رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))

الكتوته;14326067:
مرحبا بنات كيفكم ان شاء الله تمممممام
انا بستاذنكم ان شاءالله شهر وبرجع اشوفكم على خير ان شاءالله

Princess Pearl;14321484:
خلي احد افراد العائلة يشيلهم بمكان ماتعرفين عنه ههههههه
وبكذا ما تكلينهم


بنات من تطلعون تسوق لا تشترون خرابيط شبسات وشوكلاتة
يعني لو ما يكون متوفر بالبيت من وين تاكلين !

بيلوموني;14321955:
ترا انا زيك بالذات قبل الدوره جنون على الجالكسي بالذات الساده هذاك اليوم اكلت الكبير الي فيه 6 قطع كله بدون ما احس ولا حتى اتلذذ فيه خلصته وانقهرت
بس حركة مغتربه الي قالتها حلوه قسميه على كم يوم انا جربتها يعني آكله بشويش والله تستطعمينه احسن وتخلصينه وانتي ما تحسين بالذنب على الاقل
كله الا الحرمان انتبهي لما تقولين انا بتركه نهائي تلقين نفسك تاكلين كثير وتقولين خلاص بكرا بتركه ومن بكرا في بكرا بس كلي ولا تحرمين نفسك

الحل ام وين;14322746:
صعود الدرج


*تحرق 10 سعرات حراريه في كل دقيقه


*خليك نشيطه و أي أحد يطلب منك تجيبين شي من فوق ، انقزي بسرعه


لأنه من جد مرا مرا مفيد
يحتاج الرجل سعر حراري لكل كيلو من وزنه في كل ساعة

رجل وزنه 70 كيلوغرام يحتاج في كل ساعة الى
70*1=70 سعر حراري
ويحتاج في اليوم الواحد الى
70*24=1680 سعر

المراة تحتاج الى (0.85) سعر حراري لكل كيلو من وزنها لكل ساعة
امراة وزنها 70 كيلو غرام تحتاج في كل ساعة الى
70*0.85=59.5 سعر
وتحتاج في اليوم الواحد الى
59.5*24=1428 سعر

الكتوته;14326067:
مرحبا بنات كيفكم ان شاء الله تمممممام
انا بستاذنكم ان شاءالله شهر وبرجع اشوفكم على خير ان شاءالله

!i زوجة الفارس i!;14323695:

سلالالالالالالام بنوتااااات:)

عذروني ادخل اقرى شوي يومياتكم واطلع.. ولدي صار له كم يوم مسخن حرارته صكت 40:'(

واليوم احسن من كل يوم لسخونه كلش ماتفاررررررته..... جسمه مثل النار مقدر حتى المسه من حرارته

من يوم الخميس لا اهو ولا اخته داومو الروضه وان شا ءالله باجر بخليهم يروحون وربي بيحفظهم

***************************

اليوم مخططه اكل خفيف اول ماسويته الصبح شربت مااي وايد
يعني خربتها باخر اليووووووووووووم:hysterical:

مقرره باجر اروح الناااااااااادي وان شاءا الله اصدق في قراري

الكتوته;14326067:
مرحبا بنات كيفكم ان شاء الله تمممممام
انا بستاذنكم ان شاءالله شهر وبرجع اشوفكم على خير ان شاءالله

الماسة قطر;14326856:
الجووووو رووووووووووووووووووووووعه مطرررررررررررررررررررررر

AL-7alema;14327299:
سلااام عليكم
شخباركم وحشتوني
امس ماكان عندي نت ومامريتكم

جيت اكتب يومياتي

الحل ام وين;14327513:
:-o حتى انتم

ماشاء الله تبارك الله

لايكون انتي بالسعوديه ;) وحنا ماندري خخخخخخ

من الساعه كم عندكم مطر
لانه عندنا من الساعه 2 ليل الى هذا الوقت طلعت الشمس 10 دقايق على الساعه 9.20 واختفت على 9.30 وربي انها عشر دقايق بس

اللهم صيبا نافعا
مطرنا بفضل الله ورحمته

shahaad;14323984:

طيب بسالكم كم المدة الي سوتوها وكم نحفتووو لا ن احس ودي اسويه اذا وصلت او قربت للوزن المطلوب

الكتوته;14326067:
مرحبا بنات كيفكم ان شاء الله تمممممام
انا بستاذنكم ان شاءالله شهر وبرجع اشوفكم على خير ان شاءالله

بيلوموني;14326400:
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور اثنين توست مع شريحة جبن سلايس 3 نقاط
وماعاد اكلت شي من الالم طول اليوم بس ادويه
والعشاء كنت حدي تعبانه من معدتي فأكلت اثنين صامولي خبز 8 نقاط+ اثنين نقانق 4 نقاط+ملعقة مايونيز 1 نقطه+ ملعقتين كتشب 2 نقاط
المجموع 18 بالتمام

جيجي هاى;14328645:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا جيجي وحابه انى ابدا معاكم الريجيم ولو انى اشتركت متاخرة فيه

انا طولى 155
وزنى 65-67

هدفي الأول أوصل 58

وهدفي الثانى أوصل 50 كيلو يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

وانا مشكلتى الحقيقية فى الشغل

على طول يضيفونا اكل روعة وانا لما اشوف االاكل ما اقاوم فياريت اتساعدونى

الافطار اليوم

كوب كبير قهوة مع شوية حليب + ملعقتين سكر ( ممكن تحسب 3 نقاط ما ادرى )
وبعدها بساعتين كوب شاى اخصر مع 1 ملعقة سكر ( ممكن تحسب 1 نقطة )
وبعد ب10 دقائق من الشاى الأخضر أخدت قطعة كيك صغيرة ( 6 نقاط )

يعنى الفطور لوحده 10 نقاط

وفاضلي بس 8 نقاط للغذاء الله يستر لانى ما اتعشي

ياريت تعطونى رايكم

نعرف انى مخربتها لكن ياريت اتساعدونى

مع العلم انى فى الدوام طول الوقت جالسه على الكرسي ما اتحرك