يالله خــلــونــا نخـــفف ( أنتهى التسجيل )

بعطيكم وصفتي اللي سويتها
انا الي شفته ان ناس تقول طعمها كريه وماتنأكل
لكني حسيت هالوصفة طعمها مقبول مع اني مااحب طعم الملفوف ف الطبخ
الطعم مثل شوربة الخضار العادية

المكونات هذي لأسبوع كامل
وانا اخذتها من موسوعة ويكيبيديا

1ملفوف كبير= كرنب.... انا كان عندي لونين ملفوف حطيت نص ابيض والنص الثاني من البنفسجي
2 فلفل أخضر
6 بصل اخضر او عادي...انا استخدمت العادي لأني شفت ف المنتديات ان البصل الاخضر يغير طعمها الى مر فما حبيت اغامر
6 فصوص ثوم... نسيت احطها بالشوربة فاستخدمت البودرة
3-5 طماطم أو 2 علبة معجون طماطم.... انا استخدمت النوعين
احزمة كرفس
مكعب ماجي أو كيس شوربة جاهزة... انا استخدمت الشوربة البودرة
ملح وفلفل حسب الرغبة.... استخدمت ملح البحر افضل من العادي
الطريقة..
اول شي اقطع كل الخضروات
اغليها بالماء لمدة 10 دقائق
افرمها ناعم بمحضرة الطعام او اي الة عندج
اغليها مرة ثانية نص ساعة

سويتها سادة بس فيها ملح
حطيتها ف الثلاجة مثل ماهي طبعا بعد مابردت
وكل يوم كنت اغرف لي وازيدها بهارات مع فلفل اسود وثوم بودرة ومعجون طماطم
تاخذ لها غلوة خفيفة وبعدين اكلها
شوربتي صار لونها غامق من لون الملفوف البنفسجي
بس اول مااغليها مع معجون الطماطم تتغير وتصير عادية

الهدف من هالشوربة انج كل مااكلتي منها حرقت الدهون اكثر

هالرجيم شفت انه ينزل نفس عدد الكيلوات حتى لو بدون الشوربة
حاولت اسويه ماقدرت لأني احس روحي اجوع بس مع الشوربة كنت راضية عن الاكل
يعني كان في شي اقدر اكله مع الرجيم حتى لو كان مايزيدني سعرات حرارية بس يملا المعدة

هذا الرجيم يعتمد ف المراكز الطبية لمرضى القلب الي يعانون من السمنة و يحتاجون لعمليات مستعجلة

وهو ما يحتاج لعمل رياضة خلال فترة الرجيم لكن لو صار يكون زيادة الخير خيرين مثل مانقول

الرجيم الي مع الشوربة...

اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز) تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار) 1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكهه بدون موز!) تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب!) تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم) تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار) تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.
اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار) تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظات هامة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا
يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان

ام عــلاوووي;14051714:
طبعااا ..

خلاص باب التسجيل انقفل من فتره وهذا التأأكيد ع القائمه ( قرووب البحااارنه )..

لانه خلاص من اليوم المفروض ..

بس راح نبتدي جديااا بالرجيم .. ..!

وهذي القائمه بالمشاركاات ..

- أم علاوووي ..

- عبير البنفسج ..

- وردة مستحيه ..

- عس عس ..

- أم الحلــو ..

- دارين ..

- ايســمار ..

- الحالمه ..

- زوزو الحبووبه ..

- اسيرة زمانها ..

- يارا المحتاره ..

- وردة أمــل ..

- أم الجســمي ..

///

والله يوفقنا وننزل بصحه وعافيه ياربي ..!

حيا الله العضوات
يالله شدوا الهمة
خلوننا نشوف من تضعف اكثر وحدة

نسيت اسال

متى مقررين يكون الوزن؟؟؟

احلى ما في القروب اسمه ام علاوي
حجزوا ليي مقعد بعد 5 شهور ان شاء الله !

مســـاء الخيرر ..

طبعا نظام قروبنا بالقيااسات خصووصا انو الميزان مو متوافر ع طول ..

والا تحب توزن توزن وتقول لنا كم نزل كيلوات مدام اللاوزان مشفره !

و بالنسبه للنظام اليوم بالنسبه لي ..!

الفطوور ..

ولا شي ..

الغذااء ..

صحن سلطه فقط ..

والعشــى ..

جــــــاري التفكير ..!



** شربت كوبين ماي فقط لحد الان ..

وان شاء الله اشرب اكثر .!

واي اضافاات او شي بخبركم بعدين !!!

هلوووووووووووووووووووووووو بنااااااااااااااااااااااااااات

شخبااااااااااااااااركم
:D:D:D
وانشالله كلنا نصير رشيقاااااااااااااااات :lol::lol:
طبعا اني من اليوم ابتدأ موسم التخفييييييييف والرياضة عندي:cool:

اول ماقعدت من النوووووووم شربت كاس مااااااي كبير حده :lol:

وو ريوقي كان

سندويش جبود + سندويش جكن برجر + عصير برتقال

طبعا بما اني ثقلت في الريووق فما في غدا اليوم :lol::lol:

والعشا اممممممممممم للحين جاري التفكير بس اتوقع روب او سلط بس :thumbs_up:

والحين بقوم اشرب لي كاسين ماي;)

وننتظر التمرين او علاوي خلف جبدي عشان اسوي


وووووووووو ماقلت ليكم بعد
اني شارية كريم الزنجبيل للتنحيف
ببدأ اجربه من الليلة واذا نفع بعد بقول ليكم عنه عشان تجربونه:D

سي يوو بعدين مع يومياتكم :thumbs_up:

:L::L::L:

السلام عليكم
اني اليوم قعدت الصبح تريقت 2توست مع جبن +حليب
وبعدين ما اكلت شي لوقت الغذاء بس شربت ماي

والغذاء احنا نتغذا من وقت لان زوجي يروح الشغل تقريبا 12 وشوي تغذيت رز مع صالونة دجاج بس خففت عن كل يوم +سلطه وقررت اني ما اكل شي الى العشاء ان شاء الله بس بشرب ماي واذا جعت باكل خضروات واليوم المغرب بروح الممشى بمشي ربع ساعه لتسهيل الولاده بس كاني مسوية التمارين والعشاء على الله

تمريـــن اليـــوم ..!

كل عضوه بالقرووب ملزومه تسووي ...

وبما انو اليوم اول يوم راح نسوي هالتمرين فقط ..!

ومع الايام بنكثر العدد وانواع التمارين ..


واليوم بركز ع منــطقة البــطن ..

1-

2-


3-


هذي التمارين لليوم ..

كل تمرين اقل شي 30 مــره ..!

لو حابه تزيدينهم اوكي بس اقل لا ..

وبنتظاار برنامجكم + تطبيقكم للتمارين ..!

الحالمه ..

تسلمين ع الطرق والشروبه ..!

وبحاول اجربها قريبا ..

/

سندس ..

منتظرينج خخخ بعد 5 شهور !

وصح اسم لقروب مميز صح ..

تسلمين ام علاووي على البرنامج

برنامجي الغدائي اليومي

كوب كوفي او حليب قليل الدسم بدون سكر

الغدا ساعات اتغدا وساعات لا على حسب

العشا اهم وجبه لانها الوحيده اللي اكون وياه زوجي (مفتوحه يعني)

اسوي تمارين خفيفه كل يوم الصبح
مثل اللي حطيتينهم + ضغط بعد + نط احب اناطط واخرته بشوف روحي على راس حمي لان تحتنه بالضبط

سلااااام عليكم بنات

واخيراً انفتح هالموضوع :D
عالعموم انا طبعا حلمي وهدفي انه انزل 5 كيلو بس
مدام بديت شوي قبلكم بسبوعين فنزلت في هالاسبوعين 2 كيلوين :o
طبعا كان فيه خرابيط ومني ومناك عشان جذي زين نزلت هالكيلوين بعد هههههههههه


انزين انا نظامي بكون جذي

الفطور: -

توست اسمر 2 مع جبن سليس او جبن قلاصات
مع كوفي بلاس للرجيم ( بحط لكم صورته وفوائده وكل شي عنه وله مفعول حلو ) :thumbs_up:

الغدا :-

بحكم انه انا اشتغل وكون دائما في الدوام ماراح اتغدا
بس باخذ معاي للشغل فواكهه وخضروات
مثلاً ( تفاحه ، خياره مع روب قليل الدسم ، جزره )

العشا :-

طبعا بطلب لي اكثر شي مشويات وفي احتمال كبير مااتعشى بالمره احسن :thumbs_up:
او بسوي لي شوربة ماجي وسلطه

وطبعا مابنسى الماي قبل النوم وقبل الاكل وطول اليوم واول ماقعد الصبح :thumbs_up:


وهذا ترتيبي للرجيم وابتديت فيه من اليوم وانشالله اتم عليه لمدة ثلاث شهور وبوافيكم في كل يوم بنظامي مع شوي متغيرات اذا بغير بشياء بديله

واني مو من النوع الي اكل بين الوجبات لا ماحب ولا اخربط وايد ونادرا ماكليت كاكاو وهالسوالف
مع اني احب الكاكاو والايسكريم بس نادرا مااخذ لي واكل وهذا شي وايد ممتاااااااز :013:


ويوم بريكي بكون في الويك آند لانه مع جمعة الاهل ماعتقد بقدر اقاوم الرجيم هههههههه يعني بكون ياالخميس او الجمعه

وبس :094:

ومشكوووووووورة ام علاوي على التمارين الحلوه وانشالله لين رجعت البيت بسويهم وانا انشالله من هالشهر ببدء اروح الجم بعد فيعني اي شي جديد اقولون لي اياه بقولكم عنه عشان تستفيدون بعد

الكوفي بلاااس للرجيم




هذا الكوفي الي قلت لكم عنه والي انا استخدمه صراحه صار لي اكثر من اسبوعين اشربه ووايد حسيته له فايده :-

1- يعطيج طاقة
2- يقلل الشهيه
3- يذوب الدهون وقلل من الوزن

وطعمه حده عادي مثل الكوفيات العاديه بس هذا بدون شكر وماتترسين الكوب حقج لا كل ماكان الماي اقل اثر في الرجيم وتقلليل الوزن
وفعلا يقلل من الوزن ويعطيج طاقه تقدرين تسوين فيها تمارين :thumbs_up:

عس عس
من وين شاريه ها الكوفي
وش مميزاته قولي لنه ومنكم نستفيد

برنامجي لليوم

الفطور
كوب ماي

الغذا
برياني دجاج اكلت 13 ملعقه

سويت التمارين بالكامل

العصر مافي تخبيص بالمره

العشاء
للحين مافكرت ويش اكل


الله يعطيج العافيه ام علاوووي

اسوووره
حسبتين عدد الفشات واجد زين

همــسات;14056500:
عس عس
من وين شاريه ها الكوفي
وش مميزاته قولي لنه ومنكم نستفيد

هس هس حطيت فوق تلاقينه في كل الصيدليات بس الصيدليات
وكتبت مميزاته