رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))

يومياتى ليوم الخميس

يومياتى
الخميس

كاس نسكويت=5

ربع رغيف بالعسل=2

سمك مقلى=5
7ملاعق عدس=0
كاس عصير الفواكه=4

تفاحة 2=0
المجموع 16

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اانا حابه انى ابدأ معكم الريجيم لكن مشكلتى فى حساب النقاط ممكن اشارك وتساعدونى

الله يخليكم انا محتاجه اضعف

انا وزنى كان بي65-67 دائما بس الآن انصدمت بانه 68 كيلو
وانا طولى 155 يااريت اتساعدونى والله اانى صايرة طبيزة

اااليوم 27/1/2011 من بكره رح أبدأ معكم ان شاء الله

يوميات الخميس


الفطور
سلطة جرجير و تفاح اخضر بدون زيت =0
3 حبات فراوله =0
تميز =2
ملعقة جبنه قليلة الدسم=1
2 ملعقتين عدس =1
2 ملعقتين فوال =1
شاي بسكر دايت =0


الغداء لاشي



بعد المغرب
قهوه =0
6 حبات تمر =2



العشاء
صامولي =4
شريحة جبنه خالية الدسم =1
2 شريحة برجر مشوي بدون قسماط =6
نصف كاس عصير برتقال بدون سكر =0
سلطة جرجير و تفاح =0
المجموع 18

مشي لمدة 20 دقيقه مع جري برنامج رقم 2 اول مره امشي على هذي السرعه:thumbs_up::thumbs_up:

جيجي هاي حلوه طبيزه خخخخخخ
سهله النقاط انا يومين افتح اول صفحه عشان احسبها وخاصة اذا كان في صنف جديد ما اكلته

اليوووووم تخبيص:-#

بحرينية
اكتبي ايش التخبيص عشان ماتنحسبي غياب اوكي

يومياتي ليوم الخميس
الفطور لا شيء مجرد كاسين ماء
الغداء برياني لحم واكلت كثير وبدون حساب يعني تخبيص واكلت ملوخيه وخبز وسلطه يعني ما حسبت
العشاء كنت في بيت اهلي وتعشيت مكرونه بالباشمل ودبيت فيها وما حسبت وانا عارفه هالاسبوع انه تخبيص
من بكرا رجيم الثلاث ايام وعساه ينفع ويرقع الي سويته

يومياتي يوم الخميس
الفطور خمسه ملاعق فول=2
ملعقتين اندومي=1
نص رغيف=2
جبنه بيضا=1
الغد
كشري=8
خضار بالبطاطس=1
شوربة عدس=1
العشا
شوربة عدس=2
المجموع=18

يومياتي ليوم الخميس
شابورة=1
نسكافيه=1
جبنة =1
قطعتين اناناس=2
معمول صغير=2
رز=4
فاصوليا وتونة=2
دجاج=1
جالكسي فلوتات=2.5
المجموع =16.5

بنااااااااات بسالكم .. ممكن ؟؟

خلااص قلت ممكن هع

جباتي هندي ((شباتي )) احسبه كم نقطه ؟؟؟

وصحن كيمه (( نفس اللي فالصوره )) كم نقطه ؟؟

بليييييييييز ردوا علي .. ضروررررررررررررررررررري

وشكررااااا

يومياتي ليوم الخميس

معليش لان النت قطع عندناتقريبا كل المدينه اللي ساكنه فيها ولا رجع الا قبل شوي :mad: وحدي مقهوره اقول لاختي الله يستر لايكتبوني غياب

الفطور:
3 تمر =1

الغداء
2مغرفه شوربه = 2
8 ملاعق رز ولحم = 4

العصر
طلعت البر ولا اكلت شيء لاني لعبت مع عيالي بالدباب

المغرب
2 كيس تم تم بالربيان = 3
كيس شابوره دايت = 6

العشاء
8 ملاعق مكرونه بقطع دجاج صغيره=4

المجموع=20 نقطه
الرياضه = مشي ساعه

بكره كمان بنطلع البر ياهوووووووووووو:D ونااااااااسه واكيد بيكون تخبيصات :confused:قصدي اليوم لانه اليوم يعتبر الجمعه الفجر خخخخخخخ

يومياتي "الخميس"



فطور:


2بيض4+سبانخ وخضرا+طماطم+بيغل بالثوم2+كوب شاي=6



غدا:

سلطة+حبة شوكلاتة2



عشاء:


سلطة+ قطعة كالزون10


المجموع=18

يومياتي ليوم الجمعه
مغتربه الان نستهلك باليوم 18 نقطه يعني900 سعر حراي
سوال يطرح نفسه.كم استهلاك الشخص من السعرات اليوميه ؟
الفطور
كاس كبير كابتشينو من تصليح ايديا= 3
وهذي صورته

الغداء
رز ولحم= 5

العصر
حلويات لاننا بنكون خارجين للبر .فبيكون استهلاك النقاط الباقيه

العشاء
مافيه

المجموع = 18 نقطه

محبوبي1;14336705:
يوميات الاربعاء



اما العشاء كان كارثه بنتي كانت تريد بيتز هت و كنت اقول غير اليوم عشان اكون عامله حسابي ;)لكن استخدمة سلاح البكاء و على طول زوجي طلب دلفري :call:اول مره يشتري هذي الكميه :058:كانت من النوع الرقيق بالخضار
المهم النتيجه اكلة 4 قطع و قفت ونفسي اكل كمان :064:انا اموت على شي اسمه بيتزهت اكثر من الجلاكسي = 24 نقطه

باقي بيتز في الثلاجه نفسي اكمل عليها :o


مجموع النقاط =37نقطه :badly:


وبعد تعدي النقاط اول ما صحيت من النوم جري على الميزان اريد اشوف كم كيلو زاد وزني

بس النتيجه انه نقص خخخخ:confused::03: ممكن الزياده يكون بكر :rolleyes:


لكن بان على جسمي النقص اليوم لبست بجامه اشتريتها في العيد و كانت ماسكه علي لكن اليوم واسعه وانا حدي فرحانه

حتى وحده شافتني من زمان ما اشوفها وبس سلامة عليها قالت لي نحفانه مره عاد انا راسي صقع في السقف من الفرحه :lol:

محبووووبي
قولي في نفسك : انا ما اقدر اكل اكتر من قطعتين من البيتزا
مستحيل معدتي صغيرة
كدا تبرمجي عقلك و يصدق انك ما تقدري تاكلي اكتر من دي الكمية
عشان لا تفضلي طول اليوم نفسك تهجمي على باقي الصينية

بيلوموني;14336755:
آآآآآه بس لو تدرين اني اكثر انسان يخاف من الاسنان وهذي مشكلتي من كثر خوفي اخلي المشكله لين تتفاقم
رحت البارح لدكتورتي الله لا يسامحها لا دنيا ولا آخره
وقالتلي لازم تستمرين على العلاج الين يروح الالتهاب وانا اقولها يا دكتوره انا آخذ ادويه تهد جبال وما سوت شي هذا شي مو طبيعي وبس تقولي مابعرف مابعرف لازم تتحملي قلتلها طيب شيليلي العصب الالم لا يطاق وحاسه ان حيلي انهد من الالم قالت لا لازم الالتهاب يروح وزعل زوجي وقام يهزئها ويقولها نتي اصلن ما تفهمين شغلك وزعلت هي وصار بس يسكتها ويهزئها في نفس الوقت وانا بيني وبينكم زعلت على زوجي وقلت ليش تزعل دكتورتي قال هذي ما تفهم شي ولا هي دكتوره اصلن امشي اوديك لاستشاري وهو يقولنا واخذنا الاشاعه ورحنا لاستشاري الماني شايب في مركز معروف دفعنا مبلغ وقدره علشان يدخلونا عليه لانه لازم موعد
يوم دخلت عليه وشاف الاشاعه وقلناله كلام دكتورتي ووريناه الادويه وانه صارلي اكثر من ثلاث ايام استخدمها قام يضحك وقال ارموها بالزباله انتي اصلن ما عندك التهاب ولاهم يحزنزن وهذي الادويه لوو اكلتيها شهر ماراح تنفعك والحين لازم ينشال العصب بسرعه علشان العصب مضغوط وملتهب والمفروض انك من اول ما تعبتي شلتيه ماتتاخرين بس قال ما عندهم امكانيه الا اليوم الثاني قلنا مو مشكله دام عرفنا السبب الاكيد نروح مركز ثاني
ورحت مركز ثاني وعلى طول شافتني الدكتوره وقالت والله حرام هذا الف باء طب الاسنان يعرفون المشكله هذي ما يبغالها ممفهوميه هذي مو دكتوره الي رحتيلها وصارت تدعي عليها وقالت كيف تحملتي الالم كل هالفتره بصراحه انتي ولا حاله قد جاتني العياده بشدة حالتك الله يكون بعونك وصرت ابكي وارتجف على الكرسي من الالم بغت تنهبل وبسرعه اشتغلتلي في سني والحمد لله حمدا كثيرا ما طلعت من عندها الا وانا تمام التمام ربي يسلم يدها والحين بطلع تقاريرمن المراكز الي رحتها وارفع شكوا على الغبيه الي لعبت فيني بالادويه
وانا حبيت اشاركم بحالتي لاني البارح طول ليلي بالمستشفيات بس الحمدلله والشكر غمه وانزاحت

الحمد لله على سلامتك يا قمر ما تشوفي شر F:

سى سى;14343335:
يومياتى
الخميس

كاس نسكويت=5

ربع رغيف بالعسل=2

سمك مقلى=5
7ملاعق عدس=0
كاس عصير الفواكه=4

تفاحة 2=0
المجموع 16

سى سى
حساباتك غلط و انا دايما اشوفها
ومارح اصحح لك اي شي
لانه واضح انك ما بترجعي للصفحة الاولى

107;14344533:




بنااااااااات بسالكم .. ممكن ؟؟

خلااص قلت ممكن هع

جباتي هندي ((شباتي )) احسبه كم نقطه ؟؟؟

وصحن كيمه (( نفس اللي فالصوره )) كم نقطه ؟؟

بليييييييييز ردوا علي .. ضروررررررررررررررررررري

وشكررااااا

لسه ما اخترعوا رجيم النقاط بالهندي
ههههههههههههههههه
الشباتي احسبيه =2
الباقي ما اعرف

الحل ام وين;14344694:
مغتربه الان نستهلك باليوم 18 نقطه يعني900 سعر حراي
سوال يطرح نفسه.كم استهلاك الشخص من السعرات اليوميه ؟

ايوه
900 سعر حراري في اليوم
ولكن بالنسبة لحساب السعرات للشخص
على حسب الوزن
ودي طريقة الحساب:
الإناث
10.5 × (الوزن بالكيلوغرام) + 596 = عدد السعرات اليومية
الذكور
13.5 × (الوزن بالكيلوغرام )+ 487 = عدد السعرات اليومية

----------
طبعا رح يعطيكي كم يحتاج جسمك من السعرات ولكن لو اكلتي كل احتباجك للسعرات اليومية طبعا مارح ينزل وزنك و بنفس الوقت مارح يزيد ..هو تثبيت للوزن

غروبه عملت العمليه الحسابيه

10,5×90+596=1541 هذا اللي طلع معي
يعني كيف ؟؟

< متنحه :)

صباااااااااااااااااااااااح الورد

الفطور فلافل وسلطه

الغداء

سندوجات 20 نقطه

بينهم ماافن

جالكسي

فاكهه

العشى كان رز وسلطات وتمر و حلوو 30

الحل ام وين;14344774:
غروبه عملت العمليه الحسابيه

10,5×90+596=1541 هذا اللي طلع معي
يعني كيف ؟؟

< متنحه :)

طيب صح حسابك
يعني يوميا تحتاجي 1541 سعر حراري
يعني = 30 نقطة يوميا
لكن مارح تنحفي ابدا ولا رح يزيد وزنك
رح يكون تثبيت لوزنك
انتي مسموح لك بالنسبة لوزنك : 20-22 نقطة

الماسة قطر;14344810:
الفطور فلافل وسلطه

الغداء

سندوجات 20 نقطه

بينهم ماافن

جالكسي

فاكهه

العشى كان رز وسلطات وتمر و حلوو 30

لمووووسة
اشبك؟؟؟:woo: كل يوم تقريبا 30 نقطة؟؟؟
انتبهي لا يزيد وزنك
انا اقترح عليكي:
خدي فقط اسبوع لا تكتبي يومياتك و قرري انك توقفي الرجيم خلال دا الاسبوع
و ارجعي لنا الاسبوع اللي بعده بكل عزيمتك انك ما تتعدي ال18 نقطة يوميا
الظاهر انك طفشتي :( من الرجيم ؟؟
معليش كلنا نمر بنفس الحالة بس لازم نستمر الين نوصل لهدفنا