أم الـجسمي;14073111:
عبير : ههههههههه ماليش حل وي القرمات :lol::lol: قللي منهم وبالتوفيق:thumbs_up:
فطوم : مشكووووووووورة بعد عمري ع التشجيع ماتقصرون والله جذي التشجيع ولا بلاش:lol::p
ام احمد : اذا بس وحده ورق عنب مقبووولة ولا تزيدين تره فطوم عندها عصا :lol:
عس عس : صرااااااااااااحة ماليش حل ههههههههه راحت عليش من البوووس ماسويتين التمارين هاااااااااااا:mad:
ويازعم تصبغين بالجم بعد :p
انطري الزفة عجل من ام علاوي:lol:
صادقة ام الجسمي عبور كثرت في الرقمات هههه:lol:
بعد من قدكم تحصلون مشجعة جدي:o:p
ايسمار بسش من ورق العنب قطيه عليي :lol:خاطري فيه ترى العصا موقفة :D
ام الجسمي عس عس قاعدة وتعدل لروحها خايفة من العصا :worn_out:
wardat amal;14073341:
اييييييييييي صح نسيت اقولكم باركو لي توظفت واخيرااااااا وبعد عناء
اليوم رحت المقابلة في مجموعة الراشد خلوني اوقع العقد ويا بكرة او الللي بعده دوام
في شو اكسبريس مجمع سترة الف الحمد لله والشكر
الله يعطيها الف عافية اللي قالت لي عن سورة الليل
قريتها مرتين بالليل واتصلو يوم ثالث
شكلي قربت اشوفكم قليل
الف مبرووووك عالوظيفة ويعني راح نلتقي فيش ;)
وهالله هالله في الريجيم مو تشوفين عندش الماطعم في المجمع وكل يوم باستا ويوم مطافي ويوم توستر :lol: لا يغرش الاكل هناك:p
أم الـجسمي;14073671:
البوووووووووووووووووووس عوافي انشالله
ولاتاكلين سنطرتين بس وحده كفاية 8o| لانه فيها سكر واجد:p
ههههههههه وبس وخلش جدي ع النظام على طول:lol:
وعليش بعس عس زفيها:p
حاسد ام علاوي على سنطرتين صغار هههههه:lol:
ام عــلاوووي;14073679:
شحوالكم عزيزااتي ..!
يعني اني صدق البوسه ههههههه
بس عاد علقو ع نظامي مو طااف لا اسوي ليكم كلكم طاف ترى هع !
ام علاوي سندويشات السليس يغرون ومشهين:o صار خاطري اكلهم
عليش بالعافية
وماشاء الله عليش مواصلة بدون تخربط:):thumbs_up:
ام عــلاوووي;14073758:
تمـــــــارين اليووم ..!
لشد الافخااذ + البطن + الايدي والظهر (2) ..
1- 
2- 
3-
4-
كل تمرين [COLOR=red]50 مره ..![/COLOR]
والتمرين الا فيه ع جهتين ينقسم الى 25 و 25 ..!
واجباااري تسونه الا تتخلف عن التمارين لمدة 3 مرات ..
راح تغادرنا :D[COLOR=red] << تهدديد !
[/COLOR]
ايه اللي ما يسويهم اطرديه من القروب:lol:
همــسات;14073807:
مرحبا
همــسات;14073807:
وقت الغذاء
اكلت التفاحه الخضره
واجد عليش:lol: بس :-o>>>>>احدش على الاكل :cool:
هـذيـان;14074757:
وقت الاكل ما اشرب ماي ولا عصير
هـذيـان;14074757:
لكن قبل وبعد وااجد وااجد اشرب ماي
هل هذا يأثر على قله الوزن؟ :!!:
راحت عليش يا ام العصي هههه:lol:
اخر شي بتختفين:D
ام عــلاوووي;14074911:
موفقه ..
ام عــلاوووي;14074911:
ولا تنسين التمارين ..!
لو جايه قبل ههههه
رديت اكثر من 3 وحدات وقلت اليهم لين انسحبت وحده بخبركم ..
وبس احد ينسحب بخبرش :thumbs_up:
ههههههههههه
يالله سويهم بلا كسل :lol:
والتمرين ورى يمين يساار الفه كلها 1 ..
الماي يعطي احسااس بالشبع + يطلع السموم الا بالجسم ..
والانسان عاده ما يفرق بين الجوع والعطش !
فلو استبدل حالة الجوع بالمااي راح يقص ع عقله الباطن وراح يتقبل الماي !
وبتالي راح ينزل من الوزن :adore: ..
:thumbs_up: تصلحين اخصائية تغذية ;)
أم الـجسمي;14075536:
ولكم هذون;)
أم الـجسمي;14075536:
وهذا يومي :D
الفطور
زبادي ماكملته كامل اكلوه اولادي معاي:lol:
[CENTER]
الغذاء
ماتغذيت اليوم
العصرية
اكلت 3 قطع بسكويت
والعشاء
انشالله بسوي لي شوربة كريمة الفطر
أما عن الماي
سويت نظامي
شربت كاسين اول ماقعدت من النوم
وكاسين الظهر
وكاسين بشربهم قبل العشاء انشالله
واخر كاسين قبل النوم
والحين خاله لي الملفوووووووووووف اللي نصحتوني فيه :lol::lol:
واحس قاعدة ينزل من محله ماي او عرق ;)
وراح اسويها يوم وترك
وصايرة كأني خضارة من الريحة :lol::lol::|
التمارين
سويت التمارين المطلوبة لليوم
ونطيت حبل 50 مرة
وانشالله ال50 الثانية قبل النوم
وبثثث خلص يومي
والله يوفقنا لتومورو:thumbs_up:
خووووش نظام وحلووو التخفيف مالش :thumbs_up: وان شاء الله تلقي احسن النتائج
وضحكتيني بخصوص الملفوف وريحة الخضار:lol::D
ام عــلاوووي;14075687:
بالنسبه الى نظامي اليوم ..!
الفطور ..!
ولا شي ..
الغذى ..
صحن صغنون سلط عليه قطرات لميون بث
+
2 سليس اسمر وجبن قليل الدسم ..!
العشى ..!
قلت بغصب روحي وباكل روب بس اني ما احبه !!!
فقلت بحط فيه قطع طماط علشان يناكل :/ ..
بس كلش ما قدرت اكلت الطماط بس
واقل من الربع ...
الا صار مع الطماط !
علشان جذي سويت ليي ..
شريحه 1 فقط سليسه سمره
+
قفشة لبنه قليلة الدسم ..!
بالنسبه للرياضه ..
التزمت بالتمارين كامل ..
+
نطيت 100 نطه ..
وبين الوجبات ..
ما كلت ولا شي ..!
وبالنسبه للماي ..
حاطه صوبي دبة الماي الكبيره الا تجي لتر ونص ..
وقاعده اشرب فيهاا ..!
وبظل اشرب لين أنااام ..
وبجذي قفلناا الحمد لله ..
البووووووس ضاربة توب في التخفيف:D:thumbs_up:
وضبط النظام الغذائي
ما شاء الله ان شاء الله تلاقين افضل النتائج وتخبرينا;)
جان ضفتين الروب للخيار احلى والخيار يحرق الدهون:thumbs_up:
[/CENTER]
