نجاح اخره مو دنيا يارب

107;14344533:




بنااااااااات بسالكم .. ممكن ؟؟

خلااص قلت ممكن هع

جباتي هندي ((شباتي )) احسبه كم نقطه ؟؟؟

وصحن كيمه (( نفس اللي فالصوره )) كم نقطه ؟؟

بليييييييييز ردوا علي .. ضروررررررررررررررررررري

وشكررااااا

الجباتي احسبيه =2
والكيمه فرقيها يعني بازلاء وحمص وقطع دجاج وكل شيء منه 4 ملاعق وابدائي الحساب
بازلاء= 0
الحمص=1
الدجاج = 2

الماسة قطر;14344810:
الفطور فلافل وسلطه

الغداء

سندوجات 20 نقطه

بينهم ماافن

جالكسي

فاكهه

العشى كان رز وسلطات وتمر و حلوو 30

لموسه شنو هذا الله يهداج 8o|

مغتربة سدني;14344860:
طيب صح حسابك
يعني يوميا تحتاجي 1541 سعر حراري
يعني = 30 نقطة يوميا
لكن مارح تنحفي ابدا ولا رح يزيد وزنك
رح يكون تثبيت لوزنك
انتي مسموح لك بالنسبة لوزنك : 20-22 نقطة

يعني مثلا لو انقص من عدد النقاط للوصول الى الوزن المطلوب بيضرني مثلا

مغتربة سدني;14345088:
أهل جدة

ايش اخبار الامطار عندكم؟؟؟

الله يستر عليهم ويحفظهم يارب

يارب ترحمهم وتساعدهم يارب

بناااااااااااااااااات من تشاركني نمشي كل يوم ساااااااااااااااااااعه
بس يكون جد ومو كلام بس بليزززز خلناا نتشجع

نبداااا من بكره

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=595878



ياليت تشوووفوووون المووووضوع والله في معلومات حلووه وسهله احنا غافلين عنهااا

الحل ام وين;14345375:

يعني مثلا لو انقص من عدد النقاط للوصول الى الوزن المطلوب بيضرني مثلا

لا تنقصي اكتر من 18 نقطة عشان لا تجوعي و تتعبي
و ممكن يبدا معاكي الصداع
غير الانقضاض على الاكل:thumbs_down:
يعني 900 سعر حراري اللي هي 18 نقطة مرة طيبة في اليوم
بس خلي حساباتك دقيقة في الكميات بالزبط
عشان ان شاء الله وزنك ينزل

مغتربة سدني;14345556:
لا تنقصي اكتر من 18 نقطة عشان لا تجوعي و تتعبي
و ممكن يبدا معاكي الصداع
غير الانقضاض على الاكل:thumbs_down:
يعني 900 سعر حراري اللي هي 18 نقطة مرة طيبة في اليوم
بس خلي حساباتك دقيقة في الكميات بالزبط
عشان ان شاء الله وزنك ينزل

الى الان ماتحرك احسه يلعب علي8o|
لذلك فكرت اجرب غير ريجيم النقاط فما لقيت اسهل من ريجيم النقاط :cool:

اليوم الجمعة

وغياب البنات بزيادة

شخباركم؟؟

اليوم الجمعة
يوم مفتوووووووووووووووح

مو مفتوووح يعني ناكل كل شي قدامنا

الله يوفقكم

اليوم الجمعة مانعرفش لو كان موفق أولا واناا بنكتب شن اكلت وانتم احسبو النقاط

الفطور 3 قطع توست مع تونة بالزيت + شاى

الغذاء 8 ملاعق معكرونة

العصر شاى أخضر

العشاء قطعة صغيرة من الشوكلاته + برتقالة

جيجي هاى;14348261:
اليوم الجمعة مانعرفش لو كان موفق أولا واناا بنكتب شن اكلت وانتم احسبو النقاط

الفطور 3 قطع توست مع تونة بالزيت + شاى
توست = 3 نقاط
التونة علبة 100 غ =4 نقاط
الغذاء 8 ملاعق معكرونة
[SIZE=4]5م معكرونة = [COLOR=Red][COLOR=Yellow][SIZE=3][SIZE=4]2
8 م = تقريبا 3.5
[/SIZE][/SIZE][/COLOR] العصر شاى أخضر

العشاء قطعة صغيرة من الشوكلاته + برتقالة [/COLOR][/SIZE]

الشاي بدون سكر = صفر
اما كل ملعقة سكر =نص

الكاكو مادري اي كثر اكلتي
شوفي معلومات الغلاف
او نوع الاكاكو

يومياتي ليوم الجمعة


الفطور........5
سندويشة جبن مع طماطم....3
كوب حليب.........2


الغذاء.........5
لوبياء معلبة بالصلصة...2
بطاطس نص حبة متوسطة.......2
خبز................1
برتقالة


المغرب......2
2 شاي مع 2 ملعقة سكر.........1
5 فصوص فول سوداني...........نص
شاي دارسين مع ملعقة سكر...نص

المجموع....12
التوفير.......6

يومياتي ليوم الجمعه
اول يوم رجيم الثلاث ايام

السلام عليكم ..
ربي يوفقكم ان شاء الله ويوصلكم للوزن الي تحلمون فيه ان شاء الله ..
طبعا انا من المتابعين واياكم بس جاي احاول افهم نضامكم مو قادره .. صحيح انا مو مشتركه وياكم بس هذا ما يمنع اني استفاد من الدايت الي تسونه صح ؟؟
المهم عندي سؤال والي تجاوبيني عليه ربي يجزيها الجنه ان شاء الله ..
المهم سؤالي هو مو فاهمه شلون تحسبون النقاط .؟؟
يعني شلون مثلا تحسبون البيضه 2 على اي اساس تمشوون ..
اتمنى تكونون فهمتوو سؤالي ولكم من جزيل الشكر ..
تقبلوو مروري اختكم ام فاطمه ..

يوميات الجمعه


الفطور
كان على مرتين
شربة كرفس و بكذا خلصت الكميه =0
خبز اسمر =1.5
خس =0
بيبي مخلل خيار =0
جبنه قليلة الدسم =2
بيض =3
ملعقه صغيره حاوه طحنيه =1
عصير برتقال =0
شاي بحليب مع سكر دايت =1.5



الغداء لا شي


بعد المغرب
قهوه =0
3 تمرات =1
شاي بسكر دايت =0


العشاء
نصف كوب زبادي 0% فات =1
مطبق حسبتها =6


المجموع 17 توفير نقطه