يالله خــلــونــا نخـــفف ( أنتهى التسجيل )

تسلمين عس عس

برنامجي

الفطوور

كورن فليكس الرشاقه + حليب قليل الدسم






سويت الشوربه الحارقه

مقاديرها:



ملفوف , كرفس , بصل اخضر او عادي الموجود , ثوم , طماطم , فلفل اخضر , معجون طماطم , شوربه البصل وهذي ضروريه , ماء , بهارات استخدمت كمون وفلفل اسود وملح وشوي بهارات الكاري






الطريقه :
تقطيع جميع الخضروات ويتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ويضاف البهارات وكيس الشوربه
تغلي الشوربه لمده 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره الا ان تنضج الخضروات.

ملاحظه :

حطيت الطماطم والبهارات ومعجون الطماط في الخلاط مع بعض وبعدها خليته على الشوربه.




ان شاء الله تجربونها وتستفيدون.


غداي كان

مشويات مشكله وعصير اناناس
صورت بس للحين مانزلتهم

عبير البنفسج;14054638:

دارييين انتين بعد مااشيه صحح حح ..

بالتوووفيق ان شااااء الله :) ..

والله يقوي ارادتنا .. :) ..

ان شااء الله تنزلين 30 كيلو ..

من الـ 30 كيلو حسيت انش متحمسسسه وااااجد ..

الله يزيد الحماااس .. وان شاء الله الإراده تكون على كثر الحماس ..

والله يهدينا :thumbs_up:

حدي متحمسه ولاااااااااااااااااازم انزل عندنا عرس في ربيع وعلى الاقل ابي انزل 15 كيلو وان شاء الله اقدر

ثانكيو دارين على طريقة الشوربة وانشالله اجربها

داارين مشكوره ع طريقه ..

وعووافي ..!

بس لا تنسون انو مع الاكل لا تشربون شي !

وقبل الوجبه كثرو ماااي قدر ما تقدرون ..

لانه اذا شربنا مع الوجبه الكرش ما تروح !

يعني شربو قبل او بعد الاكل ..بس مو مع الاكل ..

/

ولا تنسون التمارين الا نزلتهم اتمنى الالتزام ..!

الا ما بتلتزم من بنشوتها << حلفي ههههههه

سوري عمري عبورة :o مو مني لان ابتدا الجد بالرجيم :lol:

ومشكوورة يا بعد قلبي ام علاوي ع التمارين حدها سهلة استمتعت واني اسويهم


وما شاء الله عليكم يا بنات عن جد بدعتووو وان شاء الله نواصل ونوصل لهدفنا ال 2



اليوم ابتدا الجد وابتدا الرجيم الفعلي


وهذا برنامجي اليوم



الماي .. تقريبا شربت 6 قلاصات لحد الحين

الريوق .. ما تريقت لاني قعدت متأخرة شوي

الغدا .. 10 ملاعق بالضبط لا زيادة ولا نقصان مجبوس ربيان + سلطة

العصرية .. فاكهة الا وهي جوافه + فراولاية وحدة

العشاء .. مفكرة اسوي لي اومليت بمسحة جبن وتوست 2



وهذا برنامجي اليوم الف الحمد لله والشكر اني ما خبصت ولا تخبيصة



وهذا الغذا تبعي


الغذا فضيل زوجي لاني ماكنت مفكرة آكل ارز من اساس بس شهي شكله :lol:










واهم شي اني سويت التمارين :adore:

ومشكووورة خيووو دارين ع الطريقة احس شكله طعمها حلوة

ان شاء الله اجربها < - حدها خايفة من الطعم هههه


اييييه تذكرت بعد يوم اجازتي من الرجيم بكون يوم السبت

ويا جمعة الاهل وان شاء الله بس ما الخبط

عوافي وردت امل وشوي شوي كل شي بيصير تمام ..

وشطوره ع التمارين .. !!

زوزو ..

ما عليه شوي شوي ضبطي الامور !

ووين التمارين ما جوف جبتين سيرتهم هههه ..

ايوووووووووووووووووووووو بنات

سلام ياعروسات البحارنة

بقول لكم برنامجي اليوم الاحد
اليوم حاولت انتظم

الصبح 5 دقايق تمارين من ضمنها تمرين ام علاوي
تمرة وحدة مع 3 اكواب ماي دافي

الفطور
سندويش سليس مع جبن وطماطم (1ونص)

الغذاء
2 تفاح مع ربع رمانة

قطعة كيكة اسفنجية مسويتنها ف البيت

شاي اخضر مع زنجبيل وقرفة ونعناع...... قبل العشاء
العشاء
5 ملاعق كبدة مع بطاطس
صحن سلطة(خس جزر خيار طماطم ملفوف)

شاي اخضر مع نعناع

وبسسسسس
بكمل شاي وبنام

اي قبل النوم بشرب 3 اكواب ماي دافي
واذا قدرت بشرب 4 مثل امس

ام عــلاوووي;14059344:

من بكره بنزل يومي كامل مره وحده ..
الا اذا كنت ابغي شوي حماس هع !

بالنسبه للنظامي اليوم ..!

الفطوور ..!

ولا شي ..

الغذى ..!

صحن سلط مشكله صغير ..

العشى ..



2 توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم + شريحتين طماط ..




صحن سلط مكون من ..
خست امريكي + نص طماطيه ..!

(ما كلته كله )

///

الرياضه ..

تمارين + مشي ..

التزمت بالتمارين الحمد لله وصار اني طلعت وتسوقت و تمشيت شوي ..!

بين الوجبات ..

حاولت اشرب ماي بس ما كثرت 3 اكواب يمكن

<< عداوه مع الماي !!

بس بحاول اضغط ع عمري واشرب اكثر ..

واكلت 4 حبات كنار ..

وبثث

عليج بالعافية
كشفناج حاطة فلفل ف السندويشة
نفسي

عليج بالعافية بس صار خاطري ف شي

الكنار

تمريناتي الرياضية

تمرينات ام علاوي
الاول اكثر من 30 لاني مسويتنه من الصبح وبعدت كررته طول يومي
30 مرة للثاني

تمرين ثاني 70 مرة

بالاضافة لحركتي ف البيت
ووقفتي ف المطبخ اقصد حوستي
والمشي مادري اي كثر

ام علاوي شكلج ماتحبين الماي>>>> ع قولتج عداوة

شوفي طريقتي
اشرب الصبح 3 اكواب.... ع الريق
والليل 3 اكواب.......قبل النوم

كاس الجبن الكبير اثنين بنص لتر
6 لتر ونص

يعني اخذت كفايتي من الماي حتى لو نسيت طول اليوم ماشربت

يعني يكون باقي علي بس كوبين واكمل لترين
بس اهون من اني اكون مو شاربة الا كوبين

AL-7alema;14059549:
ام علاوي شكلج ماتحبين الماي>>>> ع قولتج عداوة

شوفي طريقتي
اشرب الصبح 3 اكواب.... ع الريق
والليل 3 اكواب.......قبل النوم

كاس الجبن الكبير اثنين بنص لتر
6 لتر ونص

يعني اخذت كفايتي من الماي حتى لو نسيت طول اليوم ماشربت

يعني يكون باقي علي بس كوبين واكمل لترين
بس اهون من اني اكون مو شاربة الا كوبين

عووافي نظام اليوم بس ليش الكيكه هههه ..

المهم ..

بحاول اسوي طريقتش عسى والا اشرب مااي ..!

اني قلت بشرب قبل كل وجبه وحاولت خو ما في الا العشى ..

ما فطرت والغذى كان سلط وشربت كوب قبله !

بس بحاول اقلد عليش بسالفة الماي ..!

وان شاء الله اخذ الكفايه المطلوبه ..

اني بعد بحاول اطبق طريقتش الحالمة هههههههه عجبتني في شرب الماي
انشالله نتوفق كلنا


ام علاوي : عواااااافي ومن باجر بنزل يومي كامل اني بعد

ان شاءالله اكون افدتكم بطريقتي ام علاوي وام الجسمي

عليكم بالعافية

والله يوفقكم
لاتنسون الماي

الصبح واحد من الكاسات احط فيه قشرة برتقال
لاني اعاني من الامساك اكرمكم الله

قمت اكل تمرة واكل برتقالة
بس مو كل يوم عندي برتقال

فقمت ابشر البرتقال واجمده ف علبه
واستفدت منه الحمدلله


وان شاءالله تستفيدون

يالله مع السلامة بنات

تصبحون ع خير

تاخرت ع النوم
كنت اضيع وقت لاني اليوم تعشيت
فكان لازم اتاخر شوي ع الاكل


ف امان الله

شربت الحليب وملعقة عسل وقطعة جبن
والغدى بطاطا مسلوقة مع خيار وزيتون:thumbs_up:

بالتوووووووووووووووووووووفيق خواتي