رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))

مغتربة سدني;14319296:
اهلا بيكي

تجمهيعا لاخر الاسبوع
و كل اسبوع بتجميع جديد يعني ما تستخدميها بعد اسبوعين لالا
فقط خلال الاسبوع نفسه


ماشاء الله تبارك الله
الف مبروك عقبال ال63

سلامتك يا بيلوموني
بس حطي قرنفل مطحون على السن كتري منه مرة
و خليه اطول فترة ممكنة يسكن الالم و يزيله بإذن الله
و اتمضمضي بغسول الفم اي نوع ينفع تلاقيه جهة الفرش و المعجون

ايوه حساباتك صح :thumbs_up:
المعكرونة اللي فيها لحم تزيدي نقطة تسير كل 5 ملاعق =3

عجبتني حساباتك :thumbs_up: ان شاء الله تحققيها كلها


F:

حلووووووووو :thumbs_up:

قسميه كل يوم 3 مكعبات
[/CENTER]

غروووووبه لازم اتركه حرام ارجع اللي خسرته

الف الف شكر لكل الي سئل عني ودعالي بالشفاء ةاسئل الله العظيم ان لا يريكم مكروه ابدا
الي فيني شي ابدا مو طبيعي وهذا الي مخوفني
انا اعرف الام الاسنان ومجربتها دائما ومشاكلي معاها كثير بس يا اخواتي هذا ابدا مو الم طبيعي
البارح قلتلكم رحت للمستوصف واخذت ابرة الالم هذا غير المسكنات الي من اقوا المسكنات
والله العظيم ان الالم زاد اضعاف لدرجة اني قمت اتشهد توقعت ان راسي باقيله ثواني وينفجر انا جبت اربعة بطون ولاده طبيعيه وكنت اتخيل ان الم الولاده ما بعده الم بس هذا الي فيني غطا على الم الولاده
رجعت رحت للمستشفى على الفجر كنت اتخيل انه الموت خلاص
واعطوني ابرتين من اقوى الانواع ومسكن على قولة الدكتور قوي اقوى من الي عندي وقالي هذا راح يدوخك وينيمك وينسيك الالم
تخيييلو بس بعد كل هذا يالله قدرت انام كم ساعه وصحاني الالم والحين والله صرت آخذالمسكن كل ست ساعات وهو المفروض كل 12 ساعه لانه قوي بس وش اسوي الالم بيفجر راسي
انا عندي مضاد حيوي وبكرا رايحه للدكتوره تشيل العصب بس هي قالت لازم الالتهاب يروح
دعواتكم لي وشكرا لكم مره ثانيه وكثرت الكلام بس والله خايفه ومتفاجئه من هالحاله الغريبه

الحل ام وين;14317626:
فيه مثل يقال اكل فطور ملوك وغداء اصدقاء وعشاء فقراء ;) ايش رايكم بالمثل

كلامج صحيح، بس قبل جم يوم كان فيه دراسة منشورة في الجريدة -في المانيا كأنه مسوينها- لقوا فيها انه اللي ريوقهم ريوق ملوك، ايكون اكلهم طول اليوم عالي السعرات، بمعنى آخر انه يفتح نفسهم

والعكس صحيح، لما يكون الريوق معتدل او قليل السعرات، الاكل ايكون معقول طول اليوم

بالنسبة لي آشوف كلامهم صحيح وينطبق علي، لكن أكيد كل جسم يختلف عن الثاني

بيلوموني;14319901:
الف الف شكر لكل الي سئل عني ودعالي بالشفاء ةاسئل الله العظيم ان لا يريكم مكروه ابدا
الي فيني شي ابدا مو طبيعي وهذا الي مخوفني
انا اعرف الام الاسنان ومجربتها دائما ومشاكلي معاها كثير بس يا اخواتي هذا ابدا مو الم طبيعي
البارح قلتلكم رحت للمستوصف واخذت ابرة الالم هذا غير المسكنات الي من اقوا المسكنات
والله العظيم ان الالم زاد اضعاف لدرجة اني قمت اتشهد توقعت ان راسي باقيله ثواني وينفجر انا جبت اربعة بطون ولاده طبيعيه وكنت اتخيل ان الم الولاده ما بعده الم بس هذا الي فيني غطا على الم الولاده
رجعت رحت للمستشفى على الفجر كنت اتخيل انه الموت خلاص
واعطوني ابرتين من اقوى الانواع ومسكن على قولة الدكتور قوي اقوى من الي عندي وقالي هذا راح يدوخك وينيمك وينسيك الالم
تخيييلو بس بعد كل هذا يالله قدرت انام كم ساعه وصحاني الالم والحين والله صرت آخذالمسكن كل ست ساعات وهو المفروض كل 12 ساعه لانه قوي بس وش اسوي الالم بيفجر راسي
انا عندي مضاد حيوي وبكرا رايحه للدكتوره تشيل العصب بس هي قالت لازم الالتهاب يروح
دعواتكم لي وشكرا لكم مره ثانيه وكثرت الكلام بس والله خايفه ومتفاجئه من هالحاله الغريبه

ياقلبي انتي
سلاااااامتك ماتشوفي شر
اجر وعافية يارب
طيب ليش ماتروحي مستشفى تانية
غريبة حالتك والله لايكون الدكتور غلطان او شيء زي كدا
طمنينا عليك
الله يشفيك ويخفف عنك

فواحة أمل;14320223:
كلامج صحيح، بس قبل جم يوم كان فيه دراسة منشورة في الجريدة -في المانيا كأنه مسوينها- لقوا فيها انه اللي ريوقهم ريوق ملوك، ايكون اكلهم طول اليوم عالي السعرات، بمعنى آخر انه يفتح نفسهم

والعكس صحيح، لما يكون الريوق معتدل او قليل السعرات، الاكل ايكون معقول طول اليوم

بالنسبة لي آشوف كلامهم صحيح وينطبق علي، لكن أكيد كل جسم يختلف عن الثاني

كلامكم الاتنين صحيح!!!
كلامها صحيح لانه لما تفطري من بدري مهما اكلتي السعرات الحرارية بتنحرق كلها والمفروض انك تحرصي على ان يكون الغدا شيء وسط والعشا شيء خفيف (عشاء الفقراء)

وكلامك صحيح لانه فعلا لما الواحد يفطر فطور تقيل شوية الجسم بيحرق اكثر وبيستمر حرق السعرات لوقت طويل وبتزيد عملية الايض طول اليوم وطبعا دا الشيء بيخلي الشخص يحس بجوع اكثر بماانه الجسم شغال حرق سعرات

يعني الفطور مهم وبيساعد كثير في نزول الوزن

الماسة قطر;14318659:
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااات شنو الحل متولعه بالجالكسي

ابي افتك منه عاد مو من زينه بس مادري وش فيني

النجده بنات اخلصه كله مره وحده

خلي احد افراد العائلة يشيلهم بمكان ماتعرفين عنه ههههههه
وبكذا ما تكلينهم


بنات من تطلعون تسوق لا تشترون خرابيط شبسات وشوكلاتة
يعني لو ما يكون متوفر بالبيت من وين تاكلين !

الماسة قطر;14318659:
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااات شنو الحل متولعه بالجالكسي

ابي افتك منه عاد مو من زينه بس مادري وش فيني

النجده بنات اخلصه كله مره وحده

ترا انا زيك بالذات قبل الدوره جنون على الجالكسي بالذات الساده هذاك اليوم اكلت الكبير الي فيه 6 قطع كله بدون ما احس ولا حتى اتلذذ فيه خلصته وانقهرت
بس حركة مغتربه الي قالتها حلوه قسميه على كم يوم انا جربتها يعني آكله بشويش والله تستطعمينه احسن وتخلصينه وانتي ما تحسين بالذنب على الاقل
كله الا الحرمان انتبهي لما تقولين انا بتركه نهائي تلقين نفسك تاكلين كثير وتقولين خلاص بكرا بتركه ومن بكرا في بكرا بس كلي ولا تحرمين نفسك

الماسة قطر;14319554:
صااااااااااادقه لازم يكون في عقاااااب وبطبق من اليوم

تسلمين ام الحلوين

:thumbs_up:

فواحة أمل;14320223:
كلامج صحيح، بس قبل جم يوم كان فيه دراسة منشورة في الجريدة -في المانيا كأنه مسوينها- لقوا فيها انه اللي ريوقهم ريوق ملوك، ايكون اكلهم طول اليوم عالي السعرات، بمعنى آخر انه يفتح نفسهم

والعكس صحيح، لما يكون الريوق معتدل او قليل السعرات، الاكل ايكون معقول طول اليوم

بالنسبة لي آشوف كلامهم صحيح وينطبق علي، لكن أكيد كل جسم يختلف عن الثاني

بالعكس كل مره اكل فيها الفطور خفيف احس اني جوعانه مره واليوم اكلت فطور ثقيل والغداء ماتغديت نفس اللي كتبته باليوميات كان الغداء سلطه وكاس عصير فواكه فقط
والعشاء كت كات

بيلوموني
سلاااااامتك ماتشوفي شر
اجر وعافية يارب

صعود الدرج


*تحرق 10 سعرات حراريه في كل دقيقه


*خليك نشيطه و أي أحد يطلب منك تجيبين شي من فوق ، انقزي بسرعه


لأنه من جد مرا مرا مفيد
يحتاج الرجل سعر حراري لكل كيلو من وزنه في كل ساعة

رجل وزنه 70 كيلوغرام يحتاج في كل ساعة الى
70*1=70 سعر حراري
ويحتاج في اليوم الواحد الى
70*24=1680 سعر

المراة تحتاج الى (0.85) سعر حراري لكل كيلو من وزنها لكل ساعة
امراة وزنها 70 كيلو غرام تحتاج في كل ساعة الى
70*0.85=59.5 سعر
وتحتاج في اليوم الواحد الى
59.5*24=1428 سعر

يومياتى
الثلاثاء

صحن موسلى فواكه جافة بالحليب=3

بيضة واحدة =2
سبع زيتونات2

شوارما بدجاج=5
فخد دجاج=4

فلان 2==4

المجموع=18

ام الحلوين
الماسة
الحالمة
ساجدة
بيلوموني
دلوعة حبيبها
دلوعة عبدالله
الغياب
ام صالح
برنسيس
سكر
كوستا

كراسي الانتظار
سي سي
محبوبي
الكتوتة
مريومة
الغياب
بحرينية(لانك كتبتي متاخر)
الم
عطر الصباح
زوجة الفارس
بونيتا

يومياتي ليوم الثلاثاء
بيتزا منزلية =5
عصير برتقال معلب =2
قطعة مسحب =2
1 حلقات البصل=1
قطعة صغيره سمك =1
خبز=1
كوب كيك =3
المجموع =15

يومياتي الثلاثاء

نص صدر دجاج 3نقاط
عيش نقطه
سلطه
6ملاعق رز نقطتين
حلا شوي 3نقاط
2بسكوت 5نقاط
المجموع 14نقطه

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور=0

الغذاء= بيضة مسلوقة=2
2توست بر=2
وحدة جبنة شاريح قليلة الدسم=1
كوفي مع كوفي ميت بدون سكر=1

المجموع =6

العشاء خربتها طلعت مع زوجي الليلة عيد ميلاده وكليت شوية بطاطس مهروس مع لحم بس ما كليت الا الربع

تقريري يوم الثلاثاء

الفطور
2توست اسمر+ جبن لو فات + كوفي= 4 نقاط

الغذاء

10ملاعق رز + سلطة+ عصير= 6 نقاط


العشاء
شاروما + عصير = 11


المجوع = 21 نقطة

التوفير = صفر

مرحبا بنات كيفكم ان شاء الله تمممممام
انا بستاذنكم ان شاءالله شهر وبرجع اشوفكم على خير ان شاءالله

صبااااااااااااااااااااااااااح الورد

!i زوجة الفارس i!;14323695:

سلالالالالالالام بنوتااااات:)

عذروني ادخل اقرى شوي يومياتكم واطلع.. ولدي صار له كم يوم مسخن حرارته صكت 40:'(

واليوم احسن من كل يوم لسخونه كلش ماتفاررررررته..... جسمه مثل النار مقدر حتى المسه من حرارته

من يوم الخميس لا اهو ولا اخته داومو الروضه وان شا ءالله باجر بخليهم يروحون وربي بيحفظهم

***************************

اليوم مخططه اكل خفيف اول ماسويته الصبح شربت مااي وايد

وريوقي
جبنه فيتا مع نعناع وحليب وشابوره

الغداااااا مافي كنت ماسكه نفسي

:|

صارت المغرب جعت وصرت اتشهى في كل شي

خديت شاور وطلعت مع عيالي السوبر ماركت

صار خاطري في عراااااااااااايس لحم من زمان ماكلته وكليته كامل:-#

وسلطه:D

يعني خربتها باخر اليووووووووووووم:hysterical:

مقرره باجر اروح الناااااااااادي وان شاءا الله اصدق في قراري

سلامتهم مايشوفون شر اليهال

ماعليهم شر



وبلاش تخبيص زوزو حرام والله اللي نخسره نرجعه