يالله خــلــونــا نخـــفف ( أنتهى التسجيل )

مـــجــــــــــربـــــــــتـه رائـــــــــــــــــع
;)يمكن راح تنبهرن انا اخذت هذه الرجيم من خبير طب البديل قبل سنة ونص على قناة الخليجية اذا ماكنت غلطانة
سهل جدا
ادعولي الله يكون معي اختكم المغتربة
تنزلين في الاسبوع اربع اوثلاث كيلو:D
قبل الفظور او لما تصحين صلاة الفجر الله يتقبل منكن
كوب كبير او كوبين ماء على ريق لان يعمل على تنظيف الجسم وتنقية وفوائد عديدة
واذا قدرتي تضعين ملعقة طعام خل في الماء لانه يعمل على تنزيل الكرش انا مجربة جميعها
والفطور مثل ماتحبين لاتقصري لان الفطور شئ ظروري ويفضل قبل ساعة عشرة ناهية فطور

والغداء كلي كل يوم كل شئ لاتحرمي نفسك من شئ لكن اهم شئ عندما تأكلين لاتشبعي يعني اكلت على قدر الجوع وتحبين بعد تاكلي بس اسحبي يدك

وبعد هذه اذا جعتي كلي فوكه الصبح حتى الظهر لحد وجبة الظهر
وبعد الظهر حتى الليل فواكه وسلطة

المهم حتى ساعة خامسة او سادسة بعد ذلك ولا شئ يفضل ولاشئ
لكن اذا جدا جعتي فاكه او سلطة فقط والتفاح ينزل الكرش
او الملفوف زلاطة حارق للدهون للي ليس لديها امراض القولون

ويفضل شرب شاي الاخضر لانه جدا مهم لحرق سعرات الحرارية وتضعيف وشد الجسم وازالة الكرش عند ماكنت اشرب شاي الاخضر اختفى كرشي لكن تركته رجع

[COLOR=plum]ام علاوي :o آخر مرة ماعودها سامحيني [/COLOR]

تهيئ تهيء بليس لعب بحسبتي عقب ما خلصت اليوم بولا تخبيصة

نهايته كليته هال .... :(




المغتربه ثانكس خيوووو ع طرح رجيمج

وفعلا شكله ينزل لان خالي من الممنوعات

تسلم ايدينج





والحين بقولكم يومي

اليوم الاثنين


الماي .. شربت تقريبا 8 قلاصات اليوم

الريوق .. ماكو

الغدا .. بيض وطماط بدون دهن بس بهارات

العصر .. فراولتين و ماي

العشا .. 10 ملاعق باستا

وخلاااص نقفل




ومع تمارين الحبوبة ام علاوي

وركبت ونزلت الدرج 6 مرات :D

بالتوفييييييييييييق بنات كلكم

ودمعة وحشتينا انتين وهذون بعد ويسلمو ع التشجيييييع
ام مريووم والحالمة : انشالله تنفع الملفوووفة ولين جربتونها ضرووري تخبرونا بنتايجها

ويومي كان :

اول ماصحيت من النوم شربت لي كاس ماي كبيييييير

الفطور

سندويشة جبن مع زعتر + عصير برتقال وخوخ ماشربته كله ونسيت اصورهم ههههههه

الغذاء:

سندويشة جيز جكن برجر وحده بس + بعدها شربت كاس ماي


العشاء:

شربت كاس شاي مع حليب بس

أما عن التمارين :

سويت التمارين المطلووبة
بس ذبحتينا ام علاوي اتشلخت حدي ههههههههههههه

وقبل لا انام بنط الحبل 50 مرة بعد
وبشرب كاس شاي بالاعشاب


وبثثثثثثث خلص يومي والله يوفقنا ليوووم توموروو

هالله هالله في الريجيم

وخلكم من التخبيصات

واتباع القوانين وااااااااااااجب

ام علاوووي والعصا لمن عصااااا

فطووم;14069021:
هالله هالله في الريجيم

وخلكم من التخبيصات

واتباع القوانين وااااااااااااجب

ام علاوووي والعصا لمن عصااااا

ام الجسمي ان شاء الله عمري ولا يهمج

وعواااااااافي تصدقين عاد صار خاطري في سندويج جبن بالزعتر

بس مشكلة الزعتر ما يدخل بيتي ههههههه هالمرة لين رحت السوبرماركت

بجيب منه :D و عفية عليج ما خبصتي



عبووورة هلا مسز رشيقة

بس شووو هالتخبيص اللي يخلي الواحد وده ياكل الحين

لا لا بخزي بليس احسن لي هههههههه بغاور وبنام

راحت عليج من ام علاوي :lol:

على قول فطوم العصا لمن عصا :p

بنااات رشيقااات جبت لكم كم معلومة تستفيدون منها


كيف تحولين الوصفات الدسمة إلى وصفات صحية


خووب احنه لان وين الوجبات الدسمة عليها :lol:



اللحوم الحمراء: عند شراء اللحوم، ابحثي عن أنواع قليلة الدسم.


الدجاج: يحتوي اللحم الأبيض على نسبة قليلة من الدهون

مقارنة مع اللحوم الحمراء. حاولي شراء الدجاج بدون جلد،

أو المنزوع العظم مثل صدور الدجاج، حيث

تحتوي هذه القطع نسبيا على كمية قليلة من الدهون.



سمك التونا: يتوفر معلبا في الزيت أو الماء.

ولكن التونا المعلبة في الماء لا تحتوي تقريبا على أي نوع من الدهون.


أما بالنسبة للوصفات:

الحليب: استبدلي الحليب الكامل الدسم بحليب قليل الدسم.

الأجبان: استبدلي الجبن العادي بجبن تشادر قليل الدسم

كذلك استعملي الجبنة الحامضة، والجبن الأبيض

وجبن الماعز قليلة الدسم لإضافة الطعم.

ولكن انتبهي لأن الأطعمة قليلة الدسم لا تذوب بشكل جيد وتحتاج وقتا أطول للغليان.


المايونيز: استبدلي المايونيز الكامل الدسم بأخر قليل الدسم.

الزبد : استعملي أنواعا غير مملحة، وقليلة الدسم، أو استعملي عبوات الرذاذ لتقليل

الاستعمال. كما يمكنك استعمال زبد نباتي قليل السعرات، ومنخفض بالكولسترول للطبخ.


الزيت: استعملي زيت دوار الشمس أو الكانولا الخالية من الكولسترول

بدلا من الزيوت التقليدية الدسمة.

السكر: استعملي السكر البني غير المكرر

أو السكر الصناعي لمرضى السكري بدلا من السكر الأبيض المكرر.

الدقيق: استعملي دقيق الحنطة بدلا من الدقيق الأبيض إذا أمكن لبعض الوصفات.

العصائر: استعملي عصائر طبيعية بدلا من العصائر الصناعية المحلاة لصنع الحلويات.

الشوكولا: استعملي الأنواع المرة أو الغنية بالكاكاو بنسبة 70% بدلا من الشوكولا بالحليب.

البطاطس: قومي بخبز البطاطس بعد غسلها جيدا

بدلا من تقشيرها وقليها في الزيت العميق.

الشوربة الجاهزة: احرصي على شراء الأنواع القليلة الدسم

وغير المملحة إذا أمكن أو قليلة الملح خصوصا شوربة الدجاج والفطر، وشوربة الكريمة.

عبير البنفسج;14069043:

بدوووون شماته هااا :lol:

والله ما اشمت اشجعكم....افا افا بس
لو فيني شدة سويت وياكم ريجيم :o

wardat amal;14069118:

عبووورة هلا مسز رشيقة

بس شووو هالتخبيص اللي يخلي الواحد وده ياكل الحين

لا لا بخزي بليس احسن لي هههههههه بغاور وبنام

راحت عليج من ام علاوي :lol:

على قول فطوم العصا لمن عصا :p

ايه ام علاوي حاسبيهم انتين ما تشوفينهم ترى الله يشوفهم:p
العصا موجودة ترى عن التخبيص والخرابيط

تقريري لليوم وقبل احب اشكر البنات على وصفاتهم وعلى تشجيعهم

الفطور : ماء + بسكويت
الغذاء : 10 ملاعق ارز بدون زيت +ماء
العشاء : توست نخالة + شريحة جبن خاص للرشاقة + زبادي قليل الدسم
ونسيت عن خاطري اكلت حبة ورق عنب وزين قاومت :worn_out: :hysterical:

أم الـجسمي;14068854:
ودمعة وحشتينا انتين وهذون بعد ويسلمو ع التشجيييييع

انتون بعد لكم وحشة :adore:
مع اني مالي حاجة للريجيم ( يبي لي اصلا ازيد في وزني كم كيلو :hysterical: )
لكن كل يوم بدخل اشوف تطوراتكم :o

السلااام عليكم
الفطور :
كاس ماء
وبعدين اكلت خبز جبن + حليب

الغذاء:
رز + دجاج بس كمية قليلة + سلطة

العصر ما اكلت ولا شي

العشاء :
دجاج مشوي + مقبلات

عووافي عليكم كل الاكل والرجيمات الصح ..!

يارب نضعف بصحه وعافيه ..

نور الورد;14071126:

السلام عليكم

ما شاء الله

الحماس موجود

والله حابه ااكون وياكم

اذا سصير طبعا

عندي ملاحظة لو اتصير بنتشجع اكثر

يبي لينا اي وحدة انلاحظها اتخرب في الرجيم انحط لها مخربة الرجيم علشان انحد من الخربطة

>> صفيت روحي وياكم وما ادري يصير لو لااا

انا زاد وزني من بعد الزواج والحمل والولادة 15 كيلووو وابي أطيحهم وكنت ناوية اروح رياضة اسجل بس دايما كنت اسجل واخسر فلوس وفي الاخير ما التزم !

يالله ضموني وياكم .

خيو اهلا فيش ..

وبما انو في بنات من لقروب للحين ما انضمو لنا فصار جانس !

ولا هو قفلنا خلاص ورديت كذا وحده ..

بس من حظش في مجال بدل الا انسحبت ..

ومن بكره نزلي يومياتش معانه ..!

واقري اول صفحه فيها المنوعات و غيرهاا ..

وموفقه ..!

هـذيـان;14069956:
انتون بعد لكم وحشة :adore:
مع اني مالي حاجة للريجيم ( يبي لي اصلا ازيد في وزني كم كيلو :hysterical: )
لكن كل يوم بدخل اشوف تطوراتكم :o

ترى نوزع بلاش قولي جم كيلو تبين :lol:

فطووووم
هذيان
دمعه

دشو كل يوم وشجعووونا :thumbs_up:

دمووووووع
يومش كله خربوطه:p مافي الا التمارين تمام:thumbs_up:

ورده امل
يسلموووو ع المعلومات

برنامج لليوم كان مزبووووط :thumbs_up:

قبل الفطوور مااء

الفطور:

كورن فليكس + حليب قليل الدسم




الضحى الشوربه الحارقه




الغداء

2 صدر دجاج مشوي بصلصه الباربيكيو + سلطه





العصر شربت شاي اخضر بالنعناع

وطبعا سويت تمارين ام علاوي اللي تذبح وتطلع الرووح

سويت 10 عدات ضغط البطن
فتح ضم 20 مره
وطبعا قبل التمارين وبعدها اسوي ستريج

العشاء

بدووون لاني انام من وووقت

مجموع الماء اللي شربته تقريبا 2 لتر

ام علاوووي

بما انه تونه مبديين ليش التمارين ماتكون بعدات قليله لين ما شوي نتعود وتزيدين ؟؟؟

ايسمار;14069686:
تقريري لليوم وقبل احب اشكر البنات على وصفاتهم وعلى تشجيعهم

الفطور : ماء + بسكويت
الغذاء : 10 ملاعق ارز بدون زيت +ماء
العشاء : توست نخالة + شريحة جبن خاص للرشاقة + زبادي قليل الدسم
ونسيت عن خاطري اكلت حبة ورق عنب وزين قاومت :worn_out: :hysterical:

هلا بالحبوبة ايسمار:)
لج وحشة وش هالقطيعة :(
وخووووش نظام اهم شي لا تخربطين زين

..دارين..;14071406:
ترى نوزع بلاش قولي جم كيلو تبين :lol:

فطووووم
هذيان
دمعه

دشو كل يوم وشجعووونا :thumbs_up:

دمووووووع
يومش كله خربوطه:p مافي الا التمارين تمام:thumbs_up:

ورده امل
يسلموووو ع المعلومات

هلا دارين
احنا نشجعكم وان شاء الله تصلون للوزن المطلوب بالعزيمةو ولارادة
والمرة الجاية اصير وياكم