رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))

يومياتي يوم الاثنين:)
الفطور
ملعقه صغيرونه تونه=5.
بيضه مسلوقه+2 توست+تلاته شرائح طماطم+شريحتين خيار=4
2توست محمص+ملعقه صغيرونه جبنه+شريحة طماطم=3
ربع كوب حليب+نسكافيه ملعقه صغيرونه=1
الغدا =0
العصريه
1 توست محمص+ ملعقه صغيرونه جبنه+شريحه طماطم+شريحه خيار=2
2بقلاوه=2
العشا
ربع خبز =1
محشي خضار حبه لكل من
(كوسا مسلوقه+بطاطس مسلوقه+2 ورق عنب)=2
شوربة حب تلاته غرفات=3
المجموع=18
الحركه=تلاته ساعات:thumbs_up:بس مو مشي شغل البيت

سلااااااااااام
شخباركم
اليوم وايد كنت مشغولة
اليوم رحت المستشفى طالعني لي مسامير لحم
وسوو لي كوي لهم
وبعد لي كم جلسة

المهم اني حاسة روحي اني اخربط اشيو لانة في بعض الاشياء مااعرف اشلون احسبهااا
يعني مثلا اليوم الصبح اكلت سندويجة كبدة كم تنحسب؟؟

الصبح فطوري سندويج كبدة
كوب شاي حليب نقطتان

الغدى 10 ملاعق معكرونة 4 نقاط+ صحن سلطة

المغرب كوب كوفي + بسكوت 4 نقاط

والعشى اكلت ربع رغييف واشوي حمسة دجاج كم ملعقة بس
وسويت لي شوربة شوفان<<كم نقطة تنحسب؟؟
+ سلطة

ســــــــــــاجدة;14185918:
بيلومونى يا قمر مبروك التاج :).



بونيتا حبيبتى ما اعرف انك فى انتظار مولود .اسأل الله ان يرزقك مولود ذكر سليم معافى من كل العيوب وان يكون قرة عين لك ولزوجك :).على فكرة موضوع كسر الريجيم فادنى كتير;) جزاكى الله خيرا.


غروبة يا قمر مشكورة على المجهود فعلا هذا اسبوعى الرابع :).




سويتى مشكورة يا قمر على المبادرة.:).

مشكوره يا قمر واتوقع لو ما كنتي على كراس الانتظار كنتي بتكونين منافسه قويه جدا بس الحمدلله اني اخذت التاج قبل لا تدخلي معنا ;)

الكتوته;14185969:
الف مبروك لكل اللي نزلت اوزانهم ومبروك لك يابيلوموني والله فرحتلك حبيبتي ان شاء الله دوم يارب
هارد لك لموسه وام صالح ان شاء الله الاسبوع الجاي تنزلون 2 كيلو يارب
بيلوموني الصوره سويلها نسخ ولصق بمكان التوقيع وان شاء الله تطلع

شكرا كتوته تسلمين يا ذوق
وانا الصوره رفعتها برابط وتمام مشي الحال :thumbs_up:

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور كاسين ماء
الغداء رغيفف خبز 4 نقاط+ سبانخ صفر
العشاء اربعه توست 4 نقاط + شريحتين جبن سلايس 2 نقاط+ خس وخيار صفر+ كاسة عصير برتقال فرش صفر
المجموع 10 نقاط
التوفير 8 مع نقطه من امس صارو 9 نقاط

%costa coffe%;14187911:
يومياتي يوم الاثنين:)
الفطور
ملعقه صغيرونه تونه=5.
بيضه مسلوقه+2 توست+تلاته شرائح طماطم+شريحتين خيار=4
2توست محمص+ملعقه صغيرونه جبنه+شريحة طماطم=3
ربع كوب حليب+نسكافيه ملعقه صغيرونه=1
الغدا =0
العصريه
1 توست محمص+ ملعقه صغيرونه جبنه+شريحه طماطم+شريحه خيار=2
2بقلاوه=2
العشا
ربع خبز =1
محشي خضار حبه لكل من
(كوسا مسلوقه+بطاطس مسلوقه+2 ورق عنب)=2
شوربة حب تلاته غرفات=3
المجموع=18
الحركه=تلاته ساعات:thumbs_up:بس مو مشي شغل البيت

ههههههااااااااي
هذا انتي وانا ضيعتك
بس حلو النك الجديد ;)F:

يومياتي ليوم الاتنين

شابورة=1
كوب حليب كامل الدسم=3
جبنة =1
رز=4
دجاج=1
عدس=2
موز=2
ساندوتش جبنة =3
المجموع =17 نقطة

نقاطى ليوم الاثنين

حليب خ 1+تفاحة 0+اجاصة0=1

مع العصر دجاج محشى بالارز مع الزبيب واللوز ومع قطعتان بيتسا ومشروب ميرندا وكوب شاهى وقطعة حلويات...حسبتهم كلهم حوالى22:o
رياضة ماعملت:worn_out:

سلام عليييييييييكم

بنات انا قررت انسسحب لان من بكرة ببتدي بدايت ثاني عشان ينزل وزني وبعدين ادخل معاكم اضبط نفسيي

بتوحشووووووووووووووووووووووني

وموفقين ياحلواااااااات

بيلوموني;14189027:
شكرا كتوته تسلمين يا ذوق
وانا الصوره رفعتها برابط وتمام مشي الحال :thumbs_up:

العفو ياقلبي
التاج لابق لك ياقلبي

بحرينيه عز;14189287:
سلام عليييييييييكم

بنات انا قررت انسسحب لان من بكرة ببتدي بدايت ثاني عشان ينزل وزني وبعدين ادخل معاكم اضبط نفسيي

بتوحشووووووووووووووووووووووني

وموفقين ياحلواااااااات

خسارتك والله بس يالله ارجعي لنا بسرعه

يومياتي ليوم الاثنين
ثاني يوم رجيم 3 ايام

يومياتي "الاثنين"


فطور:

2توست اسمر2+ملعقة جبنة1+خيار+كوب شاي

=3
غدا:

كوب صغير شوربة ميسو اليابنية 1


عشاء:

رز4+مرق باذنجان مع قطع ستيك6+سلطة+ملعقتين بودينغ3+كوب موكا1
=14

المجموع=18

ممكن انظم وياكم قروب الذي كنت مشاركه فيه قفل

انا بديت الرجيم من يوم 30 / 12 /1431 ه نقصت الى الان 7 كيلو

وزني السابق 87.7
وزني الحالي 80.7
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث 55
و الحلم الحقيقي 50
مجموع خسارت الشهر 7 ك
و الان رح اعمل شربة الكرفس مع خضار وبعدها الي شي اكون عاملها
غير كذا رح استخدم الارز البني و المكرونه البني و خبز بر و توست بر
مع الالبان و الاجبان قليله او خاليه من الدسم
ورح احسب النقاط
حبت تجمعكم لانه نشط لما تعطوني الضوء الاخضر رح اكتب يومياتي
انتظر الاجابة

AL-7alema;14184967:
حياكم زوروني باول موضوع لي

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=591579

تسلم الاياااااااااااااااااااااادي

صبااااااااااااااااااااااااااح الورد

شحالكم بناااااااااااااااااات

!i زوجة الفارس i!;14187193:

هاهاهاااا تتحديني اخلي هالطنازه اللي تكتبينها صج العب بنفسيتج لعب واخليج تقولين بس يا زوزو استسلم:096: :096: :096:

عاد لو مانزلتي شيفكج من الشماااااته ههههههههههه:070::011: :084:

لحظه لحظه .. من اللي يستسلم وااااااااااااااهههههههههههه يا زوز يحليلك .. عبالك اني هادية وحبوبه فديتني
لااااااااااا .. انا هادية وقت التخطيط بس وقت الانقضاض بسوي تفجيييييير هههاهاهاهاي





واهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه هههههههههههههههههه

عاااااااااااااااااااااااااااااااااشو تبغي تفوز يعني

امممممم يبي لي اسوي خطه خماسيه وخطه ليوم الميزان ومابعلم احد كيفييييييييي:celebrate:

يا شريره .. محد يروملك انتي .. تماااااااااااااااااام يا حلوه عشان خاطر عيونك بعيش حتى لو عالماااي عسب اهزمك دبوووووووووو

يوميات الاثنين

الفطور ولا شي
الغدى .. ساب وي دجاج = 6 نقاط.. نص الساندوش الطويل خخخخخ اسمر
العشاء .. معجنات + ملعقتين دجاج مقطع صغير = تقريبا 6 نقاط

المجموع 12 نقاط
التوفير 6 نقاط

ماشاء الله محد رد علي
المهم
اليوم فطوري كوب شاي حليب+ شابورة مع جبنة 1

والغدة بحاول مااتغدى باكل بس علبة روووووب

sweet 3ahhoda;14185496:
مغتربة

اذا مافي احد ياخد الغياب خلاص انا اخده الين ماتفضى بونيتا

الله يعافيكي تعملي معروف فينا

محبوبي1;14189760:
ممكن انظم وياكم قروب الذي كنت مشاركه فيه قفل

انا بديت الرجيم من يوم 30 / 12 /1431 ه نقصت الى الان 7 كيلو

وزني السابق 87.7
وزني الحالي 80.7
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث 55
و الحلم الحقيقي 50
مجموع خسارت الشهر 7 ك
و الان رح اعمل شربة الكرفس مع خضار وبعدها الي شي اكون عاملها
غير كذا رح استخدم الارز البني و المكرونه البني و خبز بر و توست بر
مع الالبان و الاجبان قليله او خاليه من الدسم
ورح احسب النقاط
حبت تجمعكم لانه نشط لما تعطوني الضوء الاخضر رح اكتب يومياتي
انتظر الاجابة

حياكي الله

**ام عبادي القمر**;14191708:
ماشاء الله محد رد علي
المهم
اليوم فطوري كوب شاي حليب+ شابورة مع جبنة 1

والغدة بحاول مااتغدى باكل بس علبة روووووب

بالعافية و راجعي الصفحة الاولى رح تلاقي حسابات لاشياء كتيرة

عااااااااااااااااااادي مغتربه ممكن اخذ الحضور لين تفضى بونيتاااااااااااااااا