رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))

الكل بانتظار النتائج

وينج ياغروبة

ام صالح وخالد;14240903:

يسلم عمرك عوده

من اهل مكه بس ساكنه جده في اخر جده ههههههههه

ابحر الجنوبيه عند دوار الجمل الله يحيكي ولا ماتبغي تزوري عجايز هههههه

يسعدك ربي

الا بالعكس حلوة قعدة العجايز تستفيد من خبرتهم في الحياه :thumbs_up:
يلا جاية باجيب معايا القهوة والحلا لاتخافي حلا ينفع للدايت
بس ماقلتيلي بعد الدوار يمين ولا يسار << عاشت الدور هههههههههههه

الماسة قطر;14241177:
الله يعينج ويصبرج بالبرد ومافي اكل بليل

انا صرت اخر الغداء عشان اتعشى متاخر برد احتاج اكل الله يوفقج

صح والله للاسف الخطة مانجحت هههههه
بس باحاول اخفف اكل في الليل

الماسة قطر;14241196:
لا كنت فاتحه بوكي هههههههههههه احسب ميزانيتي اخاف افلس قبل نهايه الشهر هههههههههههه وكان ماعندي وقت مستعجله اكتب اليوميات

هههههههههههههههههههه
ربي يرزقك رزقا حلالا طيبا من حيث لاتحتسبين

(عطر الصباح;14241253:
يومياتي الاحد

10 ملاعق رز سليق بدون سمن او قشطه 4نقاط

سلطه
ربع صدر دجاج 3 نقاط

حبه معمول 2
3حبات فرموزه 12 حسبتها زي الكبيبه صح ولا غلط؟؟

ملعقه كيكه 3نقاط علشان روووووونه
بما انه بنتي روان نجحت بتقدير ممتاز وجبلها ابوها كيكه باسكن طبعا كيك واسكريم الى تجنن عليه قلت له كان جبت كيكه عادي اسكريم وبرد قال ياشيخه خلى البنت تفرح :|وطول الليل جلست تكحكح :sick:بس شربتها دوا الكحه ودهنت صدرها ولفيتها وذحين قامت احسن الله يهدي منى عارفه كيف يفكرووو الرجال:cool:

ماشاء الله عقبال ماتحتفلي بتخرجها من الجامعة بس قولي لزوجك لو كان برد لايجيب كيكة باسكن لان وقتها بتكوني عجوووووووز ولازم تنتبهي على صحتك هههههههههههه
ربي يعطيك طولة العمر وتشوفيها عروس
ترا الرجال مايفكروا في دي الاشياء
وحتى لو قلتيله مستحيل يبين انه ماانتبه وغلط هههههه

&#346;&#361;&#1181;&#261;&#1071; &#330;&#259;3m;14244876:
:(

زعلانه من خاطر خاطري

هالاسبوع سويت ريجيم 3 ايام بالتزااام .. وشفت وزني ثابت

قلت اخربط يومين .. ومن بعدها ارجع اسوي نظام قاسي .. بس بعدها ثااااااااااابت :badly:

عندي احباط قوي شو اسوي ..؟


ما باقي الا اسوي ريجيم فطوري ماي .. وغداي ماي .. وعشاي ماي .. لا وقبل الساعه 7 :p<<< الها مزاج تنكت :D

الاسبوع الماضي كل يوم اسوي رياضه مشي ساعه .. ورياضة الستبر .. لمدة 10 دقايق الى 20 دقيقه

صرت كلما امشي احس فخوذي بينقلعوا من جسمي يترجووني ارحمهم:confused:

بس واااجد احس بفرق بقياساتي .. لكن الميزان ثاااااااابت:thumbs_down:

اهم شي المقاسات تتغير
وماعليج الميزان لازم بيجي يوم وبينزل
سواء طال الزمن او قصر>>>> سويت تعبير للمدرسة

سمعت اوبرا تقول
ان وقت الرجيم لا تهتمين للميزان
اهم شي القياس
بداية الرجيم شوفي مقاسج
و استمري ع هالحال

وان شاءالله
الاسبوع الجاي يكون احسن

Princess Pearl;14245733:
حبيبتي جربي ميزان ثاني!


بنات نصيحة احسن وقت للميزان
لما تصحون الصبح من النوم قبل الفطور ادحلي الحمام او غرفتك الخاصة واوزني نفسك بالملابس الداخلية
انا جربت هالطريقة فعلا فيه فرق
قريت هالمعلومة باحد المواقع

وطبعا بالليل بعد العشا وزنت نفسي والفرق كان
زيادة 4 غرامات!

يعني وقت الصباح بدون فطور الوزن الحقيقي يبان


جربي يمكن ينفع معاج



وسوي ريجيم 5 ايام يمكن يقلل من وزنج
لان يمكن نظام رجيم 3 ايام ما ينفع لك
لان في خبز في الوجبات


غيري نظامك لاتاكلين خبز الا في الفطور يعني مرة وحدة باليوم
يعني خلي كل وجبة متكونة من فواكه+خضار +لحوم+سلطة +قطعة خبز او شوية رز او بدونهم+شوربة
يعني لو تنوعين الاكل راح تشبعين وماتحتاجين للخبز او الرز

انا وياج ف معلومة الميزان
صراحة انا ميزاني رقمي
لكن لما جيت اوزن امس
كنت لابسة ثياب شتوية
وطلع لي رقم
كل مااشيل قطعة من الملابس
ينزل اقل

هلا بلموجدين جمسة
مساء الخير و النحف هههههه

يومياتي لليوم الاثنين


اقل من 5 م مكرونة......2
تفاحة.......0
سلطة..........0
برجر دجاج مشوي........3
بيضة مسلوقة...........2
شريحة خبز اسمر......1
صلصة طماطم طازجة.....0

[COLOR=Red]المجموع.....8
التوفير........10
[/COLOR]

اللزانيا كم يابنات؟

انا حصلتها مكتوبه بالكرتونه 300 كلوري يعني 6 نقاط للكرتونه

شوفو يا رشيقات المستقبل وانا معاكم خخخخخخ
شي طبيعي ان الوزن بعد فترة من الرجيم يعمل عناده ممكن يزيد او يكون ثابت
وهذا من تجربت ناس حوليا اولهم اختي ماشاء الله عليها نقصت 32 كيلو في 8 شهور كان وزنها احيانا يثبت لمدة شهر و نصف بعد مانزلة 18 كيلو بعدها رجع ينزل لكن بطي جدا استمرت على الرياضه و عدم الخبص في الاكل
هي تركة السكر حتى الديت ما تشرب و القهوه لانها تثبت الوزن و امتنعت عن الزيوت كلها حتى الزيتون الالبان و الجبن قليل او خالي من الدسم و فقط خبز بر او مكرونه سمره تركة الارز نهاي او اي بسكويت

الماسة قطر;14244171:
بنات ايش اخباركم مع البرد

الجوووووووووووووو برد وغيوم عندنااا الله يكتب لنا المطر يارب

والله انا طول اليوم اغني برد برد هههههههه
الجو بااااااارد خصوصا بعد مطر يوم الجمعة مرة برد

&#346;&#361;&#1181;&#261;&#1071; &#330;&#259;3m;14244876:
:(

زعلانه من خاطر خاطري

هالاسبوع سويت ريجيم 3 ايام بالتزااام .. وشفت وزني ثابت

قلت اخربط يومين .. ومن بعدها ارجع اسوي نظام قاسي .. بس بعدها ثااااااااااابت :badly:

عندي احباط قوي شو اسوي ..؟


ما باقي الا اسوي ريجيم فطوري ماي .. وغداي ماي .. وعشاي ماي .. لا وقبل الساعه 7 :p<<< الها مزاج تنكت :D

هههههههههههه لا خليها لين قبل النوم لان الماء خفيف على المعدة
الاسبوع الماضي كل يوم اسوي رياضه مشي ساعه .. ورياضة الستبر .. لمدة 10 دقايق الى 20 دقيقه

صرت كلما امشي احس فخوذي بينقلعوا من جسمي يترجووني ارحمهم:confused:

بس واااجد احس بفرق بقياساتي .. لكن الميزان ثاااااااابت:thumbs_down:

لاتزعلي ياقمر
طيب مرررة حلو انه في فرق في الملابس هدا اهمممممم شيء
ترا مرات الوزن ماينزل بس الجسم يتغير
خصوصا اذا كنتي تعملي رياضة يعني الوزن يكون وزن العضلات مش الدهون
واذا عندك امساك كمان ياثر
وحاولي تغيري اكلك اللي معتادة عليه وان شاء الله تلاقي نتيجة

الحل ام وين;14247726:
اللزانيا كم يابنات؟

انا حصلتها مكتوبه بالكرتونه 300 كلوري يعني 6 نقاط للكرتونه

تقصدين انها جاهزه المثلجه يعني بس تضعينها بالفرن

او غير جاهزه


اذا كانت جاهزه ممكن 6 نقاط
اما اذا كانت غير جاهزه و نتي رح تعملها تحسبي البشاميل و الجبن و الحمه
ممكن تستخدمي الحليب خالي الدسم و كمان الجبن و بدل الدقيق و الزبده استخدمي النشاء الذر مع حليب خالي الدسم و استخدمي البهارت ممكن بدل الحمه سبانخ
بكذا تقللي من نصف السعرات حتى الازانيا ممكن تستخدمي اسمره او الحبه الكامله
عامله اخصائية تغذيه ;)بصرحه انا دارسة تغديه :!!: وكنت اعمل وجبات للذين عندهم سمنه و انا عندي سمنه :thumbs_down:

انا قبل ما اشترك معاكم اكلت لزانيا كنت انا عملتها بنفسي يم يم كنت عامله وجبه فري :worn_out:

الحل ام وين;14247726:
اللزانيا كم يابنات؟

انا حصلتها مكتوبه بالكرتونه 300 كلوري يعني 6 نقاط للكرتونه

حبيبتي شوفي كم الكمية
serving size

مريومه20007;14244402:
الحمدالله رب العالمين وصلت للهدف المطلوب

طبعا الفضل الاول يرجع الي رب العالمين ثم مغتربه فديتها وطبعا كل البنات الموجودين في التجمع

طبعا بستمر على الرجيم يمكن اوصل للهدف الثاني ههههههههه وصير مثل عارضات الازياء

حاليا وزني بدى يثبت ومايتغير بس بعد بستمر وبسمتر وطبعا بفضل الله ثم فضل تعاونا ان شاء الله الكل راح يوصل للهدف المطلوب

والله يوفق الجميع ان شاء الله

الف مليون مبروك والله اهم شي الاراده للمزيد من خسارة الوزن:o
F:F:F:

&#346;&#361;&#1181;&#261;&#1071; &#330;&#259;3m;14244876:
:(

زعلانه من خاطر خاطري

هالاسبوع سويت ريجيم 3 ايام بالتزااام .. وشفت وزني ثابت

قلت اخربط يومين .. ومن بعدها ارجع اسوي نظام قاسي .. بس بعدها ثااااااااااابت :badly:

عندي احباط قوي شو اسوي ..؟


ما باقي الا اسوي ريجيم فطوري ماي .. وغداي ماي .. وعشاي ماي .. لا وقبل الساعه 7 :p<<< الها مزاج تنكت :D

الاسبوع الماضي كل يوم اسوي رياضه مشي ساعه .. ورياضة الستبر .. لمدة 10 دقايق الى 20 دقيقه

صرت كلما امشي احس فخوذي بينقلعوا من جسمي يترجووني ارحمهم:confused:

بس واااجد احس بفرق بقياساتي .. لكن الميزان ثاااااااابت:thumbs_down:

حبوبه هذي بشرة خير لكي لانها علامه انه الذي ينزل دهن مش ماء او عضلات و الدهن وزنه خفيف يعني كميه كبيره بس الوزن خفيف لا تستقلي بالكيلو هو انجاز :thumbs_up:
غير كذا معنها جسمك بدا يشد عشان كذا شفتي فرق على الملابس

ماشاءالله محبوبي

خلينا نستفيد من خبرااتج

لكن ضحكتيني لما قلتي
تعملي برامج للي عنهم سمنة وانتي عندج سمنة

ام روان
الفرموزة احسبيها بنقطتين

ام الحلوين
طيب انتي شوفي الكمية
ولاتنسي تشوفي الدهون والفايبر


برنسيس
حبيبتي ماقلتي لي متى تقدري تكتبي يومياتك من غير ماتضغطي على نفسك وتضطري تكتبي من بدري
عادي ياقمر انتي حددي وقت وانا مااباخد الغياب الا بعد وقتك المحدد اوكي؟

بنات
دحين السمك كل 100 جرام =2 نقطة صح
طيب اذا سمكة كامله يعني براسها وذيلها وشوكها هههههههههه
اللحم اللي فيها بيكون اقل بكثيييييير كيف احسبها؟
السمكة الوحدة ب600 جرام معقوله احسبها ب12 نقطة !!!!

اكليها
وبعد ماتكملي منها
اوزني العظم والشوك والراس
واطرحي الوزن الكامل من وزن اللي بقى

اتمنى البنات يفيدونج