يالله خــلــونــا نخـــفف ( أنتهى التسجيل )

ام عــلاوووي;14064389:
تمــــــــارين اليـــووم ..!

( أجبــاري تسوينهم من شروط قروبـــنا )

لمنطقة الكرش + الحوض والافخااذ ...

1-





2-






3-





4-




كل تمرين خمسين مره ..!

ممكن أكثـــر اي بس اقــل لآ ..

اتمنى الالتــزام ...!

ماشاءالله

ليش خمسين عاد

التمرين الثاني نسويه خمسين او مائة
لان بيصير 25 جهة والجهة ال2 بعد25 اذا 50
اذا 100 بيصير ففتي ففتي

انزين عادي اكنسل الاخير
مااقدر عليه يطلع روحي

اليوم سويت تمارين امس كل واحد 30

ونطيت 100 نطة

وسويت لي جم تمرين

يزعم ابي اكسر خاطرج الحين عشان تعفيني عن التمرين:D

ام مريوم : هههههههههههههه ضحكتيني بالشوربة صراحة:lol:
يلا تعيشين وتاكلين غيرها
وابتعدي عن البيض المقلي:p
ووووو الملفووف لين خلص كريمي بفكر اسوي او لا اهم شي الكرش يروح اتمللنا منه ههههههه:thumbs_up:

وثااانكس ع طريقة القياسات يبي لي اشتري الشسمووونه :lol::thumbs_up:

الحالمة - ايسمار - دارين - عس عس - همسات - ام علاوي - عبوورة

بالتوفيق انشالله لنا كلنا
واهم شي مانخبص

والتمااااااارين اللي خليتينهم ام علاوي انشالله العصرية بسويهم وفي الليل بنزل يومي كامل عشان
الموضوع يصير ارتب :lol:

اني سويت ال3 الاولين
بقوم بتغذى وبعدين اشوف الاخير
المشكلة اني مجربة اسويه حدي 10 مرات

ام الجسمي اذا تبين تخففين الكرش
حطي ملفوف ع بطنج ولفي بنايلون
حطيه 4 ساعات
لازم تسخنين الملفوة شوي ف المايكروويف
سويتها اقل من اسبوع وتخايبت مع ان بين علي
يبي لي اتحمس واسويها مرة ثانية

شفت موضوع ف المنتدى ع سالفة الملفوف
وحدة نزلت 2 كيلو ف شهرين
كانت تسوي رجيم وتحط ملفوف يوميا

AL-7alema;14064523:
ماشاءالله

ليش خمسين عاد

التمرين الثاني نسويه خمسين او مائة
لان بيصير 25 جهة والجهة ال2 بعد25 اذا 50
اذا 100 بيصير ففتي ففتي

انزين عادي اكنسل الاخير
مااقدر عليه يطلع روحي

اليوم سويت تمارين امس كل واحد 30

ونطيت 100 نطة

وسويت لي جم تمرين

يزعم ابي اكسر خاطرج الحين عشان تعفيني عن التمرين:D

ههههههههههه

سويهم يالله بلا خيابه :lol:
اجبااري ..!

التمرين الثاني كل جهه 25 بس << حدي طيبه :)

أم الـجسمي;14064639:
ام مريوم : هههههههههههههه ضحكتيني بالشوربة صراحة:lol:
يلا تعيشين وتاكلين غيرها
وابتعدي عن البيض المقلي:p
ووووو الملفووف لين خلص كريمي بفكر اسوي او لا اهم شي الكرش يروح اتمللنا منه ههههههه:thumbs_up:

وثااانكس ع طريقة القياسات يبي لي اشتري الشسمووونه :lol::thumbs_up:

الحالمة - ايسمار - دارين - عس عس - همسات - ام علاوي - عبوورة

بالتوفيق انشالله لنا كلنا
واهم شي مانخبص

والتمااااااارين اللي خليتينهم ام علاوي انشالله العصرية بسويهم وفي الليل بنزل يومي كامل عشان
الموضوع يصير ارتب :lol:

اي شطووره هههههه

دموع الحيـاة;14064934:

السلااااااام عليكم

شحواااااالكم ... وحشتوووني كفيررررررا

مسااامحه ماقدرت ادخل من أول يوم كنت مشغوولة ماجيت الا أم علاوووي قفلة الباب

بس ماعليه بكسره وبدخل :p

ومن اليوم ان شاء الله ببتدي

وفي الليل بكتب ليكم يومي عشان اكون خلاص قفلت

اسمش موجود بالقائمه اصلا هههههه

جوفي حتى اول صفحه وبعد كلي احسااس بس ما خليته ما ادري تبي تنضمن لو لا ؟

وصكيت الباب لانه صار العدد واجد ما يصلح ازيد .نبي نركز ع بعض اكثر .!

ويالله منتظرين يومش وتطبيق التمارين :thumbs_up:

سلام عليكم بنااات حيا الله قروووب البحااااارنه فديتكم نفرة نفرة

وعااااااااااااااشوووو ان شاء الله الله يقدرنا ننزل قد اللي ف بالنا



ام علاااااااااوي اشوووووه خخخخ رحت اطل على رجيم النقاط

وطلع اني ما تعديت 18 نقطة اششوه الحمد لله

سكتي جا وقت السهر وانجان اجيب جوكلت 50 جرام واهفه

اقول ما تعديت ال 18 خل آكل واكمل شفتي بليس شسوى فيني :hysterical:

واليوم ان شاء الله ما باكل بسيطر على روحي قد ماقدر :thumbs_down:


دارين مو بس على هيك لان مكوناتها ماحبها

خصوصا البصل والثوم ويع فلمن ذقته لاعت جبدي خخخخ :o


عبووورة وي فدييييييتج يا بعد قلبي انتي ع التشجيع

لا تخليني اتشقق هههههه



الحالمة فديتج تسلمين يا قلبي ما قصرتيييييين F:

تستاهلين هالوردة لا لا يبيلج بوكيه ورد :o

بس لا تجيبين ليي طاري حبوب لاني اكسره نتف صغار واشربه ماعرف :lol:

تخيلي :D :o

مثلي يعني في سالفة الماي خخخخخ ط

على فكرة ماكان لها رحية ملفوف بس طعما مقرف ماحبيته

اوووووه صدق جربتي الملفوووف ع الكرشة

يبي لي اجربه اني ضرووووووووري



ام الجسمي :o :D :biggrin: :lol:

لا لا اني عن جد قررت اسويها لاني مستاءة من كرشتي :mad:

ولوووو عمري F:



شكلي اليوم خبصت شوي نهاية اليوم راح اكتب يومي

وسويت التمارين وتعبت من قللللللللللب حسيتهم اليوم شوي صعبين :o

اول وحدة بحط يومياتي
خلاص وقفت اكل

يوميات الاثنين

تمرة مع 3 اكواب ماء دافئ

الفطور
4 قطع بسكوت مالح
جزرة
صنطر

شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل وقرفة

الغذاء
تحت القدر ع قولتهم برياني لحم
سلطة

5 فصوص سمبل-فول سوداني

العشاء
.....
بدون

ان شاءالله اشرب شاي اخضر مع نعناع

وردة امل ..

الكاكو ممنوع عدنا ..

واحنا مو رجيم النقاط ( احنا نشوف بس شنو اكلنا وهببنا )

رجيم النقاط ينزل ويثبت الوزن ..

بس عدنا قائمة ممنوعاات ما تدخل حتى تحت الخفيف اقريها زين هههه

والله يعينش كل شي بالاراده حلوو .. !

صدتكم يالنحيسين,, متجمعين ولا تخبرونا ها
ام علاوي الا غصب تبي تسوي تجمع ههههههه
لكن اني بس بقرأ ولا بطبق شي,, كل الممنوعات مااقدر ابتعد عنها لووول
بس بحمل عصاتي واللي ماتمشي على القوانين بعاقبها>>> انتي وش دخلش!؟

تماريني اليوم الاثنين

تمارين ام علاوي تبع امس
وتمارين اليوم

مشي نص ساعة
بالاضافة الى تمرينات ثانية
نط حبل 200
ويبسوي 200 غيرهم

نظامي لليوم
مشيت مضبوط

الفطور
ولا شي

الغذا
سلطه +مجبوس دجاج

المغرب
تشونة تفاحه ههههه

سويت التمارين بالكامل + تمرين من امس
تعبت عدل


العشاء
الساعه 9 بتعشى باكل جبود

دمـعـة;14066086:
صدتكم يالنحيسين,, متجمعين ولا تخبرونا ها
ام علاوي الا غصب تبي تسوي تجمع ههههههه
لكن اني بس بقرأ ولا بطبق شي,, كل الممنوعات مااقدر ابتعد عنها لووول
بس بحمل عصاتي واللي ماتمشي على القوانين بعاقبها>>> انتي وش دخلش!؟

وحشتينا اصلا ..

شخباررش !!!

وعندش ياهم الا تخالف القوانين نتفيهم ههههههه ..!

دموع الحيـاة;14064934:

السلااااااام عليكم

شحواااااالكم ... وحشتوووني كفيررررررا

مسااامحه ماقدرت ادخل من أول يوم كنت مشغوولة ماجيت الا أم علاوووي قفلة الباب

بس ماعليه بكسره وبدخل :p

ومن اليوم ان شاء الله ببتدي

وفي الليل بكتب ليكم يومي عشان اكون خلاص قفلت

بنتظارش ..

AL-7alema;14066057:
اول وحدة بحط يومياتي
خلاص وقفت اكل

يوميات الاثنين

تمرة مع 3 اكواب ماء دافئ

الفطور
4 قطع بسكوت مالح
جزرة
صنطر

شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل وقرفة

الغذاء
تحت القدر ع قولتهم برياني لحم
سلطة

5 فصوص سمبل-فول سوداني

العشاء
.....
بدون

ان شاءالله اشرب شاي اخضر مع نعناع

عوافي بس ما قلتي لنا كم معلق الرز ؟؟!!

علشان نكون بالصوره ..

نارما;14066116:

كنت اليوم من الصبح بدخل بقول ليكم بشترك وياكم مدام قفل عجل بتابعكم وبسوي تمارينكم

اني اسوي رجيم الدكتور فادي وابتديت من اليوم وابغي انقص على الاقل 5 والاكثر10

بالتوفيق ..!

AL-7alema;14066182:
تماريني اليوم الاثنين

تمارين ام علاوي تبع امس
وتمارين اليوم

مشي نص ساعة
بالاضافة الى تمرينات ثانية
نط حبل 200
ويبسوي 200 غيرهم

كلش حلو ..

موفقه ..!

اسيرة زمانها;14066339:
نظامي لليوم
مشيت مضبوط

الفطور
ولا شي

الغذا
سلطه +مجبوس دجاج

المغرب
تشونة تفاحه ههههه

سويت التمارين بالكامل + تمرين من امس
تعبت عدل


العشاء
الساعه 9 بتعشى باكل جبود

كم معلقة رز ؟؟ خخ

والجبود كمان شو مقدار !!

خلونا بالصوره يا جماعه :thumbs_up:

وعووافي